Πονοκέφαλος από άσκηση - Είναι κάτι που πρέπει να φοβόμαστε; Ας ρίξουμε μια ματιά.

Φανταστείτε ότι γυμνάζεστε στο γυμναστήριο, ιδρώνετε πολύ ή τρέχετε λίγο δυνατά. Ξαφνικά, νιώθετε έναν οξύ πόνο στο κεφάλι σας, σαν να εκρήγνυται. Μερικές φορές αυτό μπορεί να συμβεί όταν βήχετε δυνατά ή σηκώνετε κάτι βαρύ. Το έχετε βιώσει ποτέ αυτό; Αν και πολλοί άνθρωποι φοβούνται σε τέτοιες στιγμές, θα μπορούσε να είναι μια πάθηση που ονομάζεται Πονοκέφαλος από Κόπωση, η οποία συνήθως δεν είναι επικίνδυνη. Ας μάθουμε λοιπόν περισσότερα γι' αυτήν σήμερα.

Με απλά λόγια, τι είναι αυτός ο πονοκέφαλος από άσκηση;

Η κεφαλαλγία από άσκηση είναι ένας πονοκέφαλος που εμφανίζεται όταν καταβάλλουμε σωματική προσπάθεια ή αμέσως μετά την ολοκλήρωσή της. Ξεκινά ξαφνικά και υποχωρεί μέσα σε λίγα λεπτά ή ώρες. Αλλά μερικές φορές μπορεί να διαρκέσει για μερικές ημέρες. Το σημαντικό είναι ότι τις περισσότερες φορές δεν υπάρχει σοβαρή υποκείμενη ιατρική πάθηση.

Τι προκαλεί αυτόν τον πόνο;

Αυτός ο πόνος μπορεί να προκληθεί από οτιδήποτε κάνει το σώμα να αισθάνεται κουρασμένο. Για παράδειγμα:

• Άρση βαρών
• Κάνοντας ασκήσεις όπως τρέξιμο και αερόμπικ
• Κάνοντας σεξ
• Βήχας ή φτέρνισμα δυνατά
• Προσπάθεια για αφόδευση όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα

Επειδή η άσκηση είναι μια σημαντική αιτία αυτού, ονομάζεται επίσης «πονοκέφαλος άσκησης». Ονομάζεται επίσης «πονοκέφαλος αρσιβαρίστα» επειδή είναι πιο συχνός σε άτομα που σηκώνουν βάρη.

Γιατί μας συμβαίνει αυτό;

Είναι πολύ απλό. Όταν ασκούμαστε, οι μύες μας χρειάζονται περισσότερο αίμα και οξυγόνο. Για να καλύψουν αυτή την ανάγκη, η καρδιά μας χτυπά πιο γρήγορα και αντλεί αίμα σε όλο το σώμα. Αυτή τη στιγμή, τα αιμοφόρα αγγεία (φλέβες και αρτηρίες) μέσα στο κεφάλι διευρύνονται για να επιτρέψουν στη ροή περισσότερου αίματος. Είναι σαν να μεγαλώνεις έναν σωλήνα νερού. Όταν αυτά τα αιμοφόρα αγγεία διευρύνονται ξαφνικά και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, συσσωρεύεται πίεση μέσα στο κρανίο. Αυτή η πίεση είναι αυτό που νιώθουμε ως πονοκέφαλο.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτού;

Τα συμπτώματα ενός πονοκεφάλου κόπωσης μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, εκτός από τα συνηθισμένα συμπτώματα, υπάρχουν και κάποια που μερικές φορές μπορεί να μοιάζουν με ημικρανία.

Πόσο καιρό διαρκεί αυτός ο πόνος;

Τις περισσότερες φορές, αυτός ο πόνος μπορεί να διαρκέσει από 5 λεπτά έως 48 ώρες (2 ημέρες) . Αυτή η κατάσταση δεν διαρκεί πάντα. Συνήθως, αυτός ο πόνος εμφανίζεται κάθε 3 έως 6 μήνες και στη συνέχεια εξαφανίζεται από μόνος του.

Πώς ακριβώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός κάτι τέτοιο;

Εάν έχετε συχνούς ή έντονους πονοκεφάλους, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Παρόλο που οι πονοκέφαλοι από κόπωση συνήθως δεν είναι σοβαροί, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν άλλες σοβαρές ιατρικές παθήσεις που θα μπορούσαν να προκαλούν τους πονοκεφάλους.

Ο γιατρός θα ελέγξει πρώτα αν υπάρχουν άλλες αιτίες. Για να το κάνει αυτό, μπορεί να κάνει μερικές εξετάσεις, όπως:

• Αγγειογραφία: Αυτή εξετάζει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο. Για αυτόν τον σκοπό μπορούν να χρησιμοποιηθούν σαρώσεις που ονομάζονται «(CTA - Αξονική Τομογραφία Αγγειογραφία)» ή «(MRA - Μαγνητική Τομογραφία Αγγειογραφία)».
• Μαγνητική τομογραφία: Για να ληφθεί μια λεπτομερής εικόνα του εγκεφάλου.
• Σπονδυλική Παρακέντηση (οσφυονωτιαία παρακέντηση): Μια εξέταση για την αφαίρεση μιας μικρής ποσότητας υγρού (εγκεφαλονωτιαίου υγρού) από τη σπονδυλική στήλη. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανίχνευση παθήσεων όπως λοίμωξη ή αιμορραγία γύρω από τον εγκέφαλο.

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;

Αυτοί οι πονοκέφαλοι συνήθως αντιμετωπίζονται με τον ίδιο τρόπο όπως ένας κανονικός πονοκέφαλος. Ωστόσο, δεν είναι καλή ιδέα να κάνετε αυτοθεραπεία. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας συστήσει φάρμακα όπως:

• ΜΣΑΦ: Παυσίπονα όπως η «(ινδομεθακίνη)» που συνταγογραφούνται από γιατρό.
• Βήτα-αναστολείς: Φάρμακα όπως η «(Ναδολόλη)» και η «(Προπρανολόλη). Αυτά χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο του πόνου μακροπρόθεσμα.
• Μη συνταγογραφούμενα ΜΣΑΦ: Παυσίπονα όπως το «(Ναπροξένη)» που μπορείτε να αγοράσετε από το φαρμακείο. Αλλά αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο κατόπιν συμβουλής γιατρού και για μικρό χρονικό διάστημα.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε αυτόν τον πόνο;

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αποφύγετε τη δραστηριότητα που προκαλεί αυτόν τον πόνο. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Υπάρχουν, λοιπόν, μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μειώσετε τον πόνο.

Συμπληρώματα

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων όπως το «(Συνένζυμο Q10)», το «(Μαγνήσιο)» και η «(Ριβοφλαβίνη - βιταμίνη Β2)» μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτών των πονοκεφάλων. Ωστόσο, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη χρήση αυτών των συμπληρωμάτων.

Πότε πρέπει να ανησυχούμε για αυτό και να απευθυνθούμε αμέσως σε γιατρό;

Αν και οι πονοκέφαλοι από κόπωση συνήθως δεν είναι επικίνδυνοι, υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται. Αυτά θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη μιας πιο σοβαρής πάθησης.