Mina míasrɔ̃ nusianu tso serotonin, si kpɔa ŋusẽ ɖe wò seselelãme dzi ŋu.

Gbe aɖewo la, míekpɔa dzidzɔ ale gbegbe, gake ŋkeke bubuwo la, míeléa blanui ŋutɔ eye míedoa dziku le nu suetɔ kekeake gɔ̃ hã ta. Èbu nusitae wòdzɔna alea ŋu kpɔa? Nu vevi siwo le megbe na seselelãme siawo ƒe vava kple dzodzo dometɔ ɖekae nye atike ƒe dɔla si le míaƒe ahɔhɔ̃ me si woyɔna be ‘Serotonin’. Eyata, egbea míaƒo nu tso nusi serotonin sia nye, alesi wòle vevie na míaƒe agbe, kple nusi dzɔna ne eɖiɖi akpa ŋu.

Nuka tututue nye Serotonin?

Kpuie ko la, serotonin nye atike si tsɔa gbedasiwo yia lãmeka siwo le míaƒe ahɔhɔ̃ me dome. Míeyɔa esia be ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ. Tsɔe be míaƒe ahɔhɔ̃ nye du gã aɖe. Serotonin sia wɔa dɔ abe ‘posudɔwɔla’ si tsɔa gbedasiwo tso teƒe ɖeka yia bubu le du sia me ene.

Gake nusi wɔ nuku enye be, togbɔ be ahɔhɔ̃a mee wowɔa serotonin wu hã la, serotonin si katã le míaƒe ŋutilã me ƒe 90% lɔƒo le míaƒe nuɖuɖumeŋusẽ (dɔgbowo) kple ʋumenugbagbevi dzĩwo me.

Viɖe kawoe le serotonin ŋu na míaƒe ŋutilã?

Serotonin kpɔa gome le dɔ gbogbo aɖewo siwo mexɔ se o me le míaƒe ŋutilã me. Serotonin kpɔa ŋusẽ ɖe lãmenugbagbevi miliɔn 40 siwo le míaƒe ahɔhɔ̃ me ƒe akpa gãtɔ dzi tẽ alo le mɔ si mele tẽ o nu.

Vevietɔ la, serotonin kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe:

• Seselelãme: Serotonin kpena ɖe mía ŋu míenɔa dzidzɔ kpɔm eye míeɖea dzi ɖi. Esia tae ame aɖewo yɔnɛ be ‘dzidzɔ ƒe lãmetsiŋusẽ’ ɖo.
• Alɔ̃dɔdɔ: Serotonin kpena ɖe ame ŋu be ŋutilã ƒe gaƒoɖokui si kpɔa míaƒe alɔ̃dɔdɔ kple ŋudzɔnɔnɔ dzi la nɔa anyi.
• Nuɖuɖudzroame: Esia do ƒome kple nuwo abe dɔwuame kple nuɖuame le nuɖuɖu vɔ megbe ene.
• Gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro kple dɔwɔwɔ: Serotonin kpɔa ŋusẽ ɖe gbɔdɔdɔ ƒe seselelãmewo hã dzi.
• Ŋkuɖodzi kple nusɔsrɔ̃: Esia le vevie na ŋkuɖoɖo nuwo dzi kple nu yeyewo sɔsrɔ̃.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, serotonin kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe dzi, lãmekawo, kple lãmetsiŋusẽ bubu siwo le ŋutilãa me ƒe dɔwɔwɔ hã dzi. Numekulawo kpɔe be serotonin ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe notsi ƒe wɔwɔme dzi le vidada siwo le no nam wo viwo me kple nɔnɔme aɖe si woyɔna be vidzĩwo ƒe ku kpata (SIDS).

Ƒomedodo si le serotonin kple blanuiléle dome

Ame geɖe se be blanuiléle dzɔna ne serotonin ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ. Nyateƒe aɖe le nya sia me, gake ŋutinyaa sesẽ vie wu ema.

Numekulawo xɔe se be ne serotonin ƒe agbɔsɔsɔ si meda sɔ le ahɔhɔ̃a me o la, ate ŋu ahe blanuiléle, dzimaɖitsitsi, vɔvɔ̃, dzikudodo vevie, kple nuteɖeamedzi ƒe dɔléle vɛ. Nu geɖe li siwo ate ŋu ana dadasɔ sia nadze:

• Ahɔhɔ̃ me lãmenugbagbeviwo mewɔa serotonin si sɔ o .
• Teƒe siwo woxɔa dɔlékuiwo le siwo ate ŋu alé serotonin si wowɔ la dzi ɖe kpɔtɔ .
• Serotonin mate ŋu aɖo lãmenugbagbevi siawo gbɔ nyuie o .
• Tryptophan, si nye nu vevi si hiã be woatsɔ awɔ serotonin, ƒe anyimanɔmanɔ .

Blanuilélenutsitike aɖewo, abe SSRI (selective serotonin reuptake inhibitors) kple SNRIs (serotonin kple norepinephrine reuptake inhibitors) ene, wɔa dɔ to serotonin ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ le ahɔhɔ̃a me me. Togbɔ be wokpɔe be atike siawo ɖea dzesiwo dzi kpɔtɔna hã la, womenya alesi wowɔa dɔe keŋkeŋ o. Eyata mègazã atike siawo gbeɖe wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.

Ðe nuɖuɖu kple kamedede ate ŋu atrɔ serotonin ƒe agbɔsɔsɔa?

Nuɖuɖu kple nunono ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi

Abe alesi ko nuɖuɖu siwo me calcium sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu nana calcium ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzina ɖe edzi tẽ ene la, nenema ke nuɖuɖu aɖeke meli si dzia serotonin ɖe edzi tẽ o. Gake nuɖuɖu aɖewo li siwo ate ŋu ana amino acid tryptophan, si nye nusi hiã be woatsɔ awɔ serotonin, nadzi ɖe edzi.

Tryptophan sɔ gbɔ ɖe nuɖuɖu siwo me protein sɔ gbɔ ɖo abe lã, tɔmelã, koklolã, notsi, cheese, kple nukuwo ene me. Gake nukutɔe la, ne èɖu nuɖuɖu si me protein sɔ gbɔ ɖo vɔ la, tryptophan kple serotonin ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi ɖena kpɔtɔna. Nukatae wòle nenema? Nusitae nye be ne èɖu protein la, amino acid bubu geɖewo ʋlia ho kple tryptophan be woage ɖe ahɔhɔ̃a me. Ele abe ʋu gãwo ƒe zɔzɔ le mɔa dzi ene. Eyata mɔnukpɔkpɔ boo aɖeke meli na tryptophan be wòage ɖe ahɔhɔ̃a me o.

Gake ne èɖu nuɖuɖu si me carbohydrate sɔ gbɔ ɖo abe bli, abolo, alo mɔli ene la, wò ŋutilã wɔa insulin. Insulin sia hea amino acid bubu mawo katã siwo le ho ʋlim la yia wò ŋutilã me, gake eʋua mɔ na tryptophan be wòage ɖe wò ahɔhɔ̃ me. Esia nana serotonin ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi le wò ahɔhɔ̃ me.

Azɔ hã, nuɖuɖu siwo me vitamin B6 sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu kpena ɖe ame ŋu be tryptophan trɔna kabakaba wòzua serotonin.

Dɔ si kamedede kpɔna ɖe ame dzi

Kamedede nye nu nyuitɔ kekeake siwo nàte ŋu awɔ be wò seselelãme nadzi ɖe edzi la dometɔ ɖeka. Numekuku aɖewo ɖee fia be kamedede edziedzi nye blanuiléle dada si wɔa dɔ abe atike alo aɖaŋuɖoɖo nana ene.Numekuku yeyewo ɖee fia be kamedede aɖabaƒoƒo 40 gɔ̃ hã ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe seselelãme dzi enumake. Gake womenya alesi kamedede wɔa esiae haɖe o. Ame aɖewo xɔe se be ekpɔa ŋusẽ ɖe serotonin ƒe agbɔsɔsɔ dzi.

Ðe serotonin gblẽa nu le nyɔnuwo kple ŋutsuwo ŋu nenema kea?

Numekukuwo ɖee fia be serotonin sɔ gbɔ vie le ŋutsuwo ƒe ŋutilã me wu nyɔnuwo. Gake vovototo gãtɔ kekeakee nye alesi wowɔa nui ne serotonin ƒe agbɔsɔsɔ ɖiɖi.

Ne serotonin ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ la, ŋutsuwo va zua nu kpata , gake womesena le wo ɖokui me be yewolé blanui nenema o. Gake nyɔnuwo ƒe seselelãmewo dzi ɖena kpɔtɔna zi ɖeka , eye wova nɔa ŋudzɔ heɖɔa ŋu ɖo wu . Esia nye seselelãme si do ƒome kple blanuiléle. Esia ate ŋu anye nusita dzimaɖitsitsi kple seselelãme ƒe kuxiwo bɔ ɖe nyɔnuwo dome wu, eye ahatsunono, ADHD, kple seselelãme dzi ɖuɖu ƒe kuxiwo bɔ ɖe ŋutsuwo dome wu.

Azɔ hã, le nyɔnuwo ƒe lãmetsiŋusẽ ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ta la, serotonin ƒe dɔwɔwɔ ate ŋu atrɔ do ŋgɔ na dzinukpɔkpɔ, le vidzidzi megbe, kple le dzinukpɔkpɔ me. Esia tae wokpɔa seselelãme ƒe tɔtrɔ le ɣeyiɣi siawo me ɖo.

Nɔnɔme si me afɔku le: Nukae nye serotonin ƒe dɔléle?

Zi geɖe la, blanuilélenutsitikewo abe SSRI ene mele dedie o. Gake nugbegblẽ le ame ŋu mebɔ o gake afɔku le eme ŋutɔ .Nusiwo wògblẽna le ame ŋue nye serotonin ƒe dɔléle, si dzɔna ne serotonin ƒe agbɔsɔsɔ le ahɔhɔ̃a me va sɔ gbɔ akpa.

Zi geɖe la, esia dzɔna ne wozã atike eve alo esi wu nenema siwo gblẽa nu le serotonin ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me. Le kpɔɖeŋu me, ne èno SSRI na blanuiléle eye nèno triptan na taɖuame la, àte ŋu akpɔ serotonin ƒe agbɔsɔsɔ fũ. Afɔku hã li be esia nadzɔ le gbetikewo abe St. John’s Wort kple SSRIs ene gome. Ate ŋu adzɔ le atikewo abe Ecstasy kple LSD ene hã dzi.

Dzesiawo ate ŋu adze le aɖabaƒoƒo va ɖo gaƒoƒo ʋɛ aɖewo me tso esime wodze atike aɖe zazã gɔme alo wodzi atikeawo ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi. Wo dometɔ aɖewoe nye:

• Dzimaɖitsitsi, zitɔtɔ
• Nusiwo womekpɔna o kpɔkpɔ (Hallucinations) .
• Dzi ƒe tsotso
• Ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ ƒe dzidziɖedzi kple fifia si gbɔ eme
• Ŋutilã ƒe dadasɔ ƒe bu
• Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu, sesẽ
• Aɖuɖɔtoe, ʋuʋudedi, aɖuɖɔtoe
• Ʋu ƒe sisi ƒe dziyiyi kple eƒe ɖiɖi kpata