Ðe wò ɖeka koe hiã avɔ esime ame bubuwo katã le fesre zãma? Alo ɖe nèʋuʋuna wu ame bubuwo le ŋkeke si dzi vuvɔ wɔna bɔbɔe dzia? Ɣeaɖewoɣi la, esia ate ŋu anye wò ŋutilã ƒe nuwo wɔwɔ ƒe mɔnu. Efia be vuvɔa sea veve vie wu ame bubuwo. Gake ne èyi edzi le vuvɔ wɔm ɣeyiɣi didi aɖe, ɖewohĩ ne èle teƒe si dzoxɔxɔ le gɔ̃ hã la, ate ŋu anye lãmesẽkuxi aɖe si hiã be míalé ŋku ɖe eŋu ƒe dzesi. Eyata, mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito vie egbea.
Dzesi bubu kawoe dona kple dzamezã?
Ne vuvɔ le wɔwɔm na wò ɣesiaɣi la, àte ŋu akpɔ dzesi bubuwo hã abe:
- Vevesese
- Tingling ƒe seselelãme
- Afɔ kple afɔwo ƒe ʋuʋu kple ʋuʋudedi
- Vuvɔ le wɔwɔm
- Ŋutilã ƒe sesẽ alo vevesese
- Sese le eɖokui me be yegbɔdzɔ
- Tete
- Ŋutilã ƒe amadede ƒe tɔtrɔ (vevietɔ asibidɛwo kple afɔbidɛwo) .
- Sese le eɖokui me be yeƒe dzi dze eme le afisiafi
Dzesi siawo ƒe amesinɔnɔ fia be ele sesẽm na wò ŋutilã be wòanɔ te ɖe vuvɔa nu. Susu geɖewo ate ŋu anɔ esia ta.
Susu vevi siwo tae vuvɔ ate ŋu anɔ ŋuwò ɣesiaɣi
Lãmesẽnya geɖe li siwo ate ŋu ana ame nase vuvɔ ɣesiaɣi. Mina míatsɔ kplɔ̃ ko ase esiawo gɔme.
| Lãmesẽ ƒe nɔnɔme (Nɔnɔme) . | Kpuie ko la,... | Dzesi siwo ate ŋu ado mo ɖa tsɔ kpe ɖe dzamezã ŋu |
|---|---|---|
| Ʋusɔgbɔdɔ | Woyɔa ʋumenugbagbevi dzĩ siwo le lãmesẽ me siwo tsɔa oxygen si ŋutilã hiã la ƒe anyimanɔmanɔ be ‘ʋusɔgbɔdɔ’. | Ðeɖiteameŋu, dzedzeme si ƒe mo biã, dzi ƒe tsotso kabakaba. |
| Lãmetsiŋusẽ ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie | Lãmetsiŋusẽ siwo hiã na ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ to lãkusi si le abe kpakpaluʋui ene si le kɔ me dzi. | Taɖa ƒe ƒuƒu, ŋutigbalẽ ƒe ƒuƒu, dɔmeɖui, lolo, dzinukpɔkpɔ kpekpe alo esi medzɔna edziedzi o. |
| Ʋukawo me kuxiwo | Ʋu ƒe sisi yi asiwo kple afɔwo me ƒe seɖoƒe. Le kpɔɖeŋu me: Raynaud ƒe dɔléle. | Asibidɛ kple afɔbidɛ ɣi alo blɔ, ŋutigbalẽ ƒe vuvu, vuvɔ kple ƒuƒu. |
| Suklidɔ | Diabetic nephropathy (ayiku ƒe gbegblẽ si suklidɔ hena vɛ) ate ŋu ana nàse le ɖokuiwò me be vuvɔ nanɔ ye ŋu. | Aɖuɖɔtoe/ʋuʋudedi, ŋutigbalẽ si le ʋuʋum, gbɔgbɔ sesẽ, mo/asiwo/afɔwo ƒe vuvu. |
| Nuɖuɖumadzroame ƒe dɔléle | Nuɖuɖukuxi si nana ame ƒe ŋutilã le tsɛ akpa le vɔvɔ̃ si gbɔ eme be yealolo ta. | Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ vevie, lolo ŋu bubu enuenu, dzinukpɔkpɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ. |
| Vitamin B12 ƒe anyimanɔmanɔ | Vitamin B12, si le vevie na lãmekawo kple ʋumenugbagbevi dzĩwo wɔwɔ le ŋutilãa me la ƒe agbɔsɔsɔ si mesɔ gbɔ o. | Lãmetsiwo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ, azɔlizɔzɔ sesẽ, asiwo kple afɔwo ƒe ʋuʋu, ɖeɖiteameŋu, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ. |
Ŋutilã ƒe lolome dzi ɖeɖe kpɔtɔ (BMI) .
Ne ŋutilã ƒe lolome ƒe dzesi alo BMI bɔbɔ la, efia be ami mesɔ gbɔ ɖe wò ŋutilã me o. Ami si le ŋutilã me wɔa dɔ abe nusi xea mɔ na dzoxɔxɔ ene eye wòkpena ɖe ame ŋu be dzoxɔxɔa nanɔ anyi. Lãmetsi hã naa dzoxɔxɔ dona. Eyata ne wò BMI mede 18.5 o la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be vuvɔ anɔ ye ŋu wu ame bubuwo elabena ami kple lãmekawo mesɔ gbɔ ɖe wò ŋutilã me o.
Gake ɖo ŋku edzi be menye amesiamee adze dɔ ne woƒe BMI le sue gɔ̃ hã o. Gake le ame aɖewo gome la, ate ŋu ahe kuxiwo abe dzinukpɔkpɔ si mesɔ o, ƒuwo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ, kple nunyuimakpɔɖui ene vɛ. Eyata anyo be nàbia wò ɖɔkta be wò kpekpeme kae sɔ hã.
Nukatae nyɔnuwo ƒe dzi dzea eme wu ŋutsuwo?
Esia hã nye kuxi na ame geɖe. Zi geɖe la, nyɔnuwo ƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖena kpɔtɔna vie wu ŋutsuwo. Esia fia be ŋusẽ boo aɖeke mefiãna le ŋutilãa me ne ele ɖiɖim ɖe eme o. Esia wɔnɛ be dzoxɔxɔ si dona tsoa eme la dzi ɖena kpɔtɔna. Azɔ hã, nyɔnuwo ƒe lãmetsi si nye estrogen ate ŋu aɖe ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ dzi akpɔtɔ eye wòaɖe ʋu ƒe sisi yi eƒe nugbɔ dzi akpɔtɔ, si ate ŋu ana vuvɔ nase le eɖokui me geɖe wu.
Nukatae vuvɔ wɔna nam le kamedede vɔ megbe?
Togbɔ be wò ŋutilã doa dzo le kamedede me hã la, ne ènya de kame vɔ ko la, wò ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ dzi ɖena kpɔtɔna ne fifia le dzodzom. Ɣeaɖewoɣi la, esia ate ŋu aɖiɖi akpa eye vuvɔ ate ŋu anɔ ŋuwò. Gake esia ate ŋu adzɔ le tsikuɖiɖi sesẽ hã me , eyata mègaŋlɔ be be yeano tsi geɖe ne èle kame dem o.
Ke ne èfiã ne vuvɔ le wɔwɔm ya ɖe?
Zi geɖe la, dzoxɔxɔ gbɔe fifia tsona, gake ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu fifia ne vuvɔ le wɔwɔm. Esia ate ŋu atso alesi ŋutilãa wɔa nui ‘aʋa alo sisi’ le nuteɖeamedzi, dzimaɖitsitsi, alo vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze me gbɔ.
Gake esia ate ŋu anye asrã, dɔlékui, dzidɔ, alo atikewɔwɔ me dɔléle sesẽ bubu ƒe dzesi hã.
Vevietɔ, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake ne dzesi siawo le ŋuwò kpe ɖe fifia vuvɔ ŋu:
- Alɔ̃madɔmadɔ
- Akɔtave
- Ŋutilã ƒe vevesese
- Ʋuʋudedi
- Yagbɔgbɔ sesẽ
Esi wònye be esiawo ate ŋu anye dzidɔ ƒe dzesiwo ta la, ele vevie be woayi kɔdzi ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake . Azɔ hã, ne fifia fafɛ aɖe do mo ɖa le afɔku aɖe megbe la, yi atikewɔƒe enumake.
Nukae nèwɔna ne vuvɔ le wɔwɔm ɣesiaɣi?
Nu nyuitɔ kekeake siwo nàte ŋu awɔ kple esia dometɔ aɖewo li.
1. Gbã la, yi ɖɔkta gbɔ be nànya nusi gbɔ wòtso.
Nu vevitɔe nye be nàƒo nu tso esia ŋu na wò ɖɔkta . Ate ŋu aɖo to wò dzesiwo nyuie eye ne ehiã la, awɔ ʋudodokpɔwo be yeanya nusi tututu gbɔ wò dzamezã tsona.
2. Da nusi gbɔ wòtso
Atikewɔwɔ nɔ te ɖe nusi gbɔ wòtso dzi.
- Ne ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã iron alo vitamin B12 atikekui/atikewo.
- Ne ʋumenugbagbeviɣidɔ nye kuxi la, woana lãmetsiŋusẽtike siwo hiã.
- Ne suklidɔ dze ame dzi la, wonaa atikewo be woatsɔ akpɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi.
- Ne atamanolae nènye eye wò ʋukawo me kuxiwo le fu ɖem na wò la, atamanono dzudzɔ akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ.
3. Nu suesuesue siwo ana ŋutilãa naxɔ dzo
Ne ènye amesi ɖeko vuvɔ le wɔwɔm le atikewɔmɔnu aɖeke manɔmee la, ke te nu siawo kpɔ:
- Do awu siwo le ƒuƒoƒo vovovowo me.Abe vest si le ete, awudziwui ɖe ema dzi, kple sweater ɖe ema dzi ene.
- No aha dzodzoe (si me caffeine alo aha sesẽ mele o). Mɔli dzodzoe gɔ̃ hã ahe lãmesẽ gã aɖe vɛ na ŋutilãa.
- Zã kposɔ alo aɖabɛwu nàtsɔ atsyɔ wò ta, kɔ, kple to dzi .
- Mègado awu xɔdzowo o. Ne èle fifia alo tsi le tsidzadza me la, trɔ wò awuwo kaba eye nàƒu ɖokuiwò.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Togbɔ be esɔ be vuvɔ le wɔwɔm ɣesiaɣi ɣeaɖewoɣi hã la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi ne enɔ anyi ɖaa o.
- Atikewɔwɔ me susu vovovowo ate ŋu anɔ megbe na esia, abe ʋusɔgbɔdɔ, ʋumenugbagbeviɣidɔ, suklidɔ, kple vitamin ƒe anyimanɔmanɔ ene.
- Ne vuvɔ le wɔwɔm na wò ɣesiaɣi, vevietɔ ne dzesi bubuwo abe ɖeɖiteameŋu, lãmetutudɔ, kple gbɔgbɔ sesẽ ene kpe ɖe eŋu la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ .
- Ne dzesiwo abe akɔtave kple taɖuame ene kpe ɖe fifia fafɛ ŋu la, ke enye nusi dzɔ kpata. Yi kɔdzi aɖe ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake.
- Zi geɖe la, woate ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi ne wodi nusi gbɔ wòtso, atikewɔwɔ nyuie, kple tɔtrɔ tsɛwo wɔwɔ le agbenɔnɔ me.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee