Nukae Nye Kamedede ƒe Nuteɖeamedzi Dodokpɔ? Mina míaƒo nu tso eŋu!

Èse ‘Metabolic Exercise Stress Test’ ŋu nya kpɔa? Ðewohĩ vɔvɔ̃ ɖo wò vie alo nèdi be yeanya esi wò ɖɔkta gblɔ na wò be nàwɔ esia. Alo ɖewohĩ ɖeko nèdi be yeanya nu tso eŋu. Eyata, egbea míaƒo nu tso dodokpɔ sia ŋu bɔbɔe, le mɔ si gɔme nàte ŋu ase nu.

Vovototo kae le nuteɖeamedzi dodokpɔ sia si woyɔna be metabolic exercise kple nuteɖeamedzi dodokpɔ si wowɔna edziedzi dome?

Kpuie ko la, esia nye dodokpɔ si léa ŋku ɖe wò lãmesẽ ŋu ne èle kame dem. Wowɔa esia ne èle gasɔ dom alo le afɔdzidemɔ̃ dzi. Ðɔkta alo mɔ̃ɖaŋudɔwɔla bibi aɖe léa ŋku ɖe ŋuwò nyuie. Esia ƒe nu tɔxɛ enye be eléa ŋku ɖe alesi wò dzi kple lãkusi siaa wɔa dɔ nyuie ŋu, kple alesi wò lãmekawo xɔa oxygen nyuie ne èle kame dem (`Cardiorespiratory Fitness` - CRF). Ɣeaɖewoɣi la, ɖɔktawo yɔa esia hã be ``Dzitodzito me Kamedede Dodokpɔ`` (`CPET`). Elabena ``cardio'' gɔmee nye dzi, eye ``aklã'' gɔmee nye lãkusi. Eyata woléa ŋku ɖe nusiawo evea siaa ƒe dɔwɔwɔ ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me.

Fifia ɖewohĩ ànɔ eŋu bum be, ‘Ekema vovototo kae le nuteɖeamedzi dodokpɔ si wowɔna edziedzi kple esia dome?’ Nyabiase nyui aɖee nye ema! Nuteɖeamedzi dodokpɔ edziedzi koŋ léa ŋku ɖe wò dzi ŋu ko. Èdea kame eye nèxɔa nyatakakawo tso nuwo abe EKG ene me. Gake le lãmenugbagbeviwo ƒe nuteɖeamedzi dodokpɔ sia me la, ègbɔa ya to modzakaɖetike alo nuyimɔ̃ tɔxɛ aɖe dzi. Mɔ̃ sia dzidzea oxygen kple carbon dioxide agbɔsɔsɔme si le wò gbɔgbɔ si nègbɔna me. Edzidzea ya agbɔsɔsɔme si wò lãkusi ate ŋu age hã.Le nyateƒe me la, enye nuteɖeamedzi dodokpɔ si wowɔna edziedzi si me gaƒoƒo kple kpẽkukuwo katã le ƒe akpa deŋgɔ aɖe. Eyata nyatakaka agbɔsɔsɔme si wokpɔ tso esia me hã sɔ gbɔ, eye woate ŋu ase alesi tututu dzi kple lãkusi wɔa nui ne wole kame dem la gɔme.

Nukae míate ŋu asrɔ̃ tso dodokpɔ sia me?

Eyata nuka tututue dodokpɔ sia ate ŋu anya? Tsɔe be ɖeɖi te ŋuwò le agbagbadzedze vi aɖe megbe gɔ̃ hã, alo ɖeɖi tea ŋuwò ɣesiaɣi. Dodokpɔ sia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànya nusi gbɔ esia tso. Ate ŋu ana nànya nenye be dzidɔ, lãkusidɔ, alo evea siaa ƒo ƒu gbɔe wò kamedede ƒe mɔmaɖemaɖeɖenuŋu tso.

Nu vevi siwo wokpɔ mɔ na tso dodokpɔ sia mee nye:

• Kpɔ nusitae gbɔgbɔtsixe tsi ƒowò eye ɖeɖi tea ŋuwò vevie ne èle kame dem ɖa.
• Kpɔ kamedede agbɔsɔsɔme si wò dzi kple lãkusi ate ŋu awɔ .
• De dzesi dzitodzito kple lãkusidɔlélewo.
• Da wò nɔnɔmea ƒe sesẽme kpɔ eye nàkpɔ nusi etsɔme ahe vɛ ƒe susu (nyagblɔɖi).
• Kpɔ afɔku si le kuxiwo me ɖa hafi nàwɔ dɔ gã aɖe nɛ.
• Dzra wò atikewɔwɔ ƒe ɖoɖoa ɖo .
• Kpɔ alesi wò ŋutilã le nu wɔm ɖe atikewɔwɔ siwo li fifia ŋu ɖa .
• Da ŋgɔyiyi si wowɔ le kamedede ƒe ɖoɖowo abe dzitodzito ƒe ɖɔɖɔɖo ene me kpɔ.
• Kpe ɖe ŋuwò nàwɔ ɖoɖo aɖe si ana nàte ŋu ade kame dedie eye wòawɔ dɔ nyuie .

Èkpɔa, aleke gbegbee dodokpɔ sia le vevie? Vevietɔ ne nɔnɔme aɖe abe ``Dzidɔ`` le ŋuwò la, ``CPET`` dodokpɔ sia ateŋu anya alesi tututu wò nɔnɔmea nu sẽe kple atikewɔwɔ si ƒomevi nèhiã.

Vevietɔ ŋutɔ: Ne dzitodzito me ʋu ƒe dɔwɔwɔ alo ʋu ƒe sisi ƒe mɔ̃ le asiwò la, ele be nàna ɖɔkta nadoe kpɔ godoo hafi dodokpɔ sia nava . Eyata ƒo nu tso esia ŋu kple wò ɖɔkta hafi nàwɔ ɖoɖo ɖe dodokpɔa ŋu.

Amekae hiã lãmenugbagbeviwo ƒe nuteɖeamedzi dodokpɔ sia?

Eyata amekae wòle be woawɔ lãmenugbagbeviwo ƒe nuteɖeamedzi dodokpɔ sia? Le nyateƒe me la, wò ɖɔkta atso nya me ne èhiãe alo mèhiãe o. Zi geɖe la, ɖevi siwo xɔ wu ƒe 10 kple ame tsitsi siwo xɔ ƒe ɖesiaɖe ate ŋu awɔ dodokpɔ sia. Ðɔktawo kafu dodokpɔ sia, vevietɔ be woatsɔ anya dɔléle siwo gbɔna ahakpɔ wo gbɔ:

• `Asrãdɔ`
• Aklãdɔléle si Nɔa Anyi Didi (COPD) .
• Cystic Fibrosis ƒe dɔléle
• `Dzi ƒe Dɔmawɔmawɔ`
• Aklãdɔléle si le Interstitial Lung
• Aklãdɔléle
• `Cliary Dyskinesia Gbãtɔ`
• Aklã ƒe Ʋukawo ƒe Ʋusɔgbɔdɔ (PAH) .
• Sarcoidosis ƒe dɔléle

Azɔ hã, wowɔa dodokpɔ sia hafi wowɔa dɔ gã aɖewo. Le kpɔɖeŋu me:

• Amekoko si Wowɔna Ðe Aklãɖeɖe Ðe Ame Ŋu
• Aklã Dodo Kple Dzi kple Aklã Dodo Amekoko
• Amekoko si Wowɔna Ðe Aklã ƒe Agbɔsɔsɔme Dzi Ðeɖe Akpɔtɔ (LVRS) .
• Amekoko gã bubuwo le akɔta

Ðe ame aɖewo li siwo mele be woawɔ dodokpɔ sia oa?

Ke hã, menye amesiamee ate ŋu awɔ dodokpɔ sia o. Susu aɖewo li siwo tae ɖewohĩ manɔ dedie na wò be wòanɔ asiwò o. Ðɔktawo yɔa esiawo be ‘nusiwo tsi tre ɖe eŋu’. Ðewohĩ dodokpɔ sia masɔ na wò o ne nɔnɔme siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò:

• Dɔlékui si nu sẽ (abe asrã alo dzamezã ene) .
• Acute Myocarditis alo Pericarditis (dzi ƒe lãmeka alo lãkusi si ƒo xlã dzia ƒe dɔléle) .
• ``Dzidɔ`` si dzɔ le ɣleti ɖeka me
• Deep Vein Thrombosis (DVT) le afɔwo me
• Endocarditis (dzitodzito ƒe akpa si le eme ƒe dɔlékui) .
• Hypertrophic Cardiomyopathy (dzitodzito ƒe lãmeka ƒe ƒoƒo si mesɔ o) .
• `Ayiku ƒe Dɔmawɔmawɔ`
• `Dzi Valve Stenosis` si sɔ alo sesẽ
• Fufɔfɔ si me kuxiwo le alo esi gogo vidzidzi
• Ʋusɔgbɔdɔ Sesẽ
• Aklã ƒe Ʋukawo ƒe Ʋusɔgbɔdɔ Sesẽ (PAH) .
• Ʋu ƒe Ʋuʋudedi si Dzi Womeɖu O
• Dzi ƒe Dɔmawɔmawɔ nyuie si Dzi Womate Ŋu Aɖu O
• Angina si meli ke o (dzi ƒe vevesese) .

Aleke woawɔ adzra ɖo ɖe dodokpɔa ŋu?

Enyo, azɔ na míakpɔ alesi míadzra ɖo ɖe dodokpɔ sia ŋui ɖa. Ele be nàwɔ ɖe mɔfiame siwo wò ɖɔkta na wò dzi pɛpɛpɛ. Mɔfiame siwo le gbadzaa dometɔ aɖewoe nye esi:

• Mègano naneke si me caffeine le gaƒoƒo 24 hafi nàdoe kpɔ o. Caffeine ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe dodokpɔa me tsonu dzi. Caffeine le kɔfi, tii, aha fafɛ aɖewo, kple tsokolet me. Strawberry kple nusiwo woŋlɔ ɖe edzi be ``decaffeinated`` alo ``caffeine-free`` hã ateŋu anye agbɔsɔsɔ sue aɖe, eyata anyo wu be nàƒo asa na wo hã.
• Mègaɖu nu alo ano naneke negbe tsi ko gaƒoƒo ene hafi dodokpɔa nadze egɔme o.
• Dzudzɔ atamanono alo vaping gaƒoƒo enyi do ŋgɔ na dodokpɔa (gaƒoƒo 24 ye nyo wu ne anya wɔ). Nicotine ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe emetsonuwo hã dzi.

Nukae mewɔna tso atike siwo menona zi geɖe ŋu?

Ele be nàbia wò ɖɔkta tso esia ŋu. Ðewohĩ ahiã be woano atike aɖewo le mɔ bubu nu le ŋkeke si dzi woawɔ dodokpɔa. Zi geɖe la, womeɖoa aɖaŋu na vevesesenutsitike siwo me caffeine le (abe nuɖuɖutike aɖewo, abe NoDoz®, Excedrin®, kple Anacin® ene) gaƒoƒo 24 hafi woadoe kpɔ o.

Aɖaŋuɖoɖo tɔxɛ na suklidɔlélawo:

Ne èno insulin be yeatsɔ akpɔ wò ʋumesukli dzi la, bia wò ɖɔkta agbɔsɔsɔme si wòle be nàno le ŋkeke si dzi woawɔ dodokpɔa. Ame akpa gãtɔ agblɔ na wò be nàno atike si nèzãna ɖaa ƒe afã le ŋdi me eye nàɖu nu fafɛ gaƒoƒo ene do ŋgɔ na dodokpɔa.

Ne èle atikekui aɖe nom be yeatsɔ akpɔ wò ʋumesukli dzi la, woate ŋu abia tso asiwò be mèganoe o vaseɖe esime dodokpɔa nawu enu hafi.

Nukae nàdo le dodokpɔŋkekea dzi?

Do awu siwo me nàte ŋu aʋuʋu le ahade kame le . Esi wònye be fifia ate ŋu ado fifia vie ta la, anyo wu be nàtia awu siwo wotsɔ kotoklobo wɔ siwo me gbɔgbɔ le (abe T-shirt si me abɔ mele o ene). Àte ŋu ado awu siawo le aƒeme, alo àte ŋu atrɔ le afima. Azɔ hã, tsɔ afɔkpa si me nànɔ bɔbɔe (abe afɔkpa siwo wotsɔ avɔ wɔ alo afɔkpa siwo wotsɔna ƒua du ene) ɖe asi . Nudzraɖoƒe aɖe anɔ afima si nàdzra wò nuwo ɖo. Ke hã, anyo wu be nàgblẽ nu xɔasiwo ɖe aƒeme.

Aleke wowɔa lãmenugbagbeviwo ƒe kamedede dodokpɔ siae?

Enyo, azɔ akpa vevitɔa va. Aleke wowɔa dodokpɔ siae? Wowɔa esia le `stress lab`, xɔ tɔxɛ aɖe si me wowɔa nuteɖeamedzi dodokpɔwo le. Mɔ̃ɖaŋudɔwɔla si xɔ hehee wɔa dodokpɔa, le ɖɔkta aɖe ƒe dzikpɔkpɔ te. Àte ŋu `keke gasɔ le keke si le tsitrenu dzi` alo `azɔ afɔ le afɔdzidemɔ̃ dzi`. Kekefɔfɔe nye esi bɔ wu. Wò ɖɔkta anɔ te ɖe wò ƒexɔxɔ, lãmesẽ, kple kamedede dzi atso nya me le mɔnu si nyo na wò ŋu.

Ne èle kame dem la, woatsɔ wò aƒo ka na mɔ̃ aɖe si dzidzea wò gbɔgbɔ kple gbɔgbɔ. Woateŋu awɔ esia to ``motsyɔnu`` alo ``nuƒomɔ̃`` zazã me. Ðewohĩ àte ŋu atia esi asɔ na wò wu.

Alesi dodokpɔ ƒe afɔɖeɖeawo wɔa dɔe nye esi:

• `EKG` ƒe kadodo: Mɔ̃ɖaŋudɔwɔla la atsɔ `elektrode` sue siwo le gbadzaa siwo le abe nuŋlɔtsi ene ade wò akɔta ƒe akpa vovovowo. Wotsɔa nusiawo doa ka kple ŋkuléleɖenuŋu si alé ŋku ɖe wò dzi ƒe elektrikŋusẽ ƒe dɔwɔwɔ ŋu le dodokpɔa katã me.
• Gbɔɖeme ƒe akpa: Zi geɖe la, esia xɔa abe miniti etɔ̃ ene. Mɔ̃ɖaŋudɔwɔla la akpe ɖe ŋuwò be motsyɔnu alo nuyimɔ̃a nazu numame na wò eye wòabia tso asiwò be nàdze gbɔgbɔ gɔme to eme. Woadzidze wò ʋu ƒe sisi kple oxygen ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me (dzesi vevi siwo le gɔmedzedzea me). Woazã ECG-mɔ̃ hã atsɔ akpɔ wò dzi ƒe tsotso. Be mɔ̃ɖaŋudɔwɔla la nalé ŋku ɖe oxygen kple carbon dioxide ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ʋu me ŋu (ʋuka me gas dzidzedze) la, atsɔ mɔ̃ sue aɖe (ʋuka me ʋuka) ade ʋuka aɖe si le wò alɔnu (ʋuka si le ʋuka me) me. Esia axɔ ʋu tso ɣeyiɣi yi ɣeyiɣi le dodokpɔa wɔɣi.
• Unloaded phase (warmup): Esia xɔa miniti eve va ɖo etɔ̃. ‘Woɖe agba o’ fia be èle gasɔ dom alo le azɔli zɔm kpekpeme bubu aɖeke manɔmee. Le ɣeyiɣi sia me la, mɔ̃ɖaŋudɔwɔla la ƒoa ‘gɔmedzedze ŋuti nyatakaka siwo le dɔ wɔm’ nu ƒu. Aleae wò dzi kple lãkusi wɔa nu ɖe ​​kamedede si bɔbɔ wu ɖesiaɖe ŋui.
• Kamedede ƒe akpa si dzina ɖe edzi: Esiae nye dodokpɔa ƒe akpa vevitɔ kekeake. Exɔa aɖabaƒoƒo 8 va ɖo 12. Èdoa gasɔa alo zɔa afɔ madzudzɔmadzudzɔe. Mɔ̃ɖaŋudɔwɔla la dzia mɔ̃a ƒe tsitretsitsi ɖe edzi vivivi. Ðeɖi te ŋuwò vivivi. Le ɣeyiɣi sia me la, mɔ̃ɖaŋudɔwɔla la abia wò be aleke nèle sesem le ɖokuiwò me hã. Nu vevitɔ kekeakee nye be nàde kame ɣeyiɣi didi si nàte ŋui.
• Akpa si me wòhayana (cooldown): Esia xɔa abe miniti etɔ̃ va ɖo atɔ̃ ene. Àyi edzi anɔ sɔ dom alo azɔ azɔli abe ale si nèwɔnɛ ɖaa ene, kpekpeme aɖeke manɔmee. Mɔ̃ɖaŋudɔwɔla la alé ŋku ɖe wò dzesi veviwo ŋu eye wòadzidze wò dzi ƒe tsotso ƒe hayahaya. Ne wò dzi ƒe tsotso kple ʋu ƒe sisi gaɖo eƒe nɔnɔme nyuitɔ me ko la, èle klalo be yeayi.

Nukae nye `RPE` ƒe dzidzenu?

Mɔnu aɖe li si wozãna tsɔ ɖɔa alesi ɖeɖi te ŋuwò le dodokpɔa wɔɣi. Woyɔa esia be `Dzidzedzekpɔkpɔ le Agbagbadzedze si Wosusu Ŋu` (RPE) dzidzenu. `RPE` dzidzenu geɖewo li. Nusi wozãna wu na `CPET` enye be nàzã wò asibidɛwo atsɔ afia alesi gbegbe gbɔgbɔ sesẽe kple alesi ɖeɖi te wò afɔwo ŋu le dzidzenu si tso 0 va ɖo 10. Zi alesi xexlẽmea loloe la, zi nenemae ɖeɖi te ŋuwòe.

Togbɔ be mɔ̃ mawo katã ƒoa nyatakaka gbogbo aɖewo nu ƒu tso nusiwo le edzi yim le wò ŋutilã me ŋu hã la, wò ɖeka koe ate ŋu agblɔ alesi nèsena le ɖokuiwò me. Eyata ne nya aɖe le asiwò ku ɖe dzidzenu sia ŋu hafi nàdze dodokpɔa gɔme la, bia mɔ̃ɖaŋudɔwɔla la.

Aleke mase le ɖokuinye me ne mewɔ dodokpɔa?

Aleke dodokpɔa se le eɖokui me? Be nàkpɔ emetsonu siwo de pɛpɛpɛ ŋutɔŋutɔ, siwo ŋu viɖe le ŋutɔŋutɔ la, ele be nàde kame vaseɖe esime ɖeɖi nate ŋuwò ŋutɔŋutɔ. Esɔ be wò dzi ƒe tsotso, ʋu ƒe sisi, kple gbɔgbɔ ƒe tsotso nadzi ɖe edzi. Fifia àfiã, eye wò afɔwo ase le wo ɖokui me be ɖeɖi te ŋuwò vie. Àte ŋu ase le ɖokuiwò me hã be nu me ƒu le gbɔgbɔ to nu me.

Esia nye dodokpɔ, eyata ewɔna nam abe dodokpɔ ene. Gake ne èkpɔ dzesi aɖewo siwo mebɔ o le dodokpɔa wɔɣi la, ele be nàdzudzɔ kamedede enumake eye nàgblɔe na mɔ̃ɖaŋudɔwɔla. Dzesi mawo dometɔ aɖewoe nye:

• Vevesese, vevesese, akɔta, alɔ, aɖu ƒe tete
• Gbɔgbɔtsixetsixe sesẽ
• Taɖuame, sese le ame ɖokui me be yegbɔdzɔ

Dzesi siawo ateŋu anye atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme kpata ƒe dzesi, abe ``dzidɔ.'' Esi wònye be mɔ̃ɖaŋudɔwɔlawo le ŋku lém ɖe E.C.G. lé ŋku ɖe eŋu la, woatɔ te dodokpɔa enumake ne wokpɔ tɔtrɔ aɖewo siwo me afɔku le.

Ɣeyiɣi didi kae dodokpɔ sia xɔa?

Wò ɣeyiɣi bliboa axɔ abe miniti 75 ene, gake le nyateƒe me la, àde kame abe miniti 20 ene, si me dzoxɔxɔ kple fafa hã le.

Aleke mawɔ akpɔ dodokpɔa me tsonu?

Wò ɖɔkta agblɔ ɣeyiɣi si nàkpɔ emetsonuwo kple alesi nàwɔe na wò. Anɔ eme be àte ŋu akpɔ emetsonuwo le wò elektrɔnik atikewɔwɔ ŋuti nuŋlɔɖi me. Mɔnukpɔkpɔ asu asiwò hã be nàdo go kple wò ɖɔkta adzro nya sia me.

Dodokpɔ sia ŋlɔa dzidzenu akpe geɖe, siwo woɖena fiana le nɔnɔmetata ƒe nɔnɔme sesẽ aɖe si woyɔna be ``nine-panel plot.`` Esiawo nye nɔnɔmetata siwo sesẽ, siwo me wozãa mɔ̃ɖaŋununya le, siwo naa alesi wò dzi kple lãkusiwo le dɔ wɔm ƒe nɔnɔmetata si me kɔ nyuie. Wò ɖɔkta adzro emetsonu siawo me ahaɖe wo me na wò le mɔ si gɔme nàte ŋu ase nu.

Enye nusi sɔ be nàtsi dzodzodzoe vie eye nàvɔ̃ ne wogblɔ na wò be woawɔ lãmenugbagbeviwo ƒe kamedede ƒe nuteɖeamedzi dodokpɔ. Gɔmesese le nya ma ŋu. Gake mègabu eŋu fũu akpa o.Esia nye dodokpɔ si bɔ si ate ŋu ana mia kple wò ɖɔkta miakpɔ nusiwo le edzi yim le miaƒe dzi kple lãkusi me gɔme nyuie.

Kakaɖedzitɔe la, ate ŋu awɔ nuku vie be nàde kame esime nèdo elektrikŋusẽnamɔ̃wo kple mɔ̃ bubuwo. Gake ɖo ŋku edzi be mɔ̃ ɖesiaɖe ƒoa nyatakaka vevi siwo akpe ɖe ŋuwò nàwɔ ɖoɖo ɖe wò atikewɔwɔ ŋu nu ƒu. Ne nyabiase aɖewo le asiwò ku ɖe alesi nàdzra ɖo ɖe dodokpɔa ŋu alo nusi nàkpɔ mɔ na ne èɖo dodokpɔxɔa me ŋu la, mègavɔ̃ be yeabia wò ɖɔkta o.

Eyata nu vevi kawoe míedi be míatsɔ ayi aƒemee tso nyati sia me?

Kpuie ko la, `Metabolic Exercise Stress Test` (`CPET`) nye dodokpɔ tɔxɛ aɖe si dzidzea alesi wò dzi kple lãkusi wɔa nui ɖe kamedede ŋu. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànya nusi gbɔ wò gbɔgbɔtsixetsixe kple ɖeɖiteameŋu tso, anya atikewɔwɔ me nɔnɔmewo, awɔ ɖoɖo ɖe atikewɔwɔ ŋu, eye nàda afɔku si le eme la akpɔ hafi awɔ dɔ na wò.

Ele vevie ŋutɔ be nàwɔ ɖe ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi (ku ɖe caffeine, atamanono, nuɖuɖu, kple atikewo ŋu) pɛpɛpɛ do ŋgɔ na dodokpɔ sia.

Enye nusi sɔ be ɖeɖi te ŋuwò vie le dodokpɔa wɔɣi. Gake ne èkpɔ dzesi aɖewo siwo mebɔ o la, gblɔe na mɔ̃ɖaŋudɔwɔla la enumake. Ðo ŋku edzi be dodokpɔ sia nye esi ana nyatakaka veviwo tso wò lãmesẽ ŋu eye wòakpe ɖe ŋuwò nàkpɔ atike nyuitɔ kekeake. Eyata, mègavɔ̃ be yeaƒo nu kple wò ɖɔkta ahasrɔ̃ nu geɖe tso esia ŋu o.

` Metabolic Exercise Stress Test, CPET, Dzi Dodokpɔwo, Aklã Dodokpɔwo, Kamedede Dodokpɔwo, Nusiwo Hea Ðeɖiteameŋu vɛ, Dzi ƒe Lãmesẽ, Yagbɔgbɔ ƒe Lãmesẽ