Τι σας έρχεται στο μυαλό όταν ακούτε τη λέξη «ύπνωση»; Πιθανότατα σκέφτεστε μια σκηνή σε μια ταινία όπου κάποιος κουνάει ένα ρολόι μπροστά στα μάτια σας και σας ελέγχει. Αλλά στην πραγματικότητα, η ύπνωση δεν είναι έτσι. Είναι κάτι πολύ διαφορετικό και χρήσιμο. Ας μάθουμε λοιπόν περισσότερα γι' αυτήν σήμερα.
Τι είναι λοιπόν αυτή η ύπνωση;
Με απλά λόγια, η ύπνωση ή υπνοθεραπεία είναι μια μέθοδος που φέρνει το μυαλό σας σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και εστιάζει πλήρως σε ένα πράγμα. Είναι σαν όταν διαβάζετε ένα καλό βιβλίο ή βλέπετε μια καλή ταινία, ξεχνάτε όλα τα άλλα γύρω σας και απορροφάστε τα. Εκείνη τη στιγμή, η προσοχή σας επικεντρώνεται πλήρως σε αυτό το πράγμα. Η ύπνωση είναι αυτό το είδος βαθιάς εστίασης.
Αυτό χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία. Δηλαδή, εάν λαμβάνετε θεραπεία από γιατρό για μια συγκεκριμένη ασθένεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο ως πρόσθετη υποστήριξη μαζί με αυτήν τη θεραπεία.
Αυτό γίνεται από έναν εκπαιδευμένο, πιστοποιημένο υπνοθεραπευτή. Αυτός ή αυτή θα σας μιλήσει, θα σας επαναλάβει συγκεκριμένα πράγματα και θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε συγκεκριμένες εικόνες στο μυαλό σας για να σας βάλει σε αυτή την υπνωτική κατάσταση. Αυτή η βαθιά εστίαση μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τις κακές σας συνήθειες ή συμπεριφορές προς το καλύτερο.
Σε τι είδους πράγματα μπορεί να βοηθήσει η ύπνωση;
Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ενός ευρέος φάσματος παθήσεων. Ενώ τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, χρησιμοποιείται συνήθως για τα ακόλουθα:
| Τύπος ποιότητας | Ευκαιρίες για βοήθεια |
|---|---|
| Προβλήματα ψυχικής υγείας |
|
| Μακροχρόνια συμπτώματα |
|
| Άλλες χρήσεις |
|
Πώς συμβαίνει αυτή η διαδικασία;
Όπως είπαμε και πριν, αυτό δεν είναι κάτι που βλέπεις στις ταινίες. Ο υπνοθεραπευτής σου θα σε καθοδηγήσει σε μια σειρά από διαφορετικές ασκήσεις και διαλογισμούς που θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις και να εστιάσεις το μυαλό σου σε έναν στόχο.
Το πιο σημαντικό είναι ότι κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, δεν χάνετε τις αισθήσεις σας, ούτε κοιμάστε. Οι περισσότεροι άνθρωποι θυμούνται όλα όσα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Έχετε πάντα τον έλεγχο του νου και των σκέψεών σας.
Υπάρχουν τέσσερα κύρια στάδια σε αυτήν τη διαδικασία.
| Στάδιο | Με απλά λόγια, αυτό συμβαίνει. |
|---|---|
| 1. Επαγωγή | Εδώ είναι που ο θεραπευτής σας αρχίζει να σας ηρεμεί. Σας βοηθά να εστιάσετε την προσοχή σας σε ένα πράγμα και να ξεχάσετε τους περισπασμούς γύρω σας. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας πράγματα όπως ο διαλογισμός, η ελεγχόμενη αναπνοή ή η οπτικοποίηση μιας σκηνής. |
| 2. Εμβάθυνση | Αυτό αφορά την αύξηση της ηρεμίας και της συγκέντρωσής σας. Φανταστείτε ότι το πρώτο στάδιο είναι σαν να μπαίνετε στο ρηχό άκρο μιας πισίνας, ενώ αυτό το στάδιο είναι σαν να βυθίζεστε στο νερό. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας ζητήσει να φανταστείτε τον εαυτό σας να κατεβαίνει μια σκάλα ή να βυθίζεται σε ένα άνετο κρεβάτι. |
| 3. Προτάσεις | Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος. Εδώ σας δίνονται προτάσεις σχετικά με συμπεριφορές ή εμπειρίες που θα θέλατε να αλλάξετε. Χρησιμοποιώντας εικόνες και προσεκτικά επιλεγμένες λέξεις, ο θεραπευτής προτείνει απαλά τρόπους για να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε. Για παράδειγμα, πράγματα όπως η διακοπή του καπνίσματος ή η μείωση του στρες στην εργασία. |
| 4. Ανάδυση | Εδώ είναι που επιστρέφετε στην κανονικότητα από την έκσταση. Αν μπήκατε σε έκσταση σαν να πνιγόσασταν στο νερό, αυτό είναι σαν να επιπλέετε πίσω στην επιφάνεια του νερού. Ο θεραπευτής θα σας ζητήσει να φανταστείτε τον εαυτό σας να ανεβαίνει ξανά τις σκάλες, να σηκώνεται από το κρεβάτι και στη συνέχεια να σας επαναφέρει απαλά στην κανονικότητα. |
Πόσο διαρκεί μια συνεδρία;
Μια συνεδρία υπνοθεραπείας διαρκεί συνήθως περίπου μία ώρα. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε αρκετές συνεδρίες πριν αρχίσετε να αισθάνεστε διαφορά.
Ποια είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι αυτού;
Η ύπνωση είναι ένας πολύ ασφαλής, χαμηλού κινδύνου τρόπος για τη διαχείριση των συμπτωμάτων και πλέον κερδίζει την αποδοχή του στον ιατρικό τομέα.
Αλλά πολλά από τα αποτελέσματα αυτού είναι δύσκολο να αποδειχθούν 100% επιστημονικά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ψέμα ή άχρηστο. Η διαφορά και η θεραπεία που φέρνει αυτό στους ανθρώπους μπορεί να είναι πολύ πραγματική. Με απλά λόγια, αν σας κάνει να νιώθετε καλύτερα, είναι μια ωφέλιμη θεραπεία για εσάς.
Υπάρχουν παρενέργειες;
Πολύ σπάνια, μετά από μια συνεδρία μπορεί να συμβούν τα ακόλουθα:
- Ζάλη
- Υπνηλία
- Πονοκέφαλο
- Αυξημένο άγχος
- Δυσκολία στον ύπνο
Αν νιώθετε έτσι, μιλήστε στον θεραπευτή σας γι' αυτό.
Η ύπνωση δεν είναι έλεγχος του νου ή πλύση εγκεφάλου. Ο θεραπευτής σας δεν θα σας ξεγελάσει ώστε να αλλάξετε το σώμα ή τον εγκέφαλό σας. Οποιεσδήποτε αλλαγές συμβαίνουν οφείλονται στην επιλογή σας να κάνετε αυτές τις αλλαγές.
Πώς να επιλέξετε έναν καλό θεραπευτή;
Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Πρώτον, βρείτε έναν επαγγελματία υγείας που είναι κατάλληλα εκπαιδευμένος, αδειούχος και εξειδικευμένος σε έναν τομέα όπως η ιατρική, η ψυχολογία ή η νοσηλευτική. Αυτός ο επαγγελματίας θα πρέπει να έχει πρόσθετη εκπαίδευση στην ύπνωση και την υπνοθεραπεία.
Και το πιο σημαντικό, πρέπει να εμπιστεύεστε τον θεραπευτή σας. Όπως κάθε γιατρός ή σύμβουλος, πρέπει να μπορείτε να του μιλάτε εύκολα.
Θέλετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας;
Ναι, απολύτως. Όπως αναφέραμε νωρίτερα, η ύπνωση είναι μια συμπληρωματική θεραπεία. Αυτό σημαίνει ότι γίνεται επιπλέον της συνήθους ιατρικής σας θεραπείας. Επομένως, εάν εμφανίσετε νέα συμπτώματα ή πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Είναι πιθανό η πάθησή σας να απαιτεί άλλες θεραπείες εκτός από την ύπνωση.
Η ύπνωση μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για ορισμένους ανθρώπους. Μπορεί επίσης να είναι πολύ αναποτελεσματική για άλλους. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Το σημαντικό είναι να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να επιλέξετε την θεραπεία που είναι καλύτερη για εσάς.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ύπνωση είναι μια κατάσταση βαθιάς συγκέντρωσης και χαλάρωσης. Δεν είναι ύπνος, έκσταση ή έλεγχος του νου.
- Εσύ έχεις τον έλεγχο του μυαλού και των σκέψεών σου σε όλη αυτή τη διαδικασία.
- Αυτό μπορεί να βοηθήσει με πολλά πράγματα, όπως το άγχος, τον πόνο και την απεξάρτηση από κακές συνήθειες.
- Αυτή είναι μια συμπληρωματική θεραπεία. Δεν πρέπει ποτέ να αντικαθιστά τη θεραπεία που σας παρέχει ο γιατρός σας.
- Αν επιλέξετε να υποβληθείτε σε υπνοθεραπεία, φροντίστε να επιλέξετε έναν επαγγελματία που μπορείτε να εμπιστευτείτε, ο οποίος είναι κατάλληλα εκπαιδευμένος και εξειδικευμένος.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න