Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be ɖeɖi te ye ŋu eye agbe mele ye si oa? Vitaminwo le vevie na nuɖuɖu siwo míeɖuna gbesiagbe be wòatrɔ azu ŋusẽ eye wòakpe ɖe míaƒe ŋutilã ŋu wòawɔ dɔ. Vitamin vevi mawo dometɔ ɖekae nye thiamine, alo abe alesi mí katã míenyae ene la, vitamin B1. Ne esia ƒe agbɔsɔsɔ si le ame aɖewo ƒe ŋutilã me ɖiɖi ŋutɔ la, ɖɔktawo kafui be woadoe abe atike si wodona ene. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso thiamine dodo sia ŋu.
Nukae nye thiamine? Nukatae wòle vevie na mí?
Kpuie ko la, thiamine nye vitamin si me tsi le si le vitamin B ƒomea me. Ele vevie ŋutɔ na míaƒe ŋutilã. Abe alesi ko ʋu ƒe mɔ̃ hiã dzoka xɔxɔ hafi wòate ŋu awɔ dɔ ene la, míaƒe ŋutilã hã hiã thiamine be wòatrɔ nuɖuɖu si míeɖuna (vevietɔ carbohydrates) wòazu ŋusẽ.
Menye ema ɖeɖeko o, gbe sia kpena ɖe ame ŋu le dɔ vevi bubu geɖewo wɔwɔ me.
- Dzi ƒe dɔwɔwɔ: Thyme kpena ɖe míaƒe dzi ƒe lãmekawo ŋu wowɔa dɔ nyuie.
- Lãmetsiŋusẽ: Esia le vevie be míaƒe lãmekawo nanɔ lãmesẽ me eye ahɔhɔ̃a nawɔ dɔ nyuie.
- Nuɖuɖumeŋusẽ: Esia hã kpena ɖe acid siwo kpena ɖe nuɖuɖumeŋusẽ ŋu la wɔwɔ ŋu.
Ðɔktawo zãa thiamine ƒe atike sia tsɔ xea mɔ na nɔnɔme siwo dzɔna ne thiamine ƒe agbɔsɔsɔ si le ŋutilãa me dzi ɖe kpɔtɔ akpa (eƒe anyimanɔmanɔ) hedaa wo.
Nusiwo wòle be woagblɔ na ɖɔkta hafi ado atikea
Hafi wòana atike sia wò la, ahiã be wò ɖɔkta nanya wò lãmesẽ ŋutinya bliboa. Eyata ne dɔléle siwo woŋlɔ ɖe ete dometɔ aɖe le ŋuwò la, mègaɣlae ɖe wò ɖɔkta o.
| Nɔnɔme si ŋu woaka nya ta le | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Wernicke ƒe dɔlélea | Esia nye nɔnɔme sesẽ aɖe si gblẽa nu le ahɔhɔ̃a ŋu, eye zi geɖe la, vitamin B1 ƒe anyimanɔmanɔ le amesiwo noa aha fũu akpa gbɔe wòtsona. Ne dɔléle sia le ŋuwò la, gblɔe na wò ɖɔkta. |
| Nusiwo ŋu nulɔdɔ le | Kpɔ egbɔ be yegblɔ ne vitamin B, atike bubuwo, nuɖuɖuwo, nusiwo wotsɔ dzraa nuɖuɖu ɖo, alo amadede aɖewo ƒe nulɔdɔ aɖe le ŋuwò. |
| Fufɔfɔ | Ne èfɔ fu alo nèle mɔ kpɔm na vidzĩ la, na wò ɖɔkta nanya. |
| Ne vidada si le no nam wo viwoe nènye | Ne vidada si le no nam viwoe nènye la, gblɔ nya ma hã na ɖɔktaa. |
Aleke nèzãa atike sia si wodona ɖe lãme na ame?
Wodoa atike sia abe atike si wodona ɖe lãme na ame ene. Zi geɖe la ɖɔkta alo dɔnɔdzikpɔla le kɔdzi alo atikewɔƒee naa wò . Woate ŋu atsɔe ade lãmeka me (to lãmeka me) alo ʋuka me (to ʋuka me).
Le go aɖewo me la, ahiã be nàdo atike sia le aƒeme. Ne nenemae la, wò ɖɔkta alo dɔnɔdzikpɔla afia alesi nàdzrae ɖo la wò eye wòatsɔe ana ɖokuiwò. No atike la abe alesi wogblɔe ene pɛpɛpɛ, le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi . Mèganoe wòagbɔ agbɔsɔsɔ si woɖo ɖi ŋu o.
Vevietɔ ŋutɔ: Mègatsɔ aŋe kple atikekui siwo nèzã la ƒu gbe ɖe gbeɖuɖɔ me gbeɖe o. Ele be woatsɔ wo ade nugoe tɔxɛ aɖe si me wotsɔa nu ɖaɖɛwo ɖona me. Ne ɖeke mele asiwò o la, bia wò ɖɔkta tso alesi nàwɔ axɔ ɖeka ŋu.
Ðe nètsɔa esia naa ɖeviwoa?
Ẽ, ɣeaɖewoɣi la, ele be woana esia ɖeviwo hã. Gake ebia beléle tɔxɛ. Wò ɖɔkta atso nya me le ema ŋu.
Nu bubu siwo ŋu wòle be woabu le atikewo zazã ŋu
Ke ne atike ƒe agbɔsɔsɔme aɖe to ŋunye ɖe?
Ne atike ƒe agbɔsɔsɔme aɖe to ŋuwò la, noe ne ènya ɖo ŋku edzi ko. Gake ne ɣeyiɣia de na wò atike si nàzã si kplɔe ɖo la, dzo le agbɔsɔsɔ si nèda la dzi eye nàno atike si nàzã si kplɔe ɖo le ɣeyiɣi si nèɖo ɖi la dzi. Mègano atike eve le ɣeyiɣi ɖeka me gbeɖe o.
Ke ne atikeawo ƒe agbɔsɔsɔme dzi ɖe edzi ya ɖe?
Ne èsusu be yeno atike sia ƒe agbɔsɔsɔ si woŋlɔ nɛ la, yi kɔdzi ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) si te ɖe ŋuwò kaba . Alo ƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi hena aɖaŋuɖoɖo enumake.
Ðe wòwɔa dɔ kple atike bubuwoa?
Zi geɖe la, thiamine dodo mehea kadodo gã aɖeke vɛ kple atike bubuwo o. Gake la,Ele vevie ŋutɔ be nàgblɔ atike siwo katã nèzãna (eɖanye ɖɔkta bubuwoe ŋlɔe na wò alo nèƒlee le atikedzraƒe o), gbetikewo, vitaminwo, kple kpeɖeŋutɔtikewo na wò ɖɔkta. Azɔ hã, gblɔe na wò ɖɔkta ne ènoa atama alo noa aha sesẽ.
Nuɖuɖu si naa lãmesẽ le vevie!
Vitamin dodo mexɔ ɖe nuɖuɖu si da sɔ ƒe hiahiã teƒe o. Enyo wu sã be woaɖu nuɖuɖu siwo me thiamine le le dzɔdzɔme nu. Le kpɔɖeŋu me:
- Nuʋãnu
- Mɔliwo abe gbegãdzi, chickpeas, kple lentils ene
- Haƒoƒo, nyilã
- Bran bli
- Nutsetsewo (cashews, atikutsetsewo) .
Azɔ hã, ɖe ahanono, atamanono, kple nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui, elabena esiawo ate ŋu aɖe thiamine ƒe agbɔsɔsɔ si le ŋutilãa me dzi akpɔtɔ.
Nukawoe nye nusiwo ate ŋu ado tso eme?
Abe atike ɖesiaɖe ene la, atike sia ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame aɖewo ŋu. Gake ame akpa gãtɔ mewɔa esia o. Ne èkpɔ dzesi siwo le ete la dometɔ aɖe la, gblɔe na wò ɖɔkta enumake.
| Nusiwo wògblẽna le ame ŋu ƒomevi | Nusiwo wokpɔ mɔ na |
|---|---|
| Nulɔdɔ Sesẽwo |
|
Ne ède dzesi nane si mebɔ o si mele xexlẽdzesi sia me o la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta hã.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Thiamine (vitamin B1) nye vitamin vevi aɖe si kpena ɖe mía ŋu míetrɔa nuɖuɖu si míeɖuna wòzua ŋusẽ.
- Hafi nàno atike sia la, gblɔ wò atikewɔwɔ me nɔnɔmewo katã kple nusiwo ŋu wò ŋutilã melɔ̃a nu le o na wò ɖɔkta.
- Atike sia nye na wò ɖeɖeko. Mègagblɔe na ame bubuwo gbeɖe o.
- Ne wodzi atikea ƒe agbɔsɔsɔme ɖe edzi alo ne nulɔdɔ ƒe dzesi sesẽwo dze la, yi kɔdzi ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake.
- Tsɔ aŋe kple atikekui siwo nèzã la ƒu gbe dedie, le nu ɖaɖɛwo ƒe nugoe me ko.
- Nuɖuɖu si da sɔ ɖuɖu kple asaƒoƒo na ahanono kple atamanono hã le vevie ŋutɔ na wò nyonyo.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee