Sie haben bestimmt schon Videos in sozialen Medien oder Beauty-Blogs gesehen, in denen Menschen sanft Gesicht und Hals mit einem polierten Stein massieren. Viele lieben diese Technik. Daher auch der Name „Gua Sha“. Vielleicht fragen Sie sich jetzt: „Was bringt das eigentlich? Hat es überhaupt einen Nutzen, die Haut einfach mit einem Stein zu reiben?“ Okay, heute erklären wir Ihnen Gua Sha ganz von Grund auf.
Einfach ausgedrückt: Was ist Gua Sha?
Gua Sha ist eine traditionelle Heiltechnik, die in ostasiatischen Ländern, insbesondere in China, seit Jahrtausenden praktiziert wird. Dabei reibt ein geschulter Therapeut mit einem kleinen, glatten Instrument sanft in eine Richtung über die Haut. Mancherorts wird auch der Begriff „Hautschaben“ verwendet. Es handelt sich jedoch nicht um ein schmerzhaftes Schaben.
Laut der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hängt die Gesundheit unseres Körpers vom ungehinderten Fluss der Lebensenergie „Qi“ ab. Blockaden dieses Energieflusses führen demnach zu Krankheit und Schmerzen. Ziel von Gua Sha ist es, diesen blockierten Energiefluss wiederherzustellen.
Dies wird manchmal auch als „Coining“ oder „ Hautschaben “ bezeichnet. Diese Methode ist in Indonesien auch als „Kerikan“ und in Vietnam als „Cao gio“ bekannt.
Ähnlichkeiten mit der westlichen Medizin
Obwohl diese Methode in unseren Ländern noch neu ist, wenden Physiotherapeuten und Chiropraktiker ein ähnliches Verfahren an. Es heißt „instrumentengestützte Weichteilmobilisation (IASTM)“. Auch dabei wird ein ähnliches Instrument verwendet, um verspannte Muskeln und Narbengewebe zu lockern. Allerdings spielt die „Chi“-Energie dabei keine Rolle. Es handelt sich um eine Methode, die sich ausschließlich auf Muskeln und Gewebe konzentriert.
Wie führt man eine Gua-Sha-Massage durch?
Bei dieser Behandlung wird zunächst ein Öl auf die betroffene Körperstelle aufgetragen. Anschließend wird die Haut mit einem Gua-Sha-Stein, der einem Stein ähnelt, in Längs- und Abwärtsrichtung massiert.
Dabei platzen die feinen Blutkapillaren unter der Haut. Dadurch entstehen kleine, rote Punkte auf der Haut. Es sieht aus wie ein Ausschlag. Medizinisch nennt man das Petechien. Keine Sorge, sie verschwinden innerhalb weniger Tage vollständig.
Der Therapeut kann den Druck schrittweise erhöhen, jedoch nur bis zu einem für Sie erträglichen Maß.
Erinnern,Gua Sha ist keine schmerzhafte Behandlung und sollte sehr sanft durchgeführt werden, insbesondere bei der Anwendung im Gesicht.
Diese Behandlung kann an jeder beliebigen Stelle des Körpers durchgeführt werden, beispielsweise am Rücken, Nacken , an den Armen, Beinen und am Gesäß.
Welche Vorteile bietet das?
Durch diese Art der Hautmassage sollen das Immun- und Nervensystem aktiviert werden. Studien zeigen, dass dies die Durchblutung verbessert, Schmerzen lindert und den Heilungsprozess beschleunigt.
Bedenken Sie jedoch, dass zu diesem Thema noch umfangreiche wissenschaftliche Forschungen laufen, sodass diese Ergebnisse nicht zu 100 % garantiert werden können.
| Gesundheitszustand | Was die Studien aussagen |
|---|---|
| Verspannte Muskeln | Es kann helfen, verspannte Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. |
| Migräne | Eine Studie kam zu dem Ergebnis, dass Gua Sha im Rahmen einer 14-tägigen Behandlung Migräneschmerzen linderte, aber weitere Forschung ist erforderlich. |
| Nackenschmerzen | Eine Studie ergab, dass Menschen mit chronischen Nackenschmerzen eine signifikante kurzfristige Schmerzlinderung erfuhren. |
| Symptome der Perimenopause | Eine Studie ergab, dass Symptome wie Schlaflosigkeit und übermäßiges Schwitzen durch die Anwendung von Gua Sha einmal pro Woche über einen Zeitraum von 8 Wochen gelindert werden konnten. |
| Brustfüllung während des Stillens | Eine Studie ergab, dass Gua Sha Schmerzen linderte und das Stillen erleichterte, wenn die Brüste während des Stillens geschwollen und schmerzhaft waren. |
| Andere Situationen | Es gibt auch Hinweise darauf, dass es bei Erkrankungen wie Hepatitis B und dem Tourette-Syndrom helfen könnte, aber es gibt nicht genügend Beweise, um dies zu bestätigen. |
Manchmal können diese berichteten Ergebnisse auf den „Placebo-Effekt“ zurückzuführen sein. Das heißt, wenn Sie fest davon überzeugt sind, dass Ihnen eine bestimmte Behandlung helfen wird, können Sie tatsächlich eine Verbesserung Ihrer Symptome erfahren.
Gibt es dabei irgendwelche Nebenwirkungen oder Risiken?
Gua Sha gilt im Allgemeinen als sicheres Verfahren, jedoch können bei manchen Menschen leichte Nebenwirkungen auftreten.
- Es kann zu Blutergüssen oder Hautverfärbungen kommen.
- Nach der Behandlung können Sie sich etwas wund oder wie nach einem Bluterguss fühlen.
- Diese Symptome verschwinden normalerweise innerhalb von 3-4 Tagen.
- In sehr seltenen Fällen kann es zu einer bakteriellen Infektion kommen, wenn das Gerät nicht ordnungsgemäß gereinigt wird.
Wer ist nicht gut in Gua Sha?
Diese Behandlungsmethode ist für Menschen mit bestimmten Erkrankungen nicht geeignet. Bevor Sie diese Methode anwenden, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass sie für Sie unbedenklich ist.
| Wer sollte diese Behandlung nicht erhalten? | |
|---|---|
| Menschen mit Diabetes | Menschen mit Durchblutungsstörungen |
| Menschen, die Blutverdünner einnehmen, um Blutgerinnseln vorzubeugen | Frauen, die schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen |
| Personen mit aktiven Infektionen, Wunden oder Hautkrebs | Personen, die im vergangenen Monat Injektionen wie Botulinumtoxin oder Filler ins Gesicht erhalten haben. |
| Personen mit Hauterkrankungen wie Psoriasis oder Rosacea sollten dies im Gesicht vermeiden. | |
Gua Sha Ausrüstung und wie man es zu Hause anwendet
Für Gua Sha werden verschiedene Werkzeuge und Materialien verwendet. Am beliebtesten sind solche aus polierten Steinen wie Rosenquarz und Jade. Auch ein Jaderoller kann dafür eingesetzt werden.
Wenn Sie das Gerät zu Hause verwenden, ist es am wichtigsten , es nach jeder Benutzung gründlich mit Seife zu reinigen. Verwenden Sie es außerdem nicht, wenn es auch nur den kleinsten Riss oder Bruch aufweist. Dies kann die Haut schädigen.
Die richtige Art, Gua Sha im Gesicht anzuwenden
Wenn Sie dies im Gesicht ausprobieren möchten, befolgen Sie diese Schritte.
1. Reinigung: Reinigen Sie zunächst Ihre Hände und Ihr Gesicht gründlich. Auch das Gua-Sha-Werkzeug sollte sauber sein.
2. Öl auftragen: Verwenden Sie ein für Ihren Hauttyp geeignetes Gesichtsöl oder Serum. Dadurch gleitet das Gerät leichter über Ihre Haut. Bei zu Akne neigender oder empfindlicher Haut wählen Sie ein ölfreies Produkt.
3. So halten Sie das Gerät: Halten Sie das Gerät in einem Winkel von 35-45 Grad, sodass es die Haut berührt.
4. Druck: Üben Sie nur leichten bis mittleren Druck aus. Drücken Sie niemals zu fest.
5. Anwendung: Massieren Sie immer von der Gesichtsmitte nach außen und von unten nach oben .
- Nacken: Vom Nacken aus nach oben in Richtung der Ohren reiben.
- Kieferbereich: Reiben Sie von der Mitte des Kinns entlang der Kieferlinie in Richtung Ohr.
- Wangen: Reiben Sie entlang der Wange nach außen in Richtung Ohr.
- Unter den Augen: Ganz sanft von unterhalb des Auges in Richtung Ohr streichen.
- Stirn: Reiben Sie von der Mitte der Augenbraue nach oben bis zum Haaransatz.
Manche Experten sagen, dass man damit gute Ergebnisse erzielen kann, wenn man das zwei- oder dreimal pro Woche macht.
Kernaussage
- Gua Sha ist eine alte Heiltechnik, die ihren Ursprung in China hat, aber es bedarf noch umfangreicher wissenschaftlicher Forschung, um ihren Nutzen zu bestätigen.
- Man geht davon aus, dass dies Linderung bei Muskelschmerzen und Schwellungen verschafft, die Ergebnisse können jedoch von Person zu Person variieren.
- Es ist nicht gut, bei Gua Sha Schmerzen zu verspüren. Man muss sehr sanft vorgehen, besonders im Gesicht.
- Menschen mit Diabetes, Personen, die Medikamente zur Vorbeugung von Blutgerinnseln einnehmen, und Schwangere sollten diese Behandlung vermeiden.
- Bevor Sie diese Methode ausprobieren, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass sie für Sie geeignet und sicher ist.
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