Όλοι τρώμε λίγο παραπάνω μερικές φορές, έτσι δεν είναι; Είναι φυσιολογικό να το κάνουμε αυτό σε πάρτι, φεστιβάλ ή όταν βγαίνουμε έξω με φίλους. Αλλά μήπως συχνά διαπιστώνετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε το φαγητό σας, τρώτε περισσότερο ακόμα και όταν είστε χορτάτοι και στη συνέχεια νιώθετε πολύ λύπη, ντροπή ή ενοχές γι' αυτό; Τότε αυτή η ιστορία θα είναι πολύ σημαντική για εσάς. Μιλάμε για αυτήν την κατάσταση σήμερα.
Τι ακριβώς είναι η Διαταραχή Υπερβολικής Διατροφής (ΔΥΕ);
Με απλά λόγια, η Διαταραχή Υπερφαγίας (ΔΥΥ) είναι μια ψυχική ασθένεια συμπεριφοράς. Περιλαμβάνει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα, χωρίς κανέναν έλεγχο. Δεν είναι απλώς μια περιστασιακή υπερφαγία. Είναι κάτι που επηρεάζει τη ζωή σας σε καθημερινή βάση και σας δίνει την αίσθηση ότι σας ελέγχει. Μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο μυαλό, τα συναισθήματα και τη σωματική σας υγεία.
Σκεφτείτε το ως εξής. Δεν πεινάτε καν, αλλά συνεχίζετε να τρώτε. Παρόλο που νιώθετε χορτάτοι, νιώθετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε. Συχνά το κάνετε αυτό μόνοι σας, κρυφά από τους άλλους. Αφού τελειώσετε το φαγητό, νιώθετε απογοήτευση, ντροπή και λύπη για τον εαυτό σας. Εάν αυτός ο κύκλος συμβαίνει μία φορά την εβδομάδα ή περισσότερο, μπορεί να έχετε Διαταραχή Υπερφαγίας.
Αυτό είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι αλλά δεν μιλάνε γι' αυτό. Επηρεάζει τόσο τις γυναίκες όσο και τους άνδρες, και επηρεάζει τους νέους. Επομένως, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι.
Έχετε κι εσείς αυτά τα συμπτώματα;
Κάποιος με Διαταραχή Υπερφαγίας μπορεί να εμφανίσει αυτά τα συμπτώματα. Δείτε αν σας είναι οικεία.
| Σύμπτωμα | Μια απλή εξήγηση |
|---|---|
| Απώλεια ελέγχου | Όταν αρχίζεις να τρως, δεν μπορείς να ελέγξεις πόσο τρως ή τι τρως. Δεν μπορείς να σταματήσεις ακόμα κι αν νομίζεις ότι «πρέπει να σταματήσεις». |
| Τρώγοντας πάρα πολύ και πολύ γρήγορα | Τρώω πολύ περισσότερο από το κανονικό, πολύ γρήγορα. |
| Τρώτε μέχρι να νιώσετε άβολα | Τρώτε μέχρι σημείου να αισθάνεστε σωματικά άβολα ή να αισθάνεστε πόνο στο στομάχι, παρόλο που ξέρετε ότι είστε χορτάτοι. |
| Τρώγοντας χωρίς πείνα | Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού χωρίς σωματική πείνα, ίσως λίγο μετά την ολοκλήρωση ενός καλού γεύματος. |
| Τρώγοντας μόνος, κρυφά | Νιώθοντας ντροπή για την ποσότητα που τρώτε, μπορεί να προσπαθήσετε να το κρύψετε από τους άλλους και να φάτε μόνοι σας. Μπορεί ακόμη και να κρύψετε το φαγητό σας. |
| Αίσθημα ενοχής | Μετά την υπερκατανάλωση τροφής, υπάρχει ένα αίσθημα απογοήτευσης από τον εαυτό, ντροπής, ενοχής και έντονης θλίψης. |
Το πιο σημαντικό είναι ότι τα άτομα με Διαταραχή Υπερφαγίας δεν κάνουν αυτοπροκαλούμενους εμετούς, κατάχρηση καθαρτικών ή υπερβολική άσκηση μετά το φαγητό, όπως συμβαίνει με παθήσεις όπως η Νευρική Βουλιμία. Ο κύκλος του φαγητού τους τελειώνει με το φαγητό.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;
Δεν υπάρχει ένας μόνο λόγος για αυτό. Συνήθως, ένας συνδυασμός διαφόρων παραγόντων συμβάλλει σε αυτό.
- Ψυχικές και συναισθηματικές αιτίες: Συχνά, οι άνθρωποι στρέφονται στο φαγητό για να ανακουφίσουν ή να ξεχάσουν προσωρινά δύσκολα συναισθήματα όπως το άγχος, ο θυμός, η θλίψη και η μοναξιά. Όταν τρώνε, οι ορμόνες της χαράς, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, απελευθερώνονται στον εγκέφαλο. Αν και αυτό παρέχει προσωρινή ανακούφιση, μπορεί να γίνει εθιστικό.
- Γενετική επιρροή: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει διατροφική διαταραχή ή άλλο πρόβλημα ψυχικής υγείας, διατρέχετε ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε την πάθηση.
- Βιολογικές αιτίες: Οι ανισορροπίες σε ορισμένες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκολία στον έλεγχο της διατροφής.
Ο παρακάτω πίνακας δείχνει αρκετούς άλλους παράγοντες κινδύνου που επηρεάζουν αυτό.
| Παράγοντας κινδύνου | Πώς αυτό επηρεάζει |
|---|---|
| Οικογενειακό ιστορικό | Τα μέλη της οικογένειας έχουν διατροφικές διαταραχές ή προβλήματα ψυχικής υγείας. |
| Συχνές δίαιτες | Όταν προσπαθείτε να ελέγξετε τη διατροφή σας και το σώμα σας δεν λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, η επιθυμία για φαγητό ανεξέλεγκτα μπορεί να αυξηθεί. |
| Τραύμα | Τραυματικά γεγονότα, όπως κακοποίηση, που βιώθηκαν κατά την παιδική ηλικία ή στη ζωή. |
| Άλλες ψυχικές καταστάσεις | Παθήσεις όπως κατάθλιψη, άγχος, ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας) και Διαταραχή Σωματικής Δυσμορφίας (ΔΔΣ). |
Επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν εάν δεν αντιμετωπιστούν
Αν το αγνοήσετε αυτό ως απλή λαχτάρα για φαγητό, μπορεί να οδηγήσει σε πολλά ψυχικά και σωματικά προβλήματα με την πάροδο του χρόνου.
- Σωματικές επιπλοκές: Μπορεί να προκύψουν πολλά προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης, υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και πόνος στις αρθρώσεις.
- Ψυχικές επιπλοκές: Η κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να αυξηθούν. Υπάρχει η τάση για απομόνωση από την κοινωνία και μοναξιά. Η αυτοεκτίμηση μειώνεται σημαντικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να προκύψουν σκέψεις αυτοτραυματισμού.
Είναι δυνατή η ανάρρωση; Ποιες είναι οι θεραπείες;
Ναι, είναι σίγουρα δυνατό! Δεν είναι αδύνατο να αναρρώσετε από αυτό. Αλλά χρειάζεται χρόνος και επαγγελματική βοήθεια. Υπάρχουν τρεις κύριες μέθοδοι θεραπείας.
1. Ψυχοθεραπεία
Αυτή είναι η κύρια και πιο αποτελεσματική θεραπεία για τη Διαταραχή Υπερβολικής Διατροφής. Περιλαμβάνει την συζήτηση με έναν θεραπευτή σχετικά με τις υποκείμενες σκέψεις και συναισθήματα που καθοδηγούν τη συμπεριφορά σας. Υπάρχουν αρκετές κύριες μέθοδοι:
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT):Σας διδάσκει πώς να εντοπίζετε και να αλλάζετε αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές που επηρεάζουν τα διατροφικά σας πρότυπα.
- Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT): Σας βοηθά να διαχειριστείτε έντονα συναισθήματα, να αντιμετωπίσετε το άγχος και να διατηρήσετε καλύτερες σχέσεις.
- Διαπροσωπική Ψυχοθεραπεία (IPT): Εστιάζει στην αντιμετώπιση προβλημάτων στις προσωπικές σας σχέσεις και στους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας.
2. Φαρμακευτική αγωγή
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστούν φάρμακα εκτός από την ψυχοθεραπεία. Αυτά δεν αποτελούν άμεση θεραπεία για την υπερφαγία, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των υποκείμενων αιτιών.
- Λισδεξαμφεταμίνη (Vyvanse®): Αν και πρόκειται για φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ, έχει βρεθεί ότι βοηθά στη μείωση του ελέγχου των παρορμήσεων που εμφανίζεται κατά την υπερφαγία.
- Φάρμακα για την κατάθλιψη και το άγχος: Εάν έχετε παθήσεις όπως η κατάθλιψη ή το άγχος, η αντιμετώπισή τους μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο της υπερφαγίας.
- Φάρμακα καταστολής της όρεξης: Για ορισμένα άτομα, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει βραχυπρόθεσμα φάρμακα καταστολής της όρεξης.
Το πιο σημαντικό είναι ότι όλα αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με τη συμβουλή του γιατρού σας.
3. Διατροφή και δίαιτα
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να σχεδιάζετε μια ισορροπημένη διατροφή με τη συμβουλή ενός διαιτολόγου. Ο κύριος στόχος εδώ δεν είναι η απώλεια βάρους. Ο στόχος είναι να συνηθίσετε σε ένα τακτικό πρότυπο διατροφής που παρέχει στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος σχετικά με το φαγητό.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε με αυτή την πάθηση
Ενώ αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια, αυτά τα πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να ελέγξετε τον εαυτό σας.
- Συνειδητή Διατροφή: Κάντε παύση πριν και κατά τη διάρκεια του γεύματός σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα. Πεινάτε πραγματικά; Παρατηρήστε πώς αισθάνεται το σώμα σας. Εξασκηθείτε στο να τρώτε αργά, απολαμβάνοντας τη γεύση και τη μυρωδιά του φαγητού σας.
- Αναγνωρίστε την πραγματική πείνα: Η σωματική πείνα είναι ένα αίσθημα πόνου στο στομάχι, πονοκεφάλου και έλλειψης ενέργειας. Η συναισθηματική πείνα είναι μια ξαφνική, έντονη επιθυμία να φάτε ένα συγκεκριμένο φαγητό. Κατανοήστε τη διαφορά μεταξύ των δύο.
- Φάτε όταν πεινάτε: Μην περιμένετε μέχρι να πεινάσετε και να πεθάνετε από την πείνα. Αν το κάνετε, είναι πιο πιθανό να χάσετε τον έλεγχο. Φάτε την κατάλληλη στιγμή.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο: Καταγράψτε τι τρώτε, πότε τρώτε και πώς αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή. Με την πάροδο του χρόνου, θα καταλάβετε τι σας προκαλεί την υπερφαγία.
- Αποφύγετε τους παράγοντες που σας προκαλούν άγχος: Μόλις εντοπίσετε τους παράγοντες που σας προκαλούν, προσπαθήστε να τους αποφύγετε. Σταματήστε να φέρνετε συγκεκριμένα τρόφιμα στο σπίτι. Αποφύγετε καταστάσεις που αυξάνουν το άγχος.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Αν έχετε έστω και την παραμικρή υποψία ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει κάποια διατροφική διαταραχή, επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε ή να κρύβετε κάτι τέτοιο. Πρόκειται για μια πάθηση που μπορεί να θεραπευτεί πλήρως με θεραπεία.
Συχνά, τα άτομα με αυτή την πάθηση δεν θέλουν να παραδεχτούν ότι πρόκειται για πρόβλημα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό εμείς, ως οικογένεια και φίλοι, να τους στηρίζουμε και να τους ενθαρρύνουμε να μιλήσουν γι' αυτό. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει την καθοδήγηση που χρειάζεστε και να σας παραπέμψει στην καταλληλότερη θεραπεία.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η Διαταραχή Υπερφαγίας (ΔΥΠ) δεν είναι απλώς υπερβολική κατανάλωση φαγητού, είναι μια πραγματική ψυχική ασθένεια που απαιτεί θεραπεία.
- Τα κύρια συμπτώματα είναι η ανεξέλεγκτη υπερφαγία και τα επακόλουθα συναισθήματα έντονης ενοχής και ντροπής.
- Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από μια σειρά ψυχολογικών, γενετικών και βιολογικών παραγόντων.
- Η ψυχοθεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για αυτό. Μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη η φαρμακευτική αγωγή και η διατροφική συμβουλευτική.
- Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή χωρίς καθυστέρηση. Να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας