Ne kansa le atike wɔm na wò lɔlɔ̃tɔa la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be wo dzi kpɔkpɔ nye agbanɔamedzi gã aɖe le wò agbe me. Enye ƒomedodo si me lɔlɔ̃ le ŋutɔ. Nyawo mate ŋu aɖe alesi gbegbe wò kpekpeɖeŋu le vevie na wo le ɣeyiɣi sia me afia o. Gake ele vevie ŋutɔ hã be woana kpekpeɖeŋu ma ne wohiãe, le mɔ si wodi nu. Eyata, egbea míaƒo nu tso aɖaŋuɖoɖo bɔbɔe ŋutɔ, siwo ŋudɔ woate ŋu awɔ, siwo akpe ɖe ŋuwò nàna wò lɔlɔ̃tɔa ƒe gbesiagbedɔwo nanɔ bɔbɔe le ɣeyiɣi sesẽ sia me ŋu.
Mina míakpe asi ɖe eŋu be wòanɔ dzadzɛ eye wòanɔ dzadzɛ.
Ne nyɔnu siwo le kansadɔ dam na bu woƒe dzedzeme ŋu la, woƒe susu mesẽ wu eye kakaɖedzi le wo ŋu wu. Ne wotsi aba dzi ŋkeke bliboa hã la, ne wodi la, àte ŋu awɔ atsyɔ̃ɖonu aɖewo ahakpe ɖe wo ŋu le woƒe taɖawo ŋu. Na atsyɔ̃ɖomi, kreme, kple atike siwo wozãna la nanɔ wo gbɔ.
Ne ŋutsue nènye la, anyo wu be nàzã elektrik-lũlũ ne èle lũlũm. Aha le lũlũ vɔ megbe dometɔ aɖewo me, si ate ŋu agblẽ nu le ŋutigbalẽa ŋu eye wòana ame nado dziku. Eyata anyo wu be nàtsri wo.
Ele vevie ŋutɔ be nàlé be na wò nu me ƒe lãmesẽ vevie ne èle atikewo zãm, elabena afɔku gã aɖe le eme be nàxɔ dɔlékuiwo.
Be wòakpe ɖe ŋuwò le esia me la, nyatakaka siwo le kplɔ̃ si le ete la anɔ vevie ŋutɔ.
| Aɖaŋuɖoɖo siwo ku ɖe nu me ƒe lãmesẽ ŋu | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Aɖututu | Ðo ŋku edzi nàklɔ aɖuwo le nuɖuɖu ɖesiaɖe megbe. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe dɔlékuiwo xɔxɔ nu. |
| Nusiwo woazã | Na aɖututu si ƒe ɖa le fafɛ ŋutɔ, aɖuɖɔɖɔɖɔ si wotsɔ wax wɔe, kple aɖuɖɔtoe si me fluoride le si me aɖuɖɔɖɔɖɔ alo aɖuɖɔtoemenuwo mele o. |
| Ne ʋu le dodom le wò aɖuwo me | Ne ʋumenugbagbeviɣidɔ le ŋuwò eye ʋu le dodom le wò aɖuwo me la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta tso aɖuɖɔtoe zazã ŋu. |
| Nu me tsi si woɖa le aƒeme | Tsɔ baking soda teaspoon 1/2 tsaka tsi kplu ɖeka me eye nàklɔ nu ne èklɔ aɖu vɔ. Atikewo abe aha ene le nu me klɔnu siwo nèƒle le fiase me, siwo ate ŋu agblẽ nu le wò nu me lãkusi tsɛwo ŋu. |
Nu siawo nenɔ susu me na wò ne èle wò ŋutilã klɔm
Ne èle tsi ƒum kpli wo la, na tsi ƒe dzoxɔxɔ nanɔ bɔbɔe eye wòafa na wo. Fa tu eye nànɔ blewu ne èle wò ŋutilã klɔm. Mègatutu eŋu sesĩe akpa o. Ne èle wò ŋutilã ƒum la, tsɔ afɔkpa ƒoe blewu wòaƒu.
Ŋutilã ƒuƒu ate ŋu anye atikewɔwɔ ƒe nugbegblẽ le ame ŋu. Eyata ne èle tsi kple le ŋkekea ƒe ɣeyiɣi bubuwo me vɔ la, nàtsɔ atike si me tsi le asisi wò ŋutilã. Na woawo ŋutɔ nawɔe ne woate ŋui, gake kpe ɖe wo ŋu le teƒe siwo womate ŋu aɖo o. Ne woƒe taɖa le ŋeŋem le atikewɔwɔ ta la, woƒe ta ate ŋu ase veve ŋutɔ. Eyata, na woazã atike si me wodea tsii fafɛ kple akɔtaɖonu falɛfalɛ .
Awudodo kple nu bubu siwo ŋudɔ woate ŋu awɔ
Le atikewɔwɔ me la, woate ŋu azu ƒuƒlu eye woƒe lolo dzi naɖe akpɔtɔ. Ne edzɔ alea la, na woawɔ woƒe abadziwuwo be woasɔ nyuie. Alo, bu awu yeye aɖewo ƒle na wo be woado le ɣeyiɣi sia me ŋu kpɔ. Ne woƒe ŋutigbalẽ ƒu eye wògbã la, na woado awu siwo wotsɔ avɔ falɛfalɛwo abe kotoku ene wɔ . Ƒo asa na awu siwo me mekɔ o siwo me kɔ o. Ne èle gota yim la, kpɔ egbɔ be yedo ɣe ƒe keklẽŋusẽtike kple kposɔ be yeatsɔ akpɔ ye ɖokui ta tso ŋdɔkutsu dzatsɛ me.
Mina míalé be na nuɖuɖu kple nunono.
Ebɔ ŋutɔ be nuɖuɖu megadzroa ame le atikewɔwɔ me o. Mègatsi dzi ɖe eŋu o. Le nɔnɔme mawo me la, dze agbagba nàna nuɖuɖu gã aɖe wo esime dɔ le wo wum wu . Ame geɖe ƒe nuɖuɖu dzroa wo nyuie wu le ŋdi me. Alo le esi teƒe be nàɖu nu gã etɔ̃ la, na nuɖuɖu sue atɔ̃ va ɖo ade wo gbesiagbe.
Na nuɖuɖu siwo me tsi le ɖɔliɖɔli nanɔ asiwò na ɣeyiɣi siwo màte ŋu aɖu nu o. Wolɔ̃a nuɖuɖu fafɛ siwo fa miamiamia abe protein milkshakes kple popsicles ene. Le ŋkeke siwo dzi womeɖua nu o dzi la, na tsi geɖe wo . Esiawo dometɔ aɖewoe nye mɔli, atikutsetse me tsiwo, kamedefefewo, kple tii siwo me caffeine mele o. Na tsigoe ɖeka nanɔ teƒe si te ɖe ŋuwò ɣesiaɣi.
Na nuɖuɖu nanɔ wo gbɔ ale be woate ŋu alée ɣesiaɣi si wodi be yewoaɖu. Le kpɔɖeŋu me, tsɔ numeɖenu sue aɖe abe akɔɖu alo pudding ene da ɖe aba dzi.
| Mɔ siwo dzi woato atsɔ protein akpe ɖe nuɖuɖu ŋu | |
|---|---|
| Amagbewo kple aziwo le etame | Tsɔ cheese aɖewo ƒo ɖe edzi. |
| Ne èle mɔli dzodzoe kple mɔli wɔm | Zã notsi ɖe tsi teƒe. |
| Le ahanono ta | Tsɔ notsi ƒuƒu si me ami mele o vi aɖe kpe ɖe eŋu. |
Mina míakpe ɖe ŋuwò nàto ŋkekea me eye nànɔ dɔ dzi.
Ɣesiaɣi si wòanya wɔ la, mizɔ azɔli kpuiwo kple wò zɔhɛ. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo, seselelãme ƒe tɔtrɔ, ɖeɖiteameŋu, kple nugbegblẽ le ame ŋu bubu geɖe dzi akpɔtɔ. Ne ehiã be nànɔ aba dzi la, kpe ɖe wò zɔhɛa ŋu wòawɔ kamedede siwo wò atikewɔlawo kafu .
Fia nusiwo le abe gbɔgbɔtsixe ƒe kamedede ene wo be wòakpe ɖe wo ŋu woaɖu nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi si kansa hena vɛ dzi. Hadzidzi sese kple ɣeyiɣi zazã ɖe ame veviwo ŋu hã nye mɔ nyui siwo dzi nàto aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ.
Kpe ɖe wo ŋu woawɔ gbesiagbenuwɔna si ana ɖiɖiɖeme kple dɔwɔnawo nada asɔ. Wɔ ɖoɖo ɖe dɔwɔna veviwo ŋu le ɣeyiɣi siwo me ŋusẽ le wo ŋu wu la me . To mɔ sia dzi la, woate ŋu adzra woƒe ŋusẽ ɖo ɖe nu siwo wɔwɔ doa dzidzɔ na wo wu la ŋu. Womate ŋu awɔ nusianu si wodi be yewoawɔ le atikewɔwɔ me o, gake woate ŋu anɔ hadomegbenɔnɔ me kokoko. Ne wodi la, wɔ ɖoɖo ɖe nuwo abe xɔlɔ̃wo gbɔ yiyi alo wo tsɔtsɔ va aƒeme ene ŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ne èle kpekpem ɖe wò lɔlɔ̃tɔa ŋu la, na wòase le eɖokui me be nuwo le dzɔdzɔm abe alesi wodi ene, eye le woƒe ŋusẽ te. Ema le vevie ŋutɔ na woƒe kakaɖedzi le wo ɖokui ŋu.
- Nuwo abe nuɖuɖumadzroame, ŋutigbalẽ ƒe tɔtrɔ, kple ɖeɖiteameŋu nye atikewɔwɔ ƒe akpa si sɔ. Gbɔ dzi ɖi eye nàse nu gɔme na ame.
- Lé be na wò nu me ƒe lãmesẽ etɔxɛe. Ne kuxi aɖe abe ʋu si le dodom le aɖuwo me ene do mo ɖa la, yi ɖɔkta gbɔ ɣesiaɣi hafi nàwɔ nane.
- Woƒe susu ƒe nyonyo le vevie abe alesi woƒe ŋutilã me nyonyo le vevie ene. Nu tsɛwo abe nuƒoƒo na míaƒe ame veviwo kple haƒoƒo sese ene ate ŋu ana míafa akɔ na mí ŋutɔ.
- Le esiawo katã me la, lé be na ɖokuiwò hã. Ne ète ŋu nɔ te sesĩe ko hafi nàte ŋu akpe ɖe wò lɔlɔ̃tɔa ŋu nyuie wu.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee