Ανησυχείτε για τις πτώσεις καθώς μεγαλώνετε; Ας μιλήσουμε για την «Εκτίμηση Κινδύνου Πτώσης»!

Γνωρίζατε ότι μεταξύ των αγαπημένων μας ηλικιωμένων, μερικές φορές ακόμη και μια μικρή πτώση μπορεί να οδηγήσει σε μια σοβαρή πάθηση; Σκεφτείτε απλώς ότι περίπου μία στις πέντε πτώσεις μπορεί να προκαλέσει κάτι όπως κάταγμα οστού ή τραυματισμό στο κεφάλι. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η πτώση είναι φυσιολογική καθώς μεγαλώνουμε και ότι δεν μπορεί να προληφθεί. Αλλά μην το πιστεύετε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορούμε να αποτρέψουμε αυτές τις πτώσεις. Γι' αυτό είναι σημαντική η «Εκτίμηση Κινδύνου Πτώσης » για την οποία θα μιλήσουμε σήμερα. Αυτή θα βοηθήσει τους γιατρούς να ανακαλύψουν ποιοι παράγοντες κινδύνου έχετε για πτώση και να σας δώσουν συμβουλές που θα σας βοηθήσουν.

Τι είναι η «Εκτίμηση Κινδύνου Πτώσης»;

Με απλά λόγια, αυτός είναι ένας τρόπος για τους γιατρούς να διαπιστώσουν πόσο πιθανό είναι να πέσετε και ποιοι παράγοντες συμβάλλουν σε αυτό. Σκεφτείτε το σαν να ελέγχετε τα ελαστικά και τα φρένα ενός αυτοκινήτου πριν οδηγήσετε. Αυτό είναι παρόμοιο με αυτό, εξετάζοντας πολλά πράγματα όπως την ισορροπία του σώματός μας, τον τρόπο που περπατάμε, τα φάρμακα που παίρνουμε και στη συνέχεια λέγοντας: «Α, αυτά τα πράγματα μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να πέσετε». Στη συνέχεια, σας δίνουν συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο.

Γιατί είναι σημαντική αυτή η εξέταση για εσάς;

Μερικοί άνθρωποι επιβραδύνουν ή προσπαθούν να είναι πολύ προσεκτικοί επειδή φοβούνται μήπως πέσουν. Ακόμα κι αν το κάνουν με καλές προθέσεις, μερικές φορές αυτό από μόνο του μπορεί να είναι αρκετό.

Να γιατί είναι σημαντικός ο «έλεγχος κινδύνου πτώσης»:

• Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης ή τραυματισμού . Όταν γνωρίζετε ακριβώς ποια πράγματα σας επηρεάζουν, είναι πιο εύκολο να προστατευτείτε από αυτά, σωστά;
• Μπορείτε να μειώσετε τους δικούς σας παράγοντες κινδύνου. Ο κίνδυνος δεν είναι ίδιος για όλους. Για ένα άτομο, μπορεί να οφείλεται σε φαρμακευτική αγωγή, για ένα άλλο, μπορεί να οφείλεται σε κακή όραση. Αυτή η εξέταση θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα δικά σας προβλήματα.
• Μπορείτε να κινείστε ελεύθερα και να μεγιστοποιήσετε την ικανότητά σας να είστε δραστήριοι. Πόσο υπέροχο θα ήταν αν μπορούσατε να εργάζεστε χωρίς φόβο πτώσης;
• Είναι πολύ χρήσιμο για να ζήσετε μια υγιή, ανεξάρτητη ζωή. Σε όλους αρέσει να κάνουν τα δικά τους πράγματα χωρίς να ενοχλούν κανέναν.

Σκεφτείτε το ως εξής, είναι σαν να γνωρίζετε τους κανόνες του δρόμου για να αποφύγετε ατυχήματα όταν βρίσκεστε στο δρόμο. Όταν έχετε επίγνωση του σώματός σας και του περιβάλλοντός σας, μπορείτε να αποφύγετε ατυχήματα.

Ποιος πρέπει να κάνει αυτή την εξέταση; Πόσο συχνά;

Γενικά, είναι καλή ιδέα για όλους τους ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω να κάνουν έναν βασικό έλεγχο κινδύνου πτώσης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Νιώθετε ασταθής ή τρεμάμενος όταν στέκεστε ή περπατάτε;
• Έχετε πέσει μέσα στον τελευταίο χρόνο;
• Φοβάσαι μήπως πέσεις;

Εάν απαντήσετε «ναι» σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει περαιτέρω διερεύνηση.

Γενικά, διάφοροι οργανισμοί υγείας συνιστούν να κάνετε έλεγχο κινδύνου πτώσης τουλάχιστον μία φορά το χρόνο . Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να κρίνει ότι πρέπει να κάνετε εξετάσεις πιο συχνά. Αυτό θα εξαρτηθεί από την κατάσταση της υγείας σας.

Ποιοι είναι οι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσης;

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για μια πτώση. Ας τους χωρίσουμε σε δύο μέρη.

Αιτίες που προέρχονται από το εσωτερικό του σώματος (φυσικές καταστάσεις)

• Γήρανση: Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας αλλάζει. Οι μύες γίνονται πιο αδύναμοι και η ισορροπία μας μειώνεται.
• Προβλήματα ισορροπίας: Αδυναμία διατήρησης ισορροπίας κατά την ορθοστασία ή το περπάτημα.
• Διαταραχές βάδισης: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αλλαγές στον τρόπο που περπατούν και στο βάδισμά τους. Αυτό μπορεί επίσης να είναι αιτία πτώσεων.
• Ήπια γνωστική εξασθένηση: Μερικές φορές, μπορεί να εμφανιστεί απώλεια μνήμης και απώλεια προσοχής.
• Αίσθημα παλμών στην καρδιά : Ξαφνικό αίσθημα χτυποκάρδιου στο στήθος.
• Ορθοστατική υπόταση : Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ζάλη και τα μάτια τους γίνονται μπλε όταν σηκώνονται απότομα από καθιστή θέση , σωστά; Αυτό είναι το πρόβλημα.
• Προβλήματα όρασης : Όταν δεν μπορείτε να δείτε καθαρά, είναι πιο πιθανό να σκοντάψετε ή να χτυπήσετε πάνω σε κάτι.

Τα πράγματα που κάνουμε και η επίδρασή τους στο περιβάλλον

• Κίνδυνοι στο σπίτι: Σκεφτείτε πράγματα όπως πράγματα που αφήνονται πεταμένα στο πάτωμα, σκούρα σημεία, ολισθηρά χαλιά και έλλειψη χειρολαβών στο μπάνιο. Αυτά τα ονομάζουμε «κινδύνους στο σπίτι».
• Φάρμακα που προκαλούν ζάλη, υπνηλία και πόνους στο σώμα: Υπάρχουν ορισμένοι τύποι φαρμάκων, για παράδειγμα, αντικαταθλιπτικά , αντιψυχωσικά και βενζοδιαζεπίνες, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αυτές τις παρενέργειες .
• Έλλειψη βιταμίνης D: Εάν ο οργανισμός δεν λαμβάνει αρκετή βιταμίνη D, υπάρχει υψηλός κίνδυνος μυϊκής αδυναμίας και καταγμάτων.
• Αν έχετε πέσει στο παρελθόν: Κάποιος που έχει πέσει μία φορά έχει μικρές πιθανότητες να πέσει ξανά.
• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας: Το να κάθεται κανείς σε ένα μέρος χωρίς άσκηση μειώνει τη δύναμη και την ισορροπία του σώματος.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτού του «ελέγχου κινδύνου πτώσης»;

Αυτή η εξέταση συνήθως περιλαμβάνει πολλά βήματα. Μην ανησυχείτε, αυτά είναι πράγματα που γίνονται για να σας βοηθήσουν.

Τι θα σας ρωτήσουν και πώς να ελέγξετε την φαρμακευτική σας αγωγή

Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει πράγματα όπως:

• Αν έχετε πέσει στο παρελθόν, θα σας ρωτήσουν λεπτομερώς. Πώς έπεσες, τι συνέβη μετά την πτώση σου, αν πήρες κάποια φαρμακευτική αγωγή, κ.λπ. Είναι σαν ένας ντετέκτιβ που προσπαθεί να καταλάβει την αιτία.
• Ρωτούν για τις καθημερινές σας δραστηριότητες και την ικανότητά σας να εργάζεστε.Για παράδειγμα, πράγματα όπως το να μπορείτε να κάνετε μπάνιο, να ντύνεστε και να μαγειρεύετε μόνοι σας.
• Εξετάζουν κάθε φάρμακο που παίρνετε. Αναζητούν οποιαδήποτε φάρμακα που αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσης, καθώς ορισμένα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο πτώσης.

Διεξήχθησαν δοκιμές και δόθηκαν επακόλουθες συμβουλές

Ο γιατρός μπορεί επίσης να κάνει τα εξής:

• Θα ελεγχθεί η αρτηριακή σας πίεση , ειδικά εάν υπάρχει διαφορά όταν σηκώνεστε από το κάθισμα. Θα ελεγχθεί επίσης ο καρδιακός σας ρυθμός.
• Θα σας υποβληθούν σε διάφορες σωματικές εξετάσεις. Αυτές θα μετρήσουν πράγματα όπως η ισορροπία και η δύναμή σας.
• Μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμινών σας ή μια σάρωση DEXA για να ελέγξετε την αντοχή των οστών σας. Αυτή η σάρωση DEXA μπορεί επίσης να ελέγξει για ασθένειες που προκαλούν αραίωση των οστών, όπως η οστεοπόρωση .
• Μπορεί επίσης να σας παραπέμψουν σε έναν εργοθεραπευτή. Μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πιθανούς κινδύνους στο σπίτι σας και να σας βοηθήσει να τους αποφύγετε.

Τι είδους δοκιμές χρησιμοποιούνται για αυτό;

Οι γιατροί χρησιμοποιούν απλές εξετάσεις όπως αυτές για να ελέγξουν την ισορροπία, τη δύναμη και το βάδισμά σας:

• Δοκιμασία ορθοστασίας σε καρέκλα 30 δευτερολέπτων: Σε αυτό το τεστ, σας ζητείται να καθίσετε σε μια καρέκλα, να σταυρώσετε τα χέρια σας στο στήθος σας (ώστε να μην μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για στήριξη). Στη συνέχεια, μετρούν πόσες φορές μπορείτε να σηκωθείτε και να καθίσετε ξανά μέσα σε 30 δευτερόλεπτα.
• Τεστ Ισορροπίας Τεσσάρων Σταδίων: Σε αυτό το τεστ, σας ζητείται να κρατήσετε τέσσερις διαφορετικές στάσεις για 10 δευτερόλεπτα η καθεμία. Αυτές οι στάσεις γίνονται προοδευτικά πιο δύσκολες, με την τελευταία να είναι η ορθοστασία στο ένα πόδι.
• Δοκιμασία Timed Up & Go (TUG): Αυτό περιλαμβάνει το να κάθεστε σε μια καρέκλα με τα χέρια σας. Στη συνέχεια, σηκώνεστε, περπατάτε περίπου 3 μέτρα με τον κανονικό σας ρυθμό και μετά κάθεστε ξανά στην καρέκλα. Εάν σας χρειαστούν 12 δευτερόλεπτα ή περισσότερο για να το κάνετε αυτό, ενδέχεται να διατρέχετε υψηλό κίνδυνο πτώσης.
• Γνωστικό τεστ: Μερικές φορές ο γιατρός μπορεί επίσης να κάνει ένα σύντομο τεστ για να ελέγξει τις δεξιότητες σκέψης και τη μνήμη σας.

Μην ανησυχείτε, αυτές οι εξετάσεις είναι πολύ απλές και ανώδυνες. Γίνονται μόνο για να σας βοηθήσουν.

Τι αποτελέσματα μπορείτε να περιμένετε μετά την εξέταση;

Μόλις ολοκληρώσετε όλες αυτές τις εξετάσεις, ο γιατρός θα σας πει εάν έχετε χαμηλό ή υψηλό κίνδυνο πτώσης.

Ακόμα κι αν ο κίνδυνος είναι χαμηλός, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μερικές συμβουλές για να αποτρέψετε τις πτώσεις. Είναι πάντα καλύτερο να είστε προσεκτικοί παρά να το μετανιώσετε.

Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης; (Γενικές συμβουλές)

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να:

• Όταν σηκώνεστε από καθιστή θέση, σηκωθείτε λίγο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ζάλης.
• Χρησιμοποιήστε μια βοηθητική συσκευή που σας ταιριάζει. Για παράδειγμα, ένα μπαστούνι κατάλληλο για το ύψος σας.
• Τοποθετήστε μπάρες στήριξης στο μπάνιο. Αυτό θα βοηθήσει πολύ στην αποφυγή ολισθήσεων και πτώσεων.
• Εάν υπάρχουν φάρμακα που αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσεων, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την αλλαγή τους ή τη μείωση της δοσολογίας . (Αυτό είναι κάτι που πρέπει να κάνετε μόνο αφού μιλήσετε με τον γιατρό σας!)
• Εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D, λάβετε συμπληρώματα βιταμίνης D.
• Συμμετέχετε σε ομαδικά μαθήματα άσκησης κατάλληλα για ενήλικες. Για παράδειγμα, ασκήσεις όπως το «Τάι Τσι» είναι ιδανικές για την ανάπτυξη της ισορροπίας.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συστήσει να ζητήσετε βοήθεια από άλλους επαγγελματίες υγείας για να διατηρήσετε την υγεία σας όσο το δυνατόν πιο υγιή:

• Οφθαλμίατρος: Εάν έχετε προβλήματα όρασης ή παθήσεις όπως καταρράκτη, φροντίστε να τα αντιμετωπίσετε.
• Φυσικοθεραπευτής: Ενδυνάμωση του σώματος και βελτίωση της ισορροπίας.
• Εργοθεραπευτής:Κάντε το περιβάλλον του σπιτιού σας ασφαλές. Για παράδειγμα, αφαιρώντας ολισθηρά χαλιά και τοποθετώντας κιγκλιδώματα.

Οι πτώσεις μπορεί να αποτελέσουν σοβαρό πρόβλημα για κάθε ενήλικα. Επομένως, αυτή η «αξιολόγηση κινδύνου πτώσης» είναι ο καλύτερος τρόπος για να εντοπίσετε τους παράγοντες κινδύνου σας και να λάβετε μέτρα για την αντιμετώπισή τους. Η μείωση του κινδύνου πτώσεων και η προστασία του εαυτού σας από τραυματισμούς μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη και πιο ανεξάρτητη ζωή. Μπορεί να χρειαστούν μόνο μερικές απλές αλλαγές. Όπως το να φοράτε τα σωστά παπούτσια, να ξεκινάτε ένα πρόγραμμα βιταμινών ή να συνεργάζεστε με έναν φυσιοθεραπευτή. Εάν είστε 65 ετών και άνω, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να κάνετε μια αξιολόγηση κινδύνου πτώσης.

Σύνοψη και μήνυμα για το σπίτι

Λοιπόν, ας σας υπενθυμίσουμε τα πιο σημαντικά πράγματα που συζητήσαμε σήμερα:

• Οι πτώσεις δεν είναι ασυνήθιστες καθώς μεγαλώνουμε και συχνά μπορούν να προληφθούν.
• Η «Εκτίμηση Κινδύνου Πτώσης» είναι ένα σημαντικό εργαλείο που σας βοηθά να εντοπίσετε και να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης.
• Είναι καλή ιδέα για όλους όσους είναι άνω των 65 ετών να μιλούν με τον γιατρό τους για αυτό τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
• Πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν τις πτώσεις, όπως το οικιακό περιβάλλον, τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται, η ισορροπία και η όραση.
• Μην ανησυχείτε, αυτές οι εξετάσεις είναι απλές και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσεων.
• Άνθρωποι όπως ο γιατρός σας, ο φυσιοθεραπευτής και ο εργοθεραπευτής μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό.

Το πιο σημαντικό είναι να μην το φοβάστε αυτό, αλλά να αναλάβετε δράση. Συζητήστε με τον γιατρό σας. Η ασφάλειά σας είναι στα χέρια σας!