Πονάνε τα πόδια σας συνέχεια; (Πόνος στα πόδια) - Ας μάθουμε για τις αιτίες και τις λύσεις

Όλοι τρέχουμε όλη μέρα. Είναι λοιπόν φυσιολογικό να νιώθουμε λίγο πόνο και κούραση στα πόδια μας στο τέλος της ημέρας. Αλλά μερικές φορές αυτός ο πόνος μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια απλή κόπωση. Έχετε επίμονο πόνο στις πατούσες, τις φτέρνες, τα δάχτυλα των ποδιών ή στην κορυφή των ποδιών σας; Τότε είναι καλύτερο να μην τον αγνοήσετε. Επειδή μπορεί να υπάρχει κάποια ιατρική αιτία πίσω από αυτό στην οποία πρέπει να δώσουμε προσοχή.

Γιατί πονάνε έτσι τα πόδια μου; Ποιες είναι οι συνηθισμένες αιτίες;

Δεν υπάρχει μία μόνο αιτία πόνου στα πόδια, μπορεί να υπάρχουν πολλές. Ας δούμε μερικές από τις κύριες και πιο συνηθισμένες αιτίες.

• Ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα: Εάν πρέπει να στέκεστε όρθιοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω εργασίας ή άλλων δραστηριοτήτων, τα πόδια σας μπορεί να υποφέρουν και να πονέσουν.
• Γήρανση: Καθώς μεγαλώνουμε, οι αρθρώσεις, οι τένοντες και τα οστά μας σταδιακά εξασθενούν, κάτι που μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο.
• Τραυματισμός: Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί κατά την άθληση, το περπάτημα ή λόγω ατυχήματος, όπως διάστρεμμα στο πόδι ή κάταγμα οστού.
• Υπερβολική χρήση: Το περπάτημα, το τρέξιμο ή η έναρξη μιας νέας ρουτίνας άσκησης μπορεί να ασκήσει αφόρητη πίεση στα πόδια σας.
• Παχυσαρκία: Όταν παίρνετε βάρος, τα πόδια σας δέχονται το μεγαλύτερο βάρος. Ειδικά εάν ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) σας είναι πάνω από 30, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο πόνου στα πόδια.
• Φορώντας λάθος παπούτσια: Το να φοράτε στενά, άβολα ή ψηλοτάκουνα παπούτσια είναι μια σημαντική αιτία πόνου στα πόδια. Το ίδιο ισχύει και για τα παπούτσια που δεν ταιριάζουν σωστά στο σχήμα των ποδιών σας.

Η αιτία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πού εντοπίζεται ο πόνος.

Αν γνωρίζετε ακριβώς πού πονάει το πόδι σας, είναι πιο εύκολο να μαντέψετε τι το προκαλεί. Ας ρίξουμε μια ματιά στις πιο συχνές αιτίες πόνου σε διαφορετικά σημεία.

Πώς το αντιμετωπίζει αυτό ο γιατρός;

Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, θα σας κάνει πρώτα μερικές ερωτήσεις και θα εξετάσει το πόδι σας. Μπορεί επίσης να σας ζητήσει ακτινογραφία. Συνήθως, ο γιατρός μπορεί να σας ρωτήσει πράγματα όπως:

• Μπορείς να μου δείξεις ακριβώς πού πονάει;
• Πόσο καιρό διαρκεί αυτός ο πόνος;
• Ο πόνος εντείνεται σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ή κατά την εκτέλεση ορισμένων δραστηριοτήτων;
• Έχετε νιώσει ποτέ τέτοιο πόνο στο παρελθόν;

Με βάση αυτές τις πληροφορίες, ο γιατρός σας θα σας συστήσει την καταλληλότερη θεραπεία για εσάς. Αυτή μπορεί να περιλαμβάνει:

• Ορθωτικά: Ειδικές συσκευές που μπορούν να τοποθετηθούν μέσα στα παπούτσια για να παρέχουν καλύτερη στήριξη στο πόδι.
• Ενέσεις στεροειδών: Ενέσεις που χορηγούνται για την ταχεία μείωση του πόνου και του οιδήματος.
• Φυσικοθεραπεία:Ειδικές ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες των ποδιών και αυξάνουν την ευλυγισία.
• Ειδικά παπούτσια: Προτείνουμε παπούτσια που ταιριάζουν στο σχήμα και την κατάσταση του ποδιού σας.
• Αφαίρεση κονδυλωμάτων ή κάλων.
• Για κατάγματα χρησιμοποιούνται γύψοι ή νάρθηκες.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση (χειρουργική επέμβαση ποδιού).

Τι μπορεί να γίνει στο σπίτι για αυτόν τον πόνο;

Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να μειώσετε τον πόνο μέχρι να δείτε έναν γιατρό ή κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

• Φορέστε τα σωστά παπούτσια: Επιλέξτε παπούτσια που είναι άνετα για τα πόδια σας και έχουν καλή στήριξη στην καμάρα.
• Κρατήστε τα πόδια σας ψηλά: Όταν κάθεστε σε μια καρέκλα, αν είναι δυνατόν, κρατήστε τα πόδια σας ψηλά σε μια άλλη καρέκλα. Αυτό θα μειώσει το πρήξιμο.
• Εφαρμόστε πάγο: Τοποθετήστε μια παγοκύστη τυλιγμένη σε ένα πανί στην περιοχή του πόνου και του πρηξίματος για περίπου 15-20 λεπτά.
• Αποφύγετε δραστηριότητες που αυξάνουν τον πόνο: Μείνετε μακριά από δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τρέξιμο, άλμα και ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα μέχρι να βελτιωθεί ο πόνος.
• Παυσίπονα: Μπορείτε προσωρινά να χρησιμοποιήσετε ένα παυσίπονο όπως παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη. Αλλά φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν συνεχίσετε να παίρνετε φάρμακα.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Αν και ο πόνος στα πόδια είναι συχνός, μερικές φορές είναι απαραίτητο να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό χωρίς καθυστέρηση.

• Πόνος που επιμένει για περισσότερο από δύο εβδομάδες.
• Ξαφνική έναρξη έντονου πόνου.
• Πόνος μετά από ατύχημα ή τραυματισμό.
• Ο πόνος συνοδεύεται από σημάδια λοίμωξης όπως ερυθρότητα, πρήξιμο ή πυρετό στο πόδι .
• Έχετε διαβήτη ή άλλη ασθένεια που επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος.

Τι κάνεις αν σε πονάνε τα πόδια από την ορθοστασία όλη μέρα;

Αν η δουλειά σας απαιτεί να είστε όρθιοι όλη μέρα, αυτές οι συμβουλές θα σας φανούν χρήσιμες.

• Χρησιμοποιήστε ορθωτικά, εάν είναι δυνατόν.
• Όταν φτάσετε σπίτι, σηκώστε τα πόδια σας ψηλά και χαλαρώστε.
• Προσθέστε λίγο αλάτι σε μια λεκάνη με ελαφρώς ζεστό νερό και μουλιάστε τα πόδια σας μέσα.
• Ένα καλό μασάζ είναι να τοποθετήσετε μια μπάλα του τένις κάτω από το πέλμα του ποδιού σας και να την κυλήσετε απαλά.

Τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για τον νευρικό πόνο;

Εάν έχετε πόνο που σχετίζεται με τα νεύρα, όπως κάψιμο ή μούδιασμα, δοκιμάστε τα εξής.

• Πάντα να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα και να δίνετε στα πόδια σας λίγη ελευθερία.
• Χρησιμοποιήστε μια παγοκύστη για να μειώσετε το πρήξιμο.
• Φορέστε κάλτσες συμπίεσης για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσετε το πρήξιμο.
• Κάντε μασάζ στα πόδια σας τακτικά.

Συνήθως δεν σκεφτόμαστε πολύ τα πόδια μας. Αλλά μόνο όταν πονάνε συνειδητοποιούμε πόσο σοβαρά είναι. Μερικές φορές η αιτία του πόνου είναι προφανής, άλλες φορές είναι δύσκολο να βρεθεί η αιτία. Εάν ο πόνος στο πόδι σας δεν υποχωρεί ό,τι και να κάνετε, μην περιμένετε άλλο και επισκεφθείτε έναν γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να βρει την αιτία, να ανακουφίσει τον πόνο σας και να σας βοηθήσει να νιώσετε ξανά καλύτερα.