Ðe nèdi hã be yeanya nu tso ‘dzidzɔ ƒe lãmetsiŋusẽ’ siawo ŋua? Mina míaƒo nu tso endorphins ŋu!

Ðe dzidzɔ kple gbɔdzɔe gã aɖe koe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣia? Bu ‘seselelãme nyui’ ƒe seselelãme wɔnuku ma si nèkpɔna le kamedede nyui aɖe megbe, ne èle nu kom kple xɔ̃wòwo, alo ne èɖu nuɖuɖu si nèlɔ̃na wu la ŋu kpɔ. Zi geɖe la, nusi gbɔ esia tsonae nye atike sue siawo siwo woyɔna be endorphins siwo wowɔna le míaƒe ŋutilã me. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso endorphin siawo ŋu vie.

Eyata nukawoe nye endorphin siawo?

Kpuie ko la, endorphins nye atike (lãmetsiŋusẽ) siwo míaƒe ŋutilã wɔna. Ne míagblɔe tututu la, wowɔa wo le míaƒe ahɔhɔ̃ ƒe akpa siwo woyɔna be ``Pituitary gland`` kple ``Hypothalamus.`` Woateŋu ayɔ wo hã be ``neurotransmitter.`` ƒomevi aɖe.`` Eyae nye be wole abe dɔla sue siwo tsɔa gbedasiwo to míaƒe lãmekawo me ene . Endorphin siawo dona le míaƒe ŋutilã me vevietɔ ne míese veve alo nuteɖeamedzi. Woɖea asi le wo ŋu le nuwɔna dodzidzɔnamewo abe kamedede, asisisi na ame, nu vivi aɖe ɖuɖu, alo gbɔdɔdɔ hã me. Dɔ vevitɔ si endorphins wɔnae nye be wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ, aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ, eye wòana míaƒe dzi nadze eme. Wowɔ nya "endorphin" hã le mɔ dodzidzɔname aɖe nu. "Endogenous" gɔmee nye "si wowɔ le ŋutilã me." "Morphine" nye, abe alesi nènyae ene la, vevesesenutsitike sesẽ aɖe. Eyata woƒo eve siawo nu ƒu tsɔ wɔ ŋkɔ "endorphin." Ema fia be, esiawo nye mía ŋutɔwo ƒe dzɔdzɔme vevesesenutsitikewo ! Esia tae wogayɔa wo be "dzidzɔ ƒe lãmetsiŋusẽwo ." Wonana wò dzi dzea eme, wò susu kpɔa dzidzɔ.

Ðe endorphin ƒomevi aɖewo lia?

Ẽ, wokpɔe be endorphin ƒomevi siwo wu 20 ye le míaƒe ŋutilã me. Le esiawo dome la, ƒomevi si woyɔna be ``Beta-endorphins`` ye nye esi kpena ɖe ame ŋu koŋ le nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu kple vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ me. Nusi wɔ nukue nye be wogblɔ be beta-endorphin siawo ƒe vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe ŋutete nu sẽ wu morphine!

Nukae endorphins wɔna ɖe míaƒe ŋutilã ŋu?

Tsɔe be èxɔ abi le afi aɖe eye nèse veve. Emegbe wò lãmekawo ɖoa gbedasi ɖe wò ahɔhɔ̃ be, "Esia le veve sem." Le ɣeyiɣi ma me la, ahɔhɔ̃a ɖea endorphins, si xea mɔ na lãmenugbagbevi siwo xɔa vevesese gbedasi ma ƒe dɔwɔwɔ. Kpuie ko la, exea mɔ na wò be màse vevea o.Esia le vevie ŋutɔ, elabena esia tae míate ŋu ayi edzi anɔ dɔ dzi vaseɖe afi aɖe, ne míele veve sem vevie alo le nuteɖeamedzi me gɔ̃ hã. Mí katã míedzea agbagba le dzɔdzɔme nu be míaɖe vevesese ɖa. Eya ta, ne nane do dzidzɔ na mí la, anɔ bɔbɔe be míawɔe. Endorphin siawo kpɔa ŋusẽ ɖe ema hã dzi.

Viɖe kawoe le endorphins ŋu?

Viɖe geɖe le endorphins ŋu na mí. Numekukuwo ɖee fia be wokpena ɖe ame ŋu le nuwo abe:

• Blanuiléle ƒe dzesiwo dzi ɖeɖe kpɔtɔ : Wokpɔe be endorphins , vevietɔ esiwo dona le kamedede me, ate ŋu aɖe blanuiléle ƒe dzesiwo dzi akpɔtɔ.
• Eɖea nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi dzi kpɔtɔna: Ne endorphin ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzi la, wokpɔe be nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi dzi ɖena kpɔtɔna.
• Bubudede ame ɖokui ŋu nyuie tutuɖo: Endorphins ate ŋu ana kakaɖedzi nanɔ ame ɖokui ŋu geɖe wu eye wòana nɔnɔme nyui nanɔ asiwò ɖe ɖokuiwò ŋu.
• Ewɔa akpa aɖe le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me: Wogblɔ hã be endorphins ƒe dodo kpena ɖe mía ŋu míeɖua míaƒe nuɖuɖu ƒe dzodzro dzi .
• Eɖea vevesese dzi kpɔtɔna le vidzidzi me: Numekuku aɖewo ɖee fia be ne endorphins sɔ gbɔ ɖe vidzidzi me la, ekpena ɖe ame ŋu wònɔa te ɖe vevesese nu.

Bu alesi gbegbe atike sue siawo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe míaƒe susu kple ŋutilã dzii ŋu kpɔ!

Aleke wowɔa endorphins le míaƒe ŋutilã me?

Mɔ bɔbɔetɔ kple nyuitɔ kekeake siwo dzi woato aɖe endorphins ɖa dometɔ ɖekae nye kamedede. Zi alesi nèle kame dem la, zi nenemae wò ŋutilã wɔa endorphin geɖee. Ame geɖewo gblɔna be ne yewoƒu du la, yewosena le yewo ɖokui me be yewokpɔa dzidzɔ kple gbɔdzɔe gã aɖe, si woyɔna be ``duƒula ƒe kɔkɔƒe''. Nusitae nye endorphins. Gake mehiã be nàƒu du o. Kamedede bubu aɖewo siwo ate ŋu aɖe endorphins ɖa:

• Ŋusẽ ƒe zɔzɔ
• Tsiƒuƒu
• Ɣeɖuɖu
• To lialia

Tsɔ kpe ɖe kamedede ŋu la, mɔ bubuwo li siwo dzi woato aɖe endorphins ɖa:

• Gbɔdɔdɔ
• ` Atikewɔwɔ na ame `
• Asisisi na ame
• Nuɖuɖu (vevietɔ nane si nèlɔ̃na!)

Nukae nye endorphin ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi o ƒe dzesiwo?

Ðewohĩ ame aɖewo mawɔ endorphins si sɔ le woƒe ŋutilã me o. Ne esia dzɔ la, dzesiwo abe esiawo ene ate ŋu ado mo ɖa:

• `Nublanuikpɔkpɔ`
• Dzitsitsi
• Ŋutilã ƒe vevesese kple vevesese
• Nu aɖewo ƒe numame na ame
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo, abe alɔ̃madɔmadɔ ene
• Nuwɔna siwo wowɔna le wo ɖokui si

Lãmesẽnya kawoe ate ŋu atso endorphins ƒe anyimanɔmanɔ gbɔ?

Ènya be endorphins kpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋu wòɖea ahɔhɔ̃meka vevi bubu si woyɔna be dopamine ɖaa? Dopamine sia kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe míaƒe seselelãme dzi. Eyata ne endorphins mesɔ gbɔ o la, dopamine hã ate ŋu aɖiɖi, si ahe nɔnɔmewo abe blanuiléle ene vɛ. Menye ema ɖeɖeko o, ke endorphins ƒe anyimanɔmanɔ ate ŋu ahe kuxi bubuwo hã vɛ:

• Fibromyalgia: Esia nye dɔléle si nana ame ƒe ŋutilã katã sea veve ɣeyiɣi didi.
• Nuvevi wɔwɔ wo ɖokui: Ame aɖewo wɔa nuvevi wo ɖokui ne nu te ɖe wo dzi. Esia le alea elabena eɖea endorphins ƒe dzidziɖedzi ɖe go eye wònaa gbɔdzɔe hena ɣeyiɣi aɖe.
• Kamedede ƒe numame: Ame aɖewo li siwo ``duƒula ƒe kɔkɔme'' ma zu numame na eye wodea kame gaƒoƒo geɖe gbesiagbe.

Eyata aleke míawɔ adzi endorphin ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi?

Dzɔgbenyuietɔe la, mɔ geɖe li siwo dzi míato awɔ endorphins le míaƒe ŋutilã me ahaɖee ɖa. Kamededee nye mɔ vevitɔ. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, nu bubu aɖewo siwo nàte ŋu ate kpɔe nye esi:

• Ƒo tsokolet vivi aɖe: Gake mègaɖu nu fũ o!
• Wɔ aɖaŋudɔ aɖe: nane abe nɔnɔmetata tata, ha ŋɔŋlɔ, alo zewo wɔwɔ ene.
• Se ha si nèlɔ̃na wu: Hawo ate ŋu atrɔ míaƒe seselelãme hã.
• Na woawɔ atike na ame: Esia hã nye mɔnu si kpena ɖe ame ŋu be endorphins dona.
• De ŋugble: Esia nyo ŋutɔ na susu ƒe fafa.
• Na woawɔ asi na ame: Enaa ŋutilãa ɖea dzi ɖi eye wòɖea endorphins dona.
• Te `Aromatherapy` kpɔ: atikewɔwɔ si zãa ʋeʋẽ lililiwo.
• Miko nu kple xɔlɔ̃wo: Wogblɔna be nukokoe nye atike nyuitɔ kekeake.
• Kpɔ television dzi wɔna si nèlɔ̃ wu:Endorphins dona ne èle dzidzɔ kpɔm gɔ̃ hã.
• Lɔlɔ̃nu Faa Dɔwɔwɔ: Dzidzɔ si nèkpɔna ne èkpe ɖe ame bubuwo ŋu hã nana endorphins dzina ɖe edzi.

Vovototo kae le endorphins kple dopamine dome?

Endorphins kple dopamine siaa nye atike siwo nana míesena le mía ɖokui me be míele dedie, gake wowɔa dɔ le mɔ siwo to vovo vie nu. Endorphins nye dzɔdzɔme vevesesenutsitikewo. Ne wobla ɖe opioid xɔlawo ŋu le míaƒe ahɔhɔ̃ me la, wodoa ŋusẽ dopamine ƒe dodo. Le kpɔɖeŋu me, duƒula ƒe lãmekawo ƒe vevesese dzi ɖena kpɔtɔna to endorphins dzi. Emegbe dopamine dona, si wɔnɛ be dzidzɔ ƒe seselelãme ma si woyɔna be duƒula ƒe kɔkɔme dona. Dopamine ye ʋãa mí be míawɔ nane zi gbɔ zi geɖe. Eyata endorphins kple dopamine le abe xɔlɔ̃ siwo wɔa dɔ ɖekae ene.

Ðe Serotonin hã nye endorphin ƒomevi aɖea?

Ao, togbɔ be endorphins kple serotonin siaa nye atike siwo nana míekpɔa dzidzɔ hã la, wowɔa nu vovovowo. Serotonin kpena ɖe mía ŋu koŋ be míaƒe seselelãme kple míaƒe nyonyo nali ke. Serotonin kpena ɖe míaƒe ŋutilã ƒe ɖoɖo bubu geɖewo hã ŋu. Vevesese kple nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ koŋue nye endorphins.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Ne èsusu be endorphin ƒe anyimanɔmanɔ ƒe dzesi siwo gbɔna le ye ŋu la, anyo wu be nàkpɔ ɖɔkta enumake:

• `Nublanuikpɔkpɔ`
• `Fibromyalgia ƒe dɔléle`
• Kamedede ƒe numame si dzi womeɖu o
• Susu alo nuwɔna siwo gblẽa nu le ame ɖokui ŋu

Ne nu siawo le asiwò la, naneke meli si ŋu nàkpe ŋu ɖo alo avɔ̃ o. Àte ŋu akpɔ gbɔdzɔe ne èbia atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.

Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme

Eyata, fifia èse alesi endorphins le vevie na míaƒe ŋutilã gɔme. Wokpena ɖe mía ŋu míeɖea vevesese dzi kpɔtɔna, míeɖua nuteɖeamedzi dzi, eye míaƒe susu ƒe nyonyo bliboa nyona ɖe edzi .

Ðo ŋku edzi be mɔ geɖe li siwo dzi nàto ado wò endorphins ɖe ŋgɔ. Wɔ kamedefefe yeye aɖe, ɖu nuɖuɖu siwo me nu ʋeʋĩwo le (gake le agbɔsɔsɔ si sɔ me!), dɔ kple ame, ko nu sesĩe kple xɔ̃wò aɖe, kpɔ sinima si doa dzidzɔ na ame. Esiawo katã ana wò dzi nadze eme.

Ne ètsi dzi ɖe wò endorphin ƒe agbɔsɔsɔ ŋu la, mègahe ɖe megbe le nuƒoƒo na ɖɔkta tso eŋu o. Woana aɖaŋuɖoɖo kple kpekpeɖeŋu si nèhiã la wò.