Είναι όντως απαραίτητη η ανάπαυση στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Πιθανότατα έχετε ακούσει πολλές φορές ότι οι γιατροί συμβουλεύουν ορισμένες μητέρες να κάνουν «ανάπαυση στο κρεβάτι» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τι ακριβώς είναι, λοιπόν, αυτή η «ανάπαυση στο κρεβάτι»; Είναι πραγματικά απαραίτητη; Μπορεί επίσης να έχετε ερωτήσεις σχετικά με αυτό. Σήμερα, λοιπόν, ας το συζητήσουμε λεπτομερώς, πολύ απλά.

Τι είναι η κατάκλιση; Υπάρχει διαφορά μεταξύ τότε και τώρα;

Με απλά λόγια, η «ανάπαυση στο κρεβάτι» είναι η πράξη του περιορισμού της σωματικής σας δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στο παρελθόν, οι γιατροί πίστευαν ότι εάν υπήρχε κάποια επιπλοκή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού ή πρόωρου τοκετού, ή μια πάθηση που σχετίζεται με την υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως η «προεκλαμψία», τότε η ανάπαυση στο κρεβάτι θα μείωνε αυτόν τον κίνδυνο. Φανταστείτε, εκείνη την εποχή, οι περισσότεροι άνθρωποι πίστευαν ότι η παραμονή στο κρεβάτι ήταν το καλύτερο πράγμα που μπορούσε να κάνει μια έγκυος μητέρα εάν υπήρχε κάποιο πρόβλημα.

Ωστόσο, η τρέχουσα έρευνα δεν έχει αποδείξει ότι αυτό ισχύει. Δηλαδή, δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η παραμονή στο κρεβάτι θα βελτιώσει απαραίτητα τα αποτελέσματα της εγκυμοσύνης. Μάλιστα, ορισμένες πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η παραμονή σε ένα μέρος για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να ενέχει άλλους κινδύνους . Για παράδειγμα, μπορεί να εμφανιστούν θρόμβοι αίματος, μυϊκή αδυναμία και μειωμένη οστική αντοχή. Γι' αυτό πολλοί γιατροί δεν συνιστούν πλέον αυτή την «ανάπαυση στο κρεβάτι» για όλους. Αντίθετα, λένε ότι θα πρέπει να μειώσετε τις συνήθεις δραστηριότητές σας, αντί να τις διακόψετε εντελώς . Αυτό είναι που οι γιατροί αποκαλούν «περιορισμό δραστηριότητας».

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ανάπαυσης στο κρεβάτι;

Στο παρελθόν, ο όρος «ανάπαυση στο κρεβάτι» συχνά σήμαινε την παραμονή στο κρεβάτι το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Δηλαδή, να μην σηκώνεστε από το κρεβάτι εκτός από τις απαραίτητες δραστηριότητες, όπως η τουαλέτα. Αλλά τώρα, όλο και περισσότεροι γιατροί χρησιμοποιούν τον όρο «περιορισμός δραστηριότητας» . Αυτό σημαίνει μείωση του συνήθους επιπέδου δραστηριότητάς σας. Επομένως, αν ο γιατρός σας σάς πει να «περιορίσετε τη δραστηριότητά σας», είναι σημαντικό να τον ρωτήσετε ακριβώς τι εννοεί. Είναι καλύτερο για εσάς και το μωρό σας να καταλάβετε το ίδιο πράγμα.

Υπάρχουν κυρίως δύο τρόποι για να το κάνετε αυτό:

• Αυστηρή ή πλήρης κατάκλιση: Αυτή είναι η πιο σοβαρή μορφή. Θα πρέπει να παραμείνετε στο κρεβάτι το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Αυτό μπορεί να γίνει στο νοσοκομείο ή στο σπίτι. Ωστόσο, αυτό είναι πλέον πολύ σπάνιο, επειδή πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι οι κίνδυνοι υπερτερούν των οφελών.
• Περιορισμός δραστηριότητας: Αυτό συνεπάγεται τη μείωση των συνήθων δραστηριοτήτων σας.Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε περιορισμούς σε δραστηριότητες όπως η ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα και το περπάτημα. Μπορεί επίσης να έχετε περιορισμούς σε δραστηριότητες όπως η άρση βαρών ή το ανέβασμα σκάλας. Ο όρος «περιορισμός δραστηριότητας» μπορεί να είναι λίγο ασαφής. Επομένως, είναι καλύτερο να ρωτήσετε τον γιατρό σας τι ακριβώς δεν πρέπει να κάνετε και πόσο πρέπει να περιορίσετε.

Ποιοι είναι οι λόγοι για τον περιορισμό των δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι γιατροί συστήνουν «περιορισμό δραστηριότητας» ή περιστασιακή «ανάπαυση στο κρεβάτι» με βάση την πάθηση κάθε ατόμου. Δηλαδή, δεν είναι όλοι ίδιοι. Εξετάζουν τις τελευταίες έρευνες για να δουν ποια είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους ένας γιατρός μπορεί να το συστήσει αυτό:

• Προεκλαμψία: Πρόκειται για μια επιπλοκή της υψηλής αρτηριακής πίεσης που μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Σημάδια πρόωρου τοκετού: Αυτό συμβαίνει όταν ο τοκετός ξεκινά πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία.
• Ανεπαρκής τράχηλος: Μια κατάσταση κατά την οποία ο τράχηλος επιχειρεί να ανοίξει πρόωρα.
• Προβλήματα πλακούντα: Προβλήματα με τη θέση ή τη λειτουργία του πλακούντα, όπως ο προδρομικός πλακούντας.

Το πιο σημαντικό είναι να ρωτήσετε τον γιατρό σας γιατί σας λέει να ξεκουράζεστε έτσι. Τότε θα έχετε μια σαφή κατανόηση και θα πείτε, «Α, αυτός είναι ο λόγος».

Βοηθάει όντως μια τέτοια ξεκούραση;

Υπάρχει μια μικρή διαμάχη εδώ, για να είμαι ειλικρινής. Δεν υπάρχει έρευνα που να έχει αποδείξει οριστικά ότι αυτό βοηθάει. Ωστόσο, ορισμένοι γιατροί πιστεύουν ότι αξίζει να το δοκιμάσετε αν υπάρχει έστω και μια μικρή πιθανότητα επιτυχούς εγκυμοσύνης. Να τι πιστεύουν οι γιατροί που λένε ότι η «ανάπαυση στο κρεβάτι» είναι καλή:

• Νομίζω ότι μειώνει το άγχος .
• Πιστεύεται ότι μειώνει την πίεση στον τράχηλό σας .
• Νομίζω ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης .

Ωστόσο, ορισμένοι γιατροί πιστεύουν ότι αυτό το είδος «ανάπαυσης στο κρεβάτι» μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό . Επομένως, πρόκειται για ένα κάπως περίπλοκο ζήτημα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της ανάπαυσης στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Όπως έχουμε συζητήσει προηγουμένως, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η παραμονή στο κρεβάτι με αυτόν τον τρόπο μπορεί μερικές φορές να είναι επικίνδυνη . Δηλαδή, υπάρχουν αρκετές πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες. Αυτές περιλαμβάνουν:

• Απώλεια οστικής πυκνότητας: Ακριβώς όπως τα οστά αποδυναμώνονται όταν δεν ασκείστε.
• Θρόμβοι αίματος:Αυτός ο κίνδυνος μπορεί να προκύψει όταν η κυκλοφορία του αίματος έχει μειωθεί όταν παραμένετε σε ένα μέρος για πολύ καιρό, ειδικά στα πόδια.
• Μυϊκή ατροφία: Οι μύες που δεν χρησιμοποιούνται σταδιακά αποδυναμώνονται.
• Κατάθλιψη και Άγχος: Αυτά τα προβλήματα ψυχικής υγείας είναι πιο πιθανό να προκύψουν όταν είστε κολλημένοι σε ένα μέρος και απομονωμένοι από την κοινωνία. Φανταστείτε πόσο μόνοι και βαριεστημένοι θα νιώθατε αν ήσασταν στο κρεβάτι όλη μέρα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί πλέον συχνά συνιστούν «περιορισμό της δραστηριότητας» αντί για «πλήρη ανάπαυση στο κρεβάτι», επειδή αυτό μπορεί να μειώσει αυτούς τους κινδύνους σε κάποιο βαθμό.

Αν μου πουν να ξεκουραστώ στο κρεβάτι ή να περιορίσω τις δραστηριότητές μου, τι μπορώ να κάνω και τι δεν μπορώ να κάνω;

Αυτό είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Ο γιατρός σας θα πρέπει να σας δώσει σαφείς οδηγίες για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε, επειδή αυτά τα πράγματα θα διαφέρουν ανάλογα με τον λόγο για τον οποίο σας είπαν να ξεκουραστείτε.

Πράγματα που επιτρέπονται γενικά (αλλά σίγουρα θα πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά με αυτά):

• Περπάτημα για περίπου 30 λεπτά κάθε φορά (εάν το επιτρέπει ο γιατρός).
• Κάνοντας μια υγιή μορφή άσκησης που είναι κατάλληλη για την πάθησή σας (με την έγκριση του γιατρού σας).
• Ορθοστασία για περίπου 30 λεπτά κάθε φορά (εάν το επιτρέπει ο γιατρός).
• Ανάβαση σκάλας (με περιορισμούς, εφόσον το επιτρέπει ο γιατρός).

Πράγματα που γενικά δεν επιτρέπονται ή που μπορεί να χρειάζονται τροποποίηση ανάλογα με την πάθηση κάθε ατόμου (θα πρέπει επίσης να ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά με αυτό):

• Ορθοστασία ή περπάτημα για περισσότερο από 30 λεπτά κάθε φορά.
• Άρση κάποιου αντικειμένου βαρύτερου από 20 λίβρες (περίπου 9 κιλά).
• Κάνοντας έντονη, επίπονη άσκηση.
• Εισαγωγή οποιουδήποτε αντικειμένου στον κόλπο ή σεξουαλική επαφή (θα πρέπει οπωσδήποτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά, καθώς αυτό μπορεί να απαγορεύεται εντελώς υπό ορισμένες συνθήκες).
• Ταξίδια με αεροπλάνο, ειδικά ταξίδια μεγάλων αποστάσεων.
• Εργασία σε μια εργασία που απαιτεί ορθοστασία το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.

Να θυμάστε ότι ο καθένας είναι διαφορετικός. Επομένως, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με το ποιο θα πρέπει να είναι το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Αυτός ή αυτή θα σας δώσει τις κατάλληλες συμβουλές για την περίπτωσή σας.

Τι μπορώ να κάνω όταν οι δραστηριότητές μου περιορίζονται με αυτόν τον τρόπο; Πώς μπορώ να τα βγάλω πέρα ​​σε αυτή την περίοδο;

Στην πραγματικότητα, ο περιορισμός των δραστηριοτήτων σας με αυτόν τον τρόπο μπορεί μερικές φορές να αποτελέσει πρόκληση. Μπορεί να νιώσετε πλήξη, πλήξη και λύπη. Επομένως, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια νέα ρουτίνα ή να βρείτε νέα, ευχάριστα πράγματα να κάνετε.

Για παράδειγμα, αν συνήθως σηκώνετε βάρη και γυμνάζεστε, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει γρήγορο περπάτημα, εφόσον αυτό είναι εντάξει. Αν εργάζεστε στα πόδια σας όλη μέρα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να κάνετε ένα διάλειμμα το βράδυ και να σηκώσετε τα πόδια σας. Μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσετε το πρήξιμο στα πόδια σας.

Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που σας έρχονται στο μυαλό αυτή την περίοδο. Μπορεί να νιώσετε απογοήτευση, πλήξη ή θυμό. Μπορεί ακόμη και να νιώσετε ανακούφιση, σκεπτόμενοι: «Ω, χαίρομαι που κατάφερα να ξεκουραστώ». Ό,τι κι αν νιώθετε, να θυμάστε ότι αυτή η συμβουλή δίνεται επειδή ο γιατρός πιστεύει ότι αυτή η ξεκούραση είναι καλή για εσάς και το μωρό.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε:

• Διαβάστε βιβλία.
• Παρακολουθήστε ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές.
• Ακούστε τη μουσική που σας αρέσει.
• Αν μπορείτε να κάνετε μικρές χειροτεχνίες, αυτό είναι επίσης μια ανακούφιση.
• Μίλα με φίλους και συγγενείς. Αν μπορείς να τους φέρεις σπίτι, θα ήταν επίσης ωραίο.
• Μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως διαδικτυακά μαθήματα και να μάθετε κάτι καινούργιο.
• Σχεδιάστε και φτιάξτε λίστες με τα πράγματα που χρειάζεται το μωρό.
• Δοκιμάστε πράγματα όπως τεχνικές διαλογισμού που ηρεμούν το μυαλό.

Το πιο σημαντικό είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε. Θα σας δώσει συμβουλές που είναι συγκεκριμένες για την περίπτωσή σας. Επίσης, δεδομένου ότι δεν υπάρχει συναίνεση στην ιατρική κοινότητα σχετικά με το πόσο αποτελεσματική είναι στην πραγματικότητα αυτή η «ανάπαυση στο κρεβάτι» (μερικοί πιστεύουν ότι μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβής), είναι σημαντικό να ρωτήσετε τον γιατρό σας γιατί σας λέει να μειώσετε τη δραστηριότητά σας. Συζητήστε μαζί του τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες που έχετε σχετικά με την εγκυμοσύνη σας.

Ποιο είναι, λοιπόν, το μήνυμα που θέλουμε να πάρουμε από αυτή την ιστορία;

Εντάξει, έχουμε μιλήσει πολύ για την «ανάπαυση στο κρεβάτι» ή τον «περιορισμό της δραστηριότητας» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακολουθούν ορισμένα βασικά σημεία που πρέπει να θυμάστε:

• Σε αντίθεση με το παρελθόν, η «πλήρης ανάπαυση στο κρεβάτι» δεν συνιστάται πλέον συχνά. Αντ' αυτού, συνιστάται ο «περιορισμός της δραστηριότητας».
• Αυτό συνιστάται μόνο για μερικούς ειδικούς λόγους, για παράδειγμα, σε καταστάσεις όπως η «(Προεκλαμψία)» και ο «(Πρόωρος τοκετός)».
• Υπάρχει ακόμη συζήτηση σχετικά με το αν αυτό έχει οφέλη ή όχι. Επίσης, μπορεί να υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα.
• Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί κάτι τέτοιο, ρωτήστε τον γιατρό σας τι ακριβώς μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε.
• Ρωτήστε ξεκάθαρα γιατί σας ζητείται να ξεκουραστείτε με αυτόν τον τρόπο.
• Είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ψυχικά δυνατοί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αν χρειάζεστε βοήθεια, μη διστάσετε να τη ζητήσετε από την οικογένεια, τους φίλους ή έναν γιατρό.

Το πιο σημαντικό είναι να έχετε μια καλή σχέση με τον γιατρό σας και να του μιλήσετε για όλες τις ερωτήσεις και τους φόβους σας. Τότε αυτό το ταξίδι θα είναι ευκολότερο. Εύχομαι σε εσάς και στο αγέννητο μωρό σας μια υγιή και ευτυχισμένη εγκυμοσύνη!

` Ανάπαυση εγκυμοσύνης, κατάκλιση, επιπλοκές εγκυμοσύνης, προεκλαμψία, περιορισμός δραστηριότητας, υγεία εγκυμοσύνης, μητρική υγεία