Νιώθετε απομονωμένοι και μόνοι λόγω της αναπηρίας σας; Είναι φυσιολογικό να νιώθετε έτσι μερικές φορές. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Σκεφτείτε την εξής ιστορία. Η Τζέσι είναι μια νεαρή γυναίκα που έμεινε παράλυτη από τη μέση και κάτω μετά από ένα ατύχημα με μοτοσικλέτα. Στην αρχή, ανησυχούσε πολύ, αλλά η ζωή της άλλαξε όταν γνώρισε ένα άλλο άτομο που χρησιμοποιούσε επίσης αναπηρικό αμαξίδιο. «Μου είπε για όλα όσα έκανε. Είχε έναν σύντροφο, δούλευε, έπαιζε στο νερό... Μου έδωσε πολλή αυτοπεποίθηση», λέει η Τζέσι. Αυτή η αυτοπεποίθηση της έδωσε τη δύναμη να ονειρευτεί να γίνει ξανά αθλήτρια, μητέρα και ιδιοκτήτρια επιχείρησης.
Έτσι, αν αντιμετωπίζετε μια σωματική δυσκολία όπως αυτή, μπορείτε να ζήσετε μια ευτυχισμένη, γεμάτη αυτοπεποίθηση και κοινωνική ζωή. Ας δούμε τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό.
Καταρχάς, γνώρισε τον εαυτό σου τώρα.
Μια σωματική αναπηρία, ειδικά αν πρόκειται για μια νέα εμπειρία, απαιτεί να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί σε αυτήν, λέει η Δρ. Jennifer Hankenson, φυσιοθεραπεύτρια και ειδικός στην ιατρική αποκατάστασης στην Ιατρική Σχολή του Γέιλ.
«Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρύβεσαι. Αντίθετα, άρχισε σιγά σιγά να βγαίνεις στην κοινωνία , με τους πιο κοντινούς και έμπιστους ανθρώπους σου, με τρόπο που να σε κάνει να νιώθεις άνετα, ασφαλής .»
Εάν χρησιμοποιείτε αναπηρικό αμαξίδιο, προσθετικό μέλος ή άλλη βοηθητική συσκευή, εξοικειωθείτε πρώτα με τους περιορισμούς, τις δυνατότητες και τους κινδύνους της. Όπως λέει ο Δρ. Χάνκενσον, η δοκιμή αυτών των πραγμάτων «σε ένα ασφαλές περιβάλλον, με ασφαλείς ανθρώπους» πριν βγείτε έξω σε δημόσιο χώρο ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας.
Αν δυσκολεύεστε να προσαρμοστείτε σε αυτή τη νέα ζωή, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας . Ίσως ένας εργοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτά τα πρακτικά ζητήματα.
Να έχετε επίσης υπόψη σας τις προκλήσεις ψυχικής υγείας.
Εκτός από τα φυσικά εμπόδια, τα άτομα με αναπηρίες συχνά υποφέρουν από προβλήματα ταυτότητας. Δηλαδή, μια αλλαγή στην αίσθηση του «ποιος είμαι;». Αυτό μπορεί να επηρεάσει την επιθυμία ή την ικανότητά τους να είναι κοινωνικοί, σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Mary Schrammer.
Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται: «Δεν θέλω να με βλέπουν έτσι. Θα βγω έξω όταν θα είμαι αρκετά καλά». Αυτές οι σκέψεις τους κάνουν να νιώθουν ακόμα πιο μόνοι. Περιορίζουν επίσης τις ιδέες τους για το τι μπορούν να κάνουν.
Αλλά το πιο σημαντικό είναι να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο. Πρέπει να αναρωτηθείτε:
- «Ποια πράγματα εκτιμώ στη ζωή μου αυτή τη στιγμή;»
- «Πώς μπορώ να βρω χαρά σε αυτά τα πράγματα;»
- «Ποιοι είναι μερικοί εναλλακτικοί τρόποι με τους οποίους μπορώ να απολαύσω τα χόμπι μου και να κοινωνικοποιηθώ με ανθρώπους, ακόμα και με την αναπηρία μου;»
Η συμβουλευτική ψυχικής υγείας είναι μια εξαιρετική πηγή σε τέτοιες στιγμές. Η ομαδική θεραπεία ή η ιδιωτική θεραπεία μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια και να βρείτε καθοδήγηση για να ζήσετε την καλύτερη δυνατή ζωή. Συζητήστε και αυτό με τον γιατρό σας.
Βρείτε δραστηριότητες και χόμπι που σας ταιριάζουν.
Αν είστε λάτρης των σπορ, υπάρχουν πολλά διαθέσιμα προσαρμοστικά αθλήματα. Οι επιλογές σας μπορεί να είναι περιορισμένες ανάλογα με το πού ζείτε, αλλά κάντε μια απλή αναζήτηση στο διαδίκτυο για "προσαρμοστικά αθλήματα κοντά μου". Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον εργοθεραπευτή σας για προγράμματα στην περιοχή σας.
Άνθρωποι σαν την Τζέσι ασχολούνται με μια ποικιλία δραστηριοτήτων, όπως θαλάσσια σπορ, χειμερινά σπορ, curling με αναπηρικό αμαξίδιο, χειροκίνητη ποδηλασία, κολύμβηση, τοξοβολία και ορειβασία. Χρησιμοποιεί τις δεξιότητες χρήσης αναπηρικού αμαξιδίου που έμαθε από τον φυσιοθεραπευτή της για να στήσει κατασκηνώσεις και να ταξιδέψει σε ορεινά μονοπάτια που δεν είναι συνήθως προσβάσιμα.
Αναζητήστε διασκεδαστικά ταξίδια που είναι εύκολο να φτάσετε και να έρθετε.
Αν δεν σας αρέσουν και τόσο τα αθλήματα, πολλά μέρη όπως θεματικά πάρκα, ζωολογικοί κήποι και μουσεία είναι προσβάσιμα σε αναπηρικά αμαξίδια. Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βρείτε τρόπους για να κοινωνικοποιηθείτε πιο εύκολα.
| Ακρο | Τι μπορείτε να κάνετε |
|---|---|
| Σχεδιασμός ταξιδιών | Αναζητήστε στο διαδίκτυο ταξιδιωτικούς οδηγούς και προορισμούς κατάλληλους για αναπηρικά αμαξίδια. |
| Πακέτα διακοπών | Αναζητήστε πακέτα διακοπών που φιλοξενούν άτομα με αναπηρίες, συμπεριλαμβανομένων των κρουαζιέρων. |
| Κάποιος να βοηθήσει | Όταν ταξιδεύετε ή βγαίνετε έξω, ζητήστε τη βοήθεια ενός έμπιστου φίλου ή μέλους της οικογένειάς σας. |
| Ρωτώντας άλλους | Ρωτήστε άλλα άτομα με αναπηρίες όπως εσείς για τα μέρη που τους αρέσει να κοινωνικοποιούνται. |
Τα αεροπορικά ταξίδια μπορεί μερικές φορές να είναι άβολα, επομένως αν χρειάζεστε αναπηρικό αμαξίδιο ή άλλη βοήθεια, είναι καλύτερο να ενημερώσετε την αεροπορική εταιρεία εκ των προτέρων .
Συνεργαστείτε με άτομα με παρόμοιες εμπειρίες με εσάς.
Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσεις ανοιχτά με άλλους για ορισμένες από τις πρακτικές δυσκολίες που αντιμετωπίζουν τα άτομα με αναπηρίες (για παράδειγμα, δυσκολίες στην αφόδευση και την ούρηση). Όπως λέει η Τζέσι, «Όταν είσαι με άλλους χρήστες αναπηρικού αμαξιδίου, μπορείς να μιλήσεις ανοιχτά για αυτά τα πράγματα χωρίς να τους κρίνεις. Επειδή είμαστε όλοι στο ίδιο σημείο».
Το Διαδίκτυο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να βρείτε άτομα σαν εσάς. Αλλά μπορούν επίσης να είναι ένα «επικίνδυνο μέρος», προειδοποιεί ο Δρ. Χάνκενσον. Επομένως, πριν συμμετάσχετε σε άγνωστες ομάδες, ρωτήστε τον γιατρό σας ή ένα έμπιστο μέλος της κοινότητας σχετικά με αυτές και συμμετέχετε μόνο σε καθιερωμένες ομάδες υποστήριξης.
Καθώς συνδέεστε με αυτήν την κοινότητα, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτή τη ζωή. Από αυτούς, θα μάθετε πολλά κόλπα, συντομεύσεις και νέα πράγματα που μπορούν να κάνουν αυτή τη ζωή ευκολότερη.
Μήνυμα για το σπίτι
- Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να προσαρμοστεί στη φυσική σας κατάσταση. Είναι μια αργή διαδικασία.
- Όπως και η σωματική σας υγεία, έτσι και η ψυχική σας υγεία είναι εξαιρετικά σημαντική. Εάν αισθάνεστε ψυχικά δυσφορία, μη διστάσετε να ζητήσετε συμβουλευτική.
- Μην εγκαταλείπετε τα χόμπι σας. Βρείτε τρόπους να τα προσαρμόσετε στη νέα σας κατάσταση.
- Η δύναμη και η κατανόηση που αποκτάτε από την επαφή με ανθρώπους που έχουν περάσει παρόμοιες εμπειρίες με εσάς είναι ανεκτίμητες. Βρείτε αξιόπιστες ομάδες υποστήριξης.
- Συζητήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας για τυχόν σωματικά ή ψυχικά προβλήματα. Θα σας δώσει τις σωστές οδηγίες.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας