Ας μιλήσουμε για τις Υπναγωγικές Παραισθήσεις

Σας έχει τύχει ποτέ να βρίσκεστε στο κρεβάτι και να ετοιμάζεστε να κοιμηθείτε, όταν ξαφνικά βλέπετε κάτι παράξενο, ακούτε έναν παράξενο ήχο ή νιώθετε κάποιον στο δωμάτιο και ξαφνιάζεστε; Μπορεί να έχετε σκεφτεί: «Τι μου συμβαίνει;» Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους, οπότε ας το συζητήσουμε λίγο.

Ποιες είναι αυτές οι ψευδαισθήσεις που συνοδεύουν τον ύπνο; (Τι είναι οι Υπναγωγικές Ψευδαισθήσεις;)

Με απλά λόγια, οι υπναγωγικές ψευδαισθήσεις είναι ψευδαισθήσεις που βιώνουμε όταν πρόκειται να κοιμηθούμε. Όταν λέμε ψευδαίσθηση , εννοούμε ότι αντιλαμβανόμαστε κάτι που δεν υπάρχει στην πραγματικότητα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να βλέπουμε, να ακούμε, να μυρίζουμε, να γευόμαστε ή να νιώθουμε κάτι που δεν υπάρχει στην πραγματικότητα. Αν και αυτά μπορεί να φαίνονται αληθινά, δεν είναι . Οι υπναγωγικές ψευδαισθήσεις συνήθως διαρκούν για μικρό χρονικό διάστημα , μερικές φορές ένα ή δύο λεπτά. Αλλά περιστασιακά μπορεί να διαρκέσουν λίγο περισσότερο.

Είναι κάτι που πρέπει να ανησυχούμε; Πόσο συχνό είναι;

Πολλοί άνθρωποι ξαφνικά φοβούνται όταν βιώνουν κάτι τέτοιο. Μπορεί να σκεφτείτε: «Ω, δεν ξέρω αν έχω κάποια σοβαρή ασθένεια», «Δεν ξέρω αν τρελαίνομαι». Αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτό (οι υπναγωγικές ψευδαισθήσεις) είναι πολύ πιο συχνό από ό,τι νομίζετε . Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το 70% των ανθρώπων στον κόσμο, δηλαδή περίπου επτά στους δέκα ανθρώπους, έχουν αυτή την εμπειρία τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Έτσι, αν σας έχει συμβεί κάτι τέτοιο, πιθανότατα δεν είναι κάτι σπουδαίο να φοβάστε . Τις περισσότερες φορές, πρόκειται απλώς για ακίνδυνες εμπειρίες.

Τι είδους εμπειρίες συμβαίνουν αυτή την περίοδο;

Οι ψευδαισθήσεις που συνοδεύουν αυτόν τον ύπνο μπορούν να εμφανιστούν με ποικίλους τρόπους. Ας δούμε τις κυριότερες:

Οπτικές ψευδαισθήσεις

Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος ψευδαισθήσεων. Αυτό σημαίνει ότι μόνο 86 στους 100 ανθρώπους βιώνουν αυτές τις ψευδαισθήσεις. Μπορεί ξαφνικά να δείτε γεωμετρικά μοτίβα, χρωματιστά φώτα και λαμπερά αντικείμενα . Μπορεί να δείτε μοτίβα που αλλάζουν συνεχώς, όπως το καλειδοσκόπιο που βλέπαμε όταν ήμασταν παιδιά. Μερικές φορές μπορεί να δείτε εικόνες ζώων, ανθρώπων, οικείων προσώπων, ακόμη και τρομακτικών πραγμάτων. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αυτά δεν είναι αληθινά.

Σωματικές ψευδαισθήσεις

Στη συνέχεια, μεταξύ 25 και 44 στα 100 άτομα βιώνουν τέτοιου είδους σωματικές αισθήσεις. Δηλαδή, μπορεί να νιώθετε ότι μέρη του σώματός σας αλλάζουν, γίνονται μεγαλύτερα ή μικρότερα . Ή μπορεί να νιώθετε έλλειψη βαρύτητας, να αιωρείστε ή να πέφτετε από το κρεβάτι . Άλλοι μπορεί να νιώθουν ότι ηλεκτρισμός διατρέχει το σώμα τους, κάποιος τους αγγίζει ή μπορεί να νιώθουν ότι υπάρχει κάποιος άλλος στο δωμάτιο . Αυτή μπορεί να είναι μια ελαφρώς τρομακτική εμπειρία, αλλά είναι επίσης απλώς μια ψευδαίσθηση.

Ακουστικές ψευδαισθήσεις

Μεταξύ 8 και 34 στους 100 ανθρώπους μπορούν να ακούσουν διάφορους ήχους. Μπορεί να ακούσετε κάποιον να λέει το όνομά σας, ανθρώπους να μιλάνε, να ψιθυρίζουν, ζώα να κάνουν θορύβους, πόρτες να χτυπούν ή απλώς παράξενους ήχους, όπως μουσική . Αυτοί δεν είναι πραγματικοί ήχοι, αλλά πράγματα που προέρχονται από το μυαλό σας.

Δεν είναι αυτό όνειρο; Ποια είναι η διαφορά;

Ναι, είναι εύκολο να το μπερδέψει κανείς αυτό με ένα όνειρο. Υπάρχει όμως μια μικρή αλλά σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο. Σκεφτείτε το, ένα όνειρο συνήθως έχει μια ιστορία , όπως μια σειρά από γεγονότα, χαρακτήρες και μια σειρά από ταξίδια από τόπο σε τόπο. Αλλά αυτές (οι Υπναγωγικές Ψευδαισθήσεις) είναι συνήθως απλώς μια εικόνα ή ένας ήχος ή μια αίσθηση που εμφανίζεται και εξαφανίζεται ταυτόχρονα . Δεν έχουν μια μεγάλη ιστορία να ρέει μέσα από αυτές.

Το άλλο θέμα είναι ότι, όταν ξυπνάς από ένα όνειρο, συνειδητοποιείς γρήγορα: «Α, μόλις είδα ένα όνειρο και τώρα είμαι ξύπνιος». Αλλά αυτές οι παραισθήσεις που έρχονται με τον ύπνο συμβαίνουν σε αυτή την ενδιάμεση κατάσταση, όταν δεν είσαι ακόμα εντελώς κοιμισμένος, αλλά ούτε και εντελώς ξύπνιος (μετάβαση αφύπνισης-ύπνου) . Έτσι, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να καταλάβεις τι είναι πραγματικό και τι όχι. Ίσως σηκωθείς από το κρεβάτι και ανάψεις το φως για να δεις αν κάποιος ή κάτι είναι πραγματικά εκεί.

Συμβαίνει αυτό όταν ξυπνάς;

Ναι, απολύτως. Μερικές φορές μπορούμε να βιώσουμε τις ίδιες ψευδαισθήσεις όταν ξυπνάμε από τον ύπνο. Τις ονομάζουμε (Υπνοπομπικές Ψευδαισθήσεις) . Αυτές που συμβαίνουν όταν κοιμόμαστε (Υπναγωγικές) και αυτές που συμβαίνουν όταν ξυπνάμε (Υπνοπομπικές). Και οι δύο τύποι συνήθως δεν είναι κάτι φοβερό και αποτελούν σε μεγάλο βαθμό την ίδια εμπειρία.

Γιατί μας συμβαίνει αυτό; Ποιοι είναι οι λόγοι;

Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμη ακριβώς τι προκαλεί τις υπναγωγικές ψευδαισθήσεις. Πιστεύουν όμως ότι σχετίζεται με μια διαφορετική διαδικασία που συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν μεταβαίνουμε σε ύπνο. Πρόκειται για μια διασταύρωση μεταξύ των ημερήσιων ψευδαισθήσεων και των ονείρων.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτά είναι ακίνδυνα και δεν σχετίζονται με κάποια υποκείμενη πάθηση. Ωστόσο, μπορεί να είναι πιο συχνά σε άτομα με ορισμένα προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα:

• Ναρκοληψία: Πρόκειται για μια διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή μπορεί να εμφανίσουν υπναγωγικές ψευδαισθήσεις ως σύμπτωμα.
• Αϋπνία: Αυτά τα προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα που δεν κοιμούνται σωστά ή έχουν ακανόνιστα πρότυπα ύπνου.
• Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας: Αυτές οι εμπειρίες είναι επίσης συχνές για άτομα με αυτή την πάθηση.
• Ορισμένες ψυχικές διαταραχές: Για παράδειγμα, αυτές μπορεί να σχετίζονται με καταστάσεις όπως οι αγχώδεις διαταραχές και η κατάθλιψη.

Επίσης, ορισμένα φάρμακαΤα άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα για την κατάθλιψη, ειδικά τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν αυτές τις ψευδαισθήσεις. Η χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας.

Μπορούν αυτά να αυξηθούν λόγω άγχους;

Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι. Το άγχος συνήθως δεν προκαλεί άμεσα υπναγωγικές ψευδαισθήσεις. Ωστόσο, αν έχετε αυτές τις ψευδαισθήσεις συχνά, ειδικά αν σας προκαλούν φόβο ή δυσφορία, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και άγχος ύπνου. Αν συμβεί αυτό, μπορεί ακόμη και να φοβάστε να κοιμηθείτε, σκεπτόμενοι: «Δεν ξέρω αν θα είναι ξανά έτσι σήμερα». Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να υπάρχει μια έμμεση σύνδεση μεταξύ του άγχους και αυτών των ψευδαισθήσεων.

Εάν αισθάνεστε πολύ άγχος και στρες εξαιτίας αυτών των ψευδαισθήσεων, είναι σίγουρα καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό . Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μάθετε την αιτία και να ηρεμήσετε.

Δεν πρέπει λοιπόν να ανησυχώ για αυτό; Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Όπως είπα και πριν, το να βιώνετε ψευδαισθήσεις όπως αυτή ενώ κοιμάστε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λίγο σύγχυση και φόβο, αλλά συνήθως δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάστε .

Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι υπναγωγικές ψευδαισθήσεις διαφέρουν από τις ψευδαισθήσεις που σχετίζονται με ορισμένες ψυχικές παθήσεις (όπως η σχιζοφρένεια ) ή ορισμένες νευρολογικές παθήσεις (όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και η νόσος Πάρκινσον) .

Τα άτομα με τέτοιες ασθένειες βιώνουν παραισθήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν είναι εντελώς ξύπνια . Έχουν επίσης και άλλα σαφή συμπτώματα της νόσου.

Εάν βλέπετε ή ακούτε παραισθήσεις όχι μόνο όταν πρόκειται να κοιμηθείτε, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας και όταν είστε εντελώς ξύπνιοι, ή εάν έχετε άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο (π.χ. υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, υπνική άπνοια, υπνοβασία) ή εάν αυτές οι εμπειρίες επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή την ψυχική σας υγεία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να απαλλαγώ από αυτές τις παραισθήσεις;

Οι υπναγωγικές ψευδαισθήσεις δεν απαιτούν πάντα θεραπεία. Τις περισσότερες φορές, απλώς υποχωρούν. Ωστόσο, εάν συμβαίνουν συχνά ή σας ενοχλούν, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη συχνότητά τους:

• Κοιμηθείτε αρκετά και ποιοτικά. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα.
• Καθιερώστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Όταν αποκτήσετε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, το πρότυπο ύπνου του σώματός σας θα γίνει τακτικό.
• Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ και ορισμένων ναρκωτικών.Αυτά μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο και ακόμη και να επιδεινώσουν αυτές τις εμπειρίες. Μειώστε την πρόσληψη καφεϊνούχων ποτών (καφές, τσάι) το βράδυ και τη νύχτα.
• Βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος. Πράγματα όπως ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν.
• Χαλαρώστε πριν τον ύπνο. Σταματήστε να βλέπετε τηλεόραση ή να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Αντ' αυτού, διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε ένα απαλό τραγούδι.
• Να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακα που παίρνετε. Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτό, γι' αυτό μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε.

Το πιο σημαντικό είναι ότι εάν αυτές οι ψευδαισθήσεις σας προκαλούν πολύ άγχος, φόβο, ανησυχία ή εάν επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Στη συνέχεια, ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει. Ίσως να σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή ή να αλλάξει ένα φάρμακο που παίρνετε αυτήν τη στιγμή, εάν το προκαλεί. Επίσης, ο γιατρός μπορεί να διαπιστώσει εάν αυτές (υπναγωγικές ψευδαισθήσεις) είναι σύμπτωμα άλλης ασθένειας, όπως (ναρκοληψία). Εάν ναι, η υποκείμενη ασθένεια θα πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Το πιο σημαντικό πράγμα που θέλω να μοιραστώ μαζί σας (Μήνυμα για το σπίτι)

Έτσι, ενώ αυτή μπορεί να είναι μια παράξενη, μερικές φορές τρομακτική εμπειρία όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, θα πρέπει να θυμάστε ότι τις περισσότερες φορές δεν είναι κάτι σοβαρό . Οι υπναγωγικές ψευδαισθήσεις είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο για πολλούς ανθρώπους. Μπορούν να συμβούν σε άτομα που δεν έχουν υποκείμενες παθήσεις.

Ωστόσο, εάν αυτές οι ψευδαισθήσεις σας προκαλούν άγχος, διαταράσσουν τον ύπνο σας ή εάν έχετε άλλα συμπτώματα - ειδικά προβλήματα ύπνου - μιλήστε οπωσδήποτε με έναν γιατρό. Είναι εκεί για να σας βοηθήσουν με τα προβλήματα υγείας σας. Μην φοβάστε να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε, τι βιώνετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να λάβετε τις σωστές συμβουλές και, εάν χρειαστεί, θεραπεία. Δεν είστε μόνοι, αυτό συμβαίνει σε πολλούς άλλους ανθρώπους.

` υπναγωγικές ψευδαισθήσεις, ψευδαισθήσεις στον ύπνο, πράγματα που φαίνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, πράγματα που ακούγονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, ψευδαισθήσεις κοντά στον ύπνο, ύπνος και ψυχική υγεία, όνειρα και ψευδαισθήσεις