Lãmesẽ ƒe nɔnɔme siwo akpe ɖe ŋuwò nànɔ agbe kple akɔtave si Ankylosing Spondylitis hena vɛ

Ne ankylosing spondylitis le ŋuwò la, ènya alesi gbegbe gbesiagbedɔwo wɔwɔ ate ŋu asesẽe. Vevietɔ ne wò dzesiawo nu sẽ la, dɔ bɔbɔewo abe awudodo, kpekpemewo kɔkɔ, fɔfɔ tso zikpui dzi, ta kɔkɔ, kple tɔtrɔ tso axa ɖeka yi axadzi ene gɔ̃ hã ate ŋu asesẽ. Gake numame bɔbɔe aɖewo li, gake wole vevie ŋutɔ, siwo nàte ŋu ade wò gbesiagbegbenɔnɔ me be wòakpe ɖe ŋuwò nàlé wò ƒunukpeƒewo kple akɔta ƒe ʋuʋu nyuie me ɖe asi eye nàkpɔ nɔnɔme sia gbɔ. Egbea, míele nu ƒom tso numame siawo siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò agbe nanɔ bɔbɔe vie la ŋu.

Kamededee nye nu vevitɔ kekeake!

Mele bɔbɔe be nàde kame ne wò ŋutilã sesẽ eye wòle veve sem o. Gake le nyateƒe me la, kamedede ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava wò lãmesẽ bliboa dzi. Menye ɖeko wòkpena ɖe ŋuwò nèɖea sesẽme dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana wò tenɔnɔ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu hã nanyo ɖe edzi .

Kpuie ko la, tsɔe be dɔléle sia nana wò akɔta ƒoa ƒu eye mete ŋu bɔbɔna o. Eyata ele be míawɔ dɔ atsi tre ɖe ema ŋu. Ema fia be nàwɔ kamedede siwo ana wò akɔta nadzɔ eye wòadidi alesi nàte ŋui.

• Kamedede siwo me tsitretsitsi boo aɖeke mele o abe tsiƒuƒu, yoga, kple Pilates ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkeke wò akɔta eye wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ.
• Azɔ hã, mègaŋlɔ be be yeawɔ dzitodzito ƒe kamedede siwo mesẽ boo o siwo nana wò dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi vie, abe azɔlizɔzɔ sesĩe alo gasɔdodo ene . Menye ɖeko nusiawo aɖe vevesese dzi akpɔtɔ ko o, ke ana wò gbɔgbɔ, dzidodo, kple wò susu gɔ̃ hã nanyo ɖe edzi.

Ðoe kplikpaa be yeade kame aɖabaƒoƒo 75 va ɖo 150 le kwasiɖa me, ŋkeke etɔ̃ va ɖo atɔ̃ le kwasiɖa me. Ne mèka ɖe afi si nàdze egɔme tsoe dzi o la, ƒo nu kple wò ɖɔkta alo kamededeŋutinunyala be wòawɔ kamedede ƒe ɖoɖo aɖe si sɔ na wò.

Lé ŋku ɖe wò tenɔnɔ ŋu ɣesiaɣi.

Ne èdze agbagba le nyanya me be yeƒe akɔta nanɔ dzɔdzɔe la, àte ŋu ana wò ƒuwo kple ƒunukpeƒewo nasɔ ɖe ɖoɖo nu nyuie eye nàɖe nuteɖeamedzi si mehiã o si le wò akɔta dzi akpɔtɔ. Numame sia nana wò ʋuʋu ƒe didime hã nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe ɖeɖiteameŋu kple abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna. Numame bɔbɔe siawo le ŋkekea me katã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ nɔnɔme nyui me le ɣeyiɣi aɖe megbe.

Te kamedede siwo gbɔna la kpɔ zi geɖe gbesiagbe.

Alesi nèdɔa alɔ̃e hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò tenɔnɔ nanɔ dzɔdzɔe. Zã akɔtaɖonu si le tsɛ ŋutɔ, alo esi nyo wu gɔ̃ hã la, mlɔ anyi ɖeke manɔmee. Ne amesi ŋu dɔléle sia le dɔ alɔ̃ kple akɔtaɖonu si le ɣie la, ate ŋu ahe kɔ me kuxiwo vɛ eye wòana dzesiawo nagagblẽ ɖe edzi.

Bu nunyiame kpeɖeŋutɔ bubuwo ŋu kpɔ.

Vitamin D ƒe agbɔsɔsɔ si le ame geɖe siwo ŋu ankylosing spondylitis le ate ŋu aɖiɖi.Gake vitamin D nye nunyiame vevi aɖe si kpena ɖe wò ƒuwo ŋu be woanɔ lãmesẽ me eye wò ŋutilã xɔa calcium tso nuɖuɖu siwo nèɖuna me. Ne èkpɔ vitamin D si sɔ tso nusiwo le abe ɣe ƒe keklẽ, azi, kple nyinotsi ene me hã la, mesɔ gbɔ ɣesiaɣi o. Eyata bia wò ɖɔkta nenye be èhiã vitamin D kple calcium kpeɖeŋutɔ.

Na wòazu numame na wò be nàdɔ alɔ̃ nyuie.

Akɔtave si nɔnɔme sia hena vɛ ate ŋu ana wòasesẽ be woadɔ alɔ̃ nyuie. Ne mèdɔ alɔ̃ nyuie o ɣeyiɣi didi aɖe la, ɖeɖi tea ŋuwò ɣesiaɣi eye wò vevesese ɖe vevesese ŋu dzina ɖe edzi. Eyata te nu siawo kpɔ be nàdɔ alɔ̃ nyuie:

• Ƒo asa na aha siwo me caffeine le abe kɔfi kple tii ene nono le ŋkekea ƒe nuwuwu.
• Dzudzɔ screenwo abe wò telefon kple TV ene kpɔkpɔ gaƒoƒo ɖeka ya teti hafi amlɔ anyi.
• De kame le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi.

Ne mète ŋu dɔa alɔ̃ le zã me o togbɔ be èle nusiawo wɔm hã la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta.

Kpɔ nyuie le nu siwo nèɖuna kple nunono ŋu.

Nuɖuɖu aɖeke meli koŋ na ankylosing spondylitis o, gake nuɖuɖu aɖewo kple nuɖuɖu ƒe ɖoɖo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ avu kple dɔdzẽ le wò ŋutilã me eye wòana tɔtrɔ gã aɖe nava wò lãmesẽ bliboa me.

Kpɔɖeŋu nyui aɖee nye Mediterranea-ƒua dzi nuɖuɖu . Eléa fɔ ɖe nukuwo, gbewo, atikutsetsewo, amagbewo, kple tɔmelãwo ŋu, evɔ wòƒoa asa na ami siwo me ami sɔ gbɔ ɖo kple nusiwo ŋu wotrɔ asi le. Menye ɖeko nuɖuɖu si me nunyiame le sia nyo na wò lãmesẽ bliboa ko o, ke ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu dzesiwo abe ƒunukpeƒeveame kple abi ene hã dzi.

Azɔ hã, ame geɖe kpɔa gbɔdzɔe ne womeɖea lã dzĩ, aha sesẽ, nuɖuɖu kple nunono siwo me sukli le, kple nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le siwo yɔa wò fũu o . Ame aɖewo gblɔna be nuɖuɖu si me starch mesɔ gbɔ ɖo o kpena ɖe ame ŋu, gake ehiã be woagawɔ numekuku geɖe wu. Ne èdi be yeage ɖe nuɖuɖu si naa lãmesẽ me gake mènya afisi nàdze egɔme tsoe o la, ƒo nu kple nuɖuɖuŋutinunyala aɖe be wòakpe ɖe ŋuwò nàwɔ ɖoɖo aɖe.

Kpɔ nuteɖeamedzi dzi.

Agbenɔnɔ kple dɔléle si nɔa anyi didi si gblẽa nu le wò ŋutilã ƒe ʋuʋu ŋu mele bɔbɔe o. Ne ankylosing spondylitis le ŋuwò la, ele vevie be nàlé be na wò ŋutilã ƒe lãmesẽ kpakple wò susu ƒe lãmesẽ be nànɔ agbe nyuitɔ kekeake. Togbɔ be míate ŋu aƒo asa na nuteɖeamedzi keŋkeŋ o hã la, ele vevie be míadi mɔ siwo dzi míato akpɔ alesi wògblẽa nu le mía ŋui gbɔ.

Nuwo abe ɣeyiɣi zazã ɖe wò ƒometɔwo, xɔlɔ̃wo, alo aƒemelãwo ŋu, tsaɖiɖi yi teƒeteƒewo, alo modzakaɖeɖe aɖe si doa dzidzɔ na wò me ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò. Dɔdamɔnu kple video gbogbo aɖewo hã le Internet dzi siwo kpena ɖe ŋuwò nèsrɔ̃a susuŋudɔwɔwɔ to yoga kple ŋugbledede me . Ne esesẽna na wò be nàɖu nuteɖeamedzi dzi le ɖokuiwò si la, anyo be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso susumedɔdala gbɔ .

Ne ènoa atama la, wɔ ɖoɖo be yeadzudzɔ!

Susu nyui bubu si tae wòle be nàkpɔ wò nɔnɔmea gbɔe nye be nàdzudzɔ atamanono. Atamanono dzudzɔ ate ŋu ana wò atikewɔwɔ nawɔ dɔ nyuie wu eye ate ŋu aɖe nusiwo agblẽ le wò ƒunukpeƒewo hã ŋu dzi akpɔtɔ .

Menye nusi wòle be nàwɔ zi ɖeka o. Mɔnu, atikewɔwɔ, kple atike geɖe li siwo ŋu kpeɖodzi le siwo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu. Nicotine-tikewo, aɖuɖɔtoewo, alo aɖuɖɔtoewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò dzodzroa dzi akpɔtɔ. Wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atikewo, atike siwo woatsɔ aƒu gbe ɖe ŋɔti me, alo atike siwo wogbɔna hã na wò. Kpekpeɖeŋu xɔxɔ tso aɖaŋuɖola alo kpekpeɖeŋunaha aɖe gbɔ hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ mɔ nyuitɔ dzi. Ne esesẽ na wò be nàdze egɔme alo anɔ mɔ dzi la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso afɔɖeɖe ŋutɔŋutɔ siwo nàte ŋu aɖe ŋu.