Ènya nu tso fli ɣi sia (Linea Alba) si le wò dɔgbo ŋua? Mina míaƒo nu tso eŋu tsitotsito!

Egbea míele nu ƒom tso nane si le míaƒe ŋutilã me, vevietɔ le ƒodo me, si ɖewohĩ mànya nyuie o ŋu. Emae nye nusi woyɔna be ‘Linea Alba’. Nusi tututu wònye, nusita wòle vevie, kple nusi dzɔna vevietɔ le fufɔɣi , míaɖe nu geɖe me le mɔ bɔbɔe aɖe nu, abe ɖe míele egblɔm na mía xɔlɔ̃ aɖe ene. Mègatsi dzi o, menye ŋutinya si ku ɖe dɔléle sesẽ aɖe ŋue nye esia o, gake ele vevie ŋutɔ be nànya.

Nukae nye Linea Alba?

Kpuie ko la, linea alba nye fli tsɛ aɖe si toa wò ƒodo ƒe ŋgɔgbe, tso etame va se ɖe ete. Kakaɖedzikawoe wotsɔ wɔe . Ðewohĩ èse "six-pack abs" ŋu nya kpɔ, gake linea alba la ma lãmeka vevi si le wò ƒodo me, si nye rectus abdominis, ƒe miame kple ɖusime. Kpɔe ɖa le susu me be fli sia dze egɔme tso ƒu si le wò akɔta titina , le wò akɔta ƒe gɔme, eye wòƒu du va ɖo wò akɔtaƒu gbɔ.

Bu eŋu abe rababa ene, eƒe lãme te ŋu ʋãna ŋutɔ , eye wòsẽ wu alesi nàsusui. Esi wònye be ƒodo ƒe lãmeka bubuwo hã do ƒome kplii ta la, ewɔa dɔ abe seke ene ɖe míaƒe akɔta, si kpena ɖe mía ŋu be míaƒe ŋutilã nɔa te. Ne linea alba sia gbɔdzɔ la, ate ŋu ahe kuxi vovovowo abe alesi (poor posture) , (pelvic and back pain ) , kple bubuwo ene vɛ.

Le Latingbe me la, “linea alba” gɔmee nye “fli ɣi.” Le amesiwo ƒe lãmekawo tsi nyuie eye “six-pack” le wo ŋu gome la, fli sia dzena abe fli tsɛ aɖe si me amadede mele o ene le woƒe dɔgbo ŋu. Gake le fufɔɣi la, linea alba sia doa viviti ɖe edzi. Emegbe míeyɔnɛ be “ linea nigra .” Míaƒo nu tso ema ŋu le ɣeyiɣi kpui aɖe megbe.

Nɔnɔmewo abe fufɔfɔ kple lolo akpa ene ate ŋu ana linea alba nagbɔdzɔ. Le kpɔɖeŋu me, le fufɔɣi la, wò vidzidɔa lolona vivivi, si wɔnɛ be ŋutigbalẽ si le wò dɔme la kekena. Ɣemaɣi la, linea alba hã mãna. Esia wɔnɛ be megate ŋu nɔa te ɖe enu o eye wògbɔdzɔna. Ɣeaɖewoɣi la, ƒodo ƒe lãmekawo mãna eye ƒodoa dona ɖe ŋgɔ. Esiae nye nusi ɖɔktawo yɔna be diastasis recti.

Ekema nukae nye Linea Nigra?

Linea nigra nye fli viviti si le tsitrenu si dzena le wò dɔgbo ƒe ŋutigbalẽ dzi le fufɔɣi. Ame aɖewo hã yɔnɛ be “fufɔfɔ ƒe ka.” Zi geɖe la, etsoa wò ƒodo dzi va ɖoa wò akɔta. Gake megawɔ nuku na wò o, le ame aɖewo gome la, fli sia ate ŋu akeke vaseɖe wò no me ke.

Nukae nye Diastasis Recti?

Diastasis recti nye rectus abdominis lãmekawo (lãmeka siwo le ƒodo titina) ƒe mama le fufɔɣi kple vidzidzi megbe. Ne kaklã sia dzɔ la, wò dɔgbo ate ŋu adze abe ɖe wòdo go eye wòdo ene ɣleti geɖe, ƒe geɖe gɔ̃ hã, le vidzidzi megbe. Esia bɔ ɖe vidada geɖe gome.

Ðe Linea Alba le amesiame sia?

Ẽ, linea alba le amesiame si. Gake ame akpa gãtɔ mesea egɔme alo kpɔae gɔ̃ hã o elabena etsia ŋutigbalẽa nyuie eye eƒe amadede sɔ (negbe ɖe nèfɔ fu alo lãmeka geɖe le ŋuwò ko hafi).

Nukatae linea alba va dzena le fufɔɣi?

Esia nye nyateƒenya dodzidzɔname aɖe ŋutɔ. Le fufɔɣi la, linea alba doa viviti eye wòdzena abe “linea nigra” ene le lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ si le ŋutilãa me ƒe dzidziɖedzi ta . Etɔxɛe la, vidzidɔa nana wò ŋutilã wɔa melanin geɖe wu. Melanin nye dzɔdzɔme amadede si naa amadede míaƒe ŋutigbalẽ kple ɖa. Melanin ƒe agbɔsɔsɔ ƒe dzidziɖedzi sia tae linea alba la doa viviti eye wòdzena le ŋutigbalẽa dzi ɖo. Esia nye dzɔdzɔme tɔ kura eye naneke meli si ŋu woatsi dzi ɖo o.

Dɔ kae Linea Alba wɔna?

Dɔ vevitɔ si linea alba wɔnae nye be wòama ƒodo ƒe ɖusime kple miame lãmekawo dome eye wòatsɔ wo aƒo ƒu ɖe wo nɔewo ŋu. Azɔ hã, lãmeka bubu siwo le míaƒe ƒodo me, siwo nye obliques kple transverse abdominis, hã do ƒome kple linea alba sia. Eyata ewɔa dɔ abe seke ene na míaƒe akɔta, si naa míaƒe akɔta nɔa te. Nu bubue nye be ekpena ɖe ŋuwò nèxɔa nyaƒoɖeamenu alo ŋusẽ ɖesiaɖe si ava wò ƒodo dzi. Linea alba la te ŋu trɔna ŋutɔ eye ate ŋu alolo . Le kpɔɖeŋu me, le fufɔɣi. Gake, le ɣeyiɣi ma ke me la, ele be wòate ŋu asẽ ɖe edzi ahaƒoe ne ehiã. Ema ko hafi woate ŋu alé ƒodo ƒe lãmekawo ɖe te nyuie eye míaƒe ʋuʋu nali ke.

Nukae wotsɔ wɔ Linea Alba?

Kaka siwo woyɔna be collagen kple elastin koŋue nye linea alba la. Esiawoe nye ka siwo naa míaƒe ŋutilã ƒe lãkusiwo doa ŋusẽ wo eye wotena ɖe wo nɔewo ŋu. Wodoa ka kple rectus abdominis lãmeka ƒe ƒuƒoƒoa ƒe miame kple ɖusime, eye wokpena ɖe ame ŋu wòɖua ƒodo ƒe gli dzi. Bu wo be wonye rababa sesẽ aɖe si le abe dzogoe ene.

Aleke gbegbee Linea Alba la kekee?

Linea alba ate ŋu akeke abe sentimeta 2.25 (cm) le eƒe kekeme wu (zi geɖe la, esia nɔa akɔta tame vie). Etsoa ame ƒe ƒodo tame (le akɔtaƒu te) va ɖoa akɔtaƒu gbɔ. Linea alba ate ŋu akeke le fufɔfɔ alo ƒodo ƒe nyaƒoɖeamenu fũ ta (le kpɔɖeŋu me, lolo akpa). Le go sia me la, ate ŋu akeke wu sentimeta 2.25.

Nukae to vovo tso Linea Alba gbɔ?

Anɔ eme be esia me kɔ na wò fifia. Wò linea alba ma lãmeka vevi siwo le wò dɔgbo ƒe ŋgɔgbe, `(rectus abdominis)` lãmekawo ƒe miame kple ɖusime. `(rectus abdominis)` lãmeka sia zɔna le tsitrenu le wò dɔgbo ƒe ŋgɔgbe. Woyɔa esia zi geɖe be ``six-pack abs.'' Emae nye miame kple ɖusime akpa siwo linea alba ma.

Ðe Linea Alba nye lãkusia?

Ao, esia nye nusi me wòle be woakɔ. Linea alba menye lãkusi o. Enye lãkusi si me ka le . Lãmetsiwoe nye nusiwo doa ka kple lãmekawo kple ƒuwo. Esia to vovo na ema.

Nukawoe nye nɔnɔme siwo bɔ siwo do ƒome kple Linea Alba?

Míegblɔna be linea alba ate ŋu akeke abe rababa ene. Ne ame fɔ fu alo lolo akpa la, linea alba la kekena be wòaxɔ ƒodo si le tsitsim la. Ɣeaɖewoɣi la, ekekena ale gbegbe be megava ƒoa ƒu nyuie o. Esia wɔe be lãmeka siwo le ƒodoa ƒe miame kple ɖusime la ma. Woyɔa esia be "ab gap" alo ƒodo ƒe mama. Zi geɖe la, woateŋu aɖɔ "ab gap" sia ɖo to kamedede alo kamedede me.

Ele be woakpɔ mɔ be woaklã vaseɖe afi aɖe, vevietɔ le fufɔɣi. Gake ne mama sia gbɔ eme , si fia be dometsotso gã aɖe le ƒodo ƒe lãmekawo dome la, woyɔnɛ be diastasis recti. Esia ate ŋu ana be ƒodoa nado alo kotoku si woate ŋu akpɔ le ƒodoa me.

Linea alba si gbɔdzɔ alo si keke akpa ate ŋu ahe dzesiwo abe:

• Ne èbla wò ƒodo ƒe lãmekawo sesĩe la, wò dɔgbo dona ɖe gota wòzua cone (coning) alo dome (doming) nɔnɔme . Ele abe agbadɔ ene.
• Nuwo kɔklɔ, azɔlizɔzɔ, kple gbesiagbedɔwo wɔwɔ sesẽ.
• Akɔta alo akɔta ƒe vevesese.
• Akɔtave . Esia nye kuxi si le ame geɖe ŋu.
• Ne mèle tsitrenu nyuie o fia be màte ŋu ana wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe ahanɔ tsitrenu kple wò klowo o.
• Ɣeaɖewoɣi la, aɖuɖɔ vi aɖe dona doa go ne èle kɔdzi, ko nu, alo aɖuɖɔ.

Ame aɖewo ate ŋu axɔ hernia gɔ̃ hã le linea alba me. Le go sia me la, linea alba la dona ɖe ŋgɔ yia ƒodoa me tso akpa ɖeka. Esia dzɔna ne linea alba la gbɔdzɔ.

Ðe Linea Alba la le bubum?

Wò linea alba madzo gbeɖe o. Enye míaƒe ŋutilã ƒe akpa aɖe. Gake ne linea nigra (fli doviviti ma si dzena le fufɔɣi) le ŋuwò la, avuvu vivivi le ɣleti siwo va yi le vidzidzi megbe.

Ðe nàte ŋu ade kame atsɔ ado ŋusẽ Linea Alba la?

Ẽ, àte ŋui! Kamedede aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo ŋusẽ wò linea alba. Ne ab separation alo diastasis recti le ŋuwò la, kamedede tɔxɛ aɖewo li nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàxe dometsotso si le wò rectus abdominis lãmekawo dome. Nu aɖewo siwo nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe wò linea alba ŋue nye esi:

• Mègaɖe fu ne èle nu kpekpe aɖe kɔm o. Mègalé wò gbɔgbɔ ɖe te ahadze agbagba akɔe kple ŋusẽ o.
• Ƒo asa na kamedede siwo naa wò ƒodo ƒe lãmekawo tea ɖe dzi fũu akpa, abe alesi nànɔ anyi ɖe anyi ene, vevietɔ ne diastasis recti le ŋuwò. Esiawo ate ŋu ana nɔnɔmea nagagblẽ ɖe edzi.
• Dze agbagba ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyui me ɖe asi . Nɔ anyi nàtsi tre eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
• Gbugbɔ gbɔgbɔ sesĩe, nàna wò akɔta nakeke. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖu nyaƒoɖeamenu si le wò ƒodo me dzi.

Vevietɔ wu: Hafi nàdze kamedede ɖesiaɖe si ado ŋusẽ wò linea alba gɔme la, ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta alo lãmesẽdɔwɔla bibi aɖe . Kamededeawo wɔwɔ vodadatɔe ate ŋu ana lãmekaawo dome mamã nadzi ɖe edzi ŋutɔŋutɔ eye wòana linea alba nagbɔdzɔ. Eyata mègayi kamedede ɖesiaɖe si nèdi be yeawɔ ko dzi o.

Ðe Linea Alba ate ŋu ada gbe le eɖokui sia?

Ẽ, zi geɖe la, wò linea alba ate ŋu ada le eɖokui si vaseɖe afi aɖe. Vevietɔ ne wohe wò linea alba la ɖe vovo le fufɔɣi la, adze nutsotso gɔme eye wòahaya le eɖokui si le vidzidzi megbe esime wò lãmekawo gasẽ ŋu eye wò lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ trɔ gbɔ va nɔ abe tsã ene. Gake ɣeaɖewoɣi la, kpekpeɖeŋu bubuwo (abe kamedede alo kamedede ene) ate ŋu ahiã.

Eyata nukae nye gbedasi si woatsɔ ayi aƒemee tso nusiawo katã me?

Enyo, míeƒo nu geɖe tso Linea Alba ŋu. Kpuie ko la, Linea Alba le amesiame si. Ekpena ɖe mía ŋu wòli ke eye wòwɔa dɔ abe seke ene na míaƒe ƒodo ƒe lãmekawo. Le fufɔɣi la, ate ŋu agblẽ le esi wòkeke akpa ta. Linea Alba si gbɔdzɔ ate ŋu ahe akɔtave, dɔgbo ƒe nyawo, alo ɖeko wòase le eɖokui me be yemeli ke o.

Ne èsusu be yeƒe linea alba gblẽ alo le kuxi aɖe hem vɛ (vevietɔ ʋuʋudedi, vevesese, kple bubuawo) la, ƒo nu kple wò ɖɔkta godoo . Zi geɖe la, ŋusẽdodo kamedede kple kamedede ate ŋu akpe ɖe linea alba si gblẽ kple nɔnɔmewo abe diastasis recti ene ŋu. Eya ta mègavɔ̃ o, mègakpe ŋu o, eye nàxɔ aɖaŋuɖoɖo siwo nèhiã. Wò ŋutilã ƒe ŋudzɔnɔnɔ nye mɔ nyuitɔ kekeake siwo dzi nàto anɔ lãmesẽ me la dometɔ ɖeka!