Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be yegbɔdzɔ eye yeƒe mo wɔ yaa ne èva nya be kansa le ye ŋu. Ðewohĩ nyabiase akpe ɖeka anɔ wò susu me, abe "Nukae dzɔna fifia?" kple "Ðe nye agbe wu enua?" Gake aʋa aɖe ƒe gɔmedzedze koe esia nye, ke menye nuwuwu o. Menye wò ɖeka koe le aʋa sia wɔm o. Nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ alé be na wò ŋutilã kple susu esime nèle atike wɔm eye nàwɔ ɣeyiɣi sia ŋudɔ nyuie. Eyata, mina míaƒo nu tso ema ŋu.
Mina míaɖu nu le nunya me.
Mɔ nyuitɔ si dzi nàto ado dzo na wò ŋutilã le ɣeyiɣi sia mee nye be nàɖu nuɖuɖu si da sɔ nyuie . Esia ana ŋusẽ kple ŋusẽ si nèhiã be nàte ŋu ado dzi le wò dɔdamɔnuawo me la wò. Dze agbagba nàtsɔ nu siawo dometɔ geɖe akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu.
| Nusiwo woaɖu geɖe wu | Nusiwo dzi woaɖe akpɔtɔ alo adzudzɔ |
|---|---|
| Atikutsetse kple amagbe yeyewo (le amadede siwo le dziŋgɔli me) . | Nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le - nusiwo le abe soseti, lãgbalẽgolo ene |
| Nuku blibowo - bli dzĩ, oats, millet | Lã dzĩ - nyilã, haƒoƒo, gbɔ̃lã |
| Notsi si me ami mesɔ gbɔ ɖo o - notsi si me ami mele o, yogurt | Nuɖuɖu vivi viviwo - abolo, pudding, bisiklet |
| Lã kple tɔmelã si me ami mesɔ gbɔ ɖo o - koklozi (woɖe ŋutigbalẽ ɖa), tɔmelã suewo | Notsi me nuɖuɖu siwo me ami sɔ gbɔ ɖo – cheese, bɔta |
Le wò atikewɔwɔ me la, wò ŋutilã ate ŋu ahiã protein kple calorie bubuwo. Gake nugbegblẽ le ame ŋu abe ʋuʋudedi, nu mimi sesẽ, kple dɔmeɖui ate ŋu ana dɔ magawu wò o. Mègayi nuɖuɖu manɔmee le ɣeyiɣi sia me o. Ƒo nu kple wò ɖɔkta alo nuɖuɖuŋutinunyala tso alesi nàwɔ nuɖuɖu si naa lãmesẽ, si ɖuɖu le bɔbɔe, eye nunyiame le si awɔ dɔ na wò ŋu.
Mina míanɔ dɔ dzi vie wu gbesiagbe.
Ŋkeke aɖewo la, àse le ɖokuiwò me be yemate ŋu awɔ naneke kura o, gake kamedede vie ɣesiaɣi si wòanya wɔ le vevie na wò ŋutilã kple susu ƒe lãmesẽ.
Kamedede doa ŋusẽ wò lãmekawo, enaa wò dadasɔ nyuie wu, eye wòkpena ɖe ŋuwò be ɖeɖiteameŋu, nuteɖeamedzi, kple blanuiléle dzi naɖe akpɔtɔ. Numekuku aɖewo ɖee fia be ate ŋu ana wò agbenɔƒe nadidi ɖe edzi gɔ̃ hã.
Dze agbagba nàwɔ aɖabaƒoƒo 30 ya teti ƒe aerobic dɔwɔna gbesiagbe. Nu bɔbɔe aɖe abe azɔlizɔzɔ sesĩe, tsiƒuƒu, alo abɔdzikpɔkpɔ ene gɔ̃ hã nyo. Enyo wu gɔ̃ hã ne àte ŋu awɔ ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ŋkeke eve alo etɔ̃ le kwasiɖa me.
Gake ɖo ŋku edzi be hafi nàdze kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe gɔme la, ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta godoo. Agblɔ kamedede siwo nyo na wò nɔnɔmea na wò. Emegbe, tia nuwɔna aɖe si doa dzidzɔ na wò eye wòdoa dzidzɔ na wò.
Mina míalé kpekpeme si sɔ me ɖe asi.
Kansa kple eƒe atikewo ate ŋu ana wò kpekpeme natrɔ. Àte ŋu aɖe wò lolo dzi akpɔtɔ le atikewɔwɔ me le nuɖuɖu ƒe dzodzro kple eƒe nugbegblẽ le ame ŋu ta. Azɔ hã, atikewɔwɔ aɖewo, vevietɔ esiwo wozãna na kansa siwo do ƒome kple lãmetsiŋusẽ abe no me dɔdzẽ kple ʋuka me dɔdzẽ ene, ate ŋu ana ame nalolo.
Bia wò ɖɔkta be nukae nye kpekpeme si sɔ na wò kɔkɔme hã. Dze agbagba nàɖo kpekpeme ma gbɔ to nuɖuɖu nyui, kamedede, kple numame siwo naa lãmesẽ (abe ɣeyiɣi si nèzãna ɖe anyinɔƒe kple television kpɔkpɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ ene) tsɔtsɔ ƒo ƒui me.
Kadodo nanɔ mia kple ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo dome.
Le ɣeyiɣi sesẽwo abe esiawo ene me la, ele vevie ŋutɔ be kpekpeɖeŋunaɖoɖo si dzi nàte ŋu aka ɖo ahaɖo ŋu ɖo nanɔ asiwò.
Ne ame aɖe gblɔ be yeakpe ɖe ŋuwò, eɖanye be yeayi fiase me aɖatsɔ nane vɛ na wò, akpe asi ɖe aƒemedɔ aɖe ŋu, akplɔ wò ayi ɖɔkta gbɔ, alo aɖa nuɖuɖu aɖe o la, mègakpe ŋu be yeaxɔe o. Azɔ hã, anyo be nàkplɔ ame aɖe ɖe asi ayi ɖɔkta gbɔ. To mɔ sia dzi la, àɖo ŋku nya sia nya si ɖɔkta la agblɔ dzi.
Ele vevie hã be ame aɖe nanɔ asiwò nàƒo nu tso wò seselelãmewo kple seselelãmewo ŋu na. Tsɔ kpe ɖe ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo ŋu la, ne àte ŋui la, wɔ ɖeka kple kpekpeɖeŋunaha aɖe si naa kansa dɔnɔwo.Nuƒoƒo na ame siwo to nuteƒekpɔkpɔ mawo tɔgbe me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be màgase le ɖokuiwò me be yetsi akogo o eye wòana nàse le ɖokuiwò me be "Menye nye ɖeka koe le nusia me tom o." Wò ɖɔkta ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ kpekpeɖeŋunaha aɖe, to Internet dzi alo le ame ŋutɔ gbɔ, si sɔ na wò.
Mina míate ɖa le atamanono kple ahanono ŋu keŋkeŋ.
Atamanono dzi ɖeɖe kpɔtɔ
Ne ènoa atama la, fifiae nye ɣeyiɣi nyuitɔ si nàdzudzɔ. Menye ɖeko atamanono dzudzɔ kple atamanono ɖeɖeɖa ana nànɔ lãmesẽ me ko o, ke akpɔ tawò tso kansa ƒomevi bubuwo xɔxɔ ƒe afɔku hã me.
Mègana ta le esi nèdze agbagba be yeadzudzɔ eye nèdo kpo nu ta o. Ðewohĩ axɔ agbagbadzedze geɖe hafi nàte ŋu adzudzɔ tegbee. Esesẽna na ame geɖe be woawɔ esia le wo ɖokui si. Eyata bia wò ɖɔkta be wòakpe ɖe ye ŋu. Ate ŋu agblɔ atikewo alo mɔnu bubu siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzudzɔ atamanono ŋu nya na wò.
Mɔxexe ɖe ahanono nu
Ahanono ate ŋu ana kansa ƒomevi aɖewo xɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. Ate ŋu awɔ dɔ kple atike aɖewo hã le atikewɔwɔ me eye wòana eƒe nugbegblẽ le ame ŋu, abe nu me abi ene, nadzi ɖe edzi. Ahanono zazã abe kansa ƒe nuteɖeamedzi gbɔ kpɔnu ene hã mele lãmesẽ me o.
Ne ènoa aha la, ke ɖo seɖoƒe na ɖokuiwò be nàno aha ɖeka gbesiagbe na nyɔnuwo eye nàno aha eve gbesiagbe na ŋutsuwo. Ne mènoa aha o la, mègadze egɔme o.
Mègana ɖɔkta gbɔ yiyi nato ŋuwò o.
Nɔ kadodo me kple wò atikewɔlawo ƒe ƒuƒoƒoa. Mègato ɣeyiɣi siwo nèɖo ɖi alo be nàdo wo kpɔ la ŋu gbeɖe o. Le atikewɔwɔ vɔ megbe la, kpɔ egbɔ be yenya dzesi siwo ŋu wòle be nàlé ŋku ɖo kple dodokpɔ siwo nàwɔ atsɔ adoe kpɔ. Mègahe ɖe megbe le nyabiase ɖesiaɖe si le asiwò, wò seselelãmewo, alo nusi nàkpɔ mɔ na le etsɔme ŋu biabia wò ɖɔkta o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Nuɖuɖu si da sɔ si me nunyiame le le vevie be wòado ŋusẽ ŋutilãa le avuwɔwɔ kple kansa me.
- Kamedede vi aɖe gbesiagbe ana ŋusẽ nanɔ ŋuwò le ŋutilã kple susu siaa me.
- Ƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàdze agbagba be yeƒe kpekpeme nanɔ lãmesẽ me.
- Menye wò ɖeka koe le mɔzɔzɔ sia me o. Bia kpekpeɖeŋu tso ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo gbɔ. Wɔ ɖeka kple kpekpeɖeŋunaha aɖe.
- Dzudzɔ atamanono keŋkeŋ. Ðe ahanono dzi kpɔtɔ.
- Mègana atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo kple dodokpɔ siwo ŋu wowɔ ɖoɖo ɖo nato ŋuwò gbeɖe o. Nɔ kadodo me kple wò ɖɔkta edziedzi.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee