Βαραίνουν τα συναισθήματά σας την καρδιά σας; Η σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και καρδιακών παθήσεων

Όταν μιλάμε για την υγεία της καρδιάς, τις περισσότερες φορές, μας έρχονται στο μυαλό πράγματα όπως η χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η άσκηση και η διατροφή, σωστά; Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ πόσο επηρεάζουν την καρδιά σας τα συναισθήματα που νιώθετε καθημερινά, όπως ο θυμός, η θλίψη και η μοναξιά; Στην πραγματικότητα, το να διατηρούμε το μυαλό μας τόσο υγιές όσο και το σώμα μας είναι πολύ σημαντικό για την καρδιά.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η ευαισθητοποίηση;

Με απλά λόγια, υπάρχει μια πολύ ισχυρή σύνδεση μεταξύ των συναισθημάτων μας και της καρδιάς μας. Μελέτες έχουν επανειλημμένα δείξει ότι οι άνθρωποι που βιώνουν συναισθήματα μοναξιάς, κατάθλιψης και κοινωνικής απομόνωσης έχουν αρκετές φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα όχι μόνο από καρδιακές παθήσεις αλλά και από οποιαδήποτε άλλη ασθένεια σε σχέση με εκείνους που έχουν καλές σχέσεις, αγάπη και ενότητα με τους άλλους.

Σκεφτείτε το, πολλοί άνθρωποι σήμερα δεν έχουν την μεγάλη, διευρυμένη οικογένεια που είχαμε εμείς, γείτονες που ζουν μαζί για γενιές, σταθερές δουλειές και έναν ναό ή εκκλησία που πηγαίνουμε κάθε εβδομάδα. Αν και δεν σκεφτόμαστε πολύ αυτά τα πράγματα, αυτές οι κοινωνικές σχέσεις έχουν πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στη ζωή μας από ό,τι νομίζουμε.

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι το να περνάμε χρόνο με φίλους και συγγενείς είναι κάτι που πρέπει να γίνεται μετά από όλα τα «σημαντικά πράγματα» (όπως το φαγητό και η άσκηση), σαν πολυτέλεια. Αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτά είναι τα πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία . Είμαστε συναισθηματικά όντα που θέλουμε να είμαστε μαζί. Αν παραμελήσουμε αυτά τα πράγματα, μόνο κακό θα μας κάνει.

Επομένως, το πρώτο βήμα για την ανάρρωση είναι να συνειδητοποιήσετε ότι είστε μόνοι και υποφέρετε από κατάθλιψη και να γνωρίζετε πώς να την αντιμετωπίσετε. Αν μπορείτε να συζητήσετε αυτό το θέμα με τον γιατρό σας, μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε διαφορετικές αποφάσεις στη ζωή σας.

Η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και καρδιάς

Οι γιατροί αναγνωρίζουν πλέον ότι η κατάθλιψη αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Συγκεκριμένα, η κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να έχει αρνητικές επιπτώσεις (όπως πρόωρο θάνατο ή άλλη καρδιακή προσβολή) εάν κάποιος έχει ήδη υποστεί καρδιακή προσβολή και έχει υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση φραγμένων αιμοφόρων αγγείων.

Ομοίως, η κοινωνική απομόνωση και τα χαμηλά επίπεδα κοινωνικής υποστήριξης συμβάλλουν επίσης στην αύξηση των επιπλοκών από καρδιακές παθήσεις.

Μην φοβάστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας.

Πολλοί άνθρωποι στην κοινωνία μας είναι πρόθυμοι να μιλήσουν για τα επίπεδα χοληστερόλης τους, αλλά διστάζουν να μιλήσουν για την ψυχική τους υγεία. Εξακολουθεί να υπάρχει ένα ορισμένο στίγμα και ντροπή γύρω από την κατάθλιψη στην κοινωνία μας. Όταν οι ασθενείς δεν μιλούν γι' αυτήν, γίνεται ακόμη πιο δύσκολο να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί.

Ένα άτομο που έχει υποστεί καρδιακή προσβολή μπορεί να πει: «Είχα καρδιακή προσβολή, οπότε είναι φυσιολογικό να νιώθω λύπη». Αλλά σε πολλές περιπτώσεις, μετά από πιο προσεκτική εξέταση, αυτά τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να υπήρχαν ακόμη και πριν από την καρδιακή προσβολή.

Η θλίψη που έρχεται μετά από μια καρδιακή προσβολή συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγες εβδομάδες. Αλλά αν τα συμπτώματα επιμένουν, θα μπορούσε να πρόκειται για μια ξεχωριστή, άσχετη κατάθλιψη που χρειάζεται θεραπεία. Σίγουρα πρέπει να ανησυχούμε για αυτά τα μακροχρόνια συναισθήματα, επειδή μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο καρδιαγγειακό μας σύστημα.

Γιατί αυτή η πάθηση επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες;

Όσον αφορά την κατάθλιψη, οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από αυτήν σε σχέση με τους άνδρες. Ένας λόγος για αυτό είναι ότι πολλές γυναίκες τείνουν να καταπνίγουν τα συναισθήματα θυμού και απογοήτευσης, αντί να τα εκφράζουν προς τα έξω. Αυτό επιδεινώνεται από την πεποίθηση της κουλτούρας μας ότι «οι γυναίκες πρέπει να είναι υπομονετικές». Αλλά το να κρατάμε τα πάντα καταπνιγμένα μέσα μας μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τις αντιδράσεις που σχετίζονται με το στρες στο σώμα.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι το ξαφνικό συναισθηματικό στρες (για παράδειγμα, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ένα ατύχημα) μπορεί να προκαλέσει ξαφνική σοβαρή αδυναμία του καρδιακού μυός. Αν και αυτό μπορεί να μοιάζει με καρδιακή προσβολή, δεν είναι. Αυτή η πάθηση ονομάζεται «Σύνδρομο Ραγισμένης Καρδιάς» ή Καρδιομυοπάθεια Takotsubo . Αυτή η πάθηση είναι ιδιαίτερα συχνή στις γυναίκες.

Πολλές γυναίκες στη χώρα μας βάζουν την υγεία και την οικογένειά τους στο κάτω μέρος της λίστας τους, σκεπτόμενες τα παιδιά τους. Δεν έχουν καν χρόνο να ασκηθούν ή να αφιερώσουν λίγο χρόνο στον εαυτό τους. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό για τις γυναίκες να εντοπίσουν ένα δίκτυο υποστήριξης και να συνδεθούν μαζί του.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον γιατρό να ισορροπήσει τα συναισθήματά του;

Όταν ένας γιατρός σας ρωτάει για την ασθένειά σας, είναι επίσης πολύ σημαντικό να τον ρωτήσετε για τα συναισθήματά σας και την ψυχική σας κατάσταση. Επειδή, όταν σας βοηθάμε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας για να βελτιώσετε την υγεία σας, πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχουν εμπόδια πέρα ​​από το αν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα φάρμακα ή να πάτε στο γυμναστήριο.

Είναι σημαντικό να κατανοείτε τους φόβους και τις ανησυχίες των ασθενών σας. Μερικές φορές, ένας γιατρός μπορεί να σχηματίσει μια ιδέα απλώς παρατηρώντας σας. Για παράδειγμα, ο τρόπος που κάθεστε στην καρέκλα σας, ο τρόπος που κοιτάτε τον εαυτό σας ή η αύξηση βάρους σας μπορούν να σας δώσουν ενδείξεις για την κατάθλιψή σας.

Ένας γιατρός μπορεί:

• Παραπέμψτε ασθενείς με σοβαρό στρες σε έναν ψυχολόγο συμπεριφοράς για βοήθεια στην αλλαγή των αντιδράσεών τους σε ορισμένα πράγματα.
• Παραπομπή για ψυχολογική συμβουλευτική .
• Εάν είναι απαραίτητο, συνταγογραφήστε αντικαταθλιπτικά.

Τελικά, όταν βοηθάς, συγχωρείς και αγαπάς κάποιον άλλο, στην πραγματικότητα θεραπεύεις τη δική σου μοναξιά. Έτσι, το να είσαι δυστυχισμένος μπορεί στην πραγματικότητα να είναι το πιο εγωιστικό πράγμα που μπορείς να κάνεις.