Ðe vɔvɔ̃ le wò hã me na ahom kple ahom sesẽwoa? Mina míaƒo nu tso Lilapsophobia ŋu!

Ne yame ƒe nɔnɔme trɔ la, esɔ be ɣeaɖewoɣi tsidzadza vi aɖe alo ya vi aɖe naƒo. Gake ɣeaɖewoɣi la, nɔnɔme sia ate ŋu agblẽ ɖe edzi vie, eye ahom sesẽwo kple ahom sesẽwo nado. Enye nusi sɔ be vɔvɔ̃ kple vɔvɔ̃ vi aɖe nase le ɖokuiwò me le ɣeyiɣi mawo me. Gake, ɖe nèsena le ɖokuiwò me be yemate ŋu ado dzi atsɔe o, vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi si gbɔ eme ne èbu ya sesẽ kple ahom sesẽ mawo ŋua? Ðe vɔvɔ̃ sia kpɔa ŋusẽ ɖe wò agbenɔnɔ dzi ale gbegbe be wògblẽa wò gbesiagbedɔwo gɔ̃ hã mea? Ne nenemae la, ke dɔléle aɖe si woyɔna be Lilapsophobia hã ate ŋu anɔ ŋuwò. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito egbea.

Nukae nye Lilapsophobia?

Kpuie ko la, Lilapsophobia nye vɔvɔ̃ si mesɔ o, si gbɔ eme na yame ƒe nɔnɔme sesẽwo abe ahomya/ya sesẽwo kple ahomya/ahomya ene. Woyɔa esia le atikewɔwɔ me be ‘vɔvɔ̃ tɔxɛ aɖe’ . Eyae nye vɔvɔ̃ si dzi womate ŋu aɖu o, si me susu mele o, na nu alo nɔnɔme aɖe koŋ.

Bu eŋu kpɔ, ahom sesẽwo hã doa go le Sri Lanka ɣeaɖewoɣi. Emegbe mí katã míeɖɔa ŋu ɖo vie wu eye míewɔa ametakpɔnuwo. Ema sɔ. Gake le amesi ŋu Lilapsophobia le gome la, ahom ma tɔgbe si ate ŋu adzɔ ŋu bubu gɔ̃ hã, alo toɖoɖo yame ƒe nɔnɔme gɔ̃ hã ate ŋu ahe vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi si womate ŋu ado dzi atsɔ o vɛ. Vɔvɔ̃ sia ate ŋu alolo wu afɔku ŋutɔŋutɔ si le eme.

Ɣeaɖewoɣi la, vɔvɔ̃ tɔxɛwo abe esia ene hã ate ŋu anɔ vɔvɔ̃m na nu bubu vovovowo. Le kpɔɖeŋu me:

• Ɣletivimefakaka: Vɔvɔ̃ na dziɖegbe kple dzikedzo.
• Ameɖokuivɔ̃: Vɔvɔ̃ be ye ɖeka anɔ anyi.
• Dystychiphobia: Vɔvɔ̃ na afɔkuwo.
• Ombrophobia: Vɔvɔ̃ na tsidzadza.
• Thanatophobia: Vɔvɔ̃ na ku.

Lilapsophobia ate ŋu anɔ anyi ɖekae kple vɔvɔ̃ bubuwo abe esia ene.

Ðe esia nye vɔvɔ̃ si sɔa? Alo ɖe wònye nane si de ŋgɔ wu ema?

Enye dzɔdzɔme nu be mí katã míavɔ̃ na nusiwo míekpɔ be womele dedie o alo womeɖea dzi ɖi o. Le kpɔɖeŋu me, míate ŋu ase le mía ɖokui me be vɔvɔ̃ alo dzitsitsi vie le nuwo abe yameʋuɖoɖo, aŋe ƒoƒo, alo da kpɔkpɔ ta. Togbɔ be míetsia dzimaɖi le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me hã la, medoa kplamatse míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ to nana míebua eŋu me o.

Gake vɔvɔ̃ na ame nu sẽ wu sã. Ate ŋu agblẽ ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Ehea vɔvɔ̃ si mesɔ o vɛ. Ate ŋu asesẽ ŋutɔ be woaɖe vɔvɔ̃a ɖa. Eye ɖewohĩ naneke meli nàte ŋu awɔ atsɔ aƒo asa na nɔnɔme siwo hea vɔvɔ̃a vɛ o. Agbagbadzedze siawo ate ŋu aɖu wò tamebubu si me susu le si sɔ dzi eye wòakpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò agbenɔnɔ ƒe nyonyome dzi.

Ðe nɔnɔme sia le ŋuwò hãa? Aleke nèwɔ dea dzesii?

Ahom sesẽwo kple ahom sesẽwo nye dzɔdzɔmefɔku sesẽ siwo ate ŋu agblẽ nu geɖe. Wodzɔna le xexeame ƒe akpa aɖewo le yame ƒe nɔnɔme tɔxɛ aɖewo me. Le Sri Lanka la, ele be míawo hã míadze ŋgɔ yame ƒe nɔnɔme sesẽ mawo tso ɣeyiɣi yi ɣeyiɣi.

Enye nusi sɔ be ame geɖe siwo le nuto siwo me afɔkuwo dzɔna bɔbɔe me natsi dzimaɖi ɖe wo ŋu vaseɖe afi aɖe, vevietɔ le ahom sesẽwo me. Gake ne lilapsophobia le ŋuwò la, ke èle agbe kple ŋɔdzidoname ƒe seselelãme ɣesiaɣi. Ahom alo ahom sesẽ aɖe ŋu bubu gɔ̃ hã ate ŋu ana vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi si nu sẽ na wò. Ɣeaɖewoɣi la, vɔvɔ̃ sia ate ŋu agbɔ eme ale gbegbe be ate ŋu ana ame natsi dzodzodzoe alo ana ame natsi dzodzodzoe.

Ne èsusu be lilapsophobia ƒe dzesiwo le ye ŋu la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ eye nàƒo nu tso wò vɔvɔ̃wo ŋu. Ðo nyateƒe na wò ɖɔkta le alesi wò vɔvɔ̃ le ŋusẽ kpɔm ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ dzii ŋu. Emegbe woate ŋu afa akɔ na wò ahaɖo wò ɖe atikewɔwɔ si hiã la gbɔ.

Nukatae vɔvɔ̃ si gbɔ eme alea gbegbe ɖo?

Susu vevi eve tae Lilapsophobia ate ŋu adzɔ ɖo:

1. Domenyiŋusẽfianu: Ne dzimaɖitsitsi ƒe seselelãme aɖe le wò ƒomea me la, ke èle afɔku gã aɖe me be vɔvɔ̃ tɔxɛ aɖewo nadze dziwò.

2. Nutome: Ne èto yame ƒe nɔnɔme sesẽ aɖe me va yi eye wòhe seselelãme ƒe nuxaxa vɛ na wò la, àte ŋu axɔ Lilapsophobia. Ke hã, mehiã be wò ŋutɔ nàkpɔ nudzɔdzɔ sia tɔgbe teƒe o. Ne yame ƒe nɔnɔme sesẽ aɖe gblẽ nu le ame aɖe si nèlɔ̃ ŋu hã la, ate ŋu ahe vɔvɔ̃ sia ƒomevi vɛ kokoko. Bu eŋu kpɔ, ahom sesẽ aɖe gbã xɔ̃wò vevitɔ ƒe aƒe. Ekpɔkpɔ kple esese hã ate ŋu ahe vɔvɔ̃ sia vɛ na wò.

Nukae nye Lilapsophobia ƒe dzesiwo?

Nɔnɔme sia ate ŋu ahe tɔtrɔwo vɛ le wò nuwɔna me eye wòahe ŋutilã me vevesese vovovowo vɛ.

Ðe tɔtrɔ aɖewo le wò nuwɔna me abe esia enea?

• Le nuto si me ahom alo ahomya ƒe mɔnukpɔkpɔ aɖeke mele o gɔ̃ hã la, teƒe tɔxɛ aɖe tutu be nàkpɔ ɖokuiwò ta tso ahomwo me (ahomya ƒe bebeƒe) tutu nye susu nyui aɖe.
• Yame ƒe nɔnɔme ŋuti nyatakaka me toto edziedzi, ɖewohĩ gaƒoƒo ɖesiaɖe gɔ̃ hã.
• Ne yame ƒe nɔnɔme gblɔ nya gbegblẽ aɖe la, nɔ aƒeme.
• Xɔ siwo nèsusu be "mate ŋu anɔ te ɖe ahom nu o" me yiyi dzimaɖitsitsi.
• Nuwo abe nuɖuɖu kple tsi ene nuƒoƒoƒu madzemadzee, ne nuxlɔ̃ame aɖeke mele yame ƒe nɔnɔme gbegblẽ ŋu o gɔ̃ hã.

Ðe ŋutilã me vevesese aɖe doa mo ɖaa?

• Dzimaɖitsitsi sesẽ .
• Avifafa si dzi womate ŋu aɖu o.
• Taɖuame .
• Teƒe ɖeka ƒe ŋutete manɔamesi.
• Lãmetsiwo ƒe tete.
• Aɖuɖɔtoe alo aɖuɖɔtoe.
• Nu ɖeka wɔwɔ zi gbɔ zi geɖe (e.g., azɔlizɔzɔ yi ŋgɔ kple megbe).
• Ʋuʋudedi.
• Nuteɖeamedzi sesẽ .

Ne dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema le ŋuwò la, ele vevie ŋutɔ be nàlé be na wo.

Aleke ɖɔkta awɔ anya esia nyuie?

Ðɔktawo dea dzesi lilapsophobia ne wobia wò tso wò dzesiwo kple nuwɔna ŋu. Woate ŋu abia nyawo abe:

• Ðe ahom, ahom sesẽ aɖe, alo yame ƒe nɔnɔme sesẽ bubu aɖe gblẽ nu le wò ŋutɔ alo wò ame vevi aɖe ŋu kpɔa?
• Ðe ahom alo ahom sesẽwo ŋu bubu trɔ wò gbesiagbenuwɔnawoa?
• Zi nenie nèbua ahomya alo ahomya ŋu?
• Ðe nèle asa ƒom na nu siwo nèwɔna tsã kple lɔlɔ̃nu faa alo teƒe siwo nèyina tsã la dometɔ aɖewo fifia le vɔvɔ̃ sia ta?
• Dzesi kawoe nèle dzedzem? Aleke gbegbee wo nu sẽe?
• Ɣeyiɣi didi kae tɔtrɔ siawo va le wò nuwɔna me?
• Ðe dzimaɖitsitsidɔ alo vɔvɔ̃ bubuwo le ŋuwò alo wò ƒomea me tɔ aɖea?

To nyabiase siawo ƒe ŋuɖoɖo anukwaretɔe me la, wò ɖɔkta ate ŋu ase wò nɔnɔmea gɔme nyuie eye wòakpe ɖe ŋuwò nàtia atike si sɔ wu.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na esia?

Dzɔgbenyuietɔe la, atike nyuiwo li na lilapsophobia. Atikewɔwɔ siwo wozãna wu dometɔ ɖekae nye atike si wozãna tsɔ daa dɔlékuiwoe .

Atikewɔwɔ si Wotsɔna Ðea Nuwoe

Dɔdamɔnu sia bia be nàtsɔ ɖokuiwò ade nɔnɔme siwo nana nèvɔ̃na la me vivivi. Le kpɔɖeŋu me, gbã la, woɖea ahom sesẽwo kple ahom sesẽwo ƒe fotowo fiana wò. Emegbe woɖea woƒe videowo fiana wò. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, nu siawo siwo woɖena fiana la megava zua kuxi na wò boo o. Ne míagblɔe bubui la, wò vɔvɔ̃ dzi ɖena kpɔtɔna vivivi eye wòzua numame na wò be nàdze ŋgɔ wo.

Atikewɔwɔ bubuwo

Tsɔ kpe ɖe atike si wozãna tsɔ daa dɔlékuiwoe ŋu la, atikewɔmɔnu bubu geɖewo li:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Esia nye atikewɔwɔ si wotu ɖe nuƒoƒo dzi si susumedɔdalawo zãna. CBT kpena ɖe ŋuwò nèdzroa susu kple seselelãme siwo do ƒome kple wò vɔvɔ̃a me. Ekpena ɖe ŋuwò hã be nàde dzesi mɔnu siwo le lãmesẽ me wu ɖe susu alo nuwɔna gbegblẽwo teƒe.
• Atikewo: Womate ŋu atsɔ atike ada lilapsophobia keŋkeŋ o. Gake blanuilélenutsitikewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ susumedɔléle siwo do ƒome kple dzimaɖitsitsi gbɔ, eye atike siwo tsia dzimaɖitsitsi nu ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ le ɣeyiɣi sesẽ siawo me. Atikewɔlawo ƒe dzikpɔkpɔ te koe wòle be woaxɔ nusiawo.
• Nuteɖeamedzi Dzi Ðeɖe Akpɔtɔ: Mɔ geɖe li siwo dzi nàto akpe ɖe ŋuwò nàna wò susu nadze akɔ anyi eye wò ŋutilã naɖe dzi ɖi. Nuwo abe gbɔgbɔ deto ƒe kamedede, ŋugbledede, kple agbalẽŋɔŋlɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ.

Ðe woate ŋu axe mɔ ɖe vɔvɔ̃ sia ƒomevi nua?

Ne dzimaɖitsitsidɔ aɖe le ŋuwò xoxo la, afɔ aɖewo li nàte ŋu aɖe atsɔ akpɔ egbɔe. Esia wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe alesi wòate ŋu adzɔe be vɔvɔ̃ si sɔ nava zu vɔvɔ̃ dzi akpɔtɔ. Eye ne vɔvɔ̃ le ŋuwò xoxo la, agbagbadzedze siawo hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe eƒe sesẽ dzi akpɔtɔ.

Àte ŋu aɖu dzimaɖitsitsi dzi ne èwɔ nuwo abe:

• Caffeine, aha sesẽ, kple atike bubuwo zazã dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
• Nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
• Ðiɖiɖeme ƒe mɔnuwo sɔsrɔ̃.
• Asiɖeɖe le atamanono kple atamanono bubuwo zazã ŋu.
• Di dɔwɔla bibiwo ƒe kpekpeɖeŋu ne dzesiawo dzi ɖuɖu sesẽ.
• Ɣeyiɣi zazã ɖe ame veviwo ŋu.

Ðe mate ŋu akpɔ mɔ be woadae le atikewɔwɔ vɔ megbea?

Ne wowɔ atike na wò nyuie la, zi geɖe la, àte ŋu aɖu vɔvɔ̃ na ahom kple ahom sesẽwo dzi. Esia wɔwɔ akpe ɖe ŋuwò nàɖu wò agbe dzi. Ðewohĩ àtsi dzimaɖi kokoko ne èse yame ƒe nɔnɔme sesẽ aɖe ŋu nya. Gake àsrɔ̃ alesi nàna tamesusu siwo medzea ame ŋu o ƒe dzi nadze eme ahanɔ te ɖe wo nu le mɔ nyuitɔ nu.

Nukae wòle be nànya ne èle agbe kple vɔvɔ̃ sia?

Le nyateƒe me la, alesi wòanya wɔ be ahom alo ahom sesẽ aɖe nagblẽ nu le ŋuwò la mesɔ gbɔ o. Gake ne lilapsophobia le ŋuwò la, àte ŋu akpɔ akɔfafa aɖe le dzadzraɖo me.

Mɔ siwo dzi nàto akpɔ lilapsophobia gbɔ le mɔ si naa lãmesẽ nu dometɔ aɖewoe nye esi:

• Ku nu me tso ahomya kple ahomya siwo tu le nuto si me nèle me ƒe ŋutinya ŋu.Àkpɔe be ɖewohĩ ƒã ŋutɔ be wodzɔna.
• Srɔ̃ alesi nàse yame ƒe nɔnɔme ƒe nyagblɔɖiwo gɔme nyuie ale be nàte ŋu akpɔ susu ŋutɔŋutɔ ne yame ƒe nɔnɔme sesẽwo ate ŋu ade wò dedienɔnɔ afɔku me.
• Wɔ nusɔsrɔ̃ siwo fia alesi ahom sesẽwo kple ahom sesẽwo dzɔnae wò. Ne èwɔe alea la, èdzea egɔme nɔa susu hem yi nyateƒenyawo dzi tsɔ wu be nànɔ vɔvɔ̃m.
• Te ɖiɖiɖememɔnu siwo nàzã ne wò vɔvɔ̃ kple ŋutilã me dzesiwo te dzidziɖedzi ko.

Lilapsophobia nye vɔvɔ̃ si me susu mele o, si me lãmesẽ mele o na ahomya kple ahomya. Ne èdze agbagba be yeatrɔ yeƒe agbenɔnɔ be yeaƒo asa na wo la, nɔnɔmea ate ŋu agblẽ ɖe edzi. Ele bɔbɔe be nànya alesi gbegbe ahom alo ahom sesẽ aɖe ate ŋu adzɔ ŋutɔŋutɔ o. Nuwɔna siwo nènɔ wɔwɔm be yeaƒo asa na vɔvɔ̃a dometɔ aɖewo ate ŋu anye numame siwo mesɔ o siwo ɖewohĩ mànya gɔ̃ hã o. Eyata atikewɔwɔ xɔxɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be nukpɔsusu si me susu le wu nasu asiwò. Àte ŋu anɔ avu wɔm kple dzesiawo kokoko tso ɣeyiɣi yi ɣeyiɣi, gake woakpɔ ŋusẽ sue aɖe ko le wò gbesiagbegbenɔnɔ dzi.

Mlɔeba la, wòMlɔeba la, ɖo ŋku esia dzi!

Ne ahom alo ahom sesẽwo le vɔvɔ̃m abe alesi míegblɔe le nyati sia me ene la, taflatse mègaŋe aɖaba ƒu edzi o. Esia menye gbɔdzɔgbɔdzɔ le wò akpa dzi o. Esia nye dɔléle si woate ŋu ada. Ne èɖo aɖaŋu na wò nyuie le atikewɔnyawo me hewɔ atike na wò la, àte ŋu aɖu vɔvɔ̃ sia dzi ahanɔ agbe si sɔ, si me dzidzɔ le. Ðo ŋku edzi be kpekpeɖeŋu biabia doa ŋusẽ ame! Menye wò ɖeka koe o.

` Lilapsophobia, vɔvɔ̃, vɔvɔ̃ na ahomya, vɔvɔ̃ na ahomya, dzimaɖitsitsi, susu ƒe lãmesẽ, vɔvɔ̃ tɔxɛ