Suklidɔ nye lãmesẽkuxi gã aɖe na ame geɖe le míaƒe dukɔa me egbea. Vevietɔ suklidɔ ƒomevi eve si ŋu míele nu ƒom tsoe. Eyata ne nɔnɔme sia le ŋuwò hã la, ele be biabia gã aɖe nanɔ susu me na wò be, "Ðe womate ŋu ada esia oa?" "Ðe nyemate ŋu anɔ agbe atike manɔmee oa?" Esia nye nya si gbãa dzi na ame ŋutɔŋutɔ. Eyata mina míaƒo nu tso esia ŋu egbea bɔbɔe, le mɔ si gɔme nàte ŋu ase nu, eye wòanɔ abe xɔ̃wò ene.
Nuka tututue suklidɔ ƒe ‘trɔtrɔ’ fia?
Gbã la, mina míase nya sia gɔme. Suklidɔ ƒomevi eve nye dɔléle si nɔa anyi didi si me míaƒe ŋutilã mete ŋu zãa lãmetsi si nye insulin nyuie o, alo mewɔa esia wòsɔa gbɔ o. Esia wɔe be sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzina ɖe edzi ɣesiaɣi.
Azɔ mina míaɖo nya ma si nye "tsɔtsɔke" gbɔ. Le atikewɔwɔ me la, nya nyui aɖe le mía si na esia wu " tsɔtsɔke," si nye tsɔtsɔke . Kpuie ko la, efia be wole dɔlélea dzi ɖum. Esia fia be wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔme trɔ gbɔ va ɖo amesi si suklidɔ mele o tɔ, si nye nusi sɔ, eye àte ŋu alé eme ɖe asi suklidɔtike aɖeke nono manɔmee.
Dɔlékuiwo ƒe tsɔtsɔke ƒomevi vevi eve li:
- Tsɔtsɔke Bliboe: Wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ ɖiɖi va ɖo ame si le lãmesẽ me si si suklidɔ mele o tɔ.
- Eƒe Akpa aɖe ƒe Ðeɖekpɔkpɔ: Sukli si le wò ʋu me ɖiɖi va ɖo alesi wònɔ do ŋgɔ na suklidɔ. Esia hã nye dziɖuɖu gã aɖe!
Gake nu vevitɔ kekeake le afisiae nye esia.
Ðo ŋku edzi be suklidɔ ƒe tsɔtsɔke mefia be woda gbe le suklidɔ ŋu keŋkeŋ o. Nɔnɔme si gbɔ wòtso, si nye insulin ƒe kuxia, gakpɔtɔ le ŋutilãa me. Eyata ne wò agbenɔnɔ gatrɔ la, wò sukli ate ŋu adzi ɖe edzi. Eyata esia nye nusi ŋu wòle be woalé be na nyuie.
Eyata aleke míawɔ age ɖe ‘tsɔtsɔke’ ƒe nɔnɔme sia me?
Mɔ vevitɔ si dzi woato awɔ esia eye wòwɔa dɔ wue nye be nàlé kpekpeme si sɔ me ɖe asi . Ẽ, èse nye nya nyuie. Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔe nye nu vevitɔ si gbɔ wòtso le afisia.
Tsɔe be èlolo akpa vie. Numekukuwo ɖee fia be ne èɖe wò kpekpeme ƒe 7% va ɖo 10% dzi kpɔtɔ la, ate ŋu awɔ akpa gã aɖe le wò suklidɔ dzi ɖuɖu me eye wòaɖe wò suklidɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Togbɔ be esia adze nu gã aɖe hã la, menye nusi mate ŋu adzɔ o ne wodze agbagba vie o.
Gake mègayi mɔzɔzɔ sia ɖeɖe dzi o. Hafi nàwɔ ɖoɖo be yeaɖe yeƒe lolo dzi akpɔtɔ la, ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta godoo. Elabena èdi be yeaɖe yeƒe lolo dzi akpɔtɔ le mɔ si le dedie si asɔ na wò lãmesẽnyawo nu.
Nukae nye agbenɔnɔ si me lãmesẽ le? Na míakpɔe ɖa!
Ne míegblɔ be "agbenɔnɔ si me lãmesẽ le" la, vɔvɔ̃ ɖoa ame aɖewo. "Oo, ɖe wòle be madzudzɔ nusianu ɖuɖu kple enonoa?" Menye nenemae o. Esia ku ɖe numame nyui aɖewo siwo nàtsɔ akpe ɖe wò agbe ŋu. Mina míalé ŋku ɖe numame siawo ŋu le kplɔ̃ dzia? Ema le bɔbɔe wu.
| Teƒe | Nusiwo woawɔ kple aɖaŋuɖoɖo bɔbɔewo |
|---|---|
| Nuɖuɖu si naa lãmesẽ | Ðe nuɖuɖu siwo wotsɔ ami, sukli, kple wɔ wɔe dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui. De nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo, abe amagbewo, amagbewo, atikutsetsewo, bran bli, nuku blibowo, kple oats ene wò nuɖuɖu me. Ðe nuɖuɖu si nèɖuna le fiase me dzi kpɔtɔ eye nàzu numame na wò be nàɖu nuɖuɖu siwo nèɖa le aƒeme. |
| Dɔwɔwɔ (kamedede) . | De kame aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe si ana nàfi fi. Mehiã be esia nalɔ kamedefefewɔƒe yiyi ɖe eme o. Nusianu abe azɔlizɔzɔ sesĩe, gasɔdodo, akpataa me tutu, alo tsiƒuƒu ene nyo. |
| Ƒo asa na anyinɔƒe kpoo. | Ne èle dɔ wɔm le ɔfiszikpui dzi la, fɔ zi ɖeka ya teti le gaƒoƒo afã ɖesiaɖe me eye nàzɔ atsa vie, anɔ wò ŋutilã kekem. Mehiã be nàɖo ŋkuɖodzinya aɖe ɖe wò fon dzi o. Nɔ anyi ɣeyiɣi didi menyo na wò ŋutilã kura o. |
| Susu ƒe lãmesẽ dzi kpɔkpɔ | Sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me hã ate ŋu atrɔ ne nuteɖeamedzi dzi ɖe edzi. Eyata na wò susu naɖe dzi ɖi. Dze agbagba nàna wò susu naɖe dzi ɖi to ŋugbledede, yoga wɔwɔ, ha si nèlɔ̃na wu sese, alo gota yiyi aɖalé ŋku ɖe atiawo ŋu me. |
Esia menye ‘nuɖuɖu’ sesẽ o, ke boŋ agbenɔnɔe!
Nu vevitɔ kekeakee nye esia. Esia menye ‘nuɖuɖu si wowɔna le afɔku me’ si nèwɔna ŋkeke adre, hena ɣleti ɖeka o. Esia nye numame nyui aɖewo siwo nàte ŋu ade wò agbe me. Nu vevitɔe nye be nàdi nuɖuɖu nyui kple kamedede ƒe ɖoɖo si dze ŋuwò, si nàte ŋu awɔ, eye nàte ŋu awɔ. Ame nyuitɔ kekeake na emae nye wò ɖɔkta . Ðo dze kplii, eye ne ehiã la, do go kple nuɖuɖuŋutinunyala aɖe, be nàwɔ ɖoɖo aɖe si awɔ dɔ na wò.
Mɔzɔzɔ sia ate ŋu asesẽ vie. Gake menye wò ɖeka koe o. Wò ƒometɔwo, xɔlɔ̃wo, kple vevietɔ wò ɖɔkta akpe ɖe ŋuwò. Dze egɔme kple tɔtrɔ suesuesuewo. Tso egbe dzi la, zɔ afɔ miniti 15 gbesiagbe. Ƒo Kurakkan roti kple amagbewo ƒe salad ɖe abolo teƒe hena fiẽnuɖuɖu. Nu suesuesue mawo tɔgbe ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Woate ŋu aɖu suklidɔ ƒomevi 2 lia dzi. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔnae be ‘remission’. Gake menye atike bliboe wònye o.
- Mɔ vevitɔ si dzi nàto awɔ esia nyuie wue nye be nàɖu wò kpekpeme dzi eye nàlé wò kpekpeme si le lãmesẽ me ɖe asi.
- Na nuɖuɖu nyui kple kamedede gbesiagbe nanye wò agbe ƒe akpa aɖe.
- Wò ɖɔkta anye wò kpeɖeŋutɔ gãtɔ le mɔzɔzɔ sia me. Ðo dze kplii tso nusianu ŋu eye nànɔ te ɖe eƒe aɖaŋuɖoɖowo dzi awɔ nyametsotsowo.
- Wò susu ƒe lãmesẽ le vevie abe alesi wò ŋutilã ƒe lãmesẽ le vevie ene. Dze agbagba nàna wò susu naɖe dzi ɖi ahakpɔ dzidzɔ.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee