Aleke nàwɔ akpɔ viwò suea ta tso lifi me? Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Ne èle mɔ kpɔm na vidzĩ le ŋkeke siawo me la, nu vevitɔ si le susu me na wòe nye viwò suea ƒe dedienɔnɔ kple lãmesẽ, alo? Enye dzɔdzɔme nu ŋutɔ. Mí katã míedi be míana nu nyuitɔ kekeake mía viwo. Eyata, egbea míele nu ƒom tso nu vevi aɖe ŋutɔ si wòle be wò kple viwò si le dɔ me na mialé be na le fufɔɣi ŋu. Emae nye nusiwo ate ŋu agblẽ le ga si wotsɔ wɔe ŋu kple alesi woaƒo asa nɛ.

Nukae nye lifi? Nukatae afɔku le eme?

Kpuie ko la, lifi nye ga si woate ŋu akpɔ le nutoa me kple nu siwo míezãna dometɔ aɖewo me. Gake aɖi le eme na míaƒe ŋutilã. Esia gblẽa nu le ɖevi sue si gakpɔtɔ le tsitsim le vidzidɔ me ŋu vevietɔ.

Fifia ɖewohĩ èle eŋu bum be, "Oo, lifi le nye ŋutilã hã mea?" Le nyateƒe me la, lifi sue aɖe koe le ame akpa gãtɔ ƒe ʋu me le míaƒe nutoa me ta. Enye nusi sɔ. Dzɔgbenyuietɔe la, lifi ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ mebɔ kura le Sri Lanka. Gake, le fufɔɣi la, mele be míatsɔ mía ɖokui ade afɔku suetɔ kekeake gɔ̃ hã me o, alo? Esia tae wòle vevie be nànya esia ɖo.

Aleke lifi kpɔa ŋusẽ ɖe vidzĩ si le vidzidɔa me dzii?

Ne lifi do go wò le fufɔɣi, si fia be ne lifi ge ɖe wò ŋutilã me la, lifi ma ate ŋu atso wò ʋu me ayi viwòa ƒe ŋutilã me to vidzidɔa me bɔbɔe. Abe alesi nunyiame toa nusiwo nèɖuna kple esiwo nènona dzi yia viwòa gbɔ ene.

Eyata ne lifi ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi ɖe edzi le fufɔɣi la, ate ŋu ahe afɔku siwo gbɔna vɛ:

• Mɔnukpɔkpɔ si li be fu nado la dzina ɖe edzi.
• Woate ŋu adzi vidzĩa kaba .
• Alo ɖewohĩ wodzi wò wòlolo le vidzidzi me .

Edoa vɔvɔ̃ na ame be woase nya siawo, alo? Menye ema ɖeɖeko o, ne lifi ƒe agbɔsɔsɔ le ɖevi ƒe ŋutilã me sɔ gbɔ vie hã la, ate ŋu ahe nuwɔna me kuxiwo kple nusɔsrɔ̃ ƒe kuxiwo vɛ na ɖevia le eƒe tsitsime. Bu alesi nane si dzɔna le ɖevime ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ame ƒe agbe bliboa dzii ŋu kpɔ. Esia tae wòle be míatsi dzi ɖe esia ŋu alea gbegbe ɖo.

Afikae míate ŋu akpɔ kplɔla tsoe?

Azɔ mina míalé ŋku ɖe teƒe vevi siwo lifi ate ŋu age ɖe míaƒe ŋutilã me le ŋu.

1. Nutata Xoxo

Zi geɖe la, esia koŋ gbɔe lifi ƒe aɖi tsona.

• Mɔnukpɔkpɔ gã aɖe li be lifi ate ŋu anɔ amadede siwo wozãna le aƒe siwo wotu do ŋgɔ na ƒe 1978 me la me. Ne wò aƒea tsi wu la, ele be nàbu esia ŋu.
• Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, amadede sia tɔgbe dzea ʋuʋu gɔme hegbãna, eye emegbe wòkakana ɖe afisiafi abe lifi ƒe ke ene.
• Azɔ hã, ne míele xɔwo ɖɔm ɖo, le gli yeyewo tam, alo le gliwo ƒom , ke sia ate ŋu aƒo ƒu ɖe yame eye wòage ɖe míaƒe ŋutilã me ne míegbɔe. Ne ɖevi suewo le fefem le anyigba la, ke sia ate ŋu age ɖe woƒe asiwo kple woƒe nu me hã.

2. Tsi ƒe Pɔmpiwo

Le aƒe xoxo aɖewo me la:

• Ðewohĩ tsi ƒe pɔmpi siwo wotsɔ lifi wɔ la anɔ anyi .
• Alo ne akɔbli nye pɔmpiawo gɔ̃ hã la, ne wotsɔ lifi gaƒoɖokui ƒo woe la, lifi ma ate ŋu age ɖe tsia me vivivi.
• Ne míeno tsi alea alo zãe tsɔ ɖa nu la, míexɔa lifi ɖe míaƒe ŋutilã me.

3. Dzɔtsoƒe Bubuwo

Tsɔ kpe ɖe esia ŋu la, woate ŋu aɖu lifi tso nuwo abe fefenu xoxowo, atsyɔ̃ɖonuwo, kplɔ̃dzinuwo, Ayurveda gbe aɖewo (vevietɔ ne womekɔ wo ŋu nyuie o), batriwɔƒewo, kple ʋu ƒe ya si dona (mɔ̃memi si me lifi le tsã, gake mebɔ fifia o) hã me. Gake nu vevitɔ kekeake siwo ŋu wòle be woalé ŋku ɖoe nye amadede xoxo kple tsi.

Aleke nàwɔ akpɔ ɖokuiwò kple viwòa ta tso lifi me?

Enyo, fifia míenya nusi lifi nye, ŋusẽkpɔɖeamedzi siwo wòkpɔna ɖe ame dzi, kple afisi míate ŋu akpɔe le. Azɔ na míakpɔ ale si míakpɔ mía ɖokui ta tso eme ɖa. Mègatsi dzi o, ne èwɔ nusiawo nyuie la, àte ŋu aɖe afɔkua dzi akpɔtɔ ŋutɔ.

1. Dodokpɔ le Teƒe Siwo Wosusu be Wole Ŋu

Ne wotu wò aƒea do ŋgɔ na ƒe 1978 , alo ne nane tsi dzi na wò le wò tsidowo ŋu la , nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàna woalé ŋku ɖe wo ŋu.

• Àte ŋu ado wò aƒea kpɔ be lifi le amadedea me, ke si le wò gliwo ŋu, anyigba le wò akpata me, kple pɔmpi me tsi hã .
• Anyo wu be nàdi eŋutinunyalawo ƒe kpekpeɖeŋu le esia ta. Woate ŋu akpɔ dɔ siawo tso dziɖuɖudɔwɔƒe aɖewo alo ame ŋutɔ ƒe nudokpɔƒe.

2. Ne èle amadede ɖem ɖa la, kpɔ nyuie ŋutɔ! (Amadede Siwo Le Dedie Me) .

Ne woɖo kpe edzi be amadede si me lifi le le wò aƒe me la, ele be nàɖɔe ɖo vevie.

Mègadze agbagba be yeawɔ DIY dɔ sia o! Ðeko wòakaka lifi ƒe ke ɖe afisiafi eye wòana nɔnɔmea nagagblẽ ɖe edzi.

• Ðeko nàxɔ eŋutinunyala si xɔ hehe le lifi ƒe amadede ɖeɖeɖa me na dɔ sia wɔwɔ.
• Ele be woawɔ esia ne mèle aƒeme o . Menyo na wò be nàdo go atike mawo abe funɔ ene o.
• Ne èle amadede ɖem la, manyo be nàzã mɔnuwo abe gliwo tutu, saŋku tsɔtsɔ, alo dzoxɔxɔnatu si wotsɔna ƒoa amadedeae ene o . Mɔnu siawoe ɖea lifi ƒe ke geɖe wu ɖe yame. Ke boŋ mɔnu siwo le dedie wu abe mɔnu siwo me tsi le ene li.
• Ne wowu dɔa nu vɔ la, ehiã be woakɔ teƒe bliboa ŋu nyuie ŋutɔ, eye woazã mɔnu tɔxɛwo. Etutu le mɔ si sɔ nu ɖeɖe mesɔ gbɔ o.

3. Wɔ nusiawo ne èle pɔmpi me tsi zãm (Safe Tap Water Practices) .

Ne tsi si le wò aƒeme ŋu nane tsi dzi na wò la, wɔ nusiawo:

• Ne èzã tsi gbã le ŋdi me, alo ne èzã tsi le gaƒoƒo geɖe megbe la, .Gblẽ pɔmpia ɖi wòaʋu abe sɛkɛnd 30 ene. Esia ana tsi ɖesiaɖe si me lifi le si ate ŋu atɔ ɖe pɔmpiawo me la ado goe.
• Ne anya wɔ la, zã tsilénu nyui aɖe si gblɔe kɔte le agbaa dzi be "eɖea lifi ɖa." Woate ŋu azã esiawo na tsinono kple nuɖaɖa siaa.

4. Nuɖuɖu Kple Vitaminwo

Nunyiame aɖewo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lifi ƒe agbɔsɔsɔ si le ŋutilãa me dzi naɖe akpɔtɔ.

• No vitamin siwo wozãna do ŋgɔ na vidzidzi abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene pɛpɛpɛ.
• Ƒo nuɖuɖu si da sɔ si me iron , calcium , vitamin C , vitamin D , kple vitamin E sɔ gbɔ ɖo.
• Nuɖuɖu siwo me iron sɔ gbɔ ɖo: aŋanyi, lã, tɔmelã, mɔli.
• Nuɖuɖu siwo me calcium sɔ gbɔ ɖo: notsi, yogurt, cheese, amagbe damawo.
• Nuɖuɖu siwo me vitamin C sɔ gbɔ ɖo: amititsetse, narang, lime, guava, kple guava.

Esiawo kpena ɖe ame ŋu be lifi ƒe gege ɖe ŋutilãa me dzi ɖena kpɔtɔna eye woɖea lifi ɖesiaɖe si le eme ɖa.

5. Ƒo nu kple Wò Ðɔkta

Ne èsusu be ɖewohĩ lifi le ye ŋu, alo ɖikeke alo dzimaɖitsitsi aɖe le ye ŋu le esia ŋu la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple yeƒe ɖɔkta.

• Ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàdo lifi le ʋu me ne ehiã.
• Ate ŋu aɖo aɖaŋu bubu siwo sɔ ɖe wò nɔnɔmea nu hã.

Ðo ŋku edzi be anyo wu be nàƒo nu kple ɖɔkta ahaɖe wò ɖikekewo ɖa tsɔ wu be nàvɔ̃.

Gbedasi Mamlɛtɔ si Wotsɔ Yi Aƒeme

Fufɔfɔ nye ɣeyiɣi tɔxɛ aɖe ŋutɔ. Ele vevie ŋutɔ be nàbu wò dedienɔnɔ kple viwòa ƒe dedienɔnɔ ŋu le ɣeyiɣi sia me. Lifi nye nusi ate ŋu anye afɔku togbɔ be míate ŋu akpɔe o hã.

• Kpɔ nyuie le nutata ŋu vevietɔ le aƒe xoxowo me. Ne èle amadede dzram ɖo la, kpɔ egbɔ be yedi kpekpeɖeŋu tso eŋutinunyalawo gbɔ.
• Ne ɖikeke aɖe le mewò le tsia ŋu la, wɔ ɖe dedienɔnɔ ƒe ɖoɖowo dzi. Gblẽ pɔmpia ɖi wòaʋu hena ɣeyiɣi aɖe, zã filter.
• Na nunyiame nyui nasu asiwò eye nàno vitamin siwo wò ɖɔkta ŋlɔ na wò.
• Ne nyabiase alo ɖikeke aɖe le ŋuwò la, ƒo nu kple ɖɔktaa.

Ne èlé ŋku ɖe nu sue siawo ŋu la, àte ŋu aɖe nusiwo lifi ate ŋu agblẽ le wò kple viwò lɔlɔ̃a si le wò dɔme ŋu dzi akpɔtɔ ŋutɔ. Wò sidzedzee nye viwòa takpɔnu gãtɔ kekeake!

` Lifi, fufɔfɔ, lifi ƒe agbɔsɔsɔ, vidzĩ ƒe lãmesẽ, lifi ƒe aɖi, vidada funɔ, amadede xoxo