Όταν σκεφτόμαστε ένα μωρό, σκεφτόμαστε τόσα πολλά πράγματα, έτσι δεν είναι; Υπάρχουν χιλιάδες πράγματα, όπως το αν υπάρχει χώρος στο σπίτι, αν η οικονομία είναι αρκετά ισχυρή για να αντιμετωπίσει νέα έξοδα. Αλλά πριν από όλα αυτά, υπάρχει ένα πολύ σημαντικό ερώτημα που πρέπει να θέσουμε στον εαυτό μας. Δηλαδή, "Έχω ένα υγιές σώμα για να καλωσορίσω αυτόν τον νέο επισκέπτη και να τον διατηρήσω υγιή για εννέα μήνες;" Ειδικά αν είστε λίγο υπέρβαροι , οι γιατροί σας συμβουλεύουν να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο περιττό βάρος πριν συλλάβετε ένα παιδί. Αυτό είναι που συζητάμε σήμερα.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Γιατί πρέπει να σκέφτεσαι τόσο πολύ το βάρος σου πριν μείνεις έγκυος;
Με απλά λόγια, αν πάρετε πάρα πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο πολλούς περιττούς κινδύνους την υγεία σας και την υγεία του αγέννητου μωρού σας. Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα υγείας που μπορούν να επηρεάσουν ολόκληρη τη ζωή του μωρού.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η αύξηση βάρους συνδέεται με μια σειρά από επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, οι υπέρβαρες γυναίκες μπορεί να έχουν μειωμένη γονιμότητα.
Το πιο σημαντικό είναι ότι η αύξηση βάρους μιας μητέρας επηρεάζει άμεσα τη μελλοντική υγεία του αγέννητου παιδιού της. Οι ερευνητές λένε ότι «μια υπέρβαρη μητέρα μπορεί επίσης να προγραμματίσει το αγέννητο παιδί της να παίρνει βάρος στο μέλλον και να αναπτύσσει ασθένειες όπως ο διαβήτης σε νεαρή ηλικία».
Ας δούμε ποιοι είναι αυτοί οι κίνδυνοι.
| Ποιος διατρέχει κίνδυνο; | Κύριες επιπλοκές και προβλήματα που μπορεί να προκύψουν |
|---|---|
| Κίνδυνοι για τη μητέρα |
|
| Κίνδυνοι για το μωρό στη μήτρα |
Πόσο βάρος πρέπει λοιπόν να χάσετε;
Όταν το ακούτε αυτό, ίσως σκέφτεστε: «Ω, πρέπει να χάσω πολύ βάρος;» Αλλά μην ανησυχείτε. Οι γιατροί λένε: «Είναι καλύτερο να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος για εσάς. Αλλά οποιοδήποτε βάρος χάσετε πριν μείνετε έγκυος αξίζει τον κόπο».
Φανταστείτε ότι θέλετε να χάσετε περίπου 20 κιλά. Αλλά καταφέρατε να χάσετε μόνο 10 κιλά. Οι γιατροί λένε ότι η απώλεια αυτών των 10 κιλών θα έχει πολύ καλά αποτελέσματα τόσο για εσάς όσο και για το μωρό. Επομένως, αντί να ανησυχείτε για έναν μεγάλο στόχο, είναι σημαντικό να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερα .
Ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος για να χάσετε βάρος
Η καλύτερη και πιο αποδεδειγμένη μέθοδος για αυτό είναι η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση .
Αλλά μην το κάνετε μόνοι σας. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον γυναικολόγο σας για να καταλήξετε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που είναι κατάλληλο για εσάς και ασφαλές για εσάς. Θα αξιολογήσουν την υγεία σας και θα σας πουν ακριβώς τι πρέπει να κάνετε.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Αν είστε ήδη έγκυος και έχετε υπερβολικό βάρος, μην ανησυχείτε!
Φανταστείτε ότι μείνατε έγκυος χωρίς να γνωρίζετε αυτά τα πράγματα, και είστε επίσης λίγο υπέρβαρη. Μην ανησυχείτε καθόλου. Ακόμα κι αν είστε υπέρβαρη, είστε απόλυτα ικανή να γεννήσετε ένα υγιές μωρό. Αλλά πρέπει να είστε λίγο προσεκτική σε αυτό.
Το πιο σημαντικό είναι να μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν είναι καλό για το μωρό. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να ελέγξουμε την περιττή αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για αυτό:
- Περιορισμός αύξησης βάρους: Υπάρχει ένα συγκεκριμένο βάρος που είναι κατάλληλο για το ύψος σας. Ένας τρόπος για να το μετρήσετε αυτό είναι ο δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι μεταξύ 25 και 29,9 (υπερβολικό βάρος), μην πάρετε περισσότερα από 11 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι μεγαλύτερος από 30 (παχυσαρκία), δεν συνιστάται να πάρετε περισσότερα από 9 κιλά. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό και λάβετε σαφείς συμβουλές.
- Μείνετε δραστήριοι:«Πάντα λέμε στους ασθενείς μας να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι», λένε οι γιατροί. Αν δεν έχετε γυμναστεί ποτέ πριν, ακόμη και το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα είναι μια καλή αρχή.
- Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή: Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει όλες τις κύριες ομάδες τροφίμων (δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά) σε μέτριες ποσότητες. Μείνετε μακριά από περιττές λιπαρές, ζαχαρούχες και αλευρώδεις τροφές όσο το δυνατόν περισσότερο.
Με όλα αυτά, το πιο σημαντικό είναι να ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του γιατρού σας. Έτσι, μπορείτε κι εσείς να παραμείνετε υγιείς και να γεννήσετε ένα υγιές μωρό.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο προγραμματισμός για ένα παιδί σημαίνει και προγραμματισμός για τη σωματική σας υγεία.
- Η αύξηση βάρους πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί να θέσει σε κίνδυνο πολλούς τομείς της υγείας της μητέρας και του αγέννητου παιδιού.
- Πριν μείνετε έγκυος, είναι πολύ ωφέλιμο να χάσετε όσο βάρος μπορείτε.
- Εάν είστε ήδη υπέρβαρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, αλλά ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας για να ελέγξετε την περιττή αύξηση βάρους .
- Συζητάτε πάντα την απώλεια βάρους ή τη διαχείριση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τον γιατρό σας και ακολουθήστε ένα ασφαλές σχέδιο που είναι κατάλληλο για εσάς.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.