පසුගිය බ්‍රහස්පතින්දා සාමාන්ය වෛද්ය පරීක්ෂණයක් සඳහා මගේ සායනයට පැමිණියේ රොෂාන් (වයස 35) සහ ඔහුගේ බිරිඳ දිනූෂා (වයස 32) ය. ඔවුන් දෙදෙනාම සිටියේ දැඩි නිශ්ශබ්දතාවයකය. ඔවුන් අතර පැහැදිලි සීතල යුද්ධයක් පවතින බව මට වැටහුණි.
මම ඔවුන්ගෙන් පවුල් ජීවිතය පිළිබඳව විමසූ විට රොෂාන් මෙසේ පැවසුවා: "ඩොක්ටර් ප්‍රියා, අපේ දෙවැනි දරුවා ලැබුණට පස්සේ අපේ විවාහ ජීවිතය නිකන් යාන්ත්‍රික ලැයිස්තුවක් විතරක් වෙලා. මූල්‍ය ප්‍රශ්න, දරුවන්ගේ වැඩ නිසා අපිට එකිනෙකා වෙනුවෙන් ආදරයක් පෙන්වන්න වෙලාවක් නෑ. නිතරම රණ්ඩු වෙනවා." දිනූෂා ද ඊට එකඟ වෙමින්, "රොෂාන්ගෙන් මට කිසිම සහයෝගයක් ලැබෙන්නේ නැහැ ඩොක්ටර්, එයා නිතරම මගේ වැරදි විතරයි හොයන්නේ," යැයි පැවසුවාය.
මම ඔවුන් සන්සුන් කර මෙසේ පැහැදිලි කළා: "රොෂාන් සහ දිනූෂා, බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ විවාහයක් ස්වයංක්‍රීයව (Auto-pilot) සාර්ථක විය යුතුයි කියායි. නමුත් සැබෑ සාර්ථක විවාහය (Successful Marriage) යනු අඛණ්ඩ කැපවීම සහ සන්නිවේදනය අවශ්ය වන දෙයක්. විවාහයක ප්‍රධාන කුළුණු 3ක් තියෙනවා: ආදරය (Love), ගෞරවය (Respect), සහ වගකීම (Responsibility). අද අපි කතා කරමු විවාහ ජීවිතයේ ඇති වන පොදු ගැටලු මොනවාද සහ ඒවා මනෝවිද්‍යාත්මකව සාර්ථකව පාලනය කර ගන්නේ කොහොමද කියලා."
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
🚨 වහාම වෘත්තීය / මනෝවිද්‍යාත්මක සහාය පැතිය යුතු අනතුරුදායක ලක්ෂණ (Red Flags)
විවාහ ජීවිතයේ මතභේද ඇති වීම සාමාන්ය දෙයකි. නමුත් පහත ලක්ෂණ මතු වුවහොත් වහාම පවුලේ උපදේශකවරයකු (Marriage Counselor) හෝ මනෝ වෛද්යවරයකු හමුවිය යුතුය:
- කිසියම් හෝ ආකාරයක ශාරීරික, වාචික හෝ මානසික හිංසනයක් (Domestic Abuse / Violence) පැවතීම.
- එක් සහකරුවෙකු විසින් අනෙකාගේ මුදල් හෝ පුද්ගලික නිදහස සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම (Coercive Control).
- පවුලේ ගැටලු නිසා සහකරුවෙකු දිගින් දිගටම දැඩි මානසික අවපීඩනයෙන් (Depression) හෝ සියදිවි හානිකර ගැනීමේ සිතුවිලිවලින් පෙළීම.
- ප්‍රශ්නයක් සාකච්ඡා කිරීමට උත්සාහ කරන විට එක් පාර්ශවයක් සම්පූර්ණයෙන්ම සන්නිවේදනයෙන් මිදී සිටීම (Stonewalling).
විවාහ ජීවිත අවුල් වීමට බලපාන පොදු හේතු
- ආත්මාර්ථකාමී බව: තමන්ගේ අවශ්‍යතා ගැන පමණක් සිතා සහකරුගේ හැඟීම් නොසලකා හැරීම.
- දුර්වල සන්නිවේදනය (Poor Communication): එකිනෙකා සමඟ විවෘතව කතා නොකිරීම සහ ගැටලු සිතේ සඟවාගෙන සිට පසුව පුපුරා යාම.
- මූල්‍යමය ආතතිය (Financial Stress): පවුලේ වියදම් සහ ආදායම් නිසි ලෙස සැලසුම් නොකිරීම.
- මත්පැන් හෝ සූදුවට ඇබ්බැහි වීම: පවුලේ ආර්ථිකය මෙන්ම මානසික සාමය ද සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ කරන සාධකයකි.
- නොමේරූ බව (Immaturity): විවාහයෙන් පසු ඇති වන වගකීම් සහ අභියෝග තේරුම් නොගෙන ළාමක ලෙස හැසිරීම.
- වැරදි සෙවීම (Fault Finding): සහකරු කරන හොඳ දේ අගය නොකර නිතරම වැරදි පමණක් විවේචනය කිරීම.
ස්වභාවික වේදනා සහ නින්ද සුවතා සත්කාරය
කොන්දේ වේදනාව, හන්දිපත් වේදනාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා ශාකසාර සුවතා නිෂ්පාදන.
වැඩි විස්තර බලන්න →සාර්ථක විවාහයකට ධනාත්මක පියවර
විවාහය සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා මනෝවිද්‍යාත්මකව අනුගමනය කළ හැකි ධනාත්මක මාර්ගෝපදේශ මෙසේය:
1. ස්වයං අවබෝධය (Know Yourself): ඔබ ඔබගේ හැඟීම් සහ දුර්වලතා පිළිබඳව අවබෝධයෙන් සිටින තරමට සහකරුගේ හැඟීම් හොඳින් වටහාගත හැකිය.
2. පොදු අරමුණු සහ විනෝදාංශ ඇති කර ගැනීම: ඔබ දෙදෙනාටම එකට කළ හැකි ක්‍රියාකාරකම් (උදා: එකට ඇවිදීම, පොදු විනෝදාංශ) සඳහා සතියකට වරක්වත් කාලය වෙන් කර ගන්න.
3. විවාහයෙන් පසුවත් ආදරය ප්‍රකාශ කිරීම: විවාහයෙන් පසු රොමෑන්ටික් බැඳීම අඩු වීමට ඉඩ නොදෙන්න. පුංචි පුංචි තෑගි දීම, සෙනෙහස ප්‍රකාශ කිරීම සහ එකට රාත්‍රී ආහාරයකට (Date night) යාම සිදු කරන්න.
4. සමාව දීමේ ගුණය (Forgiveness): වැරදි සැමවිටම මතක් කරමින් රණ්ඩු වනවා වෙනුවට, අවංකව සමාව දීමට සහ වැරදි නිවැරදි කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
විවාහ ජීවිතයේ ධනාත්මක සන්නිවේදනය සසඳා බැලීම
| අසාර්ථක සන්නිවේදනය (පළවා හරින්න) | ධනාත්මක සන්නිවේදනය (පුරුදු වන්න) |
|---|---|
| වරද පැටවීම: "ඔයා හින්දයි මේ හැම ප්‍රශ්නයක්ම ඇති වුණේ!" | හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම: "මේ ප්‍රශ්නය නිසා මම ගොඩක් කනස්සල්ලෙන් ඉන්නේ. අපි කොහොමද මේක විසඳන්නේ?" |
| නිහඬ පිළිවෙත (Silent Treatment): දින ගණන් කතා නොකර මඟ හැර සිටීම. | කාලය ඉල්ලීම: "මට දැන් කතා කරන්න තරම් මනස සන්සුන් නෑ, අපි හෙට උදේ මේ ගැන කතා කරමුද?" |
| අතීතය මතක් කිරීම: රණ්ඩුවකදී පරණ වැරදි සියල්ල නැවත ඇද ගැනීම. | වත්මන් ගැටලුවට පමණක් සීමා වීම: දැනට පවතින ගැටලුවට පමණක් අවධානය යොමු කර විසඳුම් සෙවීම. |
| ඇහුම්කන් නොදීම: සහකරු කතා කරන විට දුරකථනය දෙස බලා සිටීම හෝ බාධා කිරීම. | සක්‍රීය සවන්දීම (Active Listening): සහකරු පවසන දේට පූර්ණ අවධානය දී, ඔහුගේ කෝණයෙන් ප්‍රශ්නය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කිරීම. |
කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ (Do's & Don'ts)
| ✔️ කළ යුතු දේ (Do) | ❌ නොකළ යුතු දේ (Don't) |
|---|---|
| ඔබට ඔබේ සහකරුගෙන් ලැබීමට බලාපොරොත්තු වන ගෞරවය සහ සැලකිල්ල මුලින්ම ඔහුට ලබා දෙන්න. | වෙනත් අය ඉදිරියේ ඔබේ සහකරු පහත් කර කතා කිරීමෙන් හෝ විවේචනය කිරීමෙන් වළකින්න. |
| පවුලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර නිසි පවුල් සැලසුම් ක්‍රම (Family Planning) පිළිබඳව වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගන්න. | දරුවන් ලැබුණු පසු ඔබේ විවාහ ජීවිතයේ රොමෑන්ටික් බැඳීම සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කර දමන්න එපා. |
| සතියකට වරක්වත් නිදහසේ දෙදෙනාට පමණක් කතා කිරීමට විශේෂ නිශ්ශබ්ද කාලයක් වෙන් කර ගන්න. | සහකරු වෙනස් වී ඔබේ අවශ්‍යතා සියල්ල ඉටු කරන තෙක් පමණක් බලාපොරොත්තු තබාගෙන සිටින්න එපා. |
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.