Ðe míaƒo nu tso ɖeɖiteameŋu si womate ŋu ado dzi atsɔ o si kansa hena vɛ ŋua?

Esi nènye amesi le avu wɔm kple kansa ta la, ɖe ɖeɖiteameŋu kple ɖeɖiteameŋu si dzi màte ŋu ado dzi le o ɣeaɖewoɣia? Menye ɖeɖiteameŋu ɖeɖeko o, ke boŋ ɖeɖiteameŋu si xɔa wò ŋutilã bliboa, aleke kee nèɖadɔ alɔ̃ o. Egbea míele nu ƒom tso ɖeɖiteameŋu si gbɔ eme si do ƒome kple kansa sia, si nye Kansa ƒe Ðeɖiteameŋu . Esia nye nusi gblẽa nu le ame geɖe ŋu, eyata ele vevie ŋutɔ be nànya esia.

Nukae Nye Kansa ƒe Ðeɖiteameŋu? Aleke gbegbe wòbɔe?

Bu eŋu kpɔ, menye abe ɖe nènɔ dɔ wɔm ŋkeke bliboa ene o. Ewu ema sãsãsã. Ðeko wòle abe ɖe ɖeɖi le wò ŋutilã kple susu katã ŋu ene. Ðewohĩ àse le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu le ŋutilã, susu, kple seselelãme gome . Ɣeaɖewoɣi la, esia ateŋu nu ayi le kwasiɖa ʋee aɖewo megbe, si míeyɔna be ``acute''. Gake le ame aɖewo gome la, ate ŋu anɔ anyi ɣleti geɖe alo ƒe geɖe gɔ̃ hã, si woyɔna be ``kansa ƒe ɖeɖiteameŋu atraɖii.'' Ðeɖiteameŋu sia si nɔa anyi ɖaa ate ŋu anye nu vevi aɖe si aɖe wò dzidzɔkpɔkpɔ kple agbenɔnɔ ƒe nyonyome dzi akpɔtɔ, alo?

Azɔ, kpɔ alesi esia bɔe ɖa. Ame 80 va ɖo 100 le ame 100 ɖesiaɖe si ŋu kansa le dome akpɔ kansa ƒe ɖeɖiteameŋu sia. Ema fia be nuteƒekpɔkpɔ sia le ame geɖe si.

Nukae nye kansa ƒe ɖeɖiteameŋu ƒe dzesiwo?

Ðewohĩ ɖeɖi te ŋuwò ŋutɔ le susu aɖeke ta o, alo le dɔ sue aɖe wɔwɔ vɔ megbe gɔ̃ hã. Ðeko wòle abe ɖe ame aɖe no ŋusẽ si katã le wò ŋutilã me ene. Ame geɖe gblɔna be ɖeɖiteameŋu sia nu yina o eɖanye aleke kee nèdɔ alɔ̃ alo ɖi ɖe emee o . Ɣeaɖewoɣi la, ɖeɖi tea ŋuwò ale gbegbe be màdi be yeafɔ tso aba dzi gɔ̃ hã o. Ate ŋu asesẽ na wò hã be wò susu nanɔ nu ŋu eye wò ŋkuɖoɖonudzi hã ate ŋu agblẽ.

Nukatae kansa ƒe ɖeɖiteameŋu sia dzɔna?

Womeke ɖe nusi tututu gbɔ wòtso ŋu haɖe o. Gake woxɔe se be kansa kple edada wɔa akpa aɖe. Kpuie ko la, susu geɖe ate ŋu anɔ eme.

Alesi kansa nana ɖeɖi tea ame ŋui

Bu eŋu kpɔ, ne kansa le wò ŋutilã me la, wò dɔlélenutsiŋutete le abe aʋa wɔm ene. Ehiã ŋusẽ geɖe be wòate ŋu awɔ avu kple dɔléle sia. Woxɔa ŋusẽ ma tso nusiwo wodzra ɖo ɖe wò ŋutilã me la me. Eyata esɔ be wò ŋutilã nase le eɖokui me be ɖeɖi te ye ŋu.

Nu bubuwo hã li:

• Gbesiagbe dɔwɔnawo: Ame aɖewo dzea agbagba be yewoayi yewoƒe dɔwɔna siwo sɔ dzi togbɔ be kansa le wo ŋu hã. Togbɔ be ema nye nu nyui aɖe hã la, ate ŋu ate ɖeɖi ame ŋu wu ne ŋusẽ si sɔ gbɔ wu mele ŋutilãa si o.
• Blanuiléle: Esɔ be nàlé blanui ahatsi dzimaɖi ne wokpɔ kansa le ŋuwò. Kadodo sẽŋu aɖe le blanuiléle sia kple ɖeɖiteameŋu dome. Ɣeaɖewoɣi la, blanuiléle ate ŋu ana nàse le ɖokuiwò me be ɖeko nèdi be yeadɔ alɔ̃ eye màwɔ naneke o.
• Alɔ̃madɔmadɔ: Ðeɖi te ŋuwò le susu kple ŋutilã me ne mèdɔ alɔ̃ nyuie gaƒoƒo 8 ya teti le zã me eye nègbɔ ɖe eme vie le ŋkeke me o.
• Vevesese:Numekukuwo ɖee fia be vevesese atraɖii, si nu sẽ ate ŋu ana ɖeɖi nadzi ɖe edzi.
• Nuteɖeamedzi: Dɔléle ŋu bubu, dzimaɖitsitsi ɖe etsɔme ŋu, aƒemedɔwo, kple dɔwɔɖuiwo katã ate ŋu ahe nuteɖeamedzi geɖe vɛ. Nuka kee ɖatso nuteɖeamedzi gbɔ o, nuteɖeamedzi ate ŋu ana ɖeɖi nadzi ɖe edzi.
• “Hypermetabolic” nɔnɔme si dɔdzẽ hena vɛ: Kansa lãmenugbagbeviwo le abe ɖevi ŋuklẽlawo ene. Woɖua nunyiame siwo le ŋutilãa me hafi lãmenugbagbevi siwo sɔ. Esia wɔnɛ be ame ƒe lolome dzina ɖe edzi, nuɖuɖu megadzroa ame o, eye ɖeɖi tea ame ŋu wu.

Alesi kansa dada nana ɖeɖi tea ame ŋui

Ne míele kansa dam la, atike siwo míena la wua kansa lãmenugbagbeviwo, gake ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe lãmenugbagbevi siwo le lãmesẽ me hã dzi. Nusi ate ŋu adzɔe nye esi:

• Alesi lãmenugbagbeviwo wɔa dɔe la trɔna.
• Dzoxɔxɔ dzɔna le ŋutilã me.
• Aɖuɖɔɖɔɖɔ, lãmetutudɔ, kple tsikuɖiɖi dzɔna.
• Lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ trɔna.
• Lãmetsiwo kple lãmenugbagbeviwo gblẽna.
• Ʋumenugbagbevi dzĩwo dzi ɖena kpɔtɔna, si wɔnɛ be ʋusɔgbɔdɔ .
• Atike siwo woyɔna be ``Cytokines'' wɔwɔ dzina ɖe edzi (esiawo le abe dzesi siwo tso dɔlélenutsiŋutete gbɔ ene).

Esiawoe nye atike siwo do ƒome kple kansa ƒe ɖeɖiteameŋu wu:

• Atikewɔmɔnu: Atike ɖesiaɖe si wozãna tsɔ daa dɔe ate ŋu ana ɖeɖi nate ame ŋu. Ðeɖiteameŋu sia ate ŋu anɔ anyi ŋkeke ʋɛ aɖewo, le atikewɔwɔ me, alo le atikewɔwɔ vɔ megbe gɔ̃ hã.
• Kekeli ƒe atikewɔwɔ: Esia ate ŋu ana ɖeɖi nate ame ŋu vivivi. Edzea egɔme nɔa ɖiɖim abe kwasiɖa 3-4 ene le atikewɔwɔ ƒe nuwuwu megbe eye ateŋu anɔ anyi ɣleti 2-3.
• Dɔlélenutsiŋutete ƒe atikewɔwɔ: Esia bia be nàʋã wò ŋutɔ wò dɔlélenutsiŋutete be wòawɔ avu kple kansa. Wogayɔa esia be dɔlékuiwo ƒe atikewɔwɔ . Ðeɖiteameŋu si tso atikewɔwɔ sia me ate ŋu anɔ anyi tso ɣleti ʋɛ aɖewo va ɖo ƒe ɖeka le atikewɔwɔa ƒe nuwuwu megbe.
• Stem cell (ƒumeŋuɖui) dodo: Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ŋuwò abe ƒe ɖeka ene le atikewɔwɔ sia megbe.

Kuxi kawoe esia ate ŋu ahe vɛ?

Ðeɖiteameŋu sia si yia edzi le kansa ŋu ate ŋu anye mɔxenu gã aɖe na wò agbenɔnɔ kple dɔwɔwɔ si sɔ . Ðewohĩ mɔnukpɔkpɔ siwo asu asiwò be nàse vivi na xɔ̃wòwo kple ƒometɔwo ato ŋuwò. Ate ŋu asesẽ be míaƒe susu nanɔ nu ŋu ahabu tame nyuie. Ðeɖi te ame aɖewo ŋu ale gbegbe be womete ŋu le woƒe dɔa wɔm gɔ̃ hã o. Esia nye nusi xɔa dzidzɔ le agbe me ŋutɔŋutɔ.

Aleke ɖɔktawo wɔa anya kansa ƒe ɖeɖiteameŋu?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, ado wò kpɔ ahabia nya wò tso ɖeɖiteameŋu sia ŋu.Wobiaa nuwo abe ɣeyiɣi didi si wòxɔ, ɖe wònɔa anyi ɖaa loo alo ɖe wòvaa hedzona, ɖe wògblẽna ɖe edzi ne èwɔ nane koŋ, kple atike si nana ɖeɖi tea ŋuwò wu ne ènoe.

Woate ŋu abia tso asiwò be nàwɔ gbesiagbe nuŋlɔɖigbalẽ aɖe be nàŋlɔ ɖeɖiteameŋu ƒe agbɔsɔsɔ ɖi . Esia akpe ɖe ŋuwò nàde dzesi ɣeyiɣi si me nèsena le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu wu kple nusi ʋãa wò. Àte ŋu ado ʋu kpɔ hã atsɔ akpɔe ɖa be kuxi bubuwo, abe ʋusɔgbɔdɔ alo dɔlékuiwo ene hã le ŋuwò .

Nukawoe nye kansa ƒe ɖeɖiteameŋu ƒe atikewo?

Le nyateƒe me la, atike aɖeke meli koŋ na kansa ƒe ɖeɖiteameŋu o. Gake atike aɖewo li siwo ate ŋu ada nya siwo gbɔ wòtso siwo hea ɖeɖiteameŋu vɛ.

Le kpɔɖeŋu me, ne ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò la, wò ɖɔkta ana atike na wò be wò ʋumenugbagbevi dzĩwo nadzi ɖe edzi. Ne blanuiléle le ŋuwò la, woate ŋu ana blanuilélenutsitikewo wò . Gake ɣeaɖewoɣi la, esi nu geɖe nana ɖeɖi tea ame ŋu ta la, edada ate ŋu asesẽ.

Beléle si naa ame ƒe dzi dzea eme ate ŋu anye kpekpeɖeŋu gã aɖe le afisia. Woate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò dzesiwo kple eƒe nugbegblẽ le ame ŋu dzi. Woate ŋu atsɔ susu kple gbɔgbɔ me kpekpeɖeŋu hã aɖo kadodo me kpli wò.

Aleke mawɔ akpɔ kansa ƒe ɖeɖiteameŋu sia gbɔ?

Agbenɔnɔ kple kansa ƒe ɖeɖiteameŋu nye kuxi. Ke hã, nu ʋɛ aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò:

• Na wòazu numame na wò be nàdɔ alɔ̃ nyuie: Mlɔ anyi le ɣeyiɣi ɖeka dzi gbesiagbe. Na wò xɔdɔme nado viviti eye tomefafa nanɔ anyi. Enyo be nàdɔ alɔ̃ vie le ŋkeke me, gake mègadɔ alɔ̃ wu miniti 30 o, ne menye nenema o la, alɔ̃dɔdɔ sesẽ na wò le zã me.
• Bia kpekpeɖeŋu: Bia ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo be woakpe ɖe ŋuwò nàtsɔ nuɖuɖu, aɖa nu, awɔ aƒemedɔwo, kple ɖeviawo dzi kpɔkpɔ. Mègakpe ŋu o, esɔ be nàhiã kpekpeɖeŋu le ɣeyiɣi sia me.
• Ðe caffeine dzi kpɔtɔ: Togbɔ be nuwo abe tii kple kɔfi ene ate ŋu ana ŋusẽ nanɔ ŋuwò ɣeyiɣi kpui aɖe hã la, woate ŋu axe mɔ na wò hã be màdɔ alɔ̃ le zã me o.
• No tsi geɖe: Ele vevie be tsi nanɔ ŋuwò, vevietɔ ne èle nugbegblẽ le ame ŋu abe ʋuʋudedi kple aɖuɖɔtoe ene me tom. Dze agbagba nàno tsi ounces 64 (anɔ abe lita 2 ene) gbesiagbe. (Esia melɔ aha siwo me caffeine le ɖe eme o.)
• Ƒo nuɖuɖu si me nunyiame le: Ƒo nuɖuɖu siwo me protein sɔ gbɔ ɖo wu (tɔmelã, lã, azi, notsi, nukuwo, lãmi). Esiawo kpena ɖe ame ŋu wòdzraa lãmeka siwo gblẽ le ŋutilãa me ɖo. Kansa dada ate ŋu ana nuɖuɖu megadzroa ame o. Ne nenemae la, ke yi nuɖuɖuŋutinunyala aɖe gbɔ eye nàƒo nu tso mɔ siwo dzi nàto akpɔ nunyiame si nèhiã la ŋu.
• Kpɔ nyuie le wò atikewo ŋu: Ne èle atike alo vitamin bubu aɖe si womeƒlena le atikedzraƒe o (OTC) zãm tsɔ wu esiwo wò ɖɔkta ŋlɔ na wò la, gblɔe na wò ɖɔkta. Ðewohĩ atike kple vitamin aɖewo mawɔ dɔ nyuie kple kansatikewo o.
• Ʋuʋu wò ŋutilã vie eye nàde kame:Esia aɖi nuku, gake numekukuwo ɖee fia be kamedede nye mɔ nyuitɔ kekeake siwo dzi woato awɔ avu kple ɖeɖiteameŋu la dometɔ ɖeka . Azɔlizɔzɔ le gota kple ya nyui gbɔgbɔ hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ. Kamedede bɔbɔewo abe yoga kple Tai Chi ene hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃ nyuie.
• Xɔ susu ƒe lãmesẽ ŋuti kpekpeɖeŋu: Nuwo abe susuŋudɔwɔwɔ ƒe atikewɔwɔ (CBT) ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò seselelãmewo gbɔ, akpɔ nuteɖeamedzi dzi, eye nàdɔ alɔ̃ nyuie wu. Ne ège ɖe kpekpeɖeŋunaha siwo le Internet dzi hã la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
• Zã susu kple ŋutilã ƒe mɔnuwo: Numekukuwo ɖee fia be susuŋudɔwɔwɔ , yoga, kple abɔtasitike wɔwɔ ate ŋu aɖe kansa ƒe ɖeɖiteameŋu dzi akpɔtɔ. Asisisi, ŋugbledede, kple aʋawɔɖaŋu siwo mesẽ o abe Qigong kple Tai Chi ene hã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu.

Nukae wòle be makpɔ mɔ na ne kansa ƒe ɖeɖiteameŋu le ŋunye?

Kansa ƒe ɖeɖiteameŋu mesɔ na amesiame o. Le ame aɖewo gome la, edzona le kwasiɖa ʋɛ aɖewo megbe. Le ame bubuwo gome la, ate ŋu anɔ anyi ƒe geɖe. Ate ŋu anyo ɖe edzi le kansa dada vɔ megbe, gake le go geɖe me la, ɖeɖiteameŋu nɔa anyi hena ɣeyiɣi aɖe.

Ne míagblɔ eƒe kpɔɖeŋu ʋɛ aɖewo la:

• Ðeɖiteameŋu ate ŋu anɔ anyi ƒe ɖeka le ƒumeŋuɖui dodo vɔ megbe .
• Le keklẽŋusẽdɔdamɔnu me la, ɖeɖiteameŋu dzina ɖe edzi vivivi. Ele be wòaɖiɖi le ɣleti ʋɛ aɖewo megbe le atikewɔwɔ vɔ megbe.
• Le amekoko megbe la , zi geɖe la, ɖeɖiteameŋu nɔa anyi hena ɣeyiɣi aɖe, si nu yina ne èle hayahayam.
• Ðeɖiteameŋu si dona tso ɖoɖowɔɖi ƒe atikewɔwɔ (atike siwo gena ɖe ʋuka me) me la vaa eme eye wòdzona. Ðeɖi te ŋuwò ne èno atikeawo, eye nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ vie ne ègbɔ ɖe eme le atikeawo zazã me. Ðewohĩ ɖeɖi te ŋuwò ake ne ègadze atikewɔwɔ gɔme ake. Ne wowu atikewɔwɔa nu keŋkeŋ la, ehiã be ŋusẽ nagaɖo wò ŋutilã ŋu.

Ðe woate ŋu axe mɔ ɖe kansa ƒe ɖeɖiteameŋu nua?

Nublanuitɔe la, mɔ aɖeke meli si dzi woato atɔ te kansa ƒe ɖeɖiteameŋu keŋkeŋ o. Ke hã, nu ʋɛ aɖewo li nàte ŋu awɔ atsɔ akpe asi ɖe eŋu be nàkpɔ edzi nyuie wu :

• Ƒo nu kple wò ɖɔkta: Kansa ƒe ɖeɖiteameŋu nye kansa ŋutɔ ƒe dzesi. Ne ènya be kansa le ye ŋu la, mègakpe ŋu be yeagblɔe na yeƒe ɖɔkta ne ɖeɖi te ŋuwò kokoko togbɔ be susɔe siwo katã le ŋuwò hã o. Ate ŋu afia mɔ wò eye wòakpe ɖe ŋuwò nàɖu ɖeɖiteameŋu dzi hafi wòaxɔ wò agbe.
• Dzra wò ŋusẽ ɖo: Bu wò ŋutilã ƒe ŋusẽ abe gadzraɖoƒe ene. Èdzraa ŋusẽ ɖo eye nègaxɔnɛ. Ele be nàda asɔ nyuie le eme ɣesiaɣi.
• Wɔ wò ŋkekea ŋuti nuŋlɔɖi: Anɔ abe kwasiɖa ɖeka ene la, ŋlɔ ɣeyiɣi siwo me ŋusẽ le ŋuwò wu le ŋkekea me kple ɣeyiɣi siwo me tsi vɔ le ŋuwò keŋkeŋ la ɖi. Ne ènya nya nusi hea ɖeɖiteameŋu vɛ ko la, akpe ɖe ŋuwò be ɖeɖi meganɔa ŋuwò o le ŋkekea me katã.
• Kpɔ nyuie le nuxlɔ̃amedzesiwo ŋu: Ŋutilã me nuxlɔ̃amedzesiwo dometɔ aɖewoe nye abɔta sesẽ, ŋku siwo ŋu ɖeɖi te, afɔ siwo ŋu ɖeɖi te, kple gbɔdzɔgbɔdzɔ ƒe seselelãme. Susu me nuxlɔ̃amedzesiwo dometɔ aɖewoe nye dzimaɖitsitsi, dzimagbɔɖi, dzikudodo enuenu, dzimaɖitsitsi, kple susu ƒe ŋutete manɔamesi .

Nukae wòle be wòanɔ susu me nam ne mele agbe kple kansa ƒe ɖeɖiteameŋu?

Àte ŋu akpɔ ɖeɖiteameŋu le wò kansa dada katã me kple ɣeyiɣi aɖe le esia megbe. Le wò nɔnɔmea nu la, esia ate ŋu anye kuxi ɣleti ʋɛ aɖewo va ɖo ƒe ɖeka. Esi wònye ɣeyiɣi didi aɖee nye esia ta la, anyo be nàwɔ ɖoɖo ɖe wò agbe ŋu nyuie . Ðoɖo sia ate ŋu alɔ ɖoɖowɔɖi si wotu ɖe nusiwo nètsɔ ɖo nɔƒe gbãtɔ dzi kple wò nutoa dzi kpɔkpɔ dzi kpɔkpɔ ɖe eme .

Nusiwo woatsɔ aɖo nɔƒe gbãtɔ

Èɖo ŋku ŋusẽdzraɖoƒe ma si ŋu meƒo nu tsoe va yi dzia? Ne èdi be ŋusẽ nanɔ ye si ne yehiãe la, nu vevitɔe nye be nàtsɔ ɖokuiwò aɖo nɔƒe gbãtɔ ahawɔ afɔɖeɖe . Tso nya me le nusi le vevie na wò wu ŋu - eɖanye dɔ, ƒomea, xɔlɔ̃wo, alo aƒemedɔwo o. Emegbe wɔ esia:

• Tsɔ dɔ vevitɔwo ɖo nɔƒe gbãtɔ: Zã wò ŋusẽ nàtsɔ awɔ nu siwo le vevie na wò wu.
• Tsɔ ablaɖeɖe na ɖokuiwò: Anyo wu be nàwɔ nuwo ɖekaɖeka tsɔ wu be nàƒu du ato wo katã me zi ɖeka. Wɔ ɖoɖo ɖe wò ŋkekea ŋu ale be ɣeyiɣi kple ŋusẽ nasu asiwò nàtsɔ awu wò dɔwo nu. Dze agbagba nàwɔ dɔ geɖe zi ɖeka, aƒemedɔwo gɔ̃ hã, eye nàdi mɔ siwo dzi nàto awɔ wo ɖekae.
• Gbɔɖeme le vevie: Gbɔ ɖe eme kpuie enuenu. Mègalala vaseɖe esime ɖeɖi te ŋuwò o, gbɔ ɖe eme ne èse le ɖokuiwò me be ɖeɖi ate ye ŋu. Menye ne èse le ɖokuiwò me be yeate ŋu akpɔ egbɔ ko o.

Dzra ŋusẽ ɖo eye nàɖu wò nutoa dzi.

Mɔ aɖewo li siwo dzi nàto axe mɔ na ɖeɖiteameŋu be wòagaƒo ƒu ɖe wò ŋutilã me o, si ate ŋu ana kansa ƒe ɖeɖiteameŋu nadzi ɖe edzi. Kpɔɖeŋu ʋɛ aɖewoe nye esi:

• Trɔ asi le anyinɔƒe kple tsitretsitsi dome. Ne èbɔbɔ nɔ anyi la, zã zikpui si lé wò ŋutilã ɖe te nyuie.
• Ðo wò dɔwɔƒea ɖe ɖoɖo nu ale be màgabɔbɔ hafi afɔ nuwo o.
• Ƒo asa na dɔ sesẽwo wɔwɔ. Ne ehiã be nàkɔ nane ɖe dzi la, ɖo ŋku edzi nàbɔbɔ ɖe wò klowo kple akɔta, ke menye wò akɔta o.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Ne nu siawo dometɔ aɖe le ŋuwò la, yi wò ɖɔkta gbɔ godoo:

• Ne ègbɔdzɔ akpa be nàfɔ tso aba dzi.
• Ne susu me tɔtrɔwo abe blanuiléle alo dzimaɖitsitsi ene le ŋuwò.
• Ne ètsi dzimaɖi alo ŋkuɖoɖonudzi ƒe kuxiwo le ŋuwò.
• Ne vevesese sesẽ aɖe li.
• Ne gbɔgbɔ sesẽ na wò.
• Ne màte ŋu aɖu kansa dada ƒe nugbegblẽ le ame ŋu dzi o (aɖuɖɔtoe, ʋuʋudedi, aɖuɖɔtoe, nuɖuɖumadzroame).

Nu vevitɔ kekeake si dzi wòle be nàɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Ne èle agbe kple dɔléle si nɔa anyi didi abe kansa ene la, esɔ be nàdo go kuxi geɖe. Kansa ƒe ɖeɖiteameŋu nye nɔnɔme mawo dometɔ ɖeka. Gɔmesese le eŋu be ɖeɖi te ŋuwò ne èle avu wɔm kple kansa. Kansa dada ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu le ŋutilã kple susu me. Gake mègahe ɖe megbe le nuƒoƒo na wò ɖɔkta tso alesi kansa ƒe ɖeɖiteameŋu le ŋusẽ kpɔm ɖe wò agbe dzii ŋu o. Afɔ aɖewo li nàte ŋu aɖe atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàgadze mɔ nyuitɔ dzi. Menye wò ɖeka koe o, bia kpekpeɖeŋu, eye nànɔ ŋusẽ kpɔm.

` Kansa ƒe Ðeɖiteameŋu, Kansa ƒe Ðeɖiteameŋu, Kansa, Kansa ƒe Atikewɔwɔ, Ðeɖiteameŋu, Ðeɖiteameŋu, Ŋusẽmanɔamesi