Σχεδιάζετε να αποκτήσετε παιδί; Τότε ας σκεφτούμε πρώτα την απώλεια περιττού βάρους (Διαχείριση βάρους πριν από τη σύλληψη)

Όταν σκεφτόμαστε ένα μωρό, σκεφτόμαστε τόσα πολλά πράγματα, έτσι δεν είναι; Υπάρχουν χιλιάδες πράγματα, όπως το αν υπάρχει χώρος στο σπίτι, αν η οικονομία είναι αρκετά ισχυρή για να αντιμετωπίσει νέα έξοδα. Αλλά πριν από όλα αυτά, υπάρχει ένα πολύ σημαντικό ερώτημα που πρέπει να θέσουμε στον εαυτό μας. Δηλαδή, "Έχω ένα υγιές σώμα για να καλωσορίσω αυτόν τον νέο επισκέπτη και να τον διατηρήσω υγιή για εννέα μήνες;" Ειδικά αν είστε λίγο υπέρβαροι , οι γιατροί σας συμβουλεύουν να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο περιττό βάρος πριν συλλάβετε ένα παιδί. Αυτό είναι που συζητάμε σήμερα.

Γιατί πρέπει να σκέφτεσαι τόσο πολύ το βάρος σου πριν μείνεις έγκυος;

Με απλά λόγια, αν πάρετε πάρα πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο πολλούς περιττούς κινδύνους την υγεία σας και την υγεία του αγέννητου μωρού σας. Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα υγείας που μπορούν να επηρεάσουν ολόκληρη τη ζωή του μωρού.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η αύξηση βάρους συνδέεται με μια σειρά από επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, οι υπέρβαρες γυναίκες μπορεί να έχουν μειωμένη γονιμότητα.

Ας δούμε ποιοι είναι αυτοί οι κίνδυνοι.

Πόσο βάρος πρέπει λοιπόν να χάσετε;

Όταν το ακούτε αυτό, ίσως σκέφτεστε: «Ω, πρέπει να χάσω πολύ βάρος;» Αλλά μην ανησυχείτε. Οι γιατροί λένε: «Είναι καλύτερο να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος για εσάς. Αλλά οποιοδήποτε βάρος χάσετε πριν μείνετε έγκυος αξίζει τον κόπο».

Φανταστείτε ότι θέλετε να χάσετε περίπου 20 κιλά. Αλλά καταφέρατε να χάσετε μόνο 10 κιλά. Οι γιατροί λένε ότι η απώλεια αυτών των 10 κιλών θα έχει πολύ καλά αποτελέσματα τόσο για εσάς όσο και για το μωρό. Επομένως, αντί να ανησυχείτε για έναν μεγάλο στόχο, είναι σημαντικό να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερα .

Ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος για να χάσετε βάρος

Η καλύτερη και πιο αποδεδειγμένη μέθοδος για αυτό είναι η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση .

Αλλά μην το κάνετε μόνοι σας. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον γυναικολόγο σας για να καταλήξετε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που είναι κατάλληλο για εσάς και ασφαλές για εσάς. Θα αξιολογήσουν την υγεία σας και θα σας πουν ακριβώς τι πρέπει να κάνετε.

Αν είστε ήδη έγκυος και έχετε υπερβολικό βάρος, μην ανησυχείτε!

Φανταστείτε ότι μείνατε έγκυος χωρίς να γνωρίζετε αυτά τα πράγματα, και είστε επίσης λίγο υπέρβαρη. Μην ανησυχείτε καθόλου. Ακόμα κι αν είστε υπέρβαρη, είστε απόλυτα ικανή να γεννήσετε ένα υγιές μωρό. Αλλά πρέπει να είστε λίγο προσεκτική σε αυτό.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για αυτό:

• Περιορισμός αύξησης βάρους: Υπάρχει ένα συγκεκριμένο βάρος που είναι κατάλληλο για το ύψος σας. Ένας τρόπος για να το μετρήσετε αυτό είναι ο δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι μεταξύ 25 και 29,9 (υπερβολικό βάρος), μην πάρετε περισσότερα από 11 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι μεγαλύτερος από 30 (παχυσαρκία), δεν συνιστάται να πάρετε περισσότερα από 9 κιλά. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό και λάβετε σαφείς συμβουλές.
• Μείνετε δραστήριοι:«Πάντα λέμε στους ασθενείς μας να είναι όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι», λένε οι γιατροί. Αν δεν έχετε γυμναστεί ποτέ πριν, ακόμη και το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα είναι μια καλή αρχή.
• Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή: Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει όλες τις κύριες ομάδες τροφίμων (δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά) σε μέτριες ποσότητες. Μείνετε μακριά από περιττές λιπαρές, ζαχαρούχες και αλευρώδεις τροφές όσο το δυνατόν περισσότερο.

Με όλα αυτά, το πιο σημαντικό είναι να ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του γιατρού σας. Έτσι, μπορείτε κι εσείς να παραμείνετε υγιείς και να γεννήσετε ένα υγιές μωρό.