ލޭގެ ޓެސްޓަކަށް ލޭ ނަގަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ފްލެބޮޓޮމިސްޓް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޑޮކްޓަރަކު ލޭގެ ޓެސްޓެއް ދިނުމުން އާންމުކޮށް ދަނީ ލެބަކަށެވެ. އެތަނުގައި ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަތުން ކުޑަ ލޭކޮޅެއް ނަގާ މީހަކު އެބަހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ "ލެބް ނަރުހުން" ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެއީ މި ވަޒީފާއަށް ހާއްސަކޮށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލުންނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ފްލެބޮޓޮމިސްޓް އެވެ . މިއަދު ފްލެބޮޓޮމިސްޓަކީ ސީދާ ކާކުތޯއާއި، އެމީހުން ކުރާ ކަންތައްތަކާއި، ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން ދާއިރު އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފްލެބޮޓޮމިސްޓަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްލެބޮޓޮމިސްޓަކީ ތިމާގެ އަތުން ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގަން ހާއްސަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލެކެވެ. އެމީހުން މި ލޭގެ ސާމްޕަލްތައް ލެބް ޓެސްޓްތަކަށް، ލޭ ހަދިޔާކުރުމަށް، ނުވަތަ ވަކި ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ނަގައިފާނެއެވެ.

"ފްލެބޮޓޮމީ" މި ލަފުޒު އައިސްފައިވަނީ ޔޫނާނީ ބަހުންނެވެ. "ފްލެޕްސް" ގެ މާނައަކީ "ނާރު" އަދި "ޓޮމިއާ" ގެ މާނައަކީ "ކަނޑާލުން" އެވެ. ކުރީގައި މިއީ ތަފާތު ކަމެއް. އެކަމަކު މިއަދު އެއީ ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ، ރައްކާތެރި، އަދި ވަރަށް މުހިންމު މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

ޓްރެވަލް ފްލެބޮޓޮމިސްޓެކެވެ

ބައެއް ފްލެބޮޓޮމިސްޓުން އެއްތަނެއްގައި މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެމީހުން އެކި ތަންތަނަށް ދަތުރުކޮށް ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގަ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ދުރު ރަށްރަށުގެ ބަލިމީހުންގެ ގެތަކަށް ގޮސް ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައެވެ.
• ބައެއް ޑޮކްޓަރުންގެ ޗެނަލް ސެންޓަރުތަކަށް އައިސް ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގަ އެވެ.
• މޮބައިލް ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ކޭމްޕްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރުން.
• އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނާއި، ގޭގައި އުޅޭ ބަލިމީހުންގެ ގެތަކަށް ގޮސް ސާމްޕަލް ނަގާ ޚިދުމަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ފްލެބޮޓޮމިސްޓެއްގެ މައިގަނޑު މަސްއޫލިއްޔަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފްލެބޮޓޮމިސްޓެއްގެ ވަޒީފާއަކީ ހަމައެކަނި ލޭ ނެގުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ވަޒީފާއެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ޒިންމާދާރު ވަޒީފާއެއް. މި މަސްއޫލިއްޔަތުތައް އެމީހުން މަސައްކަތްކުރާ ތަނަކަށް ބަލާފައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިއީ އެމީހުން ކުރާ އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.

ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން ދިއުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭ ދިނުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް ތައްޔާރީ ވުމުން އެއީ ވަރަށް ފަސޭހަ ޕްރޮސެސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން ދިއުމުގެ ކުރިން...

• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން ދިއުމުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ދެތިން ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ލޭނާރުތައް ފުރިހަމަވެ، އިތުރަށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ފްލެބޮޓޮމިސްޓަށް ތިބާގެ ލޭނާރުތައް ހޯދުމަށް ވެސް ފަސޭހަވާނެ އެވެ.
• ރަނގަޅު ކެއުމެއް ކެއުން: ހުސްބަނޑުގައި ނުދާށެވެ (ޑޮކްޓަރު އަންގާފައި ނޫނީ) އެވެ. ޕްރޮޓީން އަދި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެކުލެވޭ ރަނގަޅު ކެއުމެއް ކާށެވެ. މިއީ ލޭ ހަދިޔާކުރުމަށްފަހު ބޯއެނބުރުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހެދުން އެޅުމާ މެދު ވިސްނާށެވެ: އަތް ކުރު ގަމީހެއް ނުވަތަ އަތްތިލަ ފަސޭހައިން ރޯލް އަޕް ކުރެވޭ ފަދަ އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.

ފްލެބޮޓޮމިސްޓެއް ލޭ ނަގާއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

1. އައިޑެންޓިފިކޭޝަން: ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރެވޭނީ ތިމާގެ އައިޑެންޓިޓީ ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ތިމާގެ ނަމާއި އުމުރާއި އެހެނިހެން ތަފްސީލުތަކެވެ.

2. ތައްޔާރުވުން: އަތުގައި ލޭ ނެގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ނާރު ހޮވައި، އޭގެ މައްޗަށް ޓޯނިކެޓް ޖަހައި، ބަނގުރާ ފަދަ އެއްޗަކުން ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްލެވޭނެއެވެ.

3. އިނގިލި އެޅުން: ދެން ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އިނގިލި ނާރު ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ. ކުޑަކޮށް ވަޅިއެއް ޖަހާލެވޭނެހެން ހީވި ނަމަވެސް އެކަން ދެމިގެންދާނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށެވެ. ފުން ނޭވާއެއް ލުމަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

4. ލޭ އެއްކުރުން: ހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ އެއްކުރުމަށްފަހު އަތުގެ ވަށައިގެން ބާރުކޮށްފައި ހުރި ބެންޑު ލުއިކޮށް، އިނގިލި ނަގާށެވެ.

5. އަފްޓާކެއާ: ކޮޓަން ކޮޅަކުން ނިޑަލް ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެންގޭނެއެވެ. ދެން، އެ ސަރަހައްދުގައި ބެންޑޭޖެއް ޖަހާނެ އެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްފަހު އެކަނި ދިއުމުގެ ހުއްދަ ލިބޭނެއެވެ.

ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށްފަހު...

• މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ބެންޑޭޖް އަޅައިގެން ބެހެއްޓުން . ބައެއް ފަހަރު 4 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
• ދުވާލުގެ އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމާއި ނުވަތަ ބުރަ ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ސްޓިންގް ސައިޓުން އަނެއްކާވެސް ލޭ އަންނަން ފަށައިފިނަމަ އެތަނަށް ތިރިއަށް ފިތާލުމަށްފަހު އަތް ސީދާ މައްޗަށް އުފުލާލުމަށްފަހު 5-10 މިނެޓް ވަންދެން މަޑުކޮށްލާށެވެ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވާހެން ހީވާނަމަ ކުރާ ކަންތައްތައް ހުއްޓާލާފައި ރަނގަޅުވާންދެން އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެލާށެވެ.

ފްލެބޮޓޮމިސްޓެއް ކުރާ މައިގަނޑު ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރާ ކޮންމެ ލޭގެ ޓެސްޓަކަށް ފްލެބޮޓޮމިސްޓެއް ލޭ ނަގަ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ބައެއް ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް (އެފްބީސީ/ސީބީސީ): ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި ހުދު ސެލްތަކާއި ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު ވަޒަންކޮށް، ގިނަ ބަލިތަކުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާ އަސާސީ ޓެސްޓެކެވެ.
• ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް: ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ޓެސްޓްތައް: މިއީ ހަކުރުބަލި ހުރިތޯއާއި ކޮންޓްރޯލްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
• ލޭގެ އެންޒައިމް ޓެސްޓްތައް: ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭހޮޅިތަކުގެ ޕްރޮސެސް ޗެކްކުރުން.

ހަމައެކަނި މިކަން ނޫން، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކަށް (އެބަހީ، ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު އިތުރުވާ ބަލިތަކަށް) ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ލޭ ހަދިޔާކުރާއިރު ނުވަތަ ހަށިގަނޑުން ލޭ ނެގުމުގައި ވެސް ފްލެބޮޓޮމިސްޓުންގެ ހިދުމަތް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.