Νομίζεις ότι είσαι χοντρός; Ας μάθουμε περισσότερα για την παχυσαρκία!

Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους, αλλά μερικές φορές δεν το συζητούν σωστά. Αυτό είναι η παχυσαρκία . Ίσως το σκέφτεστε κι εσείς αυτό ή ίσως κάποιος που γνωρίζετε έχει αυτή την πάθηση. Είναι στην πραγματικότητα λίγο περίπλοκο και πρόκειται για μια μακροχρόνια πάθηση. Αλλά μην ανησυχείτε, θα μιλήσουμε για αυτό απλά, με τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε.

Τι είναι αυτή η παχυσαρκία;

Με απλά λόγια, η παχυσαρκία είναι το να έχεις περισσότερο λίπος από όσο χρειάζεται το σώμα σου. Δεν είναι απλώς θέμα «υπερβολικού βάρους». Οι γιατροί τη θεωρούν μια χρόνια και σύνθετη ασθένεια . Επειδή μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής σας. Μερικές φορές μπορεί επίσης να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική σας υγεία.

Αλλά να θυμάστε ένα πράγμα: αν είστε παχύσαρκοι, δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι με αυτή την πάθηση σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης και της χώρας μας. Το πιο σημαντικό είναι ότι ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τις απαραίτητες μεθόδους θεραπείας και διαχείρισης για αυτό.

Ποια είναι τα συμπτώματα της παχυσαρκίας;

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα για την παχυσαρκία. Δηλαδή, είναι δύσκολο να πείτε αμέσως «Είμαι παχύσαρκος επειδή έχω αυτά και αυτά τα πράγματα». Ωστόσο, ένας γιατρός θα καθορίσει εάν είστε παχύσαρκος ή όχι εξετάζοντας δύο κύρια πράγματα:

1. Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): Αυτός ο δείκτης μετρά εάν έχετε φυσιολογικό βάρος για το ύψος σας. Οι γιατροί χρησιμοποιούν αυτήν την τιμή «(ΔΜΣ)» για να ταξινομήσουν την παχυσαρκία.

2. Σχήμα σώματος: Το κύριο πράγμα που πρέπει να προσέξετε εδώ είναι η περιφέρεια της μέσης σας.

Ταξινόμηση Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)

Οι γιατροί ταξινομούν την παχυσαρκία σε τρεις κύριες κατηγορίες με βάση την τιμή του «ΔΜΣ». Αυτή η ταξινόμηση καθορίζει τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος.

• Παχυσαρκία κατηγορίας Ι: ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) μεταξύ 30 και 35 kg/m².
• Παχυσαρκία κατηγορίας II: ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) μεταξύ 35 και 40 kg/m².
• Παχυσαρκία κατηγορίας III: ΔΜΣ 40 kg/m² ή περισσότερο.

Αλλά να θυμάστε ένα πράγμα: ο ΔΜΣ σας από μόνος του δεν μπορεί να σας πει ακριβώς ποιους κινδύνους για την υγεία σας διατρέχετε. Είναι μόνο ένας δείκτης.

Περιφέρεια μέσης

Το πού αποθηκεύετε το υπερβολικό λίπος στο σώμα σας μπορεί επίσης να επηρεάσει τα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει η παχυσαρκία. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ, μια περιφέρεια μέσης μεγαλύτερη από 35 ίντσες για μια γυναίκα και μεγαλύτερη από 40 ίντσες για έναν άνδρα μπορεί να αποτελεί ένδειξη αυξημένου κινδύνου για παθήσεις όπως καρδιαγγειακές παθήσεις ή διαβήτη τύπου 2.

Ποιες είναι οι αιτίες της παχυσαρκίας;

Με απλά λόγια, η παχυσαρκία προκαλείται από το να τρώτε περισσότερο από όσο χρειάζεται το σώμα σας.Οι θερμίδες είναι αυτό που τρώτε. Αλλά γιατί τρώμε τόσο πολύ; Δεν υπάρχει ένας μόνο λόγος για αυτό, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι. Σκεφτείτε το...

• Ορισμένα φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα που παίρνετε για άλλες παθήσεις μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Για παράδειγμα, αντικαταθλιπτικά, στεροειδή, φάρμακα για την επιληψία, ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη και βήτα-αναστολείς.
• Αναπηρίες: Ενήλικες και παιδιά με σωματικές ή μαθησιακές αναπηρίες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε σωματικούς περιορισμούς, ειδική εκπαίδευση και έλλειψη πόρων.
• Κακές διατροφικές συνήθειες: Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες χρειάζεται το σώμα, τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά και τα κορεσμένα λιπαρά είναι οι κύριες αιτίες της παχυσαρκίας. Φανταστείτε πόση ζάχαρη θα καταναλώνατε αν πίνατε ένα μπουκάλι ζαχαρούχο ποτό κάθε μέρα!
• Γενετική: Έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχουν συγκεκριμένα γονίδια (γονίδια προδιάθεσης για παχυσαρκία) που επηρεάζουν την όρεξη των παχύσαρκων ατόμων. Ωστόσο, δεν είναι ακόμη σαφές εάν αυτή η γενετική σύνθεση είναι η ίδια σε όλα τα υπέρβαρα άτομα.
• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας: Η παρακολούθηση τηλεόρασης, το παιχνίδι βιντεοπαιχνιδιών και η υπερβολική ενασχόληση με το τηλέφωνο ή τον φορητό υπολογιστή μειώνει τον χρόνο που διατίθεται για άσκηση.
• Έλλειψη ύπνου: Η έλλειψη ύπνου τουλάχιστον επτά ωρών την ημέρα μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που ελέγχουν την πείνα μας.
• Στρες: Όταν είστε αγχωμένοι, ο εγκέφαλος και το σώμα σας παράγουν περισσότερες ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η οποία ελέγχει την πείνα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να λαχταράτε «τροφές που φτιάχνουν την ατμόσφαιρα» με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη. Αυτές οι τροφές αποθηκεύονται ως περίσσεια λίπους στο σώμα σας.
• Υποκείμενα προβλήματα υγείας: Η αύξηση βάρους μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια παθήσεων όπως το μεταβολικό σύνδρομο και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Προβλήματα ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε λιγούρες για τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας που διεγείρουν τα κέντρα ευχαρίστησης του εγκεφάλου.

Ποιες είναι οι επιπλοκές που προκαλεί η παχυσαρκία;

Η παχυσαρκία επηρεάζει το σώμα σας με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, προκαλεί μεταβολικές αλλαγές που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών σοβαρών ασθενειών. Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να έχει άμεσες και έμμεσες επιπτώσεις στη συνολική υγεία σας.

Μεταβολικές Αλλαγές

Ο μεταβολισμός σας είναι η διαδικασία με την οποία οι θερμίδες που καταναλώνετε μετατρέπονται σε ενέργεια και χρησιμοποιούνται για την τροφοδοσία του σώματός σας. Όταν το σώμα σας καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από όσες μπορεί να χρησιμοποιήσει, οι επιπλέον θερμίδες μετατρέπονται σε λίπη και αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα του σώματός σας. Όταν δεν υπάρχει πλέον ιστός για την αποθήκευση αυτών των λιπών, τα ίδια τα λιποκύτταρα μεγαλώνουν. Έτσι...Τα διευρυμένα λιποκύτταρα εκκρίνουν ορμόνες και άλλες χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή στο σώμα.

Αυτή η φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη . Το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη για να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου και λιπιδίων στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου και λιπιδίων στο αίμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Όταν όλες αυτές οι παθήσεις συνυπάρχουν, ονομάζεται μεταβολικό σύνδρομο . Αυτό το σύνδρομο είναι συχνό στους παχύσαρκους ανθρώπους. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης των ακόλουθων ασθενειών:

• Καρδιαγγειακά νοσήματα: Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ιδιαίτερα στεφανιαίας νόσου, καρδιακής προσβολής, συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας και εγκεφαλικού επεισοδίου.
• Λιπώδης νόσος του ήπατος: Η περίσσεια λίπους στο αίμα ταξιδεύει στο ήπαρ, το οποίο φιλτράρει το αίμα. Όταν το ήπαρ αρχίσει να συσσωρεύει υπερβολικό λίπος, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια φλεγμονή του ήπατος (ηπατίτιδα) και μακροχρόνια ηπατική βλάβη (κίρρωση).
• Χολολίθοι: Λόγω των αυξημένων επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, η χοληστερόλη εναποτίθεται στη χοληδόχο κύστη, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης χοληστερολίθων και νόσου της χοληδόχου κύστης.
• Νεφρική Νόσος: Η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η ηπατική νόσος είναι από τις κύριες αιτίες της χρόνιας νεφρικής νόσου.
• Διαβήτης τύπου 2: Η παχυσαρκία, ειδικότερα, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Στατιστικά, η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους (μεταξύ 5% και 10%) μπορεί να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο.

Άμεσες επιπτώσεις

Το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να ασκήσει πίεση στα αναπνευστικά σας όργανα και να επιβαρύνει το μυοσκελετικό σας σύστημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παθήσεις όπως:

• Αρθρίτιδα
• Ασθμα
• Πόνος στην πλάτη
• Σύνδρομο υποαερισμού παχυσαρκίας
• Άπνοια ύπνου

Επιπλέον, η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης των ακόλουθων ασθενειών και παθήσεων:

• Μερικοί τύποι καρκίνου: Για παράδειγμα, καρκίνος του οισοφάγου, του παγκρέατος, του παχέος εντέρου, του μαστού, της μήτρας και των ωοθηκών.
• Κατάθλιψη και Διαταραχές Διάθεσης.
• Υπογονιμότητα στις γυναίκες και επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη.
• Προβλήματα μνήμης και γνωστικής λειτουργίας: συμπεριλαμβανομένου αυξημένου κινδύνου ασθενειών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και η άνοια.

Πώς να αναγνωρίσετε την παχυσαρκία;

Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, αυτός ή αυτή θα μετρήσει το βάρος, το ύψος και την περιφέρεια της μέσης σας. Μπορεί επίσης να σας ζητηθεί να κάνετε μια εξέταση σωματικής σύνθεσης, όπως εξέταση οστικής πυκνότητας ή ανάλυση βιοηλεκτρικής σύνθετης αντίστασης. Αυτή η εξέταση μετρά τη σωματική σας σύνθεση στέλνοντας ηλεκτρικό ρεύμα μέσα από το σώμα σας και μετρώντας την ταχύτητα με την οποία αυτό διαδίδεται.

Αλλά, το πιο σημαντικό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη συνολική σας υγεία. Ο γιατρός θα σας θέσει τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Ιατρικό ιστορικό και θεραπείες: Θα ερωτηθείτε επίσης για τα φάρμακα που παίρνετε. Μπορεί επίσης να ερωτηθείτε για τυχόν ιατρικές παθήσεις που έχει η οικογένειά σας.
• Ιστορικό βάρους: Θα ερωτηθείτε επίσης αν έχετε προσπαθήσει να χάσετε βάρος στο παρελθόν και πώς ήταν η εμπειρία σας.
• Ο τρόπος ζωής σας: Πράγματα όπως οι τρέχουσες διατροφικές σας συνήθειες, ο τρόπος που κοιμάστε και το πόσο δραστήριοι είστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Η ψυχική σας υγεία: Μπορεί να σας ρωτήσουν για πράγματα που επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία, όπως το άγχος, επειδή πράγματα όπως το άγχος μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση τροφής.

Ο γιατρός θα ελέγξει επίσης τα ζωτικά σας σημεία και μπορεί να ζητήσει ορισμένες εξετάσεις αίματος. Αυτές οι πλήρεις πληροφορίες χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση της παχυσαρκίας και άλλων σχετικών παθήσεων (εάν υπάρχουν).

Πώς αντιμετωπίζεται η παχυσαρκία;

Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που είναι κατάλληλο για εσάς. Δεδομένου ότι ο καθένας είναι διαφορετικός, μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και λάθος για να βρείτε τη θεραπεία που σας ταιριάζει καλύτερα.

Αλλαγές στη διατροφή

Είστε μια μοναδική προσωπικότητα. Επομένως, τυχόν αλλαγές που κάνετε στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένες σε εσάς. Υπάρχουν τρόποι για να δημιουργήσετε υγιεινά γεύματα γεμάτα με υγιεινές τροφές. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει επιστημονικά αποδεδειγμένα διατροφικά προγράμματα, όπως η Μεσογειακή Διατροφή ή η Δίαιτα DASH . Αυτές δεν είναι περιοριστικές, αρνητικές δίαιτες όπως άλλες δίαιτες. Είναι περισσότερο σαν ένα σύνολο θετικών κατευθυντήριων γραμμών που σας βοηθούν να επιτύχετε τους διατροφικούς σας στόχους.

Αύξηση της καθημερινής δραστηριότητας

Η δραστηριότητα καίει θερμίδες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε την καθημερινή σας δραστηριότητα. Δοκιμάστε να προσθέσετε λίγη άσκηση στην ημέρα σας.

Υποστήριξη ψυχικής υγείας

Η συμβουλευτική, οι ομάδες υποστήριξης και η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε θετικές αλλαγές. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και να αντιμετωπίσετε συναισθηματικούς και ψυχολογικούς παράγοντες που λειτουργούν εναντίον σας.

Φάρμακα για την απώλεια βάρους

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να προσθέσετε φαρμακευτική αγωγή στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. Τα φάρμακα δεν αποτελούν την πλήρη απάντηση στην απώλεια βάρους, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να την αντιμετωπίσετε με άλλους τρόπους. Για παράδειγμα,Τα κατασταλτικά της όρεξης μπορούν να μπλοκάρουν ορισμένα από τα σήματα στον εγκέφαλό σας που επηρεάζουν την πείνα σας. Τα ακόλουθα φάρμακα έχουν εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) ως θεραπείες για την παχυσαρκία:

• Βουπροπιόνη-ναλτρεξόνη (Contrave®): Μπορεί να μειώσει την επιθυμία για φαγητό και την ποσότητα τροφής που καταναλώνετε.
• Αγωνιστές GLP-1: Ελέγχουν την όρεξη, σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα και μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το Ozempic® είναι ένα παράδειγμα αγωνιστή GLP-1.
• Σεμαγλουτίδη (Wegovy®) ή/και Τιρζεπατίδη (Zepbound®): Μειώνει την όρεξη. Οι γιατροί μπορούν επίσης να συνδυάσουν αυτό το φάρμακο με έναν αγωνιστή GLP-1.
• Λιραγλουτίδη (Saxenda®): Μειώνει την όρεξη και επιβραδύνει την πέψη.
• Ορλιστάτη (Xenical®, Alli®): Μειώνει την απορρόφηση του λίπους από τα έντερα.
• Φαιντερμίνη-τοπιραμάτη (Qsymia®): Μειώνει την πείνα σας.
• Φαιντερμίνη (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Μειώνει την όρεξή σας. Έχει εγκριθεί για χρήση για τρεις μήνες κάθε φορά.

Χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους (Βαριατρική Χειρουργική)

Εάν έχετε παχυσαρκία Τάξης III, η βαριατρική χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή για εσάς. Αυτές οι χειρουργικές επεμβάσεις λειτουργούν αλλάζοντας το πεπτικό σας σύστημα - συνήθως το στομάχι και μερικές φορές το λεπτό έντερο - για να ελέγξετε την ποσότητα θερμίδων που μπορείτε να φάτε και να απορροφήσετε. Μπορούν επίσης να μειώσουν τα σήματα πείνας που μεταδίδονται από το πεπτικό σας σύστημα στον εγκέφαλό σας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι χειρουργικών επεμβάσεων απώλειας βάρους:

• Δωδεκαδακτυλικός διακόπτης
• Γαστρικός Δακτύλιος (Lap Band) `(Γαστρικός Δακτύλιος - LAP band)`
• Γαστρική παράκαμψη (Roux-en-Y)
• Γαστρικό Μανίκι (Γαστρεκτομή με Μανίκι)

Μπορεί να προληφθεί η παχυσαρκία;

Η παχυσαρκία είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να αντιμετωπιστεί μόλις εμφανιστεί. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας διαχειρίζεται το σωματικό σας βάρος με τρόπο που αλλάζει ταχύτητα καθώς εξισορροπεί τα σήματα πείνας σας με την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνετε μέσω των καθημερινών δραστηριοτήτων. Μόλις το σώμα σας έχει εδραιώσει ένα νέο, υψηλότερο «σημείο ρύθμισης», αυτό είναι που θεωρεί το νέο σας βασικό βάρος. Αυτό το νέο σημείο ρύθμισης μπορεί να προκαλέσει υψηλότερο βάρος στη ζυγαριά ή στο διάγραμμα ΔΜΣ.

Δίνοντας προσοχή στις συνήθειές σας και κάνοντας κάποιες λογικές αλλαγές τώρα, μπορείτε να αποτρέψετε την παχυσαρκία στο μέλλον. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Κάντε μικρές αλλαγές:Έχετε κάποια συνήθεια με πολλές θερμίδες, όπως ένα καθημερινό σνακ ή ένα ζαχαρούχο ποτό, την οποία «πιάνετε»; Σκεφτείτε να την αλλάξετε. 150 επιπλέον θερμίδες την ημέρα μπορούν να προσθέσουν έως και 10 λίβρες (περίπου 4,5 κιλά) σε διάστημα ενός έτους. Αυτό ισοδυναμεί με ένα μικρό πακέτο πατατάκια ή δύο διπλογεμιστά μπισκότα για σάντουιτς.
• Προσθέστε σωματική δραστηριότητα: Εναλλακτικά, βρείτε μια δραστηριότητα που σας ταιριάζει και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να κάψετε 150 επιπλέον θερμίδες την ημέρα.
• Αγοράστε πράγματα σκόπιμα: Φέρτε υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι και κρατήστε τα. Όταν βγαίνετε έξω, περιορίστε τα γλυκά και τις λιχουδιές σε ειδικές περιστάσεις.
• Βελτιώστε τη συνολική ευεξία: Μειώστε τον χρόνο μπροστά σε οθόνες, βγείτε έξω και αναπνεύστε φρέσκο ​​αέρα. Διαχειριστείτε το άγχος σας, ρυθμίστε τα επίπεδα ορμονών σας και προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά. Εστιάστε σε θετικές αλλαγές και υγιεινές δραστηριότητες, αντί να σκέφτεστε απλώς τον αντίκτυπο των προσπαθειών σας στο βάρος.

Τι συμβαίνει εάν είστε παχύσαρκοι;

Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων σοβαρών παθήσεων. Ωστόσο, το να είσαι παχύσαρκος δεν σημαίνει ότι θα εμφανίσεις αυτές τις παθήσεις ή ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να τις αποτρέψεις. Να θυμάσαι ότι η απώλεια μόνο του 5% έως 10% του βάρους σου μπορεί να μειώσει σημαντικά τους κινδύνους για την υγεία σου. Η εφαρμογή ενός μακροπρόθεσμου θεραπευτικού σχεδίου μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις το βάρος που χάνεις.

Πώς καταφέρνεις να μην επιστρέψουν τα κιλά που έχασες;

Μπορεί να πιστεύετε ότι μόλις φτάσετε σε ένα συγκεκριμένο βάρος, το ταξίδι σας στην απώλεια βάρους έχει τελειώσει. Αλλά η παχυσαρκία είναι μια μακροχρόνια ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε τα βήματα που κάνατε για να χάσετε βάρος, όπως το να κάνετε σκόπιμες αγορές και να είστε δραστήριοι μερικές ημέρες την εβδομάδα.

Εάν είστε παχύσαρκος, μπορεί να νιώθετε ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την πάθησή σας. Αυτά τα συναισθήματα είναι κατανοητά και πολύ συνηθισμένα. Εάν πιστεύετε ότι είστε παχύσαρκος, μιλήστε με έναν γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους που σας ταιριάζει.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να πάρετε στο μυαλό σας από αυτό το άρθρο

Λοιπόν, από όσα συζητήσαμε, αυτά είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε:

• Η παχυσαρκία δεν είναι ένα απλό ζήτημα. Είναι μια σοβαρή, μακροχρόνια πάθηση που μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.
• Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Πολλοί παράγοντες όπως τα γονίδια, το περιβάλλον, ο τρόπος ζωής και η ψυχική υγεία μπορούν να το επηρεάσουν.
• Μπορεί να προκύψουν πολλές επιπλοκές. Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.
• Ωστόσο, μπορεί να αντιμετωπιστεί. Σύμφωνα με την ιατρική συμβουλή, η πάθηση αυτή μπορεί να ελεγχθεί με αλλαγές στη διατροφή, άσκηση και, εάν χρειαστεί, φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση.
• Ακόμα και μια μικρή αλλαγή έχει μεγάλο αντίκτυπο.Ακόμα και η απώλεια μικρής ποσότητας βάρους μπορεί να μειώσει τους κινδύνους για την υγεία.
• Δεν είσαι μόνος/η. Μην φοβάσαι να μιλήσεις γι' αυτό και να ζητήσεις βοήθεια. Ζήτησε βοήθεια από έναν γιατρό, έναν διατροφολόγο και ίσως έναν σύμβουλο.
• Το πιο σημαντικό είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου και να παραμένεις θετικός.

Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις σχετικά με αυτό, φροντίστε να μιλήσετε με έναν γιατρό. Θα σας καθοδηγήσει σε αυτό το ταξίδι με τον τρόπο που σας ταιριάζει.

` Παχυσαρκία, Απώλεια βάρους, Υγεία, ΔΜΣ, Διαβήτης, Καρδιακές παθήσεις