Ðe nèle veve sem le wò afɔkpodziwo mea? Nusi gbɔ wòtso ate ŋu anye afɔdzideƒe siawo!

Efɔ̃a? Egbea míele nu ƒom tso nane si le vevie ŋutɔ na míaƒe afɔwo, vevietɔ míaƒe afɔkpodziwo, gake míebua eŋu boo o. Emae nye lãkusi siwo le míaƒe afɔwo me, alo abe alesi woyɔnɛ le Eŋlisigbe me ene la, `(Foot Ligaments)`. Ðewohĩ èɖoa ŋku esiawo hã dzi ne wò afɔwo le veve sem alo le veve sem. Eyata, mina míakpɔ nusiwo nye esiawo ɖa.

Nukawoe nye afɔti siawo?

Kpuie ko la, lãkusi siwo le afɔkpodziwo me nye lãkusi sesẽwo. Bu eŋu kpɔ, ƒu vovovowo le míaƒe afɔwo me, alo? Lãmetsi siawo doa ka kple ƒu mawo ɖe wo nɔewo ŋu eye wokpena ɖe wo ŋu woli ke. Abe alesi wobla xɔ ƒe sɔtiwo ɖe wo nɔewo ŋu ene. Lãmetsi siawoe naa ŋusẽ nɔa míaƒe afɔwo ŋu eye wòléa wo ɖe te, vevietɔ afɔti ƒe akɔta.

Viɖe siwo aŋetu sia ate ŋu ana míaƒe afɔkpodziwo dometɔ aɖewoe nye esi:

• Ekpena ɖe mía ŋu be míaƒe ƒuwo nɔa teƒe nyuitɔ.
• Enaa míaƒe afɔkpodziwo megaʋuʋuna hedzea anyi yia eme o.
• Enaa afɔkpodzi ƒe ƒunukpeƒea nɔa te sesĩe.

Zi geɖe la, míebua lãkusi siawo ŋu nenema gbegbe o. Gake ne abi alo nu gblẽ le lãkusi siawo ŋu, abe abi alo vuvu ene la, ekema afɔkpodzi ƒe vevesesea dzea egɔme. Ke hã, nya nyui aɖe li. Zi geɖe la, woate ŋu ada afɔkpodzi ƒe abi siawo ƒomevi to ɖiɖiɖeme kple atikewɔwɔ siwo menye amekoko o me.

Lãmetsi nenie le míaƒe afɔkpodziwo ŋu?

Le nyateƒe me la, esi ƒu geɖe le míaƒe afɔkpodzi ɖeɖeko me ta la, lãkusi gbogbo aɖewoe do ƒome kpli wo. Anye nusi agbɔ eme be míaƒo nu tso wo dometɔ ɖesiaɖe ŋu. Gake mina míalé ŋku ɖe lãkusi vevi ʋɛ aɖewo ŋu:

• Afɔkpodzi ƒe lãkusi (Spring Ligament): Esiae nye lãkusi sesẽtɔ kekeake le míaƒe afɔ ŋu. Etsɔa míaƒe afɔkpodzi kple afɔ ƒe ƒuwo doa ka. Ekpena ɖe míaƒe afɔ ƒe aɖaka ƒe wɔwɔme ŋu eye wòdoa míaƒe ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe te. Ewɔa dɔ abe tɔdzisasrã ƒe kawo ene.
• Calcaneocuboid ligament: Ligament sia doa ka kple míaƒe afɔkpodziƒu kple tarsal ƒu siwo wɔa afɔa ƒe gogloƒe.
• Lisfranc ƒe lãkusiwo: Lãmetsi siawo le Lisfranc ƒe ƒunukpeƒe si le míaƒe afɔ titina la te.

Dɔ vevitɔ kae afɔkpodzi ƒe lãkusi wɔna?

Dɔ vevitɔ si afɔkpodzi ƒe lãkusi wɔnae nye be wòana míaƒe afɔ ƒe akɔta nali ke ahalée ɖe te. Ƒuwo, lãkusiwo, kple lãkusiwoe le aɖaka sia me. Aɖaka siae naa míaƒe afɔ ƒe nɔnɔme kple wɔwɔme tɔxɛ.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, afɔkpodziwo hã kpena ɖe mía ŋu míeléa míaƒe kpekpeme ɖe te.Bu eŋu kpɔ, ɣesiaɣi si míeɖe afɔ aɖe la, míaƒe ŋutilã xɔa dzidziƒoame kple nyaƒoɖeamenu si tso lãkusi siawo me. Abe alesi ko ʋu ƒe ʋuʋudedi ƒe mɔ̃ siwo le ʋu me ene la, woɖea mɔa ƒe ʋuʋudedi ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi dzi kpɔtɔna, alo? Aleae wòle le esia gome.

Afikae afɔkpodzi sia le?

Afɔkpodzi ƒe lãkusi zɔna to míaƒe afɔkpodzi ƒe didime katã. Lãmetsi siawoe ƒoa ƒu 26 siwo katã le míaƒe afɔkpodzi la nu ƒu ɖe wo nɔewo ŋu. Afɔkpodzi ƒe lãkusi vovovoawo:

• Esi woƒua du tso míaƒe afɔbidɛwo dzi va ɖoa míaƒe afɔkpodziwo dzi la, wodoa alɔ afɔkpodzia ƒe gogloƒe.
• Tarsal ƒu siwo le afɔa ƒe akɔta la do ƒome kple wo nɔewo le atitsoga nu.
• Doa ka kple `(Metatarsals)` (ƒu legbe siwo ƒua du yia míaƒe afɔbidɛwo gbɔ).

Nuka tae wobla afɔkpodziwo ɖo?

Afɔ ƒe lãkusiwo nyea kadodoŋusẽ si me ka le . Protein si woyɔna be collagen ƒe agbɔsɔsɔ gã aɖe le lãkusi falɛfalɛ siawo me. Ka sesẽ siwo te ŋu trɔna bɔbɔe siwo woyɔna be elastic fibers hã le wo me. Esia tae lãkusiwo kekena vaseɖe afi aɖe, gake wosẽna hã.

Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme kawoe ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe afɔkpodzi ƒe lãkusi dzi?

Abe míaƒe ŋutilã ƒe lãkusi bubuwo ene la, míaƒe afɔ ƒe lãkusiwo ate ŋu avuvu, aƒo, alo avuvu . Ame siwo ƒoa kamedefefe siwo bia be woatrɔ kabakaba ahati kpo – abe basketball, bɔlƒoƒo, kple ɣeɖuɖu ene – koŋue le afɔku me na lãkusi ƒe abi siawo.

Nɔnɔme aɖewo siwo ate ŋu agblẽ nu le afɔkpodzi ƒe lãkusi ŋue nye esi:

• Afɔkpodzi ƒe dɔléle: Esia nye afɔkpodzi ƒe lãkusi, si nye lãkusi aɖe si le afɔ ƒe gɔme ƒe dɔdzẽ. Enye afɔkpodzi ƒe dɔléle si bɔ wu eye wònye nu vevitɔ si hea afɔkpodzi ƒe vevesese vɛ . Ðewohĩ èse be esesẽna na ame aɖewo ale gbegbe be ne yewofɔ le ŋdi me zi gbãtɔ. Afɔkpodzidɔ nye nusiwo gbɔ esia tsona dometɔ ɖeka.
• Afɔdzideƒe ƒe ʋuʋu: Afɔdzideƒe sia ƒomevi ate ŋu adzɔ ne èmli wò afɔ alo nèmli wò afɔkpodzi. Zi geɖe la, nusiawo dzɔna ɖekae kple afɔkpodzi ƒe ŋeŋe.
• Lisfranc ƒe abi: Woate ŋu ayɔ esia hã be afɔ titina ƒe abi. Edzɔna le Lisfranc ƒe ƒunukpeƒe, si le afɔ titina. Ne ame dze anyi alo afɔkpodzi ƒe ŋeŋe ate ŋu ana ƒuwo kple lãkusi siwo le Lisfranc ƒe ƒunukpeƒea nagbã ahavuvu.
• Afɔ gbadza: Ðewohĩ ède dzesii be ame aɖewo ƒe afɔwo le gbadzaa eye womeƒoa afɔ aɖeke o. Nɔnɔme sia ate ŋu adzɔ ne lãkusi kple lãkusi siwo le afɔa ƒe gogloƒe la keke, vuvu, alo vuvu.

Vevietɔ: Ne wò akɔta le veve sem atraɖii la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o. Anyo wu be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.

Aleke mawɔ ana nye afɔkpodzi nanɔ lãmesẽ me?

Be míaxe mɔ ɖe afɔkpodzi ƒe dɔléle nu la, ele vevie ŋutɔ be míado ŋusẽ lãmeka siwo doa alɔ míaƒe afɔkpodziwo eye woli ke.Zi geɖe la, afɔkpodzi si meli ke o si gbɔdzɔ la ƒe ʋuʋu alo eƒe ʋuʋu gbɔe afɔkpodzi ƒe ʋuʋu kple eƒe ʋuʋu tsona.

Mɔxexeɖedɔléle nu ƒe mɔnu bubu aɖewoe nye esi:

• Ne èle kame dem alo le gome kpɔm le dɔwɔnawo me la, mègawɔ wo ɣeyiɣi didi akpa alo sesẽ akpa zi ɖeka o. Dzra ɣeyiɣia kple eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi.
• Ƒo asa na dɔwɔna ɖeka ma ke wɔwɔ zi gbɔ zi geɖe. Trɔ asi le dɔwɔna vovovowo dome.
• Do afɔkpa alo afɔtiwo (siwo ŋu wotrɔ asi le etɔxɛe afɔdzidela) siwo léa afɔa ƒe ƒoƒo ɖe te eye woƒe akɔta nyo.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ nye ɖɔkta?

Ne dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwò la, yi ɖɔkta gbɔ (anyo wu be wòakpɔ afɔdzidela):

• Ne màte ŋu atsɔ wò afɔwo aɖo anyigba o.
• Ne wò afɔkpodzi le veve sem alo vuvu le wò afɔkpodzi ƒoƒo vɔ megbe.
• Ne afɔkpodzi le veve sem na wò.
• Ne èse veve ne èka asi wò afɔ gɔme.

Mlɔeba la, nusiwo dzi wòle be woaɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Èkpɔa, lãkusi siwo le míaƒe afɔwo me le vevie ale gbegbe. Woawoe nye nusiwo doa ka kple ƒu gbogbo siwo le míaƒe afɔwo me, siwo nana afɔawo nɔa te, eye woléa afɔa ƒe ƒoƒo ɖe te.

Eyata ne wò afɔwo le veve sem alo le kuxi me tom be wò afɔwo nanɔ anyigba la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi ko o. Nane ate ŋu agblẽ le wò afɔkpodzi ƒe lãkusi ŋu. Nunya le eme be nàyi ɖɔkta gbɔ be nànya nu si tututu gblẽ la ahaxɔ atike nyuitɔ. Esi wònye be míaƒe afɔwo tsɔa mí yia afisiafi ta la, míaƒe agbanɔamedzie wònye be míalé be na wo nyuie, alo?

` Afɔkpodzi ƒe dɔléle, afɔ ƒe vevesese, afɔkpodzi ƒe ʋuʋu, afɔkpodzi ƒe ʋuʋu, ƒu ƒe lãmesẽ, afɔ ƒe dɔléle, kamedede