Nusi wòle be nànya tso 'Fascia' - nyatakakadzraɖoƒe ɣaɣla sia si zɔna to míaƒe ŋutilã katã me ŋu

Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be yeƒe ŋutilã le veve sem le mɔ wɔnuku aɖe nu, be yeƒe lãme sẽ, alo yeƒe lãme gbãna? Zi geɖe la, míesusuna be esia sɔ eye ɖeɖiteameŋu alo nɔnɔme madeamedzi gbɔe wòtsona. Gake ènya be le míaƒe ŋutilã ƒe ŋutigbalẽ te la, lãmekawo ƒe ɖoɖo wɔnuku aɖe li si ƒo xlã míaƒe lãmekawo, ƒuwo, lãmekawo, kple ŋutinuwo katã, abe akpɔkplɔ enea? Egbea míele nu ƒom tso ‘Fascia’ sia ŋu, si ame geɖe menya nu tsoe o, gake le vevie ŋutɔ na míaƒe ŋutilã ƒe lãmesẽ.

Kpuie ko la, nukae nye fascia?

Tsɔe be èle koklozi kakɛ aɖe kɔm. Ðewohĩ ède dzesi lãkusi tsɛ si le ɣie si ƒo xlã lãa, alo? Enyo, nusiae nye fascia. Ne míagblɔe bɔbɔe la, ele abe ka ɣi siwo ma aŋutiɖiɖi ƒe nugbɔ me ene, eye wònye kadodoŋusẽ ƒe kadodo tsɛ aɖe, gake sesẽ ŋutɔ, si doa ka kple míaƒe ŋutilã ƒe akpa ɖesiaɖe, mãa wo dome, eye wòléa wo ɖe te.

Tsã la, dzɔdzɔmeŋutinunyalawo susuna be míaƒe ŋutinuwo, lãmekawo, kple ƒuwo koe fascia doa alɔe. Gake fifia míenya be enye nuɖoanyi si sesẽ wu sã si zɔna le míaƒe ŋutilã katã me. Fascia sia xatsa ɖe lãmenugbagbevi, lãmeka, ƒunukpeƒe, lãkusi, kple lãkusi ɖesiaɖe si le míaƒe ŋutilã me ŋu.

Protein aɖe si woyɔna be collagen koŋue le eme . Collagen ye nana míaƒe ŋutigbalẽ kple lãkusiwo doa ŋusẽ wo eye wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu. Fascia nye ƒuƒoƒo vovovowo. Tsi aɖe si woyɔna be hyaluronan le ƒuƒoƒo siawo dome. Lãmetsi siae nana míebɔbɔna hekekea míaƒe ŋutilã, si fia be fascia membrane la te ŋu kekena nyuie. Gake ne tsi sia ƒu le dɔlékui, afɔku, alo dɔdzẽ ta la, lãkusia tea tete eye wòléna ɖe wo nɔewo ŋu. Ɣemaɣie míedzea kuxiwo abe vevesese kple lãmekasese ene gɔme.

Subɔsubɔdɔ kae fascia wɔna na míaƒe ŋutilã?

Esia le abe ‘kalẽtɔ gã’ si le ŋutilãa me ene. Dɔ si wòwɔna la lolo ŋutɔ.

• Kpekpeɖeŋu kple nɔnɔme: Fascia léa míaƒe lãmekawo ɖe wo nɔewo ŋu eye wònaa nɔnɔme wo. Esia tae lãmekawo te ŋu ƒoa ƒu hekekena ɖo.
• Ʋuʋudedi dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Fascia naa nɔnɔme aɖe si me míaƒe lãmekawo, ƒunukpeƒewo, kple ŋutinuwo te ŋu ƒua du nyuie ʋuʋu manɔmee ne woka asi wo nɔewo ŋu. Ðeko wòle abe ami dede ʋu ƒe mɔ̃ me ene. Esia manɔmee la, míaƒe lãkusiwo ate ŋu atutu wo nɔewo ahaxɔ abi.
• Ŋusẽ kple liƒo: Ekpena ɖe mía ŋu be míaƒe ŋutilã ƒe akpawo nɔa te eye wòdoa ŋusẽ ŋutilãa. Ele vevie hã na ƒunukpeƒewo ƒe liƒo kple ʋuʋu.
• Lãmetsiwo ƒe vovototodedeameme: Lãmetsi ƒe hatsotso vovovowo ma, si wɔnɛ be wowɔa dɔ ɖe vovo.
• Nyatakaka:Lãmetsiŋusẽ ƒe nuwuƒewo sɔ gbɔ ɖe fascia-mɔ̃a me, eyata egawɔa dɔ abe seselelãme ƒe ŋutinu si naa nyatakaka ahɔhɔ̃a tso míaƒe ŋutilã ƒe nɔnɔme, eƒe ʋuʋu, kple vevesese ŋu ene.

Vovototo si le fascia, tendons kple ligaments dome

Togbɔ be collagen ye le wo ame etɔ̃awo katã me hã la, afisi wole kple woƒe dɔwɔwɔ to vovo. Be nàse esia gɔme nyuie la, kpɔ kplɔ̃ si le ete.

Fascia ƒe ƒuƒoƒo veviwo

Woate ŋu ama lãkusi si le míaƒe ŋutilã me ɖe akpa vevi ene me.

Nukae dzɔna ne kuxiwo le fascia la ŋu?

Fascia ƒe lãkusi si le lãmesẽ me te ŋu trɔna bɔbɔe eye wòkekena. Gake abe alesi míedzro eme va yi ene la, ne tsi (Hyaluronan) si le ƒuƒoƒo mawo dome la ƒu la, lãkusia ate ŋu abla, alé ɖe nu ŋu, eye wòaƒo ƒu. Esia ate ŋu ahe kuxi vovovowo vɛ, siwo dometɔ aɖewoe nye vevesese kple ʋuʋu sesẽ. Nɔnɔme siwo bɔ wu siwo gblẽa nu le fascia ŋu la dometɔ aɖewoe nye esi.

Plantar Fasciitis (Afɔ ƒe afɔkpodzi ƒe vevesese) .

Esia nye kuxi si le ame geɖe ŋu. Vevietɔ le ŋdi me, ne èfɔ tso aba dzi hetsɔ wò afɔwo da ɖe anyigba la, èsea veve si womate ŋu ado dzi atsɔ o le wò afɔkpodzi kple afɔkpodzi. Esia tsoa afɔkpodzi si zɔna to wò afɔkpodzi ƒe vuvu kple dɔlékuiwo xɔxɔ gbɔ.

Myofascial Vevesese ƒe Dɔléle

Esiae nye esime lãkusi si le ŋutilãa ƒe akpa aɖewo la me xaxa eye wòwɔa ƒoƒoewo. Míeyɔa esiawo be "nu siwo ʋãa ame."Wogblɔna hã be nenema. Kplɔ̃ sia se le eɖokui me abe ɖe wole asi lém ene. Teƒe siawo te ŋu sea veve ŋutɔ. Nukutɔe la, ɖewohĩ womase vevesesea le afisi ƒoƒoa le o, ke boŋ le ŋutilãa ƒe teƒe bubu. Le kpɔɖeŋu me, ƒoƒoe si le kɔ me ate ŋu ana ta naɖu ame.

Dupuytren ƒe Nubabla

Nɔnɔme si me asibidɛwo kple asibidɛwo ƒe ŋutigbalẽ te ƒe lãkusi va nɔa ƒoƒom hetsina, si wɔnɛ be asibidɛawo ƒoa xlã wo yia eme. Esia wɔnɛ be manya wɔ be nàwɔ nu tsɛwo abe asiƒoƒo alo asigɛwo dodo ene o.

Abɔta si Wofa Tsikpe

Le nɔnɔme sia me la, abɔta ƒe ƒunukpeƒe si ƒo xlã abɔta la va ƒoa ke ɖe to, wòsẽna, eye wòvuna. Esia wɔnɛ be abɔta ʋuʋu sesẽna ŋutɔ eye wònana wòsea veve vevie. Nɔnɔme sia gagblẽna ɖe edzi ne womezã abɔta o.

Compartment Syndrome ƒe Dɔléle

Esia nye nɔnɔme sesẽ aɖe si hiã be woawɔ atike na ame kpata. Ne lãkusi si ƒo xlã lãmekaa ƒe akpa aɖe vuvu alo vuvu le afɔku alo nu bubu aɖe ta la, nyaƒoɖeamenu si le eme ate ŋu adzi ɖe edzi ŋutɔ. Esi wònye be fascia la mate ŋu abla o ta la, nyaƒoɖeamenu sia ate ŋu ami ʋukawo kple lãmeka siwo toa eme, si ana ʋu, oxygen, kple nunyiame siwo yia teƒea natso, si ana lãmenugbagbeviwo nagblẽ. Le nɔnɔme sia tɔgbe me la, ele vevie ŋutɔ be woayi kɔdzi ƒe Atikewɔwɔ Kpata ƒe Dɔwɔƒe (ETU) enumake.

Hernia ƒe ʋuʋu

Ne lãkusia ƒe ŋusẽ dzi ɖe kpɔtɔ la, ŋutinu ememetɔ ƒe akpa aɖe ate ŋu ato teƒe si gbɔdzɔ la ado goe. Míeyɔa esia be hernia.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme aɖewo siwo kpɔa ŋusẽ ɖe collagen wɔwɔ dzi hã ate ŋu ana lãmekawo nagbɔdzɔ. Kpɔɖeŋu aɖewoe nye Ehlers-Danlos ƒe dɔléle kple Marfan ƒe dɔléle .

Eyata aleke míawɔ ana fascia sia nanɔ lãmesẽ me?

Fifia ɖewohĩ èse alesi gbegbe fascia-mɔ̃a le vevie na míaƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ gɔme. Eyata eƒe lãmesẽ me nɔnɔ hã le vevie ŋutɔ. Mehiã be wòanye nya gã aɖeke o. Tsɔ numame bɔbɔe siawo kpe ɖe wò agbe ŋu.

• Nɔ dɔ dzi: Mèganɔ teƒe ɖeka alo teƒe ɖeka ɣeyiɣi didi akpa o. Vevietɔ ne èwɔa dɔ le teƒe ɖeka, abe kɔmpiuta ŋgɔ ene la, tso nàzɔ azɔli gaƒoƒo afã ɖesiaɖe ya teti, si ana wò ŋutilã naʋuʋu vie. Kamedede edziedzi nyo ŋutɔ.
• Kekeɖenu: Kekeɖenudɔwɔwɔ edziedzi nana be lãkusia te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, si ate ŋu aɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ.
• Lé nɔnɔme nyui me ɖe asi: Dze agbagba nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ne èbɔbɔ nɔ anyi hele tsitrenu. Ne míeɖiɖi la, fascia la te ŋu sesẽna.
• No tsi geɖe: Ne tsi nanɔ ŋutilãa me la, ekpena ɖe ame ŋu be tsi si le lãmesẽ me nanɔ fascia ƒe lãkusiwo dome.

Nukae nèwɔna ne fascia la xaxa eye wòle veve sem?

Ne èle veve sem le wò lãkusi ƒe tete kple ƒoƒo (nu siwo ʋãa nu) ta la, mɔ geɖe li siwo dzi nàto adze agbagba aɖe edzi akpɔtɔ.

• Yoga: Yoga ƒe nɔnɔme aɖewo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe lãkusia ƒe tete dzi akpɔtɔ eye wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ.
• Dzoxɔxɔ: Tsi dzodzoe ƒe aŋetu sisi ɖe teƒe si le veve sem le alo tsilele dzodzoe ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe ka siwo le sesẽm la ɖa.
• Asisisi ƒe Atikewɔwɔ: Àte ŋu akpɔ nu nyuiwo tso asisisi ƒe atikewɔwɔ me, vevietɔ tso amesi bi ɖe atikewɔwɔ abe myofascial release therapy ene me gbɔ .
• Atikewɔwɔ: Atikewɔla bibi ƒe abɔtasisi na ƒunukpeƒe siwo le veve sem ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe eƒe sesẽa dzi akpɔtɔ.
• Foam Roller: Ne ètsɔ ŋutilã ƒe akpa si le veve sem la da ɖe foam roller dzi eye nèmlɔe blewu la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe fascia si le sesẽm la ɖa.