Διψάτε συνέχεια; Όλα για την αφυδάτωση!

Φανταστείτε την έντονη δίψα που νιώθετε μια ηλιόλουστη μέρα. Ή όταν έχετε άσχημο στομαχόπονο, κάνετε εμετό και νιώθετε αδυναμία... Τότε είναι που το σώμα μας μας λέει: «Χρειάζομαι νερό!» Σήμερα θα μιλήσουμε για την αφυδάτωση , δηλαδή όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετό νερό. Αυτό δεν είναι τόσο απλό όσο νομίζετε και μερικές φορές μπορεί να είναι επικίνδυνο. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να το γνωρίζετε.

Τι είναι η αφυδάτωση; Με απλά λόγια...

Με απλά λόγια, η αφυδάτωση είναι όταν το σώμα μας δεν έχει αρκετό νερό. Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας. Χάνουμε λίγο νερό όταν ιδρώνουμε, ουρούμε και αναπνέουμε. Έτσι, η αφυδάτωση συμβαίνει όταν χάνουμε περισσότερο νερό από ό,τι πίνουμε.

Φανταστείτε, μια πολύ ζεστή μέρα, να ιδρώνετε και να κάνετε ντους. Ή να έχετε πυρετό, να κάνετε εμετό και διάρροια. Σε τέτοιες στιγμές, χάνεται πολύ νερό από το σώμα. Επίσης, μερικοί άνθρωποι είναι τεμπέληδες να πίνουν νερό. Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που προκαλούν συχνοουρία. Αυτά μπορούν επίσης να προκαλέσουν αφυδάτωση.

Όταν νιώθετε δίψα, το πρώτο σήμα που σας δίνει το σώμα σας είναι «Δεν έχω αρκετό νερό». Εκείνη τη στιγμή, πρέπει να πιείτε λίγο νερό γρήγορα. Συνήθως, η ήπια αφυδάτωση θεραπεύεται με την κατανάλωση νερού. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωριστεί. Μερικές φορές μια ηλικιωμένη μητέρα ή πατέρας ξεχνάει να πιει νερό. Ένα μωρό με πολλά ούρα δεν καταλαβαίνει ότι διψάει. Γι' αυτό πρέπει να φροντίζουμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Εάν η αφυδάτωση είναι μέτρια έως σοβαρή, μπορεί να χρειαστεί να πάτε στο νοσοκομείο και να χορηγήσετε φυσιολογικό ορό (IV υγρά) . Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή, να θυμάστε.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το νερό για το σώμα μας;

Γνωρίζατε ότι το σώμα μας αποτελείται μόνο από 78% νερό; Ο εγκέφαλός μας αποτελείται από 73% νερό, όπως και η καρδιά μας. Τα οστά μας αποτελούνται από 31% νερό, οι μύες και τα νεφρά μας από 79% νερό και το δέρμα μας από 64% νερό. Δεν είναι εκπληκτικό αυτό; Οι πνεύμονές μας αποτελούνται από 83% νερό!

Τι κάνει, λοιπόν, αυτό το νερό μέσα στο σώμα μας;

• Βοηθά στην πέψη της τροφής και στην αποβολή των αποβλήτων .
• Το νερό βοηθά τις αρθρώσεις μας να λειτουργούν σωστά . Τις λιπαίνει.
• Βοηθά στην παραγωγή σάλιου (χρειάζεστε σάλιο για να φάτε φαγητό).
• Διατηρεί την ισορροπία των χημικών ουσιών του σώματος. Το νερό είναι απαραίτητο για την παραγωγή ορμονών και νευροδιαβιβαστών για τον εγκέφαλο.
• Βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα.
• Είναι σαν ένα μαξιλάρι για τα οστά μας.
• Ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος .
• Λειτουργεί ως αμορτισέρ για τον εγκέφαλό μας, τον νωτιαίο μυελό και, εάν είστε έγκυος, για το μωρό σας.

Το νερό είναι ζωή, ειδικά σε ζεστό καιρό. Το νερό βοηθά να διατηρείται το σώμα σας δροσερό. Όταν ασκείστε, οι μύες σας παράγουν θερμότητα. Για να αποτρέψετε την υπερθέρμανση του σώματός σας, πρέπει να αφήσετε αυτή τη θερμότητα να βγει. Η εφίδρωση είναι ο κύριος τρόπος με τον οποίο το σώμα χάνει θερμότητα κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού. Όταν ο ιδρώτας εξατμίζεται, οι ιστοί από κάτω ψύχονται. Έτσι, όταν ιδρώνετε πολύ, τα επίπεδα νερού στο σώμα σας μειώνονται και αυτή η απώλεια νερού επηρεάζει τις φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες.

Ποια είναι τα συμπτώματα της αφυδάτωσης; (Συμπτώματα αφυδάτωσης)

Εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή το παιδί σας έχετε σοβαρή αφυδάτωση, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως ιατρική συμβουλή .

Συμπτώματα σε μικρά παιδιά:

Ελέγξτε τα ούρα του μωρού σας για τα εξής:

• Η γλώσσα και τα χείλη αισθάνονται ξηρά.
• Τα δάκρυα δεν βγαίνουν όταν κλαις.
• Λιγότερες από έξι βρεγμένες πάνες την ημέρα (για θηλάζοντα μωρά) ή καθόλου ούρηση για οκτώ ώρες (για μεγαλύτερα μωρά).
• Φαίνεται να έχει εισέλθει στο μαλακό σημείο πάνω από το μέτωπο του κεφαλιού του μωρού.
• Τα μάτια μου φαίνεται να έχουν βυθιστεί μέσα.
• Το δέρμα φαίνεται ξηρό και ζαρωμένο.
• Η αναπνοή είναι γρήγορη και βαθιά.
• Τα χέρια και τα πόδια είναι κρύα και μπορεί να έχουν αποχρωματισμό (κηλίδες).

Συμπτώματα σε ενήλικες:

Δες αν νιώθεις κι εσύ αυτά τα πράγματα:

• Πονοκέφαλος, σύγχυση και απελπισία.
• Κούραση.
• Ζάλη, αίσθημα άτονης ζωής, μάτια που γίνονται μπλε.
• Το στόμα σας είναι ξηρό και μπορεί να έχετε ξηρό βήχα.
• Ο καρδιακός ρυθμός είναι υψηλός, αλλά η αρτηριακή πίεση είναι χαμηλή.
• Το φαγητό είναι άγευστο, αλλά μερικές φορές νιώθω ότι θέλω να φάω κάτι γλυκό.
• Το δέρμα είναι κόκκινο (ερυθρότητα).
• Τα πόδια πρήζονται.
• Μυϊκές κράμπες.
• Δεν αντέχω τη ζέστη, ή κρυώνω.
• Δυσκοιλιότητα.
• Το χρώμα των ούρων είναι σκούρο . Τα ούρα σας θα πρέπει να είναι διαυγή, ανοιχτό κίτρινο.

Μερικές ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με την αφυδάτωση

Η αφυδάτωση προκαλεί πυρετό;

Όχι, η αφυδάτωση συνήθως δεν προκαλεί πυρετό. Ωστόσο, πολλές ασθένειες που προκαλούν πυρετό μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση.

Τι συμβαίνει με την αρτηριακή πίεση λόγω αφυδάτωσης;

Η αφυδάτωση μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει επικίνδυνα χαμηλή πτώση της αρτηριακής σας πίεσης. Όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα σας προσπαθεί να τη διορθώσει. Αλλά όταν συμβαίνει αυτό, μπορεί μερικές φορές να την υπερδιορθώσει, προκαλώντας απότομη αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης.

Μπορεί η αφυδάτωση να προκαλέσει διάρροια;

Όχι, αλλά η διάρροια μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Όταν η διάρροια είναι σοβαρή, χάνονται πολλά υγρά από το σώμα.

Προκαλείται η ναυτία από αφυδάτωση;

Ναι, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ζάλη και πονοκεφάλους αφυδάτωσης. Ένα σύμπτωμα αυτού του πονοκεφάλου είναι η ναυτία και ο έμετος.

Γιατί έχουμε αφυδάτωση; (Αιτίες αφυδάτωσης)

Με απλά λόγια, η αφυδάτωση συμβαίνει όταν δεν πίνετε αρκετό νερό ή όταν χάνετε νερό πολύ γρήγορα μέσω παραγόντων όπως εφίδρωση, έμετος ή/και διάρροια. Ορισμένα φάρμακα, όπως τα διουρητικά (γνωστά και ως χάπια νερού), μπορεί να σας προκαλέσουν συχνότερη ούρηση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.

Ποιος διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει αφυδάτωση; (Παράγοντες κινδύνου)

Οποιοσδήποτε μπορεί να αφυδατωθεί αν δεν πίνει αρκετό νερό. Ωστόσο, τα μωρά και τα παιδιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο επειδή δεν ξέρουν πότε διψούν. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν είναι άρρωστα. Γι' αυτό, φροντίστε να παρακολουθείτε πόσο υγρό πίνει το παιδί σας.

Επίσης, οι ενήλικες άνω των 65 ετών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Έχουν λιγότερο νερό στο σώμα τους και μπορεί να μην συνειδητοποιούν πότε διψούν. Εάν φροντίζετε κάποιον, ειδικά κάποιον με προβλήματα μνήμης, δίνετέ του κάτι να πίνει συχνά. Μην σταματάτε να του δίνετε υγρά, ακόμα κι αν πάσχει από σοβαρή λοίμωξη όπως ουρολοίμωξη (ΟΥ) .

Μπορεί η αφυδάτωση να είναι επικίνδυνη; (Επιπλοκές)

Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια . Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, όπως:

• Ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες (αυτά είναι τα μικρά πράγματα που λειτουργούν σαν μπαταρίες στο σώμα μας)
• Ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα, όπως η θερμοπληξία
• Νεφρικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των λίθων στα νεφρά και της νεφρικής ανεπάρκειας
• Σοκ , κώμα και πιθανώς ακόμη και θάνατος.

Να θυμάστε ότι η αφυδάτωση δεν είναι αστείο. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Πώς διαγιγνώσκεται η αφυδάτωση; (Διάγνωση)

Αν διψάτε, είστε ήδη αφυδατωμένοι. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να καταλάβετε αν χρειάζεστε περισσότερα υγρά. Αν πάτε σε έναν γιατρό επειδή πιστεύετε ότι είστε αφυδατωμένοι, αυτός ή αυτή θα διαγνώσει την πάθηση αφού εξετάσει τα συμπτώματά σας και πραγματοποιήσει μια κλινική εξέταση. Μερικές φορές, η αφυδάτωση μπορεί επίσης να διαγνωστεί μέσω εργαστηριακών εξετάσεων . Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Εξετάσεις αίματος για τον έλεγχο των επιπέδων ηλεκτρολυτών και της νεφρικής σας λειτουργίας .
• Εξετάσεις ούρων για να ελεγχθούν πράγματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αφυδάτωση.

Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα αφυδάτωσης; (Επίπεδα Αφυδάτωσης)

Οι γιατροί ταξινομούν την αφυδάτωση ως εξής:

• Ήπιο: Απλώς χρειάζεται να πίνετε άφθονα υγρά από το στόμα. Πίνετε νερό. Αλλά εάν ιδρώνετε πολύ ή έχετε χάσει υγρά λόγω εμέτου/στομαχικής διαταραχής,Είναι καλή ιδέα να πιείτε ένα ποτό με ηλεκτρολύτες (π.χ. Jeevani). Θα νιώσετε καλύτερα σε περίπου πέντε με δέκα λεπτά.
• Μέτρια: Η μέτρια αφυδάτωση απαιτεί ενδοφλέβια χορήγηση υγρών (IV ενυδάτωση). Αυτή μπορεί να ληφθεί από ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών ή από νοσοκομείο.
• Σοβαρή κατάσταση: Εάν τα συμπτώματα αφυδάτωσης είναι σοβαρά, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό . Καλέστε το 911 (1990 στη Σρι Λάνκα) ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών.

Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, αυτός ή αυτή θα καθορίσει το επίπεδο της υγείας σας πριν σας συνταγογραφήσει θεραπεία.

Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακάμψετε γρήγορα από την αφυδάτωση;

Πίνετε νερό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φακελάκια ενυδάτωσης από το στόμα (ORS) , τα οποία είναι φακελάκια που διαλύετε σε νερό και πίνετε (π.χ. Jeevani), για να βοηθήσετε στην ενυδάτωση του σώματός σας.

Πώς να βοηθήσετε ένα αφυδατωμένο παιδί στο σπίτι;

Ακολουθήστε πιστά τις οδηγίες που σας έδωσε ο γιατρός του παιδιού σας.

• Μην χορηγείτε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα (OTC) σε παιδιά κάτω των 2 ετών για στομαχικές διαταραχές χωρίς τη συμβουλή γιατρού.
• Δώστε στο παιδί σας υγρά χωρίς ζάχαρη (τα ζαχαρούχα αναψυκτικά, τα φρουτοχυμικά και τα ζελέ μπορούν να αυξήσουν τις στομαχικές διαταραχές).
• Συνεχίστε να θηλάζετε το μωρό σας ως συνήθως.
• Μπορεί να είναι χρήσιμο να χορηγήσετε διαλύματα ηλεκτρολυτών όπως σας έχει συστήσει ο γιατρός σας.
• Σταδιακά αυξήστε την ποσότητα υγρών και τροφής που δίνεται στο παιδί.
• Δώστε παρακεταμόλη (ακεταμινοφαίνη) (π.χ. Παναδόλη) για τον πυρετό. Μην δίνετε στο παιδί σας ασπιρίνη .
• Αφήστε το παιδί να ξεκουραστεί καλά.
• Παρακολουθήστε προσεκτικά για να δείτε εάν τα συμπτώματα της αφυδάτωσης αυξάνονται ή επιστρέφουν.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την αφυδάτωση στα νοσοκομεία;

Η αφυδάτωση μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί στο σπίτι, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να παραμείνετε στο νοσοκομείο. Η νοσοκομειακή περίθαλψη μπορεί να περιλαμβάνει:

• Ενδοφλέβια υγρά (IV υγρά) .
• Παρακολούθηση για ηλεκτρολυτική ανισορροπία .
• Παρακεταμόλη (ακεταμινοφαίνη) για τον πυρετό.
• Υπόλοιπο.

Πόσο μπορεί να διαρκέσει η αφυδάτωση;

Εάν αντιμετωπίσετε την αιτία της αφυδάτωσης και πίνετε αρκετά υγρά, η ήπια έως μέτρια αφυδάτωση θα πρέπει να βελτιωθεί σε λιγότερο από μία ημέρα. Η σοβαρή αφυδάτωση απαιτεί νοσοκομειακή περίθαλψη. Εάν αντιμετωπιστεί σωστά, η αφυδάτωση θα πρέπει να βελτιωθεί σε δύο έως τρεις ημέρες.

Δεν μπορεί να προληφθεί η αφυδάτωση;

Ναι, μπορείτε! Μπορείτε να αποτρέψετε την αφυδάτωση προσέχοντας την ποσότητα υγρών που πίνετε. Πίνετε νερό όλη την ημέρα, ακόμα και με τα γεύματα. Αποφύγετε τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ποτά. Ένας τρόπος για να διαπιστώσετε εάν πίνετε αρκετό νερό είναι να ελέγξετε το χρώμα των ούρων σας. Εάν είναι διαυγή, ανοιχτό κίτρινο, είστε εντάξει. Εάν είναι πιο σκούρα, πιείτε περισσότερο νερό.

Τα δραστήρια άτομα - δηλαδή όσοι αθλούνται ή γυμνάζονται - θα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 16-20 ουγγιές (περίπου 470-590 χιλιοστόλιτρα) νερό μία ή δύο ώρες πριν από μια υπαίθρια δραστηριότητα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να πίνετε 6-12 ουγγιές (περίπου 180-350 χιλιοστόλιτρα) νερό κάθε 10-15 λεπτά ενώ βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο. Ακόμα και μετά το τέλος της δραστηριότητας, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Για να αναπληρώσετε αυτό που χάσατε, πιείτε τουλάχιστον άλλα 16-24 ουγγιές (περίπου 470-710 χιλιοστόλιτρα).

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε την ημέρα;

Η ακριβής ποσότητα νερού που χρειάζεστε εξαρτάται από το βάρος, την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητάς σας, το κλίμα στο οποίο ζείτε και άλλους παράγοντες. Άτομα με παθήσεις όπως ο διαβήτης , οι καρδιακές παθήσεις και η κυστική ίνωση πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά σε αυτό. Η ποσότητα νερού που χρειάζεστε μπορεί επίσης να ποικίλλει ανάλογα με το κλίμα και τα ρούχα που φοράτε. Ενώ η γενική σύσταση είναι να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να μάθετε την κατάλληλη ποσότητα για εσάς.

Ποια είδη ποτών προσθέτουν νερό στο σώμα; Ποια είδη αφυδατώνουν το σώμα;

Ορισμένα ποτά είναι καλύτερα στην πρόληψη της αφυδάτωσης από άλλα. Αν κάνετε δραστηριότητα χαμηλής έως μέτριας έντασης, όπως περπάτημα για λιγότερο από μία ώρα, μόνο νερό είναι αρκετό. Αν πρόκειται να ασκείστε για περισσότερο χρόνο ή να περάσετε περισσότερες από μερικές ώρες στον ήλιο, μπορείτε να πιείτε ένα αθλητικό ποτό . Αυτά όχι μόνο αναπληρώνουν τα υγρά, αλλά και τους ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο και το κάλιο που χάνονται μέσω του ιδρώτα. Τόσο η υπερβολική όσο και η ελάχιστη ποσότητα νατρίου και καλίου μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα. Οι μυϊκές κράμπες μπορούν επίσης να προκληθούν από ελλείψεις ηλεκτρολυτών.

Οι γιατροί δεν συνιστούν αλκοολούχα ή καφεϊνούχα ποτά για βέλτιστη ενυδάτωση. Αυτά τα υγρά απορροφούν νερό από το σώμα και συμβάλλουν στην αφυδάτωση. Οι χυμοί φρούτων και τα φρουτοποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και μπορεί επίσης να είναι δύσπεπτα.

Πώς μπορούμε εγώ και οι αγαπημένοι μου να συνηθίσουμε να πίνουμε περισσότερο νερό;

• Να έχετε πάντα κοντά σας ένα μπουκάλι νερό. Να το έχετε γεμάτο.
• Προτιμήστε νερό αντί για ζαχαρούχα ποτά κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
• Προσθέστε γεύση. Μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λάιμ ή λεμόνι για μια δροσιστική πινελιά. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αρωματισμένα μείγματα ποτών, αλλά να είστε προσεκτικοί με τη ζάχαρη.
• Καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Πολλές σούπες, φρούτα και λαχανικά εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία.
• Αν δεν σας αρέσει να πίνετε πολύ νερό ταυτόχρονα, δοκιμάστε να πίνετε μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι να κάνετε αν υποψιάζεστε ότι ένα μωρό είναι αφυδατωμένο;

Εάν το μωρό σας έχει κάποιο από αυτά τα πράγματα, καλέστε αμέσως τον γιατρό του μωρού σας:

• Εάν υπάρχουν σημάδια αφυδάτωσης.
• Εάν ο έμετος ή ο πόνος στο στομάχι επιδεινωθεί.
• Αν δεν έχετε ουρήσει για οκτώ ώρες ή η πάνα σας είναι βρεγμένη.
• Περισσότερο νυσταγμένο, λιγότερο παιχνιδιάρικο (ληθαργικό).

Πότε πρέπει να πάτε στα Επείγοντα (Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών) για αφυδάτωση;

Εάν πιστεύετε ότι τα συμπτώματα αφυδάτωσης είναι σοβαρά, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, όπως πέτρες στα νεφρά, νεφρική ανεπάρκεια και θερμοπληξία. Εάν έχετε συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης ή θερμοπληξίας, καλέστε αμέσως το 911 ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών:

• Ο πυρετός είναι 103 Φαρενάιτ (39,4 Κελσίου) ή υψηλότερος.
• Μυϊκές συσπάσεις.
• Το δέρμα είναι κόκκινο, ζεστό και ξηρό.
• Ναυτία.
• Ο σφυγμός πέφτει πολύ γρήγορα.
• Έρχονται επιληπτικές κρίσεις .
• Δεν ιδρώνω.
• Σύγχυση, αλλοιωμένη νοητική κατάσταση ή/και ασαφής ομιλία.
• Ζάλη.
• Χάνω τις αισθήσεις μου.
• Βλέποντας πράγματα που δεν είναι ορατά (ψευδαισθήσεις).

Σημαντικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γιατρό

Μερικές ερωτήσεις που ίσως θελήσετε να κάνετε στον γιατρό σας:

• Γιατί είμαι αφυδατωμένος/η;
• Πώς μπορώ να αποτρέψω την αφυδάτωση στο μέλλον;
• Χρειάζεται να αλλάξω τα φάρμακά μου όταν είμαι αφυδατωμένος/η;
• Δεν μου αρέσει να πίνω νερό. Υπάρχει κάτι άλλο που μπορώ να πιω για να παραμένω ενυδατωμένος;
• Πρέπει να δίνω στο παιδί μου φάρμακο; Αν ναι, για πόσο καιρό και ποια ώρα της ημέρας;
• Πότε θα γίνει καλύτερα το παιδί μου;
• Να πάω το παιδί μου για άλλον έναν έλεγχο;
• Υπάρχουν τροφές και ποτά που πρέπει ή δεν πρέπει να τρώει το παιδί μου;
• Ποια συμπτώματα πρέπει να αναφέρω σε εσάς/στο ιατρείο σας;

Τέλος, πρέπει να πω... (Μήνυμα για το σπίτι)

Έτσι, η αφυδάτωση είναι η απώλεια επαρκούς ποσότητας νερού από το σώμα μας. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους και, αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να είναι επικίνδυνο. Να θυμάστε - αν διψάτε, είστε ήδη αφυδατωμένοι. Πίνετε νερό μόλις διψάσετε. Θα παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματα της αφυδάτωσης υποχωρούν μέσα σε πέντε έως δέκα λεπτά. Δεδομένου ότι η ποσότητα νερού που χρειάζεται ανά ημέρα ποικίλλει από άτομο σε άτομο, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να μάθετε ακριβώς πόσο νερό χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς. Το νερό είναι απαραίτητο για να παραμείνετε υγιείς!

` Αφυδάτωση, αφυδάτωση, έλλειψη νερού στο σώμα, πόσιμο νερό, συμπτώματα, παιδιά, ενήλικες