Οφέλη από το λινέλαιο: Όσα πρέπει να γνωρίζετε!

Πιθανότατα έχετε ακούσει για το «Ωμέγα-3» στην τηλεόραση, στο Διαδίκτυο και για διάφορα «συμπληρώματα», σωστά; Το λινέλαιο, ή όπως το λέμε στα αγγλικά, είναι ένα δημοφιλές προϊόν μεταξύ πολλών ανθρώπων στις μέρες μας. Ίσως κάποιος φίλος σας το χρησιμοποιεί ή ίσως έχετε σκεφτεί να το δοκιμάσετε και εσείς. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το τι είναι πραγματικά το λινέλαιο, ποια είναι τα οφέλη του για την υγεία μας και ποια πράγματα πρέπει οπωσδήποτε να γνωρίζουμε πριν το χρησιμοποιήσουμε.

Τι είναι το λινέλαιο;

Πολύ απλό. Ο λιναρόσπορος είναι κάτι που όλοι γνωρίζουμε. Το λάδι που εξάγεται από αυτούς τους λιναρόσπορους είναι αυτό που ονομάζουμε λινέλαιο. Μερικές φορές ονομάζεται και «Λινέλαιο». Η ιδιαιτερότητα αυτού του ελαίου έγκειται στο ότι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα .

Όταν σκέφτεστε ωμέγα-3, πιθανότατα σκέφτεστε το ιχθυέλαιο. Το λινέλαιο είναι μια φυτική πηγή ωμέγα-3. Για την ακρίβεια, περιέχει έναν τύπο ωμέγα-3 που ονομάζεται άλφα-λινολενικό οξύ (ALA). Αν και το σώμα μας μπορεί να μετατρέψει το ALA στα άλλα σημαντικά ωμέγα-3, EPA και DHA, το κάνει σε πολύ μικρές ποσότητες. Θα πρέπει επίσης να το έχουμε αυτό κατά νου.

Γιατί είναι τόσο δημοφιλές το λινέλαιο; Ποια είναι τα οφέλη;

Πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν λόγω των πολλών οφελών που προσφέρει στην υγεία.

• Για την υγεία της καρδιάς: Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα ωμέγα-3 στο λινέλαιο μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης σε κάποιο βαθμό και στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης.
• Για τη λειτουργία του εγκεφάλου: Τα ωμέγα-3 είναι πολύ σημαντικά για τα εγκεφαλικά κύτταρα. Επομένως, μπορούν να παρέχουν κάποια υποστήριξη για πράγματα όπως η μνήμη και η ικανότητα μάθησης.
• Για την υγεία των ματιών: Το λινέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των παθήσεων της ξηροφθαλμίας σε ορισμένα άτομα.
• Μειώνει τη φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή στο σώμα μας μπορεί να είναι η βασική αιτία πολλών ασθενειών. Το λινέλαιο έχει την ικανότητα να μειώνει αυτές τις φλεγμονώδεις καταστάσεις.

Αυτοί οι άνθρωποι θα έπρεπε να το σκεφτούν δύο φορές πριν το χρησιμοποιήσουν!

Είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής, ειδικά εάν έχετε κάποια από τις ακόλουθες παθήσεις:

• Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD): Εάν έχετε μια πάθηση όπως η νόσος του Crohn ή η ελκώδης κολίτιδα , το λινέλαιο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
• Άλλες στομαχικές διαταραχές ή εντερικά προβλήματα: Εάν έχετε συχνές στομαχικές διαταραχές ή άλλα εντερικά προβλήματα, ενημερώστε τον γιατρό σας σχετικά.
• Αλλεργίες: Εάν έχετε ιστορικό αλλεργιών σε οποιαδήποτε τροφή, φάρμακο ή χρωστική ουσία, όχι μόνο στον λιναρόσπορο, να το γνωρίζετε πριν το χρησιμοποιήσετε.
• Έγκυες ή θηλάζουσες μητέρες: Εάν είστε έγκυος, προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή θηλάζετε, μην χρησιμοποιείτε λινέλαιο χωρίς ιατρική συμβουλή. Δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα σχετικά με το πώς μπορεί να επηρεάσει ένα αγέννητο ή θηλάζον μωρό.

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος χρήσης του λινέλαιου;

Εάν έχετε μιλήσει με έναν γιατρό και αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε λινέλαιο, να γνωρίζετε αυτά τα σημεία.

• Διαβάστε την ετικέτα: Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες στο μπουκάλι ή στη συσκευασία και ακολουθήστε τες αναλόγως.
• Ανακινήστε καλά: Εάν χρησιμοποιείτε ως υγρό, ανακινήστε καλά το μπουκάλι πριν από τη χρήση.
• Σωστή μέτρηση: Μην χρησιμοποιείτε κανονικά κουταλάκια του γλυκού στο σπίτι, καθώς δεν είναι ακριβή. Χρησιμοποιήστε ένα ειδικά σημασμένο κουτάλι ή σταγονόμετρο ειδικά σχεδιασμένο για τη μέτρηση φαρμάκων.
• Πώς να πάρετε το υγρό: Εάν είναι υγρό, μπορεί να σας δοθούν οδηγίες να το κρατήσετε πρώτα στο στόμα σας για λίγο, να το ανακινήσετε και στη συνέχεια να το καταπιείτε.
• Εάν χορηγείται σε παιδιά: Εάν χορηγείται σε παιδιά, φροντίστε να μιλήσετε με έναν παιδίατρο και να λάβετε τη συμβουλή του. Ενδέχεται να απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή κατά τη χορήγηση σε παιδιά.

Τι συμβαίνει εάν πάρετε υπερβολική δόση; (Υπερδοσολογία)

Εάν εσείς ή ένα παιδί πάρετε μεγαλύτερη δόση από ό,τι νομίζετε, μην πανικοβληθείτε. Καλέστε αμέσως το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών για Δηλητηριάσεις στο Εθνικό Νοσοκομείο του Κολόμπο . Ή, πηγαίνετε στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ETU) του πλησιέστερου νοσοκομείου.

Ας ενημερωθούμε επίσης για τις παρενέργειες.

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν κανένα πρόβλημα, κάποιοι μπορεί να εμφανίσουν παρενέργειες. Ας τις χωρίσουμε σε δύο κατηγορίες.

Θα υπάρξουν προβλήματα με άλλα φάρμακα;

Παρόλο που δεν έχουν αναφερθεί σημαντικά προβλήματα, είναι σημαντικό να το λάβετε υπόψη. Εάν λαμβάνετε αντιπηκτικά (π.χ. βαρφαρίνη, ασπιρίνη), φάρμακα για τον διαβήτη ή φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση, φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε λινέλαιο.