Σας πιάνει μερικές φορές πονοκέφαλος; Δεν έχετε γυμναστεί πολύ σκληρά ούτε έχετε εκτεθεί στον ήλιο, αλλά νιώθετε το κεφάλι σας βαρύ και λίγο άψυχο. Ο λόγος για αυτό θα μπορούσε να είναι πολύ πιο απλός από ό,τι νομίζετε. Είναι η έλλειψη νερού στο σώμα ή, όπως το ονομάζουμε ιατρικά, η αφυδάτωση. Σήμερα θα μιλήσουμε για τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από αυτή την αφυδάτωση.
Πώς είναι στην πραγματικότητα αυτός ο πονοκέφαλος αφυδάτωσης;
Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί να βιώνονται διαφορετικά από κάθε άτομο. Ενώ μερικοί άνθρωποι βιώνουν πολύ ήπιο πόνο , άλλοι μπορεί να βιώσουν έναν αφόρητο πονοκέφαλο . Ο πόνος μπορεί να εξαπλώνεται σε όλο το κεφάλι ή μπορεί να περιορίζεται στη μία πλευρά του κεφαλιού, στο πίσω μέρος ή στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού.
Τις περισσότερες φορές, αισθάνεται σαν ένας θαμπός πόνος με μια βαριά αίσθηση. Αλλά μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται σαν ένας οξύς πόνος, σαν να τρυπάει μια βελόνα. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι το κεφάλι τους χτυπάει/χτυπάει δυνατά, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν έναν συνεχή πόνο. Εάν αυτός ο πόνος επιδεινώνεται όταν σκύβετε προς τα εμπρός, κουνάτε το κεφάλι σας ή περπατάτε , θα μπορούσε να είναι σημάδι πονοκεφάλου αφυδάτωσης.
Εκτός από τους πονοκεφάλους, αναζητήστε άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως:
- Ορεξη
- Ξηροστομία και χείλη
- Ούρα που είναι πιο σκούρα από το κανονικό (σκούρο κίτρινο χρώμα)
- Μειωμένη συχνότητα ούρησης
- Συνεχής κόπωση και κόπωση
- Αίσθημα έντονης δίψας (αλλά μερικές φορές, μπορεί να μην αισθάνεστε δίψα παρόλο που είστε πολύ αφυδατωμένοι)
- Μυϊκές κράμπες
Ειδικά αν το μικρό σας παιδί έχει οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα μαζί με πονοκέφαλο, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Η αφυδάτωση στα μικρά παιδιά δεν είναι κάτι που πρέπει να παίρνουμε αψήφιστα.
* Το δέρμα εμφανίζεται χλωμό ή λιγότερο χρωματισμένο από το συνηθισμένο
* Μειωμένη συχνότητα ούρησης και κενώσεων (μειωμένη συχνότητα βρέξιματος της πάνας)
* Εάν το παιδί είναι ληθαργικό και νωθρό
Γιατί η αφυδάτωση προκαλεί πονοκεφάλους; Ένας πολύ περίεργος λόγος!
Αυτό είναι πολύ απλό. Σκεφτείτε τον εγκέφαλό σας σαν σφουγγάρι. Όταν υπάρχει νερό, είναι γεμάτος και διασταλμένος. Όταν δεν υπάρχει νερό, δηλαδή, όταν είμαστε αφυδατωμένοι, όπως αυτό το σφουγγάρι, οι ιστοί του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου μας , συστέλλονται/συρρικνώνονται .
Όταν ο εγκέφαλος συρρικνώνεται λίγο, απομακρύνεται από το κρανίο κατά περίπου ένα χιλιοστό. Στη συνέχεια, τα αισθητήρια νεύρα γύρω του τεντώνονται και συμπιέζονται, γι' αυτό και νιώθουμε αυτόν τον πόνο. Παράξενο, έτσι δεν είναι; Αλλά μην ανησυχείτε. Όταν πίνετε ξανά αρκετό νερό και υγρά, ο εγκέφαλος θα επιστρέψει στο φυσιολογικό και αυτός ο πόνος θα υποχωρήσει.
Είναι κάτι απλό αυτό; Ή μήπως είναι σοβαρό;
Συνήθως, ένας πονοκέφαλος από αφυδάτωση είναι κάτι που βελτιώνεται με λίγο νερό και ξεκούραση. Ωστόσο, εάν είστε συνεχώς αφυδατωμένοι, μπορεί να οδηγήσει σε άλλες επιπλοκές.
- Ημικρανία: Εάν υποφέρετε από ημικρανίες, η αφυδάτωση μπορεί να τις επιδεινώσει ή να τις κάνει πιο συχνές.
- Ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα: Η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει την ικανότητα αντοχής σε ακραίες θερμοκρασίες, οδηγώντας σε επικίνδυνες καταστάσεις όπως η θερμοπληξία.
- Χρόνια αφυδάτωση: Εάν είστε συνεχώς αφυδατωμένοι, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως πέτρες στα νεφρά και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs) .
Πώς μπορώ να ξέρω με βεβαιότητα αν έχω πονοκέφαλο από αφυδάτωση;
Δεδομένου ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί τύποι πονοκεφάλων, μερικές φορές μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να τους αναγνωρίσετε. Υπάρχουν όμως ορισμένα σημάδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν έχετε πονοκέφαλο αφυδάτωσης. Ας δούμε αυτόν τον πίνακα για να το κατανοήσουμε καλύτερα.
| Σημείο | Περιγραφή |
|---|---|
| Όταν πίνετε υγρά | Αν ο πονοκέφαλός σας μειωθεί ή εξαφανιστεί εντελώς μέσα σε λίγες ώρες αφού πιείτε μερικά ποτήρια νερό και ξεκουραστείτε, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να πρόκειται για πονοκέφαλο αφυδάτωσης. |
| Το μέρος όπου γίνεται αισθητός ο πόνος | Ο πόνος συνήθως περιορίζεται στο κεφάλι και σπάνια εξαπλώνεται στον αυχένα και τους ώμους, όπως συμβαίνει με άλλους τύπους πονοκεφάλων. |
| Άλλα χαρακτηριστικά | Μαζί με τους πονοκεφάλους, εμφανίζονται και άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης (όπως ξηροστομία, αλλαγή στο χρώμα των ούρων και κόπωση). |
Αν αυτά τα πράγματα δεν βοηθήσουν, φροντίστε να επισκεφτείτε τον γιατρό σας . Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βρείτε την ακριβή αιτία και να λάβετε την απαραίτητη θεραπεία. Συνήθως, δεν απαιτούνται ειδικές εξετάσεις για αυτό το είδος πονοκεφάλου, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία εάν υποψιάζεται μια πιο σοβαρή πάθηση.
Τι να κάνετε αν έχετε πονοκέφαλο από αφυδάτωση; Πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορούν να θεραπευτούν μέσα σε λίγες ώρες με απλές θεραπείες στο σπίτι.
1. Πίνετε υγρά: Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε. Πρέπει να ενυδατώσετε το σώμα σας το συντομότερο δυνατό. Αλλά μην πίνετε λίτρα νερό μονομιάς. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει εμετό. Πίνετε νερό αργά, γουλιά-γουλιά . Εάν αισθάνεστε άβολα, μπορείτε να πιείτε ένα παγάκι. Είναι επίσης καλό να πίνετε ένα υγρό όπως το Jeevani ή ένα αθλητικό ποτό χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη για να αποκαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες που χάνονται από το σώμα με τον ιδρώτα. Αλλά μείνετε μακριά από πράγματα όπως ο καφές, το τσάι και τα ενεργειακά ποτά που περιέχουν καφεΐνη . Αυτά μπορούν να αφυδατώσουν περαιτέρω το σώμα.
2. Ξεκούραση: Δώστε στο σώμα σας χρόνο να ανακάμψει. Σταματήστε ό,τι κάνετε και ξεκουραστείτε. Εάν έχετε βρεθεί στον ήλιο ή σε ζεστό μέρος, μετακινηθείτε σε ένα δροσερό, σκιερό μέρος.
3. Αναλγητικά: Μπορείτε να πάρετε ένα αναλγητικό όπως η παρακεταμόλη. Αλλά να είστε προσεκτικοί, καθώς ορισμένα φάρμακα για τον πονοκέφαλο μπορεί να περιέχουν καφεΐνη.
4. Κρύα κομπρέσα: Τοποθετήστε μια παγοκύστη ή ένα πανί εμποτισμένο με κρύο νερό στο μέτωπό σας. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο. Εάν χρησιμοποιείτε παγοκύστη, μην την τοποθετείτε απευθείας στο δέρμα, αλλά τυλίξτε την με μια λεπτή πετσέτα.
Πώς μπορώ να αποτρέψω την επανεμφάνιση αυτού του πονοκεφάλου;
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να το αποτρέψετε αυτό πριν συμβεί. Υπάρχει μόνο ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε γι' αυτό - να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι όλη την ημέρα .
- Δώστε προσοχή στα ούρα σας: Μπορεί να σας φαίνεται λίγο περίεργο, αλλά ο ευκολότερος τρόπος για να καταλάβετε αν είστε αφυδατωμένοι είναι να κοιτάξετε το χρώμα των ούρων σας. Αν τα ούρα σας είναι διαυγή , στο χρώμα του άχυρου ή ανοιχτό κίτρινο, δεν πειράζει. Αλλά αν είναι πιο σκούρα , σημαίνει ότι είστε αφυδατωμένοι. Πιείτε αμέσως λίγο νερό.
- Πίνετε νερό όλη την ημέρα: Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όταν φεύγετε από το σπίτι. Πίνετε μικρές ποσότητες όλη την ημέρα. Γενικά είναι καλό να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό (περίπου 1,5 - 2 λίτρα) την ημέρα .
- Να είστε προσεκτικοί κατά την άσκηση:Όταν ασκείστε ή κάνετε κάτι που σας κάνει να ιδρώνετε, το σώμα σας χάνει πολλά υγρά. Γι' αυτό, πίνετε λίγο νερό τακτικά. Μπορεί να μην νιώθετε ότι ιδρώνετε κατά τη διάρκεια ενός αθλήματος όπως η κολύμβηση, αλλά εξακολουθούν να χάνονται υγρά από το σώμα σας. Επομένως, θα πρέπει να πίνετε νερό και σε τέτοιες περιπτώσεις.
- Περιορίστε το αλκοόλ και την καφεΐνη: Το αλκοόλ και η καφεΐνη είναι διουρητικά. Αυτό σημαίνει ότι όταν τα πίνετε, το σώμα σας παράγει περισσότερα ούρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αφυδάτωση.
- Προσοχή στη ζέστη: Εάν εργάζεστε σε εξωτερικό χώρο σε ζεστό καιρό, πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο. Κάντε τακτικά διαλείμματα.
Πότε πρέπει να δούμε έναν γιατρό; Ποιες είναι οι ώρες που πρέπει να πάμε στο ETU;
Συνήθως, αυτοί οι πονοκέφαλοι υποχωρούν αφού πιείτε νερό και ξεκουραστείτε. Ωστόσο, σε περιπτώσεις όπως αυτές που αναφέρονται παρακάτω, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
- Αν ο πονοκέφαλος δεν υποχωρήσει αφού πιείτε νερό και ξεκουραστείτε για μερικές ώρες,
- Εάν ο πονοκέφαλος επανεμφανιστεί.
- Αν δεν μπορείτε να το ελέγξετε με θεραπείες στο σπίτι.
Εάν εσείς ή κάποιος άλλος έχει τα ακόλουθα συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης μαζί με πονοκέφαλο, μεταβείτε αμέσως στην πλησιέστερη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) νοσοκομείου . Αυτά θα μπορούσαν να είναι σημάδια σοβαρής πάθησης.
| Προειδοποιητικά σημάδια που απαιτούν άμεση ETU (Μονάδα Επείγουσας Θεραπείας) | |
|---|---|
|
|
Μήνυμα για το σπίτι
- Μία από τις πιο συχνές και λιγότερο σχολιασμένες αιτίες πονοκεφάλων είναι η έλλειψη νερού στο σώμα (αφυδάτωση).
- Ακούστε το σώμα σας. Μην αγνοείτε συμπτώματα όπως η δίψα, η κόπωση και η ξηροστομία.
- Κάντε το συνήθεια να πίνετε νερό σιγά σιγά όλη την ημέρα. Μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε.
- Η εξέταση του χρώματος των ούρων σας είναι ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους για να μάθετε τα επίπεδα νερού στο σώμα σας.
- Εάν εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα όπως ζάλη, απώλεια συνείδησης και ταχυκαρδία μαζί με πονοκέφαλο, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න