Ðe nètsia dzimaɖi vie hã ne èkpɔ ʋu vi aɖe ne èɖe ta ɖe tsiléƒea esime nèle aɖu tutu? Alo ɖe ʋu le dodom le wò aɖuwo ŋu ɣeaɖewoɣi le susu aɖeke manɔmeea? Le nyateƒe me la, míaƒe dukɔa me tɔ geɖe mebua esia be enye nya gã ma gbegbe o. Wosusuna be, "Esɔ" eye woŋea aɖaba ƒua edzi. Gake ʋu si dona le aɖuɖɔtoewo me ate ŋu anye dzesi vevi aɖe ɣeaɖewoɣi si naa míekpɔa kuxi gã bubu si le míaƒe ŋutilã me. Eyata egbea míanya esia, si nye ‘Aɖuɖɔ Siwo Le Ʋuʋum’.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Nukatae ʋu le dodom le míaƒe aɖuwo me? Nukawoe gbɔ wòtsona?
Menye susu ɖeka koe li si tae ʋu le dodom le aɖuwo me o, ke susu geɖewo ate ŋu anɔ eme. Nu me ƒe lãmesẽkuxiwo koŋ gbɔe nɔnɔme sia ate ŋu atso, gake ate ŋu atso atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubu siwo le ŋutilãa me hã gbɔ. Mina míama susu siawo me eme nakɔ.
| Nu vevi siwo gbɔ ʋu si dona le aɖuwo me tsona | |
|---|---|
| 1. Susu siwo ku ɖe aɖuwo kple nu me ƒe lãmesẽ ŋu | |
| Nu me dzadzɛnyenye manyomanyo | Ne mèklɔ aɖuwo nyuie o la, nuɖuɖu tsia wò aɖuwo dome eye dɔlékui ƒe film (plaque) aɖe dzɔna ɖe aɖuɖɔtoea ƒe ka dzi. Esia koŋue hea aɖuɖɔtoedɔléle vɛ. |
| Aɖuɖɔtoedɔléle | Esiae nye aɖudɔléle ƒe akpa gbãtɔ. Dzesi vevitɔwoe nye aɖu siwo biã, siwo vuvu, siwo ʋuna ne èklɔ aɖuwo. |
| Aɖuɖɔtoedɔ (aɖuɖɔtoe siwo ƒo xlã aɖuwo ƒe tsɔtsrɔ̃) . | Ne womedae o la, aɖuɖɔtoedɔ ate ŋu ava zu nɔnɔme sesẽ sia, afisi ƒu kple lãkusi siwo ƒo xlã aɖuawo gblẽna eye aɖuawo nadze ʋuʋu gɔme. |
| Sigaretnono | Sigaretnono ɖea ʋu ƒe sisi ɖe aɖuɖɔtoewo me dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be aɖuɖɔtoedɔléle xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi ŋutɔ. |
| 2. Nusiwo gbɔ wòtsona siwo do ƒome kple atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubu siwo le ŋutilãa me | |
| Suklidɔ ) . | Suklidɔ ɖea ŋutilã ƒe ŋutete be wòawɔ avu kple dɔlékuiwo dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be wòte ŋu xɔa aɖudɔ bɔbɔe. |
| Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ | Aɖuwo ate ŋu ase veve wu eye ʋu nado le lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ ta, vevietɔ le sɔhɛmenɔɣi, fufɔfɔ, kple dzinukpɔkpɔ me. |
| Vitamin ƒe anyimanɔmanɔ | Vitamin C kple vitamin K ƒe anyimanɔmanɔ gblẽa nu le aɖu siwo me ʋu le dodom le ŋu tẽ. |
| Atike siwo tsia ʋumenugbagbeviɣidɔ nu | Atike siwo tsia ʋumenugbagbeviɣidɔ nu, siwo nye ʋumenugbagbeviɣitike siwo wozãna na nɔnɔmewo abe dzidɔ ene hã ate ŋu ana ʋudodo ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. |
| Dɔléle siwo do ƒome kple ʋu | Dɔléle siwo gblẽa nu le ʋu ƒe sisi ŋu, abe ʋusɔgbɔdɔ kple ʋumenugbagbeviɣidɔ ene. |
| Ʋumenugbagbeviɣidɔ | Esia nye ʋumenugbagbeviɣidɔ, si ƒe dzesiwo dometɔ ɖeka ate ŋu anye ʋu si le dodom le aɖuwo me. |
Mɔ siwo dzi woato aɖu nɔnɔme sia dzi le aƒeme dometɔ aɖewo ɖe?
Nu bɔbɔe ʋɛ aɖewo li nàte ŋu awɔ le aƒeme be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖe ʋu si le dodom le aɖuwo me dzi akpɔtɔ. Gake ɖo ŋku edzi be ne èyi edzi le ʋu ɖum kwasiɖa eve kple edzivɔ togbɔ be woɖe afɔ siawo hã la, ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo.
- Klɔ aɖuwo nyuie zi eve ya teti gbesiagbe: Le ŋdi kple hafi nàmlɔ anyi le zã me la, tsɔ aɖuɖɔ si me fluoride le klɔ aɖu aɖabaƒoƒo eve ya teti.
- Zã aɖututu si ƒe ɖa le fafɛ: Brɔs siwo ƒe ɖa sesẽ ate ŋu agblẽ nu le wò aɖuwo ŋu, eyata tia aɖututu si ƒe ɖa le fafɛ ɣesiaɣi.
- Aɖuɖɔɖɔɖɔ gbesiagbe: Aɖututue nye mɔ nyuitɔ si dzi woato aɖe nuɖuɖu siwo tsi aɖuwo dome siwo gbɔ aɖututu mate ŋu aɖo o la ɖa.
- Klɔ nu kple dzetsi dzodzoe: Tsɔ dze teaspoon afã ƒo tsi kplu ɖeka me eye nàtsɔ tsi ma aklɔ nu me zi eve alo etɔ̃ gbesiagbe be nàɖu aɖuɖɔtoe ƒe vuvu kple dɔlékuiwo dzi.
- Ƒo asa na atamanono keŋkeŋ: Ne ènoa atama la, edzudzɔ kpena ɖe ŋuwò ŋutɔ na wò nu me ƒe lãmesẽ kpakple wò lãmesẽ bliboa hã.
- Ƒo nuɖuɖu si da sɔ: Ƒo nuɖuɖu siwo me vitamin C sɔ gbɔ ɖo (akɔɖu, lime, guava) kple vitamin K (amagbe damawo abe aŋanyi kple kale ene).
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Nukae adzɔ ne míeŋe aɖaba ƒu esia dzi?
Esiae nye nu vevitɔ kekeake si gɔme wòle be mí katã míase. Ne èŋe aɖaba ƒu ʋu ƒe dodo le aɖuwo me dzi abe nya sue aɖe ene la, nɔnɔmea ate ŋu agblẽ ɖe edzi ne aɖuɖɔtoedɔléle gbɔe wòtso.
Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, aɖuɖɔtoedɔléle (periodontitis) ate ŋu ana ƒu kple lãkusi siwo ƒo xlã aɖuawo navuvu, si ana aɖuawo navuvu eye mlɔeba woadze ɖekaɖeka. Ate ŋu ana gbɔgbɔtsixe naƒo ame hã.
Bu eŋu kpɔ ne atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubu aɖe, abe suklidɔ ene, gbɔe wò aɖu siwo le ʋu ɖum la tso? Ne èŋe aɖaba ƒu dzesi sia dzi la, dɔléle si gbɔ wòtso la agblẽ ɖe edzi. Eyata mègaŋe aɖaba ƒu edzi gbeɖe o.
Ɣekaɣie wòle be míayi ɖɔkta gbɔ godoo?
Zi geɖe la, ne ètrɔ wò aɖututu ƒe nɔnɔmewo, abe aɖututu sesĩe vie ene la, ʋu ate ŋu ado le ŋuwò ɣeaɖewoɣi. Gake adzudzɔ le ŋkeke ɖeka alo eve megbe. Gake ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, yi aɖudɔdala alo wò ƒomea ƒe ɖɔkta gbɔ enumake .
- Ne ʋu le dodom le wò aɖuwo me ɣesiaɣi le susu aɖeke manɔmee.
- Ne ʋua medzudzɔ o wu kwasiɖa eve le esi nète aƒeme beléle na ame kpɔ vɔ megbe.
- Ne aɖuawo biã ŋutɔ, vuvu, eye wole veve sem.
- Ne ʋeʋẽ gbegblẽ aɖe le dodom tso nu me.
- Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe aɖuwo le ʋuʋum.
- Ne dzesi bubuwo abe ɖeɖiteameŋu kple dzoxɔxɔ enuenu tsɔ kpe ɖe aɖu siwo le dodom ŋu ene le ŋuwò.
- Ðo ŋku esia dzi vevietɔ: Ne ʋu le dodom vevie si womate ŋu atɔ te o la, yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake.
Wò ɖɔkta ado wò kpɔ ne ehiã be yeanya nenye be aɖudɔ alo lãmesẽkuxi bubue gbɔe wòtso. Ne ehiã la, woaɖo wò ɖe ʋudodokpɔ me eye woana atike si sɔ na nusi gbɔ wòtso.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Zi geɖe la, ʋu si dona le aɖuwo me nyea aɖudɔ (gingivitis) ƒe dzesi gbãtɔ kple vevitɔ kekeake.
- Woate ŋu aɖu esia dzi le akpa gãtɔ me ahaxe mɔ ɖe enu ne èklɔ aɖu nyuie, aɖuɖɔɖɔɖɔ gbesiagbe, kple atamanono.
- Ate ŋu anye lãmesẽkuxi sesẽ bubu, abe suklidɔ, vitamin ƒe anyimanɔmanɔ, alo ʋu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ƒe dzesi hã.
- Ne aƒeme beléle na wò mena wò nɔnɔmea nyo ɖe edzi le kwasiɖa eve me o la, kpɔ egbɔ be yeyi wò aɖudɔdala alo ƒomea ƒe ɖɔkta gbɔ.
- Mègaŋe aɖaba ƒu esia dzi be enye "nusi sɔ." Ele vevie ŋutɔ na wò lãmesẽ be nàxɔ atike hafi wòazu nɔnɔme sesẽ aɖe.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.