Ðe nuteɖeamedzi le ŋuwò hã? (Nuteɖeamedzi) Mina míaƒo nu tso ale si míawɔ akpɔ agbe me nyaƒoɖeamenuwo gbɔe ŋu!

Hello! Efɔ̃a? Kuxi, dzimaɖitsitsi, kple nyaƒoɖeamenuwo ƒomevi vovovowo le mí katã ŋu le míaƒe agbe me, alo? Ɣeaɖewoɣi la, nusiawo dzi ɖuɖu sesẽna. Bu eŋu kpɔ, dodokpɔ aɖe le aƒe tum, kuxi aɖe le aƒeme, kuxi aɖe le dɔwɔƒe... Aleke nèsena le ɖokuiwò me ne wo katã va ƒo ƒu? Eyata egbea míele nu ƒom tso ‘nuteɖeamedzi’ alo susu ƒe masɔmasɔ sia ŋu , kple alesi míate ŋu adze ŋgɔe aɖaŋutɔe, si nye alesi míawɔ ‘anɔ te ɖe enu’.

Nu ka tae wòle vevie be míasrɔ̃ alesi míanɔ te ɖe nuteɖeamedzi nu?

Kpuie ko la, tenɔnɔ ɖe nuteɖeamedzi nu nye alesi nètrɔna ɖe nudzɔdzɔ sesẽwo alo esiwo medzea ame ŋu o alo tɔtrɔ siwo vaa agbe me ŋu hedoa dzi le wo me esime nèléa wò susu me fafa kple ɖokuiwò ƒe nɔnɔme nyui me ɖe asi. Tenɔnɔ ɖe nɔnɔme sia nu dzɔna ne míeto tɔtrɔ siwo míebuna be wonye nyaƒoɖeamenu, alo nuteɖeamedzi le agbe me.

Zi geɖe la, nuteɖeamedzi do ƒome kple tɔtrɔ gbegblẽ siwo medzea ame ŋu le agbe me o. Bu nuwo abe dɔ ge le ame si alo wò ame vevi aɖe ƒe gege le ame si ene ŋu kpɔ. Gake le nyateƒe me la, ele be míatrɔ ɖe tɔtrɔ ɖesiaɖe ŋu le mɔ aɖe nu. Nu nyuiwo gɔ̃ hã, abe srɔ̃ɖeɖe alo vi yeye dzidzi ene, ate ŋu ahe nuteɖeamedzi vɛ na mí. Ðe mewɔ nuku oa?

Tɔtrɔ hea nuteɖeamedzi vɛ na mí elabena ele be míatrɔ ɖe tɔtrɔ ɖesiaɖe ŋu ahatrɔ ɖe nɔnɔmeawo ŋu. Ne ele be míadze ŋgɔ tɔtrɔ geɖe le ɣeyiɣi kpui aɖe me la, míedzea eŋu bubu gɔme be, "Oo, nu siawo megale nye ŋusẽ te o." Ne míese le mía ɖokui me alea la, kaka ɖe mía ɖokui dzi ate ŋu aɖe akpɔtɔ. Ɣeaɖewoɣi la , esia ate ŋu ahe susu ƒe lãmesẽnyawo abe dzimaɖitsitsi alo blanuiléle ene vɛ . Le nɔnɔme siwo gbɔ eme me la, ne nuteɖeamedzia va nu sẽ akpa be ame mate ŋu akpɔ egbɔ o la, ate ŋu ana ŋutilãmedɔléle alo dɔléle aɖe si li xoxo gɔ̃ hã nagado gã ɖe edzi.

‘Nuteɖeamedzi’ sia dzi ɖuɖu fia be woadze agbagba geɖe wu, ŋusẽ geɖe wu alesi wònɔna ɖaa, be woatrɔ ɖe nudidi siawo siwo mebɔ o, si nye ‘nuteɖeamedziwo’ alo nuteɖeamedzinuwo ŋu . Ne ele be míadze agbagba geɖe wu alea ɣeyiɣi didi aɖe la, ‘ lãmetsi siwo do ƒome kple nuteɖeamedzi’ ƒe agbɔsɔsɔ le míaƒe ŋutilã me dzina ɖe edzi, si wɔnɛ be mlɔeba la, míegbɔdzɔna le ŋutilã me eye míedzea dɔ bɔbɔe.

Nukawoe nye ‘nuteɖeamedzi’ siawo?

Nuteɖeamedzi siawo siwo míedoa goe, alo ‘nuteɖeamedzinuwo’, ƒe nɔnɔme kple lolome le vovovo.

• Nuteɖeamedzi Sesẽwo: Esiawo nye nusiwo dzɔna zi ɖeka. Le kpɔɖeŋu me, ʋuʋu yi aƒe yeye me alo srɔ̃ɖeɖe ƒe ƒomedodo gɔmedzedze.
• Nuteɖeamedzi Atraɖii: Esiawo nye nusiwo nɔa anyi eteƒe didi. Nuwo abe vevesese atraɖii, dɔléle si nɔa ame ŋu ɣeyiɣi didi, alo gakuxi siwo yia edzi ene.

Bu eŋu kpɔ, ne eva hiã be ame nado go kuxi geɖe ɖe wo nɔewo yome le ɣeyiɣi kpui aɖe me la, ŋusẽ si wòakpɔ ɖe ame dzi ate ŋu asẽ ŋutɔ. Le kpɔɖeŋu me, ame aɖe ƒe srɔ̃ɖeɖe me gblẽ, dzila tsitsi aɖe ku, eye dɔ ƒe tɔtrɔ dzɔna le ɣeyiɣi ma ke me... Ne nusiawo katã dzɔ le ɣeyiɣi kpui aɖe me la, ate ŋu anye kuxi na ame ma be wòalé eƒe ŋutilã kple susu ƒe lãmesẽ me ɖe asi.

Eyata mɔ kawoe bɔ siwo dzi woato akpɔ ‘nuteɖeamedzi’ sia gbɔ? (Ame Siwo Wozãna Le Tete Ðe Anyi Ŋu) .

Mɔ siwo dzi míato akpɔ nuteɖeamedzi gbɔ ate ŋu ato vovo na mía dometɔ ɖesiaɖe. Gake numekulawo de dzesi mɔnu ʋɛ aɖewo siwo bɔ siwo míezãna. Kpɔe ɖa be esiawo ɖi nusiwo nènya nyuie hã:

• Ðe wò mɔkpɔkpɔwo dzi kpɔtɔ vie: Ɣeaɖewoɣi la, etena ɖe ame dzi be nàsusu be ele be nusianu nade blibo.
• Bia kpekpeɖeŋu tso ame bubuwo gbɔ: Mègavɔ̃ be yeabia be, "Ele sesẽm nam be nye ɖeka mawɔ esia, àte ŋu akpe ɖe ŋunyea?"
• Tsɔ nɔnɔmea ƒe agbanɔamedzi: Bu eŋu kpɔ be, "Enyo, kuxie nye esia. Makpɔ esia gbɔ le mɔ aɖe nu."
• Dze agbagba nàkpɔ kuxiwo gbɔ (Kuxiwo Gbɔkpɔkpɔ): Le esi teƒe be nàsi le kuxia nu la, bu mɔ siwo dzi nàto akpɔ egbɔ ŋu.
• Lé ƒomedodo siwo doa alɔ wò le susu me me ɖe asi: Nuƒoƒo na xɔ̃wòwo kple ƒowòmetɔwo kpakple wò dzidzɔ kple nuxaxawo gbɔgblɔ na amewo le vevie ŋutɔ.
• Dzra wò seselelãmewo dzi alo nàɖe wò blanuiléle kple vevesese afia: Ame aɖewo ate ŋu alé woƒe seselelãmewo ɖe te.Ehiã be ame bubuwo naɖe asi le woƒe seselelãmewo ŋu, eɖanye to avifafa alo nuƒoƒo na ame aɖe me o.
• Tsɔ nya ɖe dzixɔse xoxo siwo megasɔ na wò o ŋu: Le esi teƒe be nàbu eŋu be, "Menɔ alea ɣesiaɣi" la, dze agbagba nàbu tame le mɔ yeye nu.
• Dze agbagba nàtrɔ nusi gbɔ nuteɖeamedzia tso tẽ: Ne anya wɔ la, trɔ nusi le nuteɖeamedzi hem vɛ na wò.
• Te ɖa le nuteɖeamedzia ŋu: Ɣeaɖewoɣi la, enyo be nàgbɔ ɖe eme vie eye nàdzo le kuxia gbɔ hena ɣeyiɣi aɖe.
• Lé ŋku ɖe kuxia ŋu le mawusubɔsubɔ ƒe nukpɔsusu nu: Agbagbadzedze be yeatrɔ asi le yeƒe susu ŋu wòasɔ ɖe ye ŋutɔ yeƒe subɔsubɔha nu hã kpena ɖe ame aɖewo ŋu.

Eŋutinunyalawo gblɔ be tenɔnɔ ɖe nuteɖeamedzi nu menye nusi dzɔna zi ɖeka ko o, ke boŋ enye nusi dzɔna. Ðewohĩ ahiã be nàzã mɔnu siwo le etame la dometɔ geɖe ɖe wo nɔewo yome atsɔ akpɔ kuxi ma ke gbɔe.

Mí katã ƒe tenɔnɔ ɖe nɔnɔmea nu ƒe atsyã vovovowoe le mía si ne míele nuteɖeamedzi gbɔ kpɔkpɔ me. Ame aɖewo lɔ̃a mɔnu aɖewo. Zi geɖe la, vovototo siawo do ƒome kple míaƒe amenyenye ƒe vovototo. Le esi teƒe be nàtsi mɔ ɖeka nu la, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le tenɔnɔ ɖe nɔnɔmea nu kpena ɖe ame ŋu zi geɖe. Eyae nye be woate ŋu atia mɔ nyuitɔ si dzi woato akpɔ nɔnɔme ɖesiaɖe gbɔ.

Ke hã, nuteɖeamedzi ƒe nɔnɔme aɖewo li siwo ŋu ame geɖe ate ŋu awɔ nu ɖo nenema ke. Le kpɔɖeŋu me, ne míedo go kuxi siwo do ƒome kple dɔwɔwɔ la, zi geɖe la, míezãa kuxiwo gbɔ kpɔkpɔ ƒe mɔnuwo. Nenema ke ne míesusu be "woate ŋu atrɔ esia" la, míedia egbɔkpɔnuwo zi geɖe. Ke hã, ne míesusu be "womate ŋu atrɔ esia o" la, zi geɖe la, míedia hadomekpekpeɖeŋu alo zãa mɔnu siwo ku ɖe seselelãme ŋu.

Nukae míate ŋu awɔ atsɔ akpɔ mía ɖokui ta tso nuteɖeamedzi me ahanɔ te ɖe enu dzidzedzetɔe?

Ðewohĩ mɔnu vevitɔ kekeake si dzi woato awɔ esiae nye be woalé ƒomedodo si doa alɔ ame le seselelãme gome me ɖe asi kple ame bubuwo. Numekuku gbogbo aɖewo ɖee fia be seselelãme ƒe kpekpeɖeŋu sia wɔa dɔ abe akpoxɔnu si kpɔa mía ta tso nuteɖeamedzi ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi gbegblẽwo me ene.

Ne èle nuteɖeamedzi sem la, ele vevie be nàtsɔ ɣeyiɣi kpui aɖe ade ŋugble le wò agbenɔnɔ bliboa ŋu. Nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe dɔwɔnawo wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ te ɖe nuteɖeamedzi nu le goawo katã me. Te nu siawo kpɔ:

• Dɔ alɔ̃ nyuie, si sɔ: Dze agbagba nàdɔ alɔ̃ gaƒoƒo 7-8 ya teti gbesiagbe.
• Ðu nuɖuɖu si da sɔ: Ƒo amagbewo, atikutsetsewo, kple nuɖuɖu siwo me nunyiame le.
• De kame edziedzi: Enyo be nàzɔ, aƒu du, alo aƒo kamedefefe aɖe si doa dzidzɔ na wò aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe.
• Gbɔ ɖe eme vie le ŋkekea me: Gbɔ ɖe eme vie ne èle dɔ wɔm eye nàna ablɔɖe wò susu.
• Miyi mɔkeke le adzɔge tso aƒeme kple dɔme: Trɔtrɔ le miaƒe nutoa me hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ.
• Wɔ nane si ahe dzidzɔ kple modzakaɖeɖe vɛ na wò gbesiagbe: nusianu abe agbalẽ xexlẽ, hadzidzi sese, dɔ vi aɖe wɔwɔ le abɔ me ene.
• Wɔ ɖiɖiɖeme ƒe kamededewo: Nuwo abe yoga , ŋugbledede , lãmekawo ƒe ɖiɖiɖeme vivivi , alo mawusubɔsubɔ ƒe kɔnuwo kple gbedodoɖawo gɔ̃ hã ate ŋu akpe ɖe esia ŋu.
• Ðe caffeine kple aha sesẽ nono dzi kpɔtɔ alo nàdzudzɔ: Esiawo ate ŋu ana nuteɖeamedzi nadzi ɖe edzi.

Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme

Nuteɖeamedzi nye míaƒe agbenɔnɔ ƒe akpa si sɔ. Togbɔ be míate ŋu aɖee ɖa keŋkeŋ o hã la, míate ŋu akpɔ egbɔ nyuie.

Ðo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe o! Ne nuteɖeamedzi le fu ɖem na wò la, ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu tso eŋu na ame aɖe si dzi nèka ɖo ahabia kpekpeɖeŋu.

Abe wò ŋutilã ƒe lãmesẽ ene la, wò susu ƒe lãmesẽ hã le vevie ŋutɔ. Eya ta, ne èle nuteɖeamedzi sem la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o. Te mɔnu siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ aɖewo kpɔ. Ne ehiã la, mègahe ɖe megbe le ɖɔkta alo susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola gbɔ yiyi hena aɖaŋuɖoɖo xɔxɔ o. Neva eme be ŋusẽ nanɔ ŋuwò nànɔ agbe le dzidzɔ kple ŋutifafa me!

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