Νιώθετε επίσης μια συνεχή αίσθηση νευρικότητας στο σώμα και το μυαλό σας; Είναι αυτό υπερδιέγερση;

Νιώθετε μερικές φορές ένα βαρύ βάρος στο μυαλό σας και πολλή ένταση στο σώμα σας χωρίς προφανή λόγο; Μήπως το μυαλό σας σας λέει πάντα ότι κάτι θα συμβεί; Αν τρομάζετε με τον παραμικρό ήχο ή αν μένετε ξύπνιοι τη νύχτα χωρίς να κοιμηθείτε, αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από απλό άγχος. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για αυτήν την πάθηση, την οποία ονομάζουμε Υπερδιέγερση.

Με απλά λόγια, τι είναι η Υπερδιέγερση;

Φανταστείτε ότι περπατάτε στον δρόμο και ένα μεγάλο σκυλί ξαφνικά πηδάει πάνω σας. Τι συμβαίνει στο σώμα σας εκείνη τη στιγμή; Η καρδιά σας χτυπάει πιο γρήγορα, η αναπνοή σας επιταχύνεται, οι μύες σας σφίγγονται και τα μάτια σας ανοίγουν διάπλατα. Αυτή είναι η αντίδραση «μάχης ή φυγής». Αυτός είναι ο φυσικός αμυντικός μηχανισμός του σώματός μας. Ελέγχεται από το Συμπαθητικό Νευρικό Σύστημα, ένα μέρος του νευρικού μας συστήματος. Είναι σαν το γκάζι σε ένα αυτοκίνητο.

Όταν ο κίνδυνος περάσει, το άλλο μέρος του νευρικού μας συστήματος, το «Παρασυμπαθητικό Νευρικό Σύστημα», ενεργοποιείται σαν φρένο, επαναφέροντας το σώμα μας σε μια ήρεμη, φυσιολογική κατάσταση.

Τώρα φανταστείτε, χωρίς σκύλους, χωρίς κανέναν κίνδυνο, αν το σώμα σας βρίσκεται πάντα σε αυτή τη λειτουργία «μάχης ή φυγής»; Είναι σαν το γκάζι να είναι πάντα πατημένο, τα φρένα να μην λειτουργούν. Αυτό ονομάζουμε υπερδιέγερση . Εδώ οι αισθήσεις, οι σκέψεις, τα συναισθήματα, ακόμη και οι σωματικές σας διεργασίες βρίσκονται στη μέγιστη ταχύτητα, συνεχώς σε εγρήγορση. Συχνά ο λόγος για αυτό δεν είναι ένας κίνδυνος μπροστά στα μάτια σας, αλλά ίσως ένα τραυματικό γεγονός που αντιμετωπίσατε πριν από πολύ καιρό.

Ποια είναι τα συμπτώματα της υπερδιέγερσης;

Κατά τη διάρκεια μιας κατάστασης υπερδιέγερσης, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια ποικιλία σωματικών και ψυχικών συμπτωμάτων. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες της υπερδιέγερσης;

Η υπερδιέγερση δεν είναι από μόνη της ασθένεια, αλλά μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλων παθήσεων. Μπορεί να προκληθεί από παθήσεις που επηρεάζουν τον τρόπο που ελέγχετε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις πράξεις σας. Μερικές από τις κύριες αιτίες είναι:

• Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΤΣ): Αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί μετά από ένα τραυματικό γεγονός, όπως ένα σοβαρό ατύχημα, μια φυσική καταστροφή ή μια πράξη βίας.
• Αγχώδεις διαταραχές: Η υπερδιέγερση μπορεί να είναι σύμπτωμα παθήσεων που κυμαίνονται από γενικό άγχος έως διάφορες αγχώδεις διαταραχές.
• Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)
• Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος
• Αϋπνία

Εκτός από αυτές τις ιατρικές παθήσεις, η χρήση ορισμένων ουσιών όπως η καφεΐνη (τσάι, καφές), η νικοτίνη (καπνός), το αλκοόλ και η κοκαΐνη μπορούν επίσης να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την υπερδιέγερση.

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;

Επειδή υπάρχουν πολλές αιτίες υπερδιέγερσης, η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία της πάθησής σας. Οι επιλογές θεραπείας μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Συνήθως, η θεραπεία περιλαμβάνει ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:

• Ψυχοθεραπεία: Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μιλήσετε με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για να κατανοήσετε τα μοτίβα σκέψης και συναισθημάτων σας και να μάθετε να τα διαχειρίζεστε.
• Τρόποι διαχείρισης του στρες και του άγχους: Πράγματα όπως ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμός.
• Φάρμακα:Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να ελέγξει άλλα συμπτώματα.

Τρόποι για να ηρεμήσετε στο σπίτι

Να θυμάστε ότι η υπερδιέγερση δεν είναι κάτι που μπορείτε να διαγνώσετε και να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Ωστόσο, ενώ λαμβάνετε ιατρική περίθαλψη, υπάρχουν βραχυπρόθεσμοι τρόποι για να σας βοηθήσουν όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι και εκτός ελέγχου, καθώς και καλές συνήθειες που μπορείτε να αναπτύξετε μακροπρόθεσμα.

Αποκτήστε γρήγορη ανακούφιση σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης

Όταν νιώθετε αφόρητα άγχος, μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας και να ηρεμήσετε παρέχοντας ισχυρή διέγερση στις αισθήσεις σας.

• Μυρίστε μια ξινή καραμέλα ή μια πικάντικη μέντα.
• Πιείτε πολύ κρύο νερό .
• Τοποθετήστε μια παγοκύστη ή ένα πανί εμποτισμένο με κρύο νερό στο πρόσωπό σας, στο πίσω μέρος του λαιμού σας ή στο εσωτερικό του καρπού σας.
• Κάντε ένα κρύο ντους.

Πράγματα που πρέπει να κάνετε για μακροχρόνια θεραπεία

• Ασκήσεις αναπνοής: Απλώς αφιερώνοντας μια στιγμή για να επικεντρωθούμε στην αναπνοή, εισπνέοντας και εκπνέοντας αργά, βοηθάμε το σώμα να απαλλαγεί από την αντίδραση «μάχης ή φυγής».
• Διαλογισμός: Κατά τη διάρκεια της υπερδιέγερσης, το μυαλό σας γεμίζει με σκέψεις και συναισθήματα. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε αυτές τις ανεπιθύμητες σκέψεις και να παραμείνετε στην παρούσα στιγμή.
• Διαχείριση άγχους: Ακόμα και μικρές πιέσεις στην καθημερινή ζωή μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο σε κάποιον με υπερδιέγερση. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε τρόπους για να διαχειρίζεστε αυτές τις πιέσεις.
• Μειώστε τα διεγερτικά: Πράγματα όπως η καφεΐνη (τσάι/καφές) και η νικοτίνη (τσιγάρα) διεγείρουν περαιτέρω το νευρικό σας σύστημα. Είναι πολύ σημαντικό να μένετε μακριά από αυτά.
• Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά: Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά που λαμβάνονται χωρίς ιατρική συνταγή (όπως η μαριχουάνα, η κοκαΐνη) μπορούν να επιδεινώσουν αυτή την πάθηση. Επομένως, αποφύγετε τα εντελώς.

Επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν εάν αγνοηθεί η υπερδιέγερση

Όταν βρίσκεστε συνεχώς κάτω από αυτό το είδος στρες, το σώμα και το μυαλό σας δεν ξεκουράζονται αρκετά. Μακροπρόθεσμα, αυτή η πάθηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιου πόνου, υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παθήσεων, ακόμη και διαβήτη τύπου 2 .

Αυτή η πάθηση μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την εργασία σας, την κοινωνική σας ζωή και τις σχέσεις σας με την οικογένεια και τους φίλους σας.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Συγκεκριμένα, να θυμάστε ότι εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεται να βλάψει τον εαυτό του, επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό σας ή πηγαίνετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου. Μην διστάσετε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια.

Κανείς δεν μπορεί να συνεχίσει να ζει με συνεχές σφίξιμο των δοντιών, σφίξιμο των μυών και αίσθημα βάρους. Αυτό θα σας κάνει μόνο πιο κουρασμένους. Επομένως, είναι απαραίτητο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός γιατρού για να διαχειριστείτε αυτήν την πάθηση και να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη πάθηση που την προκαλεί.