Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) - Mina míasrɔ̃ nu tso ‘breki’ si le wò ahɔhɔ̃ me ŋu ko!

Èbu alesi gbegbe míaƒe ahɔhɔ̃ mexɔa dɔ o ŋu kpɔa? Ele abe Colombo Town ene, eye nu akpe geɖe le dzɔdzɔm le ɣeyiɣi ɖeka me. Gbedasiwo le yiyim kple megbe, wole nyametsotsowo wɔm, wole seselelãmewo dzi ɖum... esiawo katã dzɔna to atikewo ƒe dɔla suewo ƒe kadodo aɖe dzi. Eyata nukae dzɔna ne nusianu le du dzi le teƒe si amewo sɔ gbɔ ɖo alea? Nusianu va zua zitɔtɔ, alo? Ame aɖe le míaƒe ahɔhɔ̃ me si tɔa zitɔtɔ ma, naa nusianu fa, eye wòɖua edzi. Egbea míele nu ƒom tso dɔla vevi ma ŋu, si nye dzɔdzɔme ‘breki’ si le míaƒe ahɔhɔ̃ me. Emae nye GABA.

Nuka tututue nye GABA?

Kpuie ko la, GABA , si nye gamma-aminobutyric acid ƒe kpukpui la nye atikewo ƒe dɔla le míaƒe ahɔhɔ̃ me. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa esiawo be ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ. Abe posudɔwɔlawo ene la, wotsɔa gbedasiwo tso ahɔhɔ̃mekawo ƒe lãmenugbagbevi ɖeka me yia bubu me.

Gake gbedasi si GABA tsɔna la nye etɔxɛ vie. Menye gbedasi si gblɔ be "Miwɔ kaba, ƒu du" ye o. Enye gbedasi si gblɔ be "Enyo, enyo, esɔ gbɔ fifia. Ðe blewu vie, fa miamiamia." Eyae nye be GABA ɖɔa míaƒe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ ɖo vie - si nye ahɔhɔ̃ kple aklã. Enaa lãmekawo ƒe lãmenugbagbeviwo megaʋãna dzodzro o.

Mina míalé ŋku ɖe alesi GABA wɔa dɔe ŋu nyuie.

Be nàse esia gɔme la, tsɔe be lãmeka siwo le wò ahɔhɔ̃ me la le nu ƒom na wo nɔewo. Gake womedo ƒome kple wo nɔewo o. Dometsotso sue aɖe le lãmenugbagbevi ɖeka kple esi kplɔe ɖo dome. Míeyɔa esia be synapse. Ne ehiã be woaɖo gbedasi aɖe ɖa la, woɖea ahɔhɔ̃meka aɖe doa goe tso lãmenugbagbevi ɖeka me, ƒua tsi toa dometsotso ma me, eye wòblana ɖe lãmenugbagbevi si kplɔe ɖo ƒe xɔla tɔxɛ aɖe ŋu.

Ele abe safui kple gaƒoɖokui ene. Menye safui ɖesiaɖee ate ŋu aʋu gaƒoɖokui ɖesiaɖe o. Azɔ hã, menye `Neurotransmitter` ɖesiaɖe ate ŋu aƒo ka kple `Receptor` ɖesiaɖe o. `Safui` si woyɔna be GABA ateŋu aʋu `locks` siwo woyɔna be GABA receptors ko.

Ne GABA yi ɖabla eƒe `xɔla` la, gbedasi si lãmeka ƒe lãmenugbagbevi si kplɔe ɖo xɔna enye be "wòaɖe wò dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ." Eyae nye be ŋutete si le lãmenugbagbevi ma si be wòaxɔ gbedasiwo tso lãmenugbagbevi bubuwo gbɔ, awɔ gbedasi yeyewo, alo aɖo gbedasiwo ɖe lãmenugbagbevi bubuwo dzi la dzi ɖena kpɔtɔna. To mɔ sia dzi la, ahɔhɔ̃a ƒe dɔwɔwɔ bliboa dzi ɖena kpɔtɔna. Abe alesi ko ne ʋu ƒe akaɖi trɔ biã le mɔ si dzi amewo sɔ gbɔ ɖo dzi ene la, ʋuawo tɔ eye wokpɔa ʋuwo dzi vie.

GABA kple Glutamate - 'On' kple 'Off' ƒe tɔtrɔ eve siwo le ahɔhɔ̃a me

Be míaƒe ahɔhɔ̃ nate ŋu awɔ dɔ nyuie la, dadasɔ le vevie ŋutɔ. Ne míele nu ƒom tso GABA ŋu la, ele be míaƒo nu tso nusi tsi tre ɖe eŋu, si nye Glutamate hã ŋu.

GABA kple glutamate wɔa dɔ abe ‘On’ kple ‘Off’ switch eve ene.

• GABA ye nye ahɔhɔ̃a ƒe ‘tsi’ ƒe tɔtrɔ vevitɔ . Eyae nye ahɔhɔ̃meka vevitɔ si xea mɔ na dɔwɔwɔ eye wònana wò dzi dzea eme.
• Glutamate ye nye ahɔhɔ̃a ƒe ‘On’ ƒe tɔtrɔ vevitɔ . Eyae nye be enye ‘ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ’ si doa ŋusẽ lãmekawo ƒe lãmenugbagbeviwo eye wòdzia ​​woƒe dɔwɔwɔ ɖe edzi.

Bu eŋu abe ʋu ƒe duƒuƒu kple brek ene. Ne èdi be yeaku ʋua nyuie la, ele be nàzã wo ame evea siaa nyuie eye nàzã wo le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi. Ðeka ko ƒe amesinɔnɔ maɖe vi o. Ne accelerator koe le asiwò la, àdze anyi ɖe afisiafi. Ne brek koe le asiwò la, màte ŋu ayi ŋgɔ o. Nenema ke hafi míaƒe ahɔhɔ̃ nate ŋu awɔ dɔ nyuie ahawɔ dɔ nyuie la, ele be woada asɔ nyuie le GABA ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi si naa ame ƒe dzi dzea eme kple glutamate ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi si doa ŋusẽ ame dome.

Nukutɔe la, atike sia si naa ame ƒe dzi dzea eme si woyɔna be GABA la tsoa nusi doa ŋusẽ ame ma ke si nye glutamate me. Glutamate trɔna zua GABA to enzyme tɔxɛ aɖe ƒe dɔwɔwɔ me.

Nukae dzɔna ne GABA ƒe agbɔsɔsɔ meda sɔ o?

Ne dadasɔ si ŋu míeƒo nu tsoe la bu, vevietɔ ne GABA ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖe kpɔtɔ la, ahɔhɔ̃a ƒe ‘brek’ mawɔ dɔ nyuie o. Ekema ahɔhɔ̃a ƒe dɔwɔwɔ adzi ɖe edzi madzemadzee, eye kuxi ɖesiaɖe ate ŋu ado mo ɖa. Mina míalé ŋku ɖe atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖewo siwo wosusu be wodo ƒome kple GABA ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu le ete.

Ðe atike aɖewo li siwo tɔa ŋku GABA?

Ɛ̃. Esi wònye be GABA wɔa akpa vevi aɖe le míaƒe ahɔhɔ̃ me ta la, atikewɔlawo to atike gbogbo aɖewo vɛ siwo tɔa ŋku GABA ƒe ɖoɖoa. Atike siawo wɔa dɔ to GABA ƒe dzɔdzɔmeŋusẽ si naa ame ƒe dzi dzea eme la dodo ɖe ŋgɔ me alo to dɔwɔwɔ abe GABA ene me.

Vevietɔ: Atike siwo gbɔna nye kpɔɖeŋuwo ko. Mègazã wo alo adzudzɔ wo zazã le susu aɖeke ta ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo kple aɖaŋuɖoɖo manɔmee o. Esiawo dometɔ aɖewo ate ŋu azu numame na ame eye woate ŋu ahe nugbegblẽ le ame ŋu vɛ.

Nyateƒe alo alakpa le GABA ƒe kpeɖeŋutɔ kple nuɖuɖuwo ŋu

Anɔ eme be èkpɔ "GABA Supplements" siwo wodzrana le atikedzraƒewo alo le internet dzi. Wogblɔna be yeakpena ɖe ŋuwò be nàɖe dzi ɖi, adɔ alɔ̃, eye nàɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ. Gake kuxi aɖe li.

Míaƒe ahɔhɔ̃ nye teƒe si le dedie ŋutɔ. Meɖea mɔ na naneke ko be wòage ɖe eme o. Dedienɔnɔ ƒe ɖoɖo tɔxɛ aɖe le ahɔhɔ̃a ŋu si woyɔna be Ʋu-Ahɔhɔ̃ ƒe Mɔxenu . Ele abe tɔʋu si ƒo xlã fiasã aɖe ene. Nu siwo le vevie na ahɔhɔ̃a koe woɖea mɔ na be woato dedienɔnɔ ƒe ɖoɖo sia me.

Numekula geɖe xɔe se be ŋutete si le GABA kpeɖeŋutɔ siwo míenona le gota ŋu be woatso ʋu kple ahɔhɔ̃ ƒe mɔxenu la le sue ŋutɔ. Eyata, alesi wokpɔa ŋusẽ ɖe ahɔhɔ̃a dzii la me mekɔ haɖe o. Ame aɖewo gblɔna be yewoƒe dzi dze eme ne yewono atike siawo siwo wotsɔ kpena ɖe ame ŋu. Dzɔdzɔmeŋutinunya melɔ̃ ɖe edzi haɖe be esia nye GABA si ɖo ahɔhɔ̃a gbɔ ŋutɔŋutɔ o, alo nenye be enye atike si wotsɔ ɖɔa amee ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi o.

Ðe GABA le nuɖuɖuwo mea?

Ẽ, GABA le nuɖuɖu aɖewo me le dzɔdzɔme nu, vevietɔ nuɖuɖu siwo me wodea amii.

• Kimchi ƒe ŋkɔ
• Miso
• Tempeh ƒe nya

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, GABA hã le tii dama, yibɔ, kple oolong tiiwo me. Azɔ hã, dzixɔse aɖe li be nuɖuɖuwo abe bli dzẽ, soya, broccoli, aŋanyi, tomatos, kple seƒoƒotsihe kpena ɖe ame ŋu be GABA nadzi ɖe edzi le míaƒe ŋutilã me.

Gake abe alesi wòle le nuɖuɖu siwo wotsɔ kpena ɖe nuɖuɖu ŋu gome ene la, kpeɖodzi si me kɔ si sɔ gbɔ kokoko si afia alesi gbegbe GABA si tso nuɖuɖu siawo me ɖoa ahɔhɔ̃a gbɔ ŋutɔŋutɔ o. Gake nuɖuɖu si da sɔ, si naa lãmesẽ ɖuɖu nyo na ŋutilãa le go sia go me.