Ðe nèsena le ɖokuiwò me hã be "nye ta le tsatsam"? Mina míasrɔ̃ nusi tututu Nervous Breakdown nye?

Mí katã míegblɔa nyawo abe, "Mesena le ɖokuinye me be nye tagbɔ le gbegblẽm fifia" alo "Metɔtɔ ŋutɔŋutɔ." Anɔ eme be wò hã ègblɔ nya ma ke, alo? Nuka tututue nye ‘lãmeka ƒe gbagbã’, alo abe alesi ame aɖewo yɔnae ene la, ‘lãmeka ƒe gbagbã’ ? Enye nya dziŋɔ aɖe be woase, gake ele vevie be nànya nusi wònye. Eyata, mina míaƒo nu tso eŋu tsitotsito vie egbea, alo?

Nuka tututue nye "nervous breakdown"?

Kpuie ko la, "lãmekawo ƒe gbagbã" menye ŋkɔ si dzi atikewɔlawo da asi ɖo na dɔléle aɖe o . Eyae nye be ne èyi ɖɔkta gbɔ la, womaŋlɔ ɖi be, "Èle dzimaɖitsitsi aɖe lém o." Ke hã, míezãa nya sia geɖe le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me, vevietɔ le nyadzɔdzɔgbalẽwo kple television dzi. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, gɔmesese gbegblẽ aɖe va le nya sia ŋu vie.

Eyata ne menye dɔlélee esia nye o la, ke nukae wònye? Le nyateƒe me la, míeyɔa "nervous breakdown" be susu ƒe kuxi si me ame mete ŋu wɔa eƒe gbesiagbedɔwo le susu kple ŋutilã me nuteɖeamedzi sesẽwo ta o , eye wòsena le eɖokui me be yemate ŋu awɔ naneke o eye yemate ŋu awɔ naneke o. Ne míagblɔe tututu la, enye nɔnɔme si me wòsena le eɖokui me be ɖeɖi te ye ŋu le susu, ŋutilã, kple seselelãme gome , si mete ŋu nɔa te ɖe agbemekuxiwo kple nyaƒoɖeamenuwo nu o.

Ne tagbɔdɔléle sia tɔgbe dzɔ la, susumedɔléle bubu geɖe li siwo ate ŋu ahe esia vɛ. Wò ɖɔkta alé ŋku ɖe nusiawo ŋu. Le kpɔɖeŋu me:

• Blanuiléle: Efia be nàlé blanui ɣesiaɣi eye mɔkpɔkpɔ bu ɖe ame.
• Dzimaɖitsitsi: Vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi ɣesiaɣi.
• Tɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ƒe dɔléle: Esia nye tagbɔdɔléle ƒe dzesi siwo dona le nudzɔdzɔ aɖe si tea ɖeɖi ame ŋu alo nusi doa dziku na ame ta.

Nukae dzɔna ne susu me kuxi aɖe do mo ɖa?

Ne susu me kuxi aɖe le ŋuwò abe esia ene, alo nusi míeyɔna be "dzimaɖitsitsi ƒe gbagbã" la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be nusianu le tsatsam le mɔ si dzi womate ŋu aɖu o nu . Àte ŋu anɔ nuteɖeamedzi geɖe me le nudzɔdzɔ alo tɔtrɔ aɖe si le wò agbe me ta, si ate ŋu ahe dzesiwo abe vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, blanuiléle, dzimaɖitsitsi, kple blanuiléle ene vɛ. Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be "Meku ɖe esia me," "Nyemate ŋu awɔ naneke o," eye àte ŋu akpɔe be yemate ŋu anɔ te ɖe gbesiagbegbenɔnɔ me dɔwo nu o.

Nukawo gbɔe nɔnɔme sia ƒomevi tso?

Ame aɖewo te ŋu xɔa nuteɖeamedzi sia ƒomevi bɔbɔe wu ame bubuwo. Susu geɖewo tae:

• Dzimaɖitsitsidɔ aɖe le ŋuwò alo wò ƒomea me tɔ aɖe ŋu kpɔ .
• Be màte ŋu awɔ gbesiagbedɔwo nyuie o, le dɔléle aɖe si le ŋuwò ta alo esi dɔléle aɖe va nu sẽ ta.
• Tagbɔdɔléle si nɔ anyi do ŋgɔ le nudzɔdzɔ siwo le edzi yim taNusi le gbegblẽm ɖe edzi.

Aleke gbegbee "lãmeka ƒe gbagbã" ate ŋu anye nu sesẽe?

Le nyateƒe me la, esia ate ŋu anye nu vevi aɖe ŋutɔ . Vevietɔ ne màte ŋu akpɔ nuteɖeamedzi sia gbɔ o, màte ŋu anɔ te ɖe enu o, eye màte ŋu awɔ nu bɔbɔewo abe gbesiagbedɔwo, fɔfɔ le ŋdi me, aɖututu, dɔme yiyi gɔ̃ hã o la, enye nɔnɔme sesẽ aɖe.

Ðo ŋku edzi be ame sia ame wɔa nu ɖe ​​nuteɖeamedzi ŋu le mɔ vovovowo nu. Ame aɖewo ate ŋu akpɔ egbɔ nyuie, ame aɖewo mate ŋui o. Eto vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ.

Gake ne esẽ ale gbegbe be màte ŋu awɔ gbesiagbedɔwo o la, ele be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo godoo .

Ame aɖewo ate ŋu asusu be yewoagblẽ nu le yewo ɖokui ŋu le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me. Esia nye nudzɔdzɔ kpata aɖe. Ne èse le ɖokuiwò me alea la, taflatse yi ɖɔkta si te ɖe ŋuwò gbɔ enumake, yi kɔdzi, alo te ɖe habɔbɔ aɖe abe Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) , alo ƒo ka na dukɔa ƒe tagbɔdɔléle ŋuti kpekpeɖeŋunaƒe xexlẽdzesi 1926 .

Nukawoe nye tagbɔdɔléle ƒe dzesiwo?

Tagbɔdɔléle sia ƒomevi ƒe dzesiwo ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Enɔ te ɖe nusi gbɔ wòtso dzi. Dzesi siwo bɔ dometɔ aɖewoe nye esi:

Hadomegbenɔnɔ ƒe asiɖeɖe le ame ŋu ƒe dzesiwo

• Dɔme yiyi ŋkeke ɖeka alo eve, aʋatsokaka be dɔléle aɖe le ye ŋu.
• Ƒo asa na nuwo abe ɖɔkta gbɔ yiyi kple xɔlɔ̃wo ƒe kplɔ̃ɖoƒewo ene.
• Numame gbegblẽwo me nɔnɔ, abe nuɖuɖu gbegblẽ (nuɖuɖu siwo mesɔ o ɖuɖu), alɔ̃madɔmadɔ nyuie, dzadzɛnyenye dzi makpɔmakpɔ, kple kamemademade ene.
• Dɔwɔna kple modzakaɖeɖe siwo me vivisese le tsã me ƒe ɖekematsɔleme.
• Medi be yeado le aƒea me alo anɔ ha dem kple ame bubuwo o.

Blanuiléle ƒe Dzesiwo

• Sese le eɖokui me be yelé blanui ŋutɔ, mɔkpɔkpɔbuɖeame, wɔnamanɔamesi, alo dzimaɖitsitsi ɣesiaɣi.
• Be nàdo dziku kaba, be nàtsi dzimaɖi, be wòawó zi ɖeka.
• Esesẽna na wò be wò susu nanɔ nane ŋu.
• Seselelãme be yewɔ nuvevi ye ɖokui alo yeɖoe be yeawu ye ɖokui . (Afɔku le esia me ŋutɔ, di kpekpeɖeŋu enumake!)

Dzimaɖitsitsi ƒe Dzesiwo

• Vevesese, vɔvɔ̃, kple dzimaɖitsitsi ƒe seselelãme.
• Drɔ̃e gbegblẽwo kuku.
• Ŋutete manɔamesi be woanɔ anyi kpoo le teƒe ɖeka, dziɖeleameƒo ɣesiaɣi.
• Sese le eɖokui me be yeƒe lãme le ʋuʋum.
• Dzi ƒe tsotso .
• Asi kple afɔ siwo fa miamiamia, fifia.
• Sese le eɖokui me be taɖuame.
• Dɔgbo si le dziku dom, seselelãme si le abe wò dɔgbo le tɔtrɔm ene.
• Ŋutilã ƒe ʋuʋu.
• Yagbɔgbɔ sesẽ.

Susu ƒe lãmesẽ ƒe dzesi bubuwo

• Vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze: Vɔvɔ̃ si nu sẽ kpata kple ŋutilã me dzesi siwo do ƒome kplii.
• Paranoia: Vɔvɔ̃ si me susu mele o be ame bubuwo awɔ nuvevi ye alo aɖo nugbe ɖe ye ŋu.
• Susumeŋutetewo: Nu siwo mele afima ŋutɔŋutɔ o kpɔkpɔ, sese, alo sese le wo ɖokui me.
• Nudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe si woɖo ŋkui enuenu (esia ate ŋu atso nɔnɔme aɖe si womekpɔ dze sii o si woyɔna be Post-traumatic stress disorder (PTSD ) gbɔ.

Nukae hea nɔnɔme sia vɛ?

Susu geɖewo li siwo ta nuteɖeamedzi ate ŋu ava zu nusi dzi womate ŋu ado dzi le o, eye eƒe kpɔɖeŋu ʋɛ aɖewo li:

• Ame ŋutɔ ƒe nuxaxa sesẽ aɖe si dzɔ nyitsɔ laa, abe ame vevi aɖe ƒe ku, srɔ̃gbegbe, aƒe si bu, alo ga gbogbo aɖe si bu ene.
• Ƒomekuxiwo, kuxi siwo le lɔlɔ̃ ƒe ƒomedodowo me.
• Nuteɖeamedzi si yia edzi le dɔwɔƒe (nuteɖeamedzi) alo kuxiwo le suku alo yunivɛsiti.
• Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme si nɔa anyi didi alo dɔléle aɖe si li xoxo ƒe gbegblẽ.
• Alɔ̃madɔmadɔ kple/alo ɖiɖiɖeme ƒe ŋutetemanɔamesi.

"Dzidzenu" si dzi nɔnɔme sia dzɔna le la toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Eyata nu ɖeka alo esi wu nenema ate ŋu ahe nɔnɔme sia vɛ.

Aleke ɖɔkta awɔ anya esia?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, awɔ nusiawo:

• Bia nu tso wò kple wò ƒomea ƒe atikewɔwɔ ŋutinya ŋu.
• Míalé ŋku ɖe atike siwo nèzãna fifia ŋu.
• Wobiana ne èno gbetike, vitamin, alo kpeɖeŋutɔ bubu aɖewo hã.
• Biaa nya tso atike vɔ̃ɖiwo kple ahanono ŋu.
• Woado ŋutilã kpɔ eye ne ehiã la, woaɖe gbe be woawɔ dodokpɔwo akpɔe ɖa be atikewɔwɔ me nɔnɔme bubu aɖee le dzesi siawo hem vɛ alo le wo gagblẽm ɖe edzi hã.
• Woaƒo nu na wò tso wò dzesiwo kple nusiwo le edzi yim le wò agbe me le ŋkeke siawo me ŋu.

Emegbe, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo wò ɖe tagbɔdɔdala, abe tagbɔdɔdala alo susuŋutinunyala ene, siwo nye amesiwo xɔ hehe tɔxɛ le seselelãme, nuwɔna, kple tagbɔdɔlélewo dada me.

Aleke wowɔa atike na "nervous breakdown" (susu ƒe kuxi)?

Susu alo nuwɔna ƒe nuteɖeamedzi sia ƒomevi ƒe atike vevitɔe nye susumedɔdada , si nye nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ ƒomevi aɖe. Mɔnu siwo wozãna wu dometɔ ɖekae nye Cognitive Behavior Therapy (CBT) . Taɖodzinu vevitɔ si le CBT ŋue nye be wòakpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi sesẽwo gbɔ to alesi nèbua tamee, sea le ɖokuiwò me, kple alesi nèwɔa nui tɔtrɔ me.

Le CBT dɔdaɣi la, àte ŋu:

• Ƒo nu tso wò dzesiwo kple ale si nèsena le ɖokuiwò me ŋu.
• Ƒo nu tso wò nuteɖeamedzi ŋu vevie eye nàse alesi nèwɔa nui ɖe eŋu gɔme.
• Srɔ̃ alesi nàde dzesi wò tamesusuwo kple nuwɔna, agbugbɔ ada wo kpɔ, eye nàtrɔ wo.
• Srɔ̃ alesi nàwɔ akpɔ nɔnɔme siawo gbɔe to kuxiwo gbɔ kpɔkpɔ ƒe aɖaŋuwo zazã me.
• Srɔ̃ mɔ siwo dzi nàto ana wò susu kple wò ŋutilã nadze akɔ anyi.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atikewo na wò be nàtsɔ akpɔ wò dzimaɖitsitsi, blanuiléle, alo akpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃ nyuie.Woate ŋu aŋlɔ atikewo hã na ame.

Nukae wòle be mawɔ ne mese le ɖokuinye me be nusia le dzɔdzɔm ɖe dzinye?

Ðewohĩ àse le ɖokuiwò me be, "Nyemate ŋu akpɔ esia gbɔ azɔ o." Ne èle nɔnɔme si me nuteɖeamedzi le me la, nu nyuitɔ si nàte ŋu awɔe nye be nàdzo le afima hena ɣeyiɣi aɖe . Esia le abe "ɣeyiɣi" nana ɖokuiwò ene. Na ɣeyiɣi aɖe wò susu kple ŋutilã be wòaɖe dzi ɖi.

Wɔ gbɔgbɔtsixe ƒe kamededewo . Do wò nu eye nàgbɔ ya sesĩe to wò ŋɔti me, lée ɖe asi abe sɛkɛnd etɔ̃ ene, eye nàgbɔ ya blewuu to wò nu me (abe ɖe nèle kpẽ ƒom kple wò nuyi si le etame ene). Wɔ esia zi geɖe.

Yɔ wò ɖɔkta enumake. Ne èsusu be yeɖo xaxa me la, yɔ ɖɔkta enumake.

Ne èsusu be yeagblẽ nu le ye ɖokui ŋu la , taflatse yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò enumake, alo ƒo ka na 1926 (Dukɔa ƒe Tagbɔdɔléle ƒe Kpekpeɖeŋunaƒe) , alo habɔbɔ aɖe abe Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Dɔ siawo nye esiwo wowɔna femaxee eye wonye nya ɣaɣlawo. Dɔ siawo li gaƒoƒo 24 gbesiagbe, ŋkeke 7 le kwasiɖa me.

Nukae woate ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe tagbɔdɔléle sia ƒomevi nu alo aɖe edzi akpɔtɔ?

Togbɔ be míate ŋu axe mɔ ɖe nuteɖeamedzi, dzimaɖitsitsi, alo blanuiléle ƒe nɔnɔme siawo siwo dzi míate ŋu aɖu o la nu keŋkeŋ o hã la, nu geɖe li míate ŋu awɔ atsɔ aɖe woƒe sesẽme kple wo edziedzi dzi akpɔtɔ. Esiawo dometɔ geɖe do ƒome kple tɔtrɔ siwo va le míaƒe agbenɔnɔ me.

• Srɔ̃ mɔ siwo dzi nàto ana wò susu naɖe dzi ɖi: Te gbɔgbɔ ƒe kamededewo, ŋugbledede , yoga , susuŋudɔwɔwɔ , lãmekawo ƒe ɖiɖiɖeme vivivi (si fia be, lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo siwo le wò ŋutilã me ƒe teteɖeanyi eye emegbe nàɖe dzi ɖi vivivi) kpɔ. Bu nane si ahe ŋutifafa vɛ na wò ŋu, eye wò susu nanɔ eŋu.
• Lé be na ɖokuiwò: Ðu nuɖuɖu si da sɔ, dɔ alɔ̃ nyuie (wɔ ɖe alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔme nyuiwo dzi), eye nàde kame aɖabaƒoƒo 30 ŋkeke atɔ̃ ya teti le kwasiɖa me (azɔlizɔzɔ nye kamedede nyui aɖe ŋutɔ). Ƒo asa na atike muamewo zazã, aha sesẽ, kple caffeine (kɔfi, tii, kola, tsokolet) fũu akpa. Nu siawo ate ŋu ahe nuteɖeamedzi vɛ na wò ŋutilã.
• Ðo wò dɔa ɖe ɖoɖo nu, ɖiɖi ɖe eme: Gbugbɔ kpɔ ŋusẽ ɖe wò agbe dzi. Wɔ nusiwo wòle be nàwɔ ƒe xexlẽdzesi. Ðo nuwo ɖe ɖoɖo nu le woƒe vevienyenye nu. Gbɔ ɖe eme edziedzi (le kpɔɖeŋu me, aɖabaƒoƒo atɔ̃ ƒe ɖiɖiɖeme gaƒoƒo ɖesiaɖe). Le ŋkekea ƒe nuwuwu la, trɔ kpɔ nusi nèwɔ. Mègaƒo ɖokuiwò le esi mète ŋu wɔ nusianu si le xexlẽdzesiawo me o ta o. Gbugbɔ ŋlɔ ŋkɔ ma. Ðo ŋku edzi be gbesiagbe nye gɔmedzedze yeye, mɔnukpɔkpɔ yeye.
• Xɔ Aɖaŋuɖoɖo: Tagbɔdɔléle ŋuti aɖaŋuɖola si asrɔ̃ mɔ geɖe siwo dzi nàto akpɔ nuteɖeamedzi, dzimaɖitsitsi, kple blanuiléle gbɔMido go. Bia wò aɖaŋuɖola tso kpekpeɖeŋunahawo ŋu.

Ɣeyiɣi didi kae nɔnɔme sia ate ŋu anɔ anyi?

Zi geɖe la, nuteɖeamedzi ƒe ŋuɖoɖo sia si míeyɔna be "lãmekawo ƒe gbagbã" nyea ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe nɔnɔme si gotagome nudzɔdzɔ aɖe hena vɛ. Ate ŋu anye be dzimaɖitsitsi kple blanuiléle ƒe ƒuƒoƒoe nye wò ŋuɖoɖo, eye ate ŋu anye be màte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmea ŋu ahanɔ te ɖe enu o.

Ame aɖeke mate ŋu agblɔ ɣeyiɣi didi si wòaxɔ hafi woahaya tso susu kple seselelãme ƒe kuxi sia tɔgbe me kple kakaɖedzi o. Ame ɖesiaɖe to vovo, nuteɖeamedzi siwo gblẽa nu le wo ŋu la to vovo, eye ŋutete si le wo si be woasrɔ̃ alesi woanɔ te ɖe wo nu la to vovo. Gake ne wokpɔ dɔlélea le ŋuwò nyuie, de dzesi nuteɖeamedzi siwo le ŋuwò, eye wowɔ atike si sɔ na wò la, anɔ eme be wò dzesiawo nu ayi le ɣleti ade megbe. Gake ne nu bubu aɖe gbɔe wò nuteɖeamedzi tso, abe wò ame vevi aɖe ƒe ku ene la, ate ŋu axɔ ɣeyiɣi didi hafi nàhaya.

Ɣeyiɣi kae nye nyuitɔ kekeake si nàte ŋu ayi ɖɔkta gbɔ?

Ne èse le ɖokuiwò me be yemate ŋu anɔ te ɖe agbe me nuteɖeamedziwo kple kuxiwo nu le mɔ si le lãmesẽ me nu o, alo be ele sesẽm na wò be nàwɔ wò gbesiagbedɔwo gɔ̃ hã la, ɣeyiɣia de be nàdi kpekpeɖeŋu. Ðewohĩ èle nɔnɔme aɖe si me màte ŋu akpɔ edzi le ɖokuiwò si o la me. Wò lãmesẽdɔwɔla vevitɔ, susuŋutinunyala, alo tagbɔdɔdala ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse wò dzesiwo gɔme eye wòana kpekpeɖeŋu si nèhiã.

Ne èsusu be xɔ̃wò alo ƒometɔ aɖe le kuxi sia ƒomevi me tom la, aleke nàte ŋu akpe ɖe ŋuwòe?

Ne èse le ɖokuiwò me be nuteɖeamedzi si gbɔ eme le fu ɖem na wò lɔlɔ̃tɔ la, mɔ geɖe li siwo dzi nàto akpe ɖe ŋuwò:

• Se nya si wò lɔlɔ̃tɔa agblɔ la nyuie. Esia nye nu vevitɔ kekeake siwo nàte ŋu awɔ la dometɔ ɖeka.
• Dze agbagba nàse alesi wole sesem le wo ɖokui me gɔme. Gblɔ nya aɖe abe, "Dɔ geɖe le asiwò vavã, alo?"
• Mèganɔ tsatsam anɔ wò aɖaŋuɖoɖo nam o. Ke boŋ bia be, "Nukae mate ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe ŋuwò?"
• De dzi ƒo na wo dɔmenyotɔe be woadi kpekpeɖeŋu tso dɔnyala bibiwo gbɔ. Ðewohĩ agblɔ nya aɖe abe, "Mese veve ɖe ŋuwò, nukae nèsusu tso nuƒoƒo kple ɖɔkta ŋu?" Mègahe nya alo adze agbagba be yeazi wo dzi o.
• Ne wò lɔlɔ̃tɔa le nu ƒom tso nuvevi wɔwɔ wo ɖokui ŋu la, bu kpekpeɖeŋu xɔxɔ tso eŋutinunyalawo gbɔ ŋu . Ne wole nu ƒom tso nuvevi wɔwɔ wo ɖokui alo ameɖokuiwuwu ŋu la, ƒo nu kple woƒe ɖɔkta, alo ƒo ka na 1926 alo Sumitrayo. Ne èsusu be afɔku si le nuvevi wɔwɔ wo ɖokui me lolo eye wòdzɔna enumake la, ƒo ka na 1990 (ambulance dɔwɔƒe si kpɔa nudzɔdzɔ kpatawo gbɔ) enumake eye nàkplɔ wo ayi kɔdzi.

Vovototo kae le "susu ƒe gbagbã" kple "dzimaɖitsitsi ƒe gbagbã" dome?

"Tagbɔdɔléle ƒe ɖiɖiɖeme" nye ne ame megale kadodo me kple nu ŋutɔŋutɔ o eye wòto alakpanyawo me.(si fia be woaxɔ nusiwo menye nyateƒe o dzi se vevie), susumenuwo (nu siwo mele afima o kpɔkpɔ alo wo sese), kple susumanɔme.

Anɔ eme godoo be amesi ŋu agbe me nuteɖeamedziwo kple kuxiwo ɖeɖi te (si si nusi míeyɔna be "dzimaɖitsitsi ƒe gbagbã" le) mele kadodo me kple nu ŋutɔŋutɔ o . Ðeko ŋutete si le wo si be woanɔ te ɖe nuteɖeamedzi siawo nu, si wɔe be gbesiagbedɔwo wɔwɔ sesẽna.

Mlɔeba la, nu ʋɛ aɖewo siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui

Amewo zãa nyawo abe "nervous breakdown" alo "mental breakdown" tsɔ ɖɔa ne ame aɖe le kuxi me tom be wòanɔ te ɖe gbesiagbegbenɔnɔ nu. Togbɔ be menye atikewɔnyawo ŋuti nya siawo nye o hã la, seselelãme siwo nèsena le ɖokuiwò me, ale si nèwɔa nui, kple wò dzesiwo nye nu ŋutɔŋutɔwo. Ne susu kple seselelãme ƒe nuteɖeamedzi sesẽ si nuteɖeamedzi si gbɔ eme hena vɛ na be màte ŋu awɔ dɔ, fefe, alo ase vivi le agbe me o la, ke atikewɔwɔ ƒe nɔnɔmee wònye. Esiawo menye ame ŋutɔ ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ alo kpododonu ƒe dzesiwo o. Ne seselelãme kple dzesi siawo le fu ɖem na wò la, ke menye wò ɖeka koe o. Kpɔ wò ɖɔkta hena kpekpeɖeŋu.

Ðo ŋku edzi be kpekpeɖeŋu biabia nye ŋusẽ ƒe dzesi, ke menye gbɔdzɔgbɔdzɔ o.

` Susu ƒe lãmesẽ, nuteɖeamedzi, dzimaɖitsitsi, blanuiléle, dzimaɖitsitsi, susu ƒe kuxi, aɖaŋuɖoɖo