Πρέπει να ελέγχουμε τη χοληστερόλη; Ας μάθουμε ακριβώς για τη φαρμακευτική αγωγή και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Έδειξε η εξέταση αίματός σας ότι η χοληστερόλη σας είναι λίγο υψηλή; Ή μήπως ανησυχείτε λίγο επειδή κάποιος στην οικογένειά σας έχει χοληστερόλη; Πολλοί από εμάς φοβόμαστε πραγματικά όταν ακούμε τη λέξη «χοληστερόλη». Αλλά αν την κατανοήσουμε σωστά και τη διαχειριστούμε σωστά, είναι κάτι που μπορεί να ελεγχθεί. Είναι πολύ σημαντικό να το γνωρίζουμε αυτό, επειδή αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Σήμερα, ας μιλήσουμε για το πώς να ελέγξουμε αυτή τη χοληστερόλη.

Πώς επιλέγετε τη μέθοδο θεραπείας που σας ταιριάζει;

Η χοληστερόλη δεν είναι η ίδια για όλους, επομένως η θεραπεία δεν είναι η ίδια για όλους. Ο γιατρός σας θα δημιουργήσει ένα θεραπευτικό πλάνο που είναι ειδικά για εσάς, με βάση πολλούς παράγοντες, όπως:

• Αναφορά επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα σας: Πόσο υψηλή είναι η χοληστερόλη σας.
• Ηλικία και οικογενειακό ιστορικό: Η ηλικία σας, εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει υψηλή χοληστερόλη ή καρδιακή νόσο.
• Άλλες τρέχουσες ιατρικές παθήσεις: Έχετε ασθένειες όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή είστε υπέρβαρος/η;
• Η προτίμησή σας: Σε μερικούς ανθρώπους αρέσει να ελέγχουν τη διατροφή τους, ενώ άλλοι προτιμούν να παίρνουν ένα χάπι κάθε μέρα. Η προσωπική σας προτίμηση είναι επίσης σημαντική εδώ.
• Κίνδυνος καρδιακής νόσου: Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής νόσου, καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου μέσα στα επόμενα 10 χρόνια.
• Προϋπάρχουσα καρδιακή νόσος: Εάν έχετε ήδη καρδιακή νόσο ή έχετε υποστεί προηγούμενη καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Θα μάθουμε για αυτούς τους τύπους χοληστερόλης και τα υγιή επίπεδα;

Ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να κάνετε μια εξέταση αίματος που ονομάζεται «λιπιδικό προφίλ». Πρόκειται για μια εξέταση που μπορεί να μετρήσει με ακρίβεια τους τύπους χοληστερόλης στο αίμα σας και τα επίπεδά τους. Αυτή η εξέταση χρησιμοποιείται επίσης για να διαπιστωθεί πόσο αποτελεσματική είναι η θεραπεία σας.

Δείτε πώς θα πρέπει να είναι τα επίπεδα χοληστερόλης ενός υγιούς ατόμου:

Αλλά να θυμάστε ότι, εάν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει χαμηλότερο στόχο. Για παράδειγμα:

• Εάν δεν έχετε καρδιακή νόσο και διατρέχετε χαμηλό κίνδυνο, ο στόχος σας για την LDL μπορεί να είναι μικρότερος από 100 mg/dL .
• Εάν έχετε καρδιακή νόσο ή διαβήτη, μπορεί να σας πουν ότι ο στόχος σας για την LDL πρέπει να είναι μικρότερος από 70 mg/dL .

Βήμα πρώτο: Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

Τις περισσότερες φορές, ο γιατρός σας δεν θα σας δώσει απλώς φάρμακα. Το πρώτο πράγμα που θα σας πει είναι να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας που είναι υγιεινός για την καρδιά. Εάν τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι οριακά, θα πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε αυτές τις αλλαγές. Εάν αυτά τα πράγματα βοηθούν στον έλεγχο της χοληστερόλης σας, μπορεί να μην χρειάζεται να παίρνετε καθόλου φάρμακα.

Ακόμα κι αν παίρνετε φάρμακα, είναι πολύ σημαντικό να συνεχίσετε αυτές τις συνήθειες. Τότε θα είστε σε θέση να μειώσετε τη δόση των φαρμάκων.

Ποιες είναι αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής;

• Υγιεινή για την καρδιά διατροφή: Μειώστε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά . Αυτό σημαίνει μείωση του κόκκινου κρέατος (μοσχάρι, χοιρινό), των γαλακτοκομικών προϊόντων πλήρους λιπαρών και των λιπαρών τροφών. Αντ' αυτού, τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και διαλυτές φυτικές ίνες. Συμπεριλάβετε ψάρια, βρώμη, φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας. Μείνετε μακριά από συσκευασμένα τρόφιμα και αρτοσκευάσματα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και trans λιπαρά .
• Άσκηση: Τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα, μία φορά την ημέραΑσχοληθείτε με άσκηση όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο ή κολύμπι για τουλάχιστον 30 λεπτά.
• Αποφύγετε το κάπνισμα: Σταματήστε εντελώς το κάπνισμα και το άτμισμα. Επίσης, δεν είναι καλό να βρίσκεστε κοντά σε κάποιον άλλο που καπνίζει (παθητικό κάπνισμα).
• Περιορισμός αλκοόλ: Περιορισμός σε ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες.
• Χάστε βάρος: Εάν είστε υπέρβαροι, προσπαθήστε να το χάσετε. Ακόμα και η απώλεια μόνο του 10% του συνολικού σας βάρους μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Σε ποιες περιπτώσεις χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή;

Εάν έχετε κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, αλλά τα επίπεδα χοληστερόλης σας δεν είναι υπό έλεγχο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή. Η φαρμακευτική αγωγή είναι πιο πιθανό να ξεκινήσει σε περιπτώσεις όπως αυτές:

• Εάν το επίπεδο LDL χοληστερόλης σας είναι 190 mg/dL ή υψηλότερο.
• Εάν είστε μεταξύ 45-70 ετών, έχετε διαβήτη και επίπεδο LDL 70 mg/dL ή υψηλότερο.
• Εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο καρδιακής νόσου και έχετε επίπεδο LDL 70 mg/dL ή υψηλότερο.
• Εάν έχετε ήδη υποστεί καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή περιφερική αρτηριακή νόσο.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση της χοληστερόλης.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δω αποτελέσματα;

Μόλις αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, ο γιατρός σας θα σας ελέγχει τακτικά. Μετά από περίπου 12 εβδομάδες , θα ελέγξει ξανά τη χοληστερόλη σας και θα αποφασίσει εάν χρειάζεται να κάνετε περαιτέρω αλλαγές στη διατροφή ή στο πρόγραμμα άσκησής σας.

Εάν τα επίπεδα χοληστερόλης σας δεν μειωθούν μετά από αυτό, μπορεί να σας συμβουλεύσει να ξεκινήσετε φαρμακευτική αγωγή. Μετά την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής, το αίμα σας θα εξεταστεί ξανά σε 4-8 εβδομάδες για να διαπιστωθεί εάν το φάρμακο λειτουργεί. Μετά από αυτό, είναι συνήθως καλή ιδέα να ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας περίπου μία φορά το χρόνο.