Είναι φυσιολογικό για όλους μας να νιώθουμε κουρασμένοι και εξαντλημένοι κατά καιρούς. Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθουμε κουρασμένοι το βράδυ μετά από σκληρή δουλειά ή παιχνίδι όλη μέρα. Αλλά η υπερβολική κόπωση για την οποία μιλάμε σήμερα, ή ο ιατρικός όρος «Κόπωση», είναι εντελώς διαφορετική. Αυτό είναι το είδος της κόπωσης που σας κάνει να νιώθετε ότι δεν μπορείτε καν να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, δεν έχετε όρεξη να πάτε στη δουλειά και νιώθετε ότι είστε εξαντλημένοι όλη μέρα.
Τι είναι η κόπωση; Διαφέρει από την κανονική κόπωση;
Με απλά λόγια, η φυσιολογική κόπωση είναι κάτι που υποχωρεί με έναν καλό ύπνο και λίγη ξεκούραση. Αλλά σε μια κατάσταση που ονομάζεται «Κόπωση», αισθάνεστε συνεχώς υπνηλία και άψυχοι. Επίσης, ανεξάρτητα από το πόσο ύπνο ή ξεκούραση κάνετε, αυτή η κόπωση δεν υποχωρεί. Αυτή είναι η κύρια διαφορά.
Αυτή η υπερβολική κόπωση μπορεί να συνοδεύεται από διάφορα άλλα συμπτώματα. Σκεφτείτε αν σας είναι οικεία.
| Σύμπτωμα | Περιγραφή |
|---|---|
| Πράγματα που γίνονται αισθητά νοητικά | Απώλεια ενδιαφέροντος για οτιδήποτε, ακόμη και η έλλειψη επιθυμίας να κάνετε πράγματα που παλιά απολαμβάνατε, ανησυχία, ευερεθιστότητα και δυσκολία συγκέντρωσης. |
| Πράγματα που μοιάζουν με το σώμα σου | Μυϊκοί πόνοι και αδυναμία, κουρασμένα μάτια, κουρασμένα πόδια, δύσκαμπτοι ώμοι και αίσθημα απώλειας ζωντάνιας σε όλο το σώμα. |
| Δύναμη και κίνητρο | Έχοντας πολύ χαμηλή ενέργεια και κίνητρο για να κάνω κάτι. |
Γιατί νιώθουμε τόσο κουρασμένοι;
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Μερικές φορές μπορεί να είναι προσωρινό. Δηλαδή, μπορεί να διορθωθεί με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας. Αλλά μερικές φορές, μπορεί να είναι μια χρόνια πάθηση που διαρκεί περισσότερο από 6 μήνες. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αναζητήσουμε μια υποκείμενη ιατρική πάθηση.
Ας δούμε μερικές κύριες κατηγορίες λόγων.
1. Οι συνήθειες του τρόπου ζωής μας
Ορισμένες συνήθειες στην καθημερινότητά μας μπορούν να επηρεάσουν άμεσα αυτή την υπερβολική κόπωση.
- Ανθυγιεινή διατροφή: Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε κουρασμένοι όταν το σώμα σας δεν λαμβάνει τα σωστά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
- Χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών: Αυτά διαταράσσουν την κανονική λειτουργία του σώματος και προκαλούν κόπωση.
- Άγχος και επαγγελματική εξουθένωση: Όταν εργάζεστε υπό συνεχή πίεση, τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας κουράζονται.
- Έλλειψη άσκησης: Όταν το σώμα δεν είναι ενεργό, τα επίπεδα ενέργειας μειώνονται και η κόπωση αυξάνεται.
2. Διαταραχές ύπνου
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για μια υγιή ζωή. Εάν υπάρχουν ασθένειες που σχετίζονται με τον ύπνο, αυτές αποτελούν σημαντική αιτία «κόπωσης».
- Αϋπνία: Αν δεν κοιμάστε καλά το βράδυ, είναι σύνηθες να αισθάνεστε κουρασμένοι την επόμενη μέρα.
- Άπνοια ύπνου: Αυτή η πάθηση, κατά την οποία η αναπνοή σταματά κατά τη διάρκεια του ύπνου, στερεί από τον εγκέφαλο και το σώμα το οξυγόνο που χρειάζονται. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι ανεξάρτητα από το πόσο κοιμάστε.
- Άλλες διαταραχές ύπνου: Παθήσεις όπως «ναρκοληψία» (αιφνίδια αποκοιμή).
3. Ορισμένα φάρμακα και θεραπείες
Αυτή η κόπωση μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων που παίρνετε για μια ιατρική πάθηση.
- Μερικά φάρμακα που χορηγούνται για ψυχικές ασθένειες: Βενζοδιαζεπίνες, Αντιψυχωσικά.
- Ορισμένα φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν: «(Βήτα-αναστολείς)».
- Φάρμακα για αλλεργίες (αντιισταμινικά)
- Θεραπείες για τον καρκίνο: Μπορεί να αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι μετά από θεραπείες όπως η χημειοθεραπεία.
Το πιο σημαντικό είναι ότι, ακόμα κι αν νομίζετε ότι αισθάνεστε κουρασμένοι εξαιτίας ενός φαρμάκου που παίρνετε, μην σταματήσετε ποτέ να το παίρνετε χωρίς να ρωτήσετε τον γιατρό σας.
4. Υποκείμενες ιατρικές παθήσεις
Τις περισσότερες φορές, η επίμονη κόπωση προκαλείται από κάποια υποκείμενη ιατρική πάθηση. Αυτό είναι που πρέπει να μας ανησυχεί περισσότερο.
| Κατηγορία ασθένειας | Παραδείγματα |
|---|---|
| Λοιμώξεις | Λοιμώξεις όπως η γρίπη, η COVID-19, ο δάγκειος πυρετός, η πνευμονία και ο HIV. |
| Καρδιακές και πνευμονικές παθήσεις | Καρδιακές παθήσεις, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, ΧΑΠ. |
| Ψυχικές παθήσεις | Κατάθλιψη, Άγχος, Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΤΣ). |
| Ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος (Αυτοάνοσα) | Διαβήτης τύπου 1, Λύκος, Ρευματοειδής Αρθρίτιδα. |
| Ορμονικές ανισορροπίες | Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια πολύ συχνή αιτία κόπωσης. |
| Άλλες χρόνιες ασθένειες | Καρκίνος, Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης, Ινομυαλγία, Νεφρική Νόσος, Διαβήτης Τύπου 2. |
| Διατροφικές ελλείψεις | Αναιμία που προκαλείται από έλλειψη σιδήρου, ανεπάρκεια βιταμίνης D ή βιταμίνης Β12, αφυδάτωση. |
Πώς μπορεί να σας βοηθήσει ο γιατρός;
Εάν συνεχίσετε να αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός θα σας ρωτήσει για τον τρόπο ζωής σας, τα φάρμακα που παίρνετε και πώς αισθάνεστε από τότε που άρχισαν τα συμπτώματα. Στη συνέχεια, θα σας κάνει μια κλινική εξέταση.
Συχνά, απαιτούνται εξετάσεις αίματος για να βρεθεί η αιτία.Μπορεί να σας ζητήσουν να κάνετε πράγματα όπως, για παράδειγμα, μια γενική εξέταση αίματος, τα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών, τα επίπεδα βιταμινών και εξετάσεις για τον έλεγχο του διαβήτη. Αυτές οι εξετάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε την ακριβή υποκείμενη αιτία.
Μόλις εντοπιστεί η αιτία, ο γιατρός θα σας βοηθήσει να την αντιμετωπίσετε.
Τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να μειώσετε αυτή την κόπωση;
Εκτός αν έχετε κάποια σοβαρή υποκείμενη πάθηση, κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορείτε να μειώσετε σημαντικά αυτήν την κόπωση.
- Κοιμηθείτε καλά το βράδυ: Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-9 ώρες κάθε μέρα . Αποφύγετε να πίνετε καφέ, τσάι και να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας πριν τον ύπνο. Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα.
- Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά: Αυτά θα σας ρουφήξουν την ενέργειά σας.
- Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή: Ακολουθήστε μια καλή διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.
- Διαχειριστείτε το άγχος: Χαλαρώστε το μυαλό σας μέσα από πράγματα όπως γιόγκα, διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής.
- Ασκηθείτε τακτικά: Αντί να κάθεστε επειδή είστε κουρασμένοι, ξεκινήστε να κάνετε κάτι όπως περπάτημα ή τρέξιμο. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά μετά από λίγο θα νιώσετε τα οφέλη. Αλλά μην το παρακάνετε. Συζητήστε με τον γιατρό σας για το τι είδους άσκηση είναι κατάλληλη για εσάς.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Τόσο η αύξηση όσο και η απώλεια βάρους μπορούν να προκαλέσουν κόπωση. Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με ένα υγιές βάρος για το ύψος σας.
Πότε πρέπει οπωσδήποτε να δω έναν γιατρό για αυτό;
Δεν υπάρχει τίποτα να φοβάστε όταν νιώθετε περιστασιακά κουρασμένοι. Υπάρχουν όμως ορισμένες περιπτώσεις όπου θα πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
| Πότε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή | |
|---|---|
| Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό. | |
| |
| Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι με αυτά τα συμπτώματα, πηγαίνετε αμέσως στο νοσοκομείο (ETU). | |
|
Μήνυμα για το σπίτι
- Η κόπωση είναι μια πάθηση που είναι πιο σοβαρή από την κανονική κόπωση, είναι επίμονη και επηρεάζει τη ζωή σας.
- Οι λόγοι για αυτό μπορεί να κυμαίνονται από τις συνήθειες του τρόπου ζωής έως σοβαρές ιατρικές παθήσεις.
- Αν έχετε ανεξήγητη κόπωση που διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες, μην την αγνοήσετε. Επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία.
- Οι καλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση, αλλά είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη εάν είναι απαραίτητο.
- Να είστε πάντα ενήμεροι για προειδοποιητικά σημάδια όπως πόνο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά, μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) ενός νοσοκομείου.
👩🏽⚕️ Επιπλέον ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)
💬 Τι είναι η συνεχής κόπωση και η κόπωση;
Η κόπωση είναι ένα γενικό αίσθημα κούρασης που εμφανίζεται μετά από εργασία/ύπνο όλη την ημέρα και υποχωρεί μετά από λίγο ύπνο. Αλλά αυτή η «κόπωση» είναι μια επικίνδυνη κατάσταση που μπορεί να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι μιας πολύ σοβαρής/μακροχρόνιας ασθένειας όπου νιώθετε σαν ολόκληρο το σώμα σας να πιέζεται από ένα βαρύ βάρος (έντονη εξάντληση) ακόμα κι αν κοιμάστε καλά για 10 ώρες την ημέρα, δεν κάνετε τίποτα και νιώθετε κουρασμένοι από τη ζωή!
💬 Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους νιώθετε κούραση και άτονη ζωή ακόμα και μετά από έναν τέτοιο ύπνο;
Υπάρχουν αρκετοί κύριοι λόγοι για αυτό: 1) «Καρδιακές παθήσεις και καρδιακή ανεπάρκεια» - όταν η καρδιά δεν μπορεί να αντλήσει αίμα, το σώμα χάνει τη δύναμή του. 2) «Αναιμία» - όταν το σώμα δεν έχει σίδηρο και ερυθρά αιμοσφαίρια για τη μεταφορά οξυγόνου, εμφανίζεται κόπωση. 3) Υποθυρεοειδισμός. 4) Διαβήτης, και ο πιο επικίνδυνος είναι ότι εάν υπάρχει «καρκίνος/λευχαιμία» που αναπτύσσεται μέσα στο σώμα, μπορεί να εμφανιστεί αυτό το είδος αφόρητης κόπωσης!
💬 Ποιες είναι οι «κόκκινες σημαίες» που συνοδεύουν την κόπωση; Πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό;
Αν και μπορεί να είναι ενοχλητικό, αν 1) αισθανθείτε πόνο στο στήθος ή δύσπνοια με την άσκηση, 2) παρατηρήσετε απότομη απώλεια βάρους χωρίς προφανή λόγο (ανεξήγητη απώλεια βάρους - καρκίνος), 3) παρατηρήσετε αιμορραγία/μώλωπες σε διάφορα σημεία μαζί με πυρετό, 4) έχετε αυτοκτονικές τάσεις (σοβαρή κατάθλιψη), δεν πρέπει να μείνετε σε ένα μέρος και να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο (Εξετάσεις αίματος/ΗΚΓ)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment