Ðe nènya wò seselelãmewo nyateƒea? Mina míaƒo nu tso Seselelãme ƒe Sidzedze ŋu!

Nukae nèle sesem le ɖokuiwò me fifia esi nèle nya sia xlẽm? Ðewohĩ èdi be yeanya nu geɖe tso esia ŋu. Alo ɖewohĩ èle mɔ kpɔm be, ‘Oo, ne mexlẽ esia la, masrɔ̃ nu yeye aɖe tso ɖokuinye ŋu.’ Ðewohĩ nu ti kɔ na wò elabena ele be nàwɔ nane na suku, ‘Oo, ɖe wòle be nye hã mawɔ esia?’ Alo ɖewohĩ dzi le dzɔwòm ɖe dɔ aɖe si ŋu nèle dzidzɔ kpɔm ɖo ŋutɔŋutɔ ŋu. Alo ɖewohĩ èle nu bubu kura ŋu bum. Bu eŋu kpɔ, ɖewohĩ dzi le dzɔwòm ɖe mɔzɔzɔ aɖe si yi ge le kwasiɖanuwuwu sia ŋu, alo ɖewohĩ èlé blanui le kuxi sue aɖe si nèdo goe kple xɔ̃wò aɖe ta. Seselelãme siawo nye míaƒe agbenɔnɔ katã ƒe akpa aɖe.

Nukatae seselelãme siawo le vevie na mí nenema gbegbe ɖo?

Kpuie ko la, seselelãme siawo nye míaƒe dzɔdzɔme abe amegbetɔwo ene ƒe akpa aɖe. Abe alesi vevesese le míaƒe ŋutilã me ene la, seselelãmewo nye dzesiwo le míaƒe susu me. Wona nyatakaka mí tso nu siwo me tom míele ŋu eye wokpena ɖe mía ŋu míesea ale si míawɔ nu ɖe ​​wo ŋui gɔme.

Bu eŋu kpɔ, míese seselelãme siawo tso esime míenye vidzĩ suewo. Vidzĩwo, ɖevi suewo tsɔa mo ƒe dzedzeme, abe alɔgbɔnukoko, asikpakpla kɔ na ame, avifafa ene ɖoa woƒe seselelãmewo ŋu. Le kpɔɖeŋu me, ne dɔ le vidzĩ wum, ne ese le eɖokui me be nane meɖe dzi ɖi o la, wofaa avi, alo? Emae nye woƒe mɔ si dzi woato aɖe nusi se le wo ɖokui me afia. Wosea seselelãmewo, woɖenɛ fiana, gake womete ŋu tsɔ ŋkɔ na seselelãme ma alo gblɔ nusita wole sesem le wo ɖokui me nenema haɖe o.

Gake ne míele tsitsim la, ŋutete si le mía si be míase seselelãme siawo gɔme hã va le tsitsim. Le esi teƒe be míawɔ nu ɖe ​​nusianu ŋu zi ɖeka abe ɖevi suewo ene la, míete ŋu dea dzesi nusi míele sesem le mía ɖokui me hegblɔnɛ ɖe nyagbewo me. Ne ɣeyiɣiawo va le yiyim hele ewɔm hele ewɔm la, míeva sea nusi míele sesem le mía ɖokui me kple nusita míele esem le mía ɖokui me la gɔme nyuie wu. Ŋutete siae nye nusi míeyɔna be "seselelãme ƒe sidzedze" alo `(Seselelãme ƒe sidzedze)`.

`(Emotional Awareness)` sia ɖea vi geɖe na mí.

• Esia kpena ɖe mía ŋu míenyaa nusi tututu míedi kple nusi míedi o.
• Egblɔa ale si nàwɔ be wò kple ame bubuwo dome ƒomedodo nanyo ɖe edzi la na wò.
• Míate ŋu aƒo nu tso míaƒe seselelãmewo ŋu eme nakɔ.
• Eɖea masɔmasɔwo ƒe dzɔdzɔ dzi kpɔtɔna, alo ena wònɔa bɔbɔe be woakpɔ masɔmasɔ aɖe si do mo ɖa la gbɔ.
• Ne seselelãme sesẽwo do mo ɖa la, ekpena ɖe ŋuwò be nàhaya kaba.

Ame aɖewo li siwo doa ka kple woƒe seselelãmewo vie wu ame bubuwo, si fia be wosea woƒe seselelãmewo gɔme nyuie wu. Gake nya nyuiae nye be ame sia ame ate ŋu adze si eƒe seselelãmewo nyuie wu. Ðeko wòbia be wòasrɔ̃e vie. Togbɔ be ebia agbagbadzedze vi aɖe hafi wòate ŋu atu hã la, viɖe siwo dona tso eme la ɖea vi ŋutɔ. Ènya nusi? `(Seselelãme ƒe Sidzedze)` sia nye seselelãme ƒe nunyaEmae nye afɔɖeɖe gbãtɔ si ana nàtu aɖaŋu si woyɔna be ``Seselelãme ƒe Nunya'' ɖo si akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ dzidzedze le agbe me.

Nu vevi aɖewo siwo wòle be míanya tso seselelãmewo ŋu

Enyo, eyata mina míase seselelãmewo gɔme bɔbɔe vie. Nu siwo le vevie ŋutɔ be woanɔ susu me na mí la dometɔ aɖewoe nye esi.

• Seselelãmewo va yina: Abe alilikpo ene la, seselelãmewo menɔa teƒe ɖeka o. Seselelãme vovovo nenie míesena le ŋkeke ɖeka me? Sɛkɛnd ʋɛ aɖewo koe seselelãme aɖewo nɔa anyi. Ame bubuwo ate ŋu anɔ míaƒe susu me hena ɣeyiɣi aɖe, eye woazu míaƒe seselelãme gɔ̃ hã. Le kpɔɖeŋu me, dzimaɖitsitsi ƒe seselelãme si dona tso megbedede dɔme le ŋdi me ate ŋu nu ayi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Gake dzidzɔ si dona tso nya nyuiwo sese me ate ŋu anɔ susu me na wò gaƒoƒo geɖe.

• Seselelãmewo ƒe sesẽme toa vovo: Menye seselelãmewo katãe wosea le mɔ ɖeka nu o. Wo dometɔ aɖewo fa miamiamia ŋutɔ, womesena le wo ɖokui me tututu o. Bubuwo hã sẽa ŋu ŋutɔ, woƒe seselelãmewo nu sẽna. Seselelãmewo ƒe sesẽme ate ŋu ato vovo. Seselelãme aɖe ƒe sesẽme nɔ te ɖe nɔnɔmea kple ame si nɔ anyi ɣemaɣi dzi. Bu ale si ame eve vovovowo ate ŋu awɔ nui le nudzɔdzɔ ɖeka me ŋu kpɔ. Ame ɖeka ate ŋu ase dziku vi aɖe ko, evɔ ame bubu ya ate ŋu ase dziku si gbɔ eme.

• Nu aɖeke meli si woyɔna be seselelãme nyui alo vɔ̃ o: Afi siae ame geɖe wɔa vodada le. Le nyateƒe me la, naneke meli si woyɔna be seselelãme nyui alo vɔ̃ o . Ke hã, ale si míeɖea seselelãme mawo fiana, si fia ale si míewɔa nui, ate ŋu anye nyui alo vɔ̃. Le kpɔɖeŋu me, dziku ƒe seselelãme menye nu gbegblẽ o, esɔ. Gake ɣlidodo kple nuvevi wɔwɔ ame bubuwo ne wodo dziku la menyo o. Eyata, seselelãmewo ɖeɖefia le mɔ si dzi woda asi ɖo nu sɔsrɔ̃, si nye seselelãmewo dzi kpɔkpɔ , nye aɖaŋu si wòle be woatu ɖo ɖe vovo. Le esia ta la, ele vevie be nàse wò ŋutɔ wò seselelãmewo gɔme nyuie gbã.

Seselelãme ɖesiaɖe le vevie – ‘nyui’ kple ‘vɔ̃’ siaa.

Seselelãme aɖewo dzɔa dzi na mí, alo? Míeyɔa wo be seselelãme ‘nyuiwo’. Le kpɔɖeŋu me, dzidzɔkpɔkpɔ, lɔlɔ̃, kakaɖedzi le ame ɖokui ŋu, gbɔgbɔmeʋaʋã, dzidzɔkpɔkpɔ, ɖetsɔleme, akpedada, kple seselelãme hã le eme .

Nenema ke seselelãme aɖewo li siwo míekpɔna be womeɖea dzi ɖi vie o eye wosesẽna na mí. Míelɔ̃a yɔyɔ siawo be seselelãme ‘vɔ̃ɖiwo’. Seselelãmewo abe dziku, dzikudodo, vɔvɔ̃, ŋukpe, fɔɖiɖi, blanuiléle, kple dzimaɖitsitsi ene dzena le hatsotso sia me.

Nu vevitɔ enye be seselelãme siawo siwo míesusu be ‘nyo’, kpakple seselelãme siwo míesusu be ‘vɔ̃ɖi’ – esiawo katã nye nusiwo sɔ eye wole dzɔdzɔme nu.

Seselelãme ɖesiaɖe gblɔa nane na mí tso mía ɖokui kple ɣeyiɣi si me míele ŋu.Ele abe gbedasi aɖe ene. Gake ɣeaɖewoɣi la, esesẽna na mí be míalɔ̃ ɖe nusi míele sesem le mía ɖokui me dzi. Míedrɔ̃a ʋɔnu mía ɖokui ne míese le mía ɖokui me nenema. Le kpɔɖeŋu me, tsɔe be èʋã ŋu xɔ̃wò aɖe si wodo ɖe ŋgɔ vie. Emegbe le esi teƒe be nàbu eŋu be, "Shit, nukatae meʋãa ŋu nenema gbegbe? Mevɔ̃ɖi alea gbegbe" la, anyo wu be nàlé ŋku ɖe seselelãme ma ŋu ko agblɔ be, "Oo, meʋãa ŋui vie." Ekema àkpɔe be ɖewohĩ wò ŋutɔ wò mɔkpɔkpɔ si meva eme o ye ɣla ɖe ŋuʋaʋã ma me.

Ne míedze agbagba be míaƒo asa na seselelãme ‘vɔ̃ɖi’ siawo, alo míewɔ abe ɖe míese wo le mía ɖokui me o ene la, ɖeko wòle abe ɖe míetrɔ yi megbe heƒo mía ɖokui ɖe mo ene. Ema fia be míele seselelãme mawo nu gblẽm ɖe edzi alo míele agbagba dzem be míaɖe wo ɖa le mɔ bubu nu. Ne míedi be míaɖe asi le seselelãme sesẽwo ŋu eye míana woadzo la, ele be míadze ŋgɔ wo ahadze agbagba ase nusita míele wo sem la gɔme.

Esia mefia be ele be nànɔ wò seselelãmewo ŋu bum ɣesiaɣi, alo anɔ wo ŋu nya gblɔm na amesiame o. Seselelãme ƒe Sidzedze nye dzesidede ne èse nane, bubudede eŋu, kple lɔlɔ̃ ɖe edzi abe alesi wòle ene ko.

Enyo, eyata aleke míawɔ adzi míaƒe seselelãme ƒe dzesidede ɖe edzi?

`(Seselelãme ƒe Sidzedze)` sia kpena ɖe mía ŋu míenya mía ɖokui nyuie wu eye míexɔa mía ɖokui. Eyata aleke míawɔ atu ŋutete sia ɖo ɖe edzi? Afɔɖeɖe bɔbɔe etɔ̃ siwo dzi wòle be nàwɔe nye esi:

• Bu ale si nèsena le ɖokuiwò me le ɣeyiɣi vovovowo me le ŋkekea me katã ŋu, eye nàyɔ seselelãme ma be:

Na esia nazu numame na wò. Ðeko nàlé ŋku ɖe alesi nèsena le ɖokuiwò me le ɣeyiɣi vovovowo me kple le nɔnɔme vovovowo me le ŋkekea me katã ŋu. Ðewohĩ ède dzesii be dzi dzɔa ye ŋutɔ eye dzi dzɔa wò ŋutɔ ne èɖoe be yeayi teƒe aɖe kple xɔ̃wò aɖe. Alo ètsia dzodzodzoe vie hafi doa wò kpɔ. Ðewohĩ èɖe dzi ɖi ŋutɔ ne èse ha aɖe, alo nèsena le ɖokuiwò me be gbɔgbɔ ʋã ye be yeawɔ nu yeye aɖe le aɖaŋudɔwo ƒe ɖeɖefia aɖe kpɔkpɔ vɔ megbe, alo edzɔa dzi na wò ne xɔ̃wò aɖe kafu wò. Ðeko nàde dzesi seselelãme ma eye nàna ŋkɔe le susu me. "Mese le ɖokuinye me be dzi le dzɔyem fifia," "Metsi dzimaɖi vie fifia," etc. Esia axɔ sɛkɛnd ɖeka ko, gake enye numame nyui aɖe ŋutɔ. Azɔ hã, de dzesi alesi seselelãme ɖesiaɖe nu yina le ɣeyiɣi aɖe megbe, si ɖea mɔ na nuteƒekpɔkpɔ si kplɔe ɖo.

• Da alesi seselelãme ma nu sẽe kpɔ:

Ne ènya de dzesi seselelãme aɖe hetsɔ ŋkɔ nɛ ko la, wɔ nu bubu. Da seselelãmea ƒe sesẽme ɖe dzidzenu 1 va ɖo 10. 1 nye seselelãme si fa ŋutɔ, si womedea dzesii kura o. 10 nye seselelãme si nu sẽ ŋutɔ, si nu sẽ ŋutɔ. Le kpɔɖeŋu me, ne èle dziku dom la, bu eŋu le susu me be ‘3 dziku?’. '7 dzikutɔe?' alo '10 dziku vevie?' Esia akpe ɖe ŋuwò nàse wò seselelãme ƒe seƒe vovovoawo gɔme.

• Gblɔ nusi nèsena le ɖokuiwò me na amesiwo te ɖe ŋuwò wu eye nàgblɔe na:

Esiae nye mɔ nyuitɔ si dzi nàto asrɔ̃ seselelãmewo gbɔgblɔ ɖe nyagbewo me. Ŋutete sia kpena ɖe mía ŋu be míado ka kple mía xɔlɔ̃wo, míaƒe lɔlɔ̃tɔwo, mía dzilawo, míaƒe hehenalawo – amesiame. Gblɔ nane si nèsena le ɖokuiwò me be enye gbesiagbe numame, eɖanye ame ŋutɔ tɔ ŋutɔ alo nane si nye gbesiagbe seselelãme si sɔ ko o, kple ame aɖe si dzi nèka ɖo. Ate ŋu anye nusianu tso gbɔgblɔ be, "Dada, nane dzɔ le suku egbea, eye nye lãme gblẽ ŋutɔ," va ɖo gbɔgblɔ na xɔ̃nye be, "Ŋutsu, edzɔ dzi nam ŋutɔ be nu ma va yi nyuie!"

Abe nu bubu ɖesiaɖe le agbe me ene la, míeva bi ɖe seselelãmewo gbɔ kpɔkpɔ me! Ðo ŋku edzi na ɖokuiwò be nu aɖeke meli si woyɔna be seselelãme nyui alo vɔ̃ o. Mègadrɔ̃ ʋɔnu wò seselelãmewo o – ɖeko nàde dzesi wo, ayɔ wo ŋkɔ, eye nàxɔ wo.

Eyata, nu mamlɛtɔ si dzi wòle be nàɖo ŋkui enye...

Gbedasi vevi geɖewo li nàte ŋu atsɔ ayi aƒemee tso nusiwo ŋu míeƒo nu tsoe egbea me.

• Seselelãme ɖesiaɖe si nèsena le ɖokuiwò me la sɔ , eye wo dometɔ ɖesiaɖe nye dzesi si le gbedasi vevi aɖe hem vɛ na wò.
• Seselelãme ƒe Sidzedze nye aɖaŋu vevi aɖe si nàte ŋu atu ɖo to esɔsrɔ̃ me.
• Ŋutete sia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò le wò agbe ƒe akpa geɖe me, vevietɔ wò ƒomedodowo, susu ƒe nyonyo, kple nyametsotsowɔwɔ.
• Mègadrɔ̃ ʋɔnu seselelãme aɖeke si le mewò o. Lɔ̃ ɖe seselelãme ‘nyui’ kple seselelãme ‘vɔ̃’ siaa dzi.
• Na wòazu numame na wò be nàlé ŋku ɖe nusiwo nèsena le ɖokuiwò me le ŋkekea me katã ŋu, ana ŋkɔ wo, eye nàgblɔ wo na ame aɖe si dzi nèka ɖo ne anya wɔ .

Ðo ŋku edzi be `(Seselelãme ƒe Sidzedze)` sia nye afɔɖeɖe gbãtɔ kple vevitɔ kekeake si ana wò seselelãme ƒe nyonyo nanyo ɖe edzi kple `(Seselelãme ƒe Nunya)` . Eyata, dze xɔlɔ̃dzedze kple wò seselelãmewo gɔme egbea!

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