Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα χάπια μελατονίνης για προβλήματα ύπνου

Δυσκολεύεστε μερικές φορές να κοιμηθείτε το βράδυ λόγω πραγμάτων που σας απασχολούν; Ή μήπως ο κύκλος του ύπνου σας διαταράσσεται λόγω της διαφοράς ώρας (jet lag) μετά την επιστροφή σας στη Σρι Λάνκα από το εξωτερικό; Σε τέτοιες στιγμές, κάποιοι μπορεί να έχουν ακούσει για ένα χάπι που ονομάζεται «Μελατίνη». Δεδομένου ότι αυτά διατίθενται και στα φαρμακεία, κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι είναι σαν βιταμίνη. Αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε πριν τη χρησιμοποιήσουμε. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το τι είναι αυτή η μελατονίνη, πώς ακριβώς να τη χρησιμοποιήσουμε και ποια πράγματα πρέπει να προσέξουμε.

Τι ακριβώς είναι η μελατονίνη;

Με απλά λόγια, η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από τον εγκέφαλό μας. Η κύρια λειτουργία της είναι να ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης του σώματός μας. Σκεφτείτε το σαν ένα φυσικό ρολόι στο σώμα μας. Τη νύχτα, όταν νυχτώνει, ο εγκέφαλός μας αυξάνει την παραγωγή μελατονίνης. Αυτό είναι που μας κάνει να νυστάζουμε. Το πρωί, με το φως, αυτή η παραγωγή μειώνεται και παίρνουμε το σήμα να ξυπνήσουμε.

Έτσι, η μελατονίνη που λαμβάνετε ως φάρμακο είναι μια συνθετική εκδοχή αυτής της φυσικής ορμόνης. Χρησιμοποιείται για να βοηθήσει σε παθήσεις όπως η αϋπνία ή το jet lag . Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής , όχι για ένα φάρμακο που θεραπεύει, προλαμβάνει ή διαγιγνώσκει οποιαδήποτε ασθένεια.

Πράγματα που πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας πριν πάρετε μελατονίνη

Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε μελατονίνη, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε κάποια από τις παρακάτω παθήσεις.

• Εάν έχετε καρκίνο .
• Εάν έχετε κατάθλιψη ή άλλες ψυχικές ασθένειες .
• Εάν έχετε διαβήτη .
• Εάν έχετε ορμονικά προβλήματα (π.χ. θυρεοειδή).
• Εάν είστε συχνός χρήστης αλκοόλ .
• Εάν έχετε προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα .
• Εάν έχετε ηπατική νόσο.
• Εάν έχετε πνευμονοπάθειες όπως άσθμα .
• Εάν έχετε υποβληθεί σε μεταμόσχευση οργάνου .
• Εάν έχετε διαταραχή επιληπτικών κρίσεων .
• Εάν είχατε αλλεργική αντίδραση στη μελατονίνη ή σε οποιοδήποτε άλλο φάρμακο, τροφή ή χρωστική ουσία.
• Εάν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος .
• Εάν είστε μητέρα που θηλάζει .

Είναι πολύ σημαντικό για την ασφάλειά σας να ενημερώσετε τον γιατρό για αυτά τα πράγματα.

Πώς ακριβώς μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτό το χάπι;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι δισκίων μελατονίνης. Αυτός είναι ο τύπος δισκίου που διαλύεται.

1. Πάρτε το στην ώρα του: Θα πρέπει να το παίρνετε την ίδια ώρα κάθε μέρα, συνήθως μία ή δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο .

2. Λάβετε με άδειο στομάχι: Για καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε το 1-2 ώρες μετά το φαγητό (με άδειο στομάχι) .

3. Πώς να βγάλετε το χάπι: Αυτά τα χάπια είναι πολύ ευαίσθητα. Γι' αυτό φυλάξτε τα στη σφραγισμένη συσκευασία μέχρι να έρθει η ώρα να τα πάρετε. Με στεγνά χέρια, ανοίξτε αργά τη συσκευασία και βγάλτε το χάπι. Εάν το χάπι σπάσει ή θρυμματιστεί, πετάξτε το και πάρτε ένα καινούργιο.

4. Διάλυση στο στόμα: Κρατήστε το δισκίο στο στόμα σας μέχρι να διαλυθεί πλήρως. Στη συνέχεια, καταπιείτε το. Μην μασάτε, σπάτε ή θρυμματίζετε αυτό το δισκίο.

5. Μετά τη λήψη του χαπιού: Αφού πάρετε το χάπι, μην ασχοληθείτε με καμία άλλη δραστηριότητα εκτός από την προετοιμασία για ύπνο, καθώς θα αρχίσετε να νιώθετε υπνηλία μετά από λίγο.

Τι γίνεται αν πάρετε υπερβολική δόση φαρμάκου; (Υπερδοσολογία)

Εάν πιστεύετε ότι έχετε πάρει περισσότερο φάρμακο από ό,τι νομίζετε, μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ETU) του πλησιέστερου νοσοκομείου. Ή καλέστε το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Δηλητηριάσεων στο Εθνικό Νοσοκομείο του Κολόμπο για συμβουλές.

Τι γίνεται αν ξεχάσω να πιω μια μέρα;

Εάν ξεχάσετε να πάρετε ένα χάπι στην προγραμματισμένη ώρα, παραλείψτε το. Πάρτε μόνο ένα χάπι την συνηθισμένη ώρα την επόμενη μέρα. Ποτέ μην πάρετε δύο χάπια για να αναπληρώσετε ένα που ξεχάσατε.

Άλλα φάρμακα και πράγματα που μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τη μελατονίνη

Η μελατονίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα και ουσίες, επομένως είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας για όλα όσα παίρνετε.

Αυτή η λίστα δεν είναι πλήρης, γι' αυτό ενημερώστε τον γιατρό σας για όλα τα φάρμακα, τις βιταμίνες και τα φυτικά προϊόντα που παίρνετε.

Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε κατά τη λήψη μελατονίνης

• Νωθρότητα και ζάλη: Μπορεί να αισθανθείτε υπνηλία ή ζάλη όταν παίρνετε αυτό το φάρμακο. Επομένως, μην κάνετε τίποτα που απαιτεί εγρήγορση, όπως οδήγηση ή χειρισμό μηχανημάτων, μέχρι να ξέρετε ακριβώς πώς σας επηρεάζει.
• Αποφύγετε το αλκοόλ: Εάν λαμβάνετε μελατονίνη, αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ. Οι επιπτώσεις αυτού του φαρμάκου μπορεί να είναι σοβαρές όταν λαμβάνεται με αλκοόλ.
• Παράξενα πράγματα που κάνετε στον ύπνο σας: Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο τρομακτικό, αλλά είναι σημαντικό να το γνωρίζετε. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ξυπνήσουν μετά τη λήψη μελατονίνης και να κάνουν πράγματα που δεν θυμούνται. Για παράδειγμα, μπορεί να οδηγούν στον ύπνο τους, να μαγειρεύουν, να μιλάνε στο τηλέφωνο ή να περπατούν στον ύπνο τους. Αυτά μπορεί να είναι σοβαρά ατυχήματα.

Κατανόηση των φυτικών συμπληρωμάτων

Όπως αναφέραμε νωρίτερα, η μελατονίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής. Στη Σρι Λάνκα και σε πολλές άλλες χώρες σε όλο τον κόσμο, αυτά τα συμπληρώματα δεν παρασκευάζονται υπό αυστηρό ποιοτικό έλεγχο όπως τα φάρμακα. Αυτό σημαίνει ότι η καθαρότητα και η ποιότητά τους μπορεί να ποικίλλουν. Δεν είναι όλα όσα φέρουν την ένδειξη «φυσικό» ασφαλή. Επομένως, είναι συνετό να αγοράζετε από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή και να ζητάτε ιατρική συμβουλή πριν από τη χρήση.

Πιθανές παρενέργειες

Όπως κάθε φάρμακο, η μελατονίνη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε ορισμένα άτομα.

Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα που δεν αναφέρονται σε αυτήν τη λίστα, μιλήστε και με τον γιατρό σας γι' αυτά.