Ξεχνάτε μερικές φορές ένα ή δύο πράγματα από τη λίστα με τα ψώνια σας; Ή μήπως ξαφνικά δεν μπορείτε να θυμηθείτε το όνομα κάποιου που γνωρίζετε καλά; Υπήρξαν φορές που μελετήσατε σκληρά για μια εξέταση και δεν μπορούσατε να θυμηθείτε το γραπτό με τις ερωτήσεις. Τέτοιες εμπειρίες είναι στην πραγματικότητα κοινές σε όλους μας. Ο λόγος γι' αυτό είναι η εκπληκτική και κάπως περίπλοκη διαδικασία που ονομάζεται μνήμη μας. Ας μάθουμε, λοιπόν, περισσότερα για αυτό σήμερα.
Με απλά λόγια, τι είναι η μνήμη;
Η μνήμη είναι η διαδικασία ανάκλησης πληροφοριών που έχουμε μάθει και βιώσει όταν τις χρειαζόμαστε. Είναι σαν μια μεγάλη βιβλιοθήκη στο κεφάλι μας. Σε αυτή τη βιβλιοθήκη, συλλέγουμε βιβλία (πληροφορίες), τα οργανώνουμε και στη συνέχεια, όταν τα χρειαζόμαστε, βρίσκουμε και διαβάζουμε ξανά αυτό το βιβλίο. Πολλά μέρη του εγκεφάλου μας συνεργάζονται για να το κάνουν αυτό.
Η μνήμη είναι απαραίτητη για σχεδόν τα πάντα στη ζωή μας. Απλώς σκεφτείτε...
- Επίλυση προβλημάτων: Απαντήστε σε μια ερώτηση σε μια εξέταση.
- Σχέδιο: Όταν ταξιδεύετε σε έναν άγνωστο δρόμο, θυμηθείτε τη διαδρομή και θυμηθείτε τη διαδρομή από το σπίτι στο γραφείο.
- Γλώσσα και επικοινωνία: Θυμηθείτε το όνομα κάποιου, θυμηθείτε λέξεις και μιλήστε.
- Ασφάλεια: Θυμηθείτε κάτι που μας έχει βλάψει στο παρελθόν (π.χ. κάψιμο του χεριού σας σε μια καυτή εστία) και μείνετε μακριά από αυτά τα πράγματα.
Καθώς μεγαλώνουμε, η μνήμη μας μπορεί να μην λειτουργεί τόσο καλά όσο παλιά. Είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Αλλά μερικές φορές, ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορούν να επηρεάσουν τα μέρη του εγκεφάλου μας που σχετίζονται με τη μνήμη. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τη μνήμη σας, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας .
Ποιοι είναι οι κύριοι τύποι μνήμης μας;
Η μνήμη μας μπορεί να χωριστεί σε τρία κύρια μέρη. Για να την κατανοήσουμε πιο εύκολα, ας την δούμε ως εξής.
| Τύπος μνήμης | Με απλά λόγια... | Ένα παράδειγμα από τη Σρι Λάνκα |
|---|---|---|
| Αισθητηριακή Μνήμη | Θυμόμαστε πληροφορίες που έρχονται μέσω των αισθήσεών μας (μάτια, αυτιά, μύτη, γλώσσα, δέρμα) μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Δεν έχουμε κανέναν έλεγχο σε αυτό. | Η μυρωδιά των «αχνιστών φασολιών» που νιώθεις ξαφνικά καθώς περπατάς στον δρόμο. Τη μυρίζεις μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Αλλά εκείνη τη στιγμή, είναι τόσο έντονη. |
| Βραχυπρόθεσμη μνήμη | Οι πληροφορίες αποθηκεύονται προσωρινά για λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά. Αυτό επιτρέπει την γρήγορη ανάκλησή τους. | Το να θυμάστε έναν αριθμό τηλεφώνου που σας έχει δώσει κάποιος μέχρι να τον γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί. Ή το να θυμάστε 3-4 προϊόντα που πρέπει να αγοράσετε από το κατάστημα. |
| Μακροπρόθεσμη μνήμη | Οι πληροφορίες αποθηκεύονται σχεδόν μόνιμα για χρόνια, ίσως και για μια ζωή. Δεν υπάρχει όριο στη χωρητικότητά τους. | Πράγματα όπως η πρώτη σου μέρα στο σχολείο, πώς έμαθες να κάνεις ποδήλατο, το όνομα του καλύτερού σου φίλου και πώς να φτιάχνεις σαμπολ καρύδας. |
Τρόποι για να βελτιώσετε λίγο τη βραχυπρόθεσμη μνήμη
Η βραχυπρόθεσμη μνήμη μας είναι σαν ένα VIP lounge. Μπορούμε να βρεθούμε εκεί μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Αλλά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μικρά κόλπα για να αυξήσουμε λίγο τη χωρητικότητα και τον χρόνο του.
- Τμηματοποίηση: Η πράξη της διάσπασης των πληροφοριών σε μικρότερα κομμάτια και της απομνημόνευσής τους. Για παράδειγμα, είναι πιο εύκολο να θυμάστε έναν αριθμό πινακίδας κυκλοφορίας οχήματος ως "WP CAR-5834" σε δύο κομμάτια παρά ως "WPCAR5834" σε ένα κομμάτι. Ακόμα και ένας αριθμός τηλεφώνου απομνημονεύεται σε κομμάτια, όπως 077-1234567.
- Πρόβα: Επανάληψη πληροφοριών ξανά και ξανά. Σαν να μουρμουρίζετε τους στίχους ενός τραγουδιού για να τους αποστηθίσετε. Αυτό είναι παρόμοιο με το να επαναλαμβάνετε νοερά «Καρύδα, ζάχαρη, φακές... Καρύδα, ζάχαρη, φακές...» ενώ περπατάτε προς το κατάστημα.
Επειδή χρησιμοποιούμε αυτή τη βραχυπρόθεσμη μνήμη για να οργανώνουμε και να χρησιμοποιούμε πληροφορίες, ορισμένοι ερευνητές την αποκαλούν και «εργαζόμενη μνήμη».
Υπάρχουν επίσης και τύποι μακροπρόθεσμης μνήμης.
Η μακροπρόθεσμη μνήμη έχει επίσης δύο κύρια μέρη:
1. Δηλωτική ή Ρητή Μνήμη: Αυτή αποθηκεύει πράγματα όπως γεγονότα, γεγονότα και τόπους. Ανακαλούμε συνειδητά αυτές τις πληροφορίες. Παράδειγμα: Θυμόμαστε ότι η Σρι Λάνκα απέκτησε την ανεξαρτησία της το 1948.
2. Μη δηλωτική ή έμμεση/διαδικαστική μνήμη:Αυτό αποθηκεύει πράγματα όπως δεξιότητες και συνήθειες που έχουμε μάθει. Τα χρησιμοποιούμε συνειδητά ή ασυνείδητα. Παραδείγματα: ποδηλασία, κολύμβηση, οδήγηση αυτοκινήτου. Όταν κάνουμε αυτά τα πράγματα, δεν σκεφτόμαστε κάθε βήμα, απλώς συμβαίνει αυτόματα.
Πώς σχηματίζεται μια μνήμη; Τα 4 βήματα σε αυτή τη διαδικασία
Οποιαδήποτε ανάμνηση δημιουργείται και χρησιμοποιείται σε τέσσερα κύρια βήματα. Είναι σαν να τραβάτε μια φωτογραφία στο τηλέφωνό σας, να την αποθηκεύετε και να την ξανακοιτάτε αργότερα.
| Βήματα | Τι συμβαίνει; | Παράδειγμα (φωτογραφία) |
|---|---|---|
| 1. Συγκέντρωση | Λαμβάνουμε πληροφορίες από το περιβάλλον μέσω των αισθήσεών μας. | Βλέπεις ένα όμορφο λουλούδι και το φωτογραφίζεις. |
| 2. Κωδικοποίηση | Ο εγκέφαλος μετατρέπει αυτές τις πληροφορίες σε μια μορφή που μπορεί εύκολα να αποθηκευτεί. | Η κάμερα του τηλεφώνου μετατρέπει αυτήν τη σκηνή σε ψηφιακό αρχείο. |
| 3. Αποθήκευση | Ο εγκέφαλος αποθηκεύει τις μεταφρασμένες πληροφορίες σε κατάλληλα σημεία με τάξη. | Δίνετε ένα όνομα στη φωτογραφία και την αποθηκεύετε στη συλλογή του τηλεφώνου σας. |
| 4. Ανάκτηση | Αναζητούμε, επιλέγουμε και χρησιμοποιούμε αποθηκευμένες πληροφορίες όταν τις χρειαζόμαστε. | Αργότερα, πηγαίνετε στη συλλογή, βρίσκετε τη φωτογραφία και την κοιτάτε ξανά. |
Για να συμβεί ολόκληρη αυτή η διαδικασία, τα νευρικά κύτταρα ( νευρώνες ), οι νευροδιαβιβαστές και διάφορες περιοχές του εγκεφάλου συνεργάζονται και συντονίζονται.
Ποιο μέρος του εγκεφάλου ελέγχει τη μνήμη;
Οι αναμνήσεις σχηματίζονται κυρίως σε ένα μέρος του εγκεφάλου μας που ονομάζεται ιππόκαμπος . Αυτός βρίσκεται πίσω από τα τύμπανά μας, βαθιά μέσα στον εγκέφαλό μας. Έχουμε δύο ιππόκαμπους, έναν σε κάθε πλευρά του κεφαλιού μας. Αυτοί μας βοηθούν επίσης να ανακαλέσουμε αναμνήσεις.
Επιπλέον, άλλα μέρη του εγκεφάλου συμβάλλουν στη μνήμη:
- Μακροπρόθεσμη μνήμη: Βασικά γάγγλια, παρεγκεφαλίδα, νεοφλοιός και αμυγδαλή.
- Βραχυπρόθεσμη μνήμη: Προμετωπιαίος φλοιός.
- Αισθητηριακή μνήμη: Αισθητήριος φλοιός, βρεγματικός λοβός και κροταφικός λοβός.
Βλέπετε, η μνήμη δεν είναι κάτι που υπάρχει σε ένα μέρος του εγκεφάλου. Είναι το αποτέλεσμα της συλλογικής προσπάθειας πολλών διασυνδεδεμένων μερών που είναι διάσπαρτα σε όλο τον εγκέφαλο.
Τι είναι οι διαταραχές μνήμης;
Τα προβλήματα μνήμης μπορεί να προκληθούν από ασθένειες που βλάπτουν τα μέρη του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη μνήμη. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν και άλλα συμπτώματα εκτός από την απώλεια μνήμης.
Μερικές συνήθεις παθήσεις που μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη είναι:
- Νόσος Αλτσχάιμερ και άλλες άνοιες καταστάσεις.
- Όγκος εγκεφάλου .
- Κατάθλιψη .
- Νοητική αναπηρία .
- Στέρηση ύπνου .
- Στρες .
- Εγκεφαλικό επεισόδιο .
- Παθήσεις του θυρεοειδούς .
- Σοβαρές κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις ( τραυματική εγκεφαλική βλάβη ).
Γιατί ξεχνάμε κάποια πράγματα;
Μαθαίνουμε συνεχώς νέα πράγματα και έχουμε νέες εμπειρίες. Ο εγκέφαλός μας δεν είναι ένας σκληρός δίσκος που αποθηκεύει τα πάντα. Αντίθετα, ο εγκέφαλος επιλέγει και διατηρεί τις πιο σημαντικές αναμνήσεις και απορρίπτει τις λιγότερο σημαντικές. Αυτή είναι η αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου.
Ωστόσο, η απώλεια μνήμης μπορεί επίσης να προκληθεί από πράγματα πέρα από τον έλεγχό μας. Για παράδειγμα, ασθένειες ή ατυχήματα μπορούν να βλάψουν τα μέρη του εγκεφάλου που αποτελούν τη μνήμη.
Επίσης, η έλλειψη ύπνου, το άγχος και τα τραυματικά γεγονόταΑυτό μπορεί να δυσκολέψει την καθαρή σκέψη και την ανάμνηση πραγμάτων. Μερικές φορές, ο ίδιος ο εγκέφαλος μπλοκάρει τις επιβλαβείς, επώδυνες αναμνήσεις για να μας προστατεύσει από αυτές.
Εάν αισθάνεστε ότι ξεχνάτε περισσότερα πράγματα από το συνηθισμένο, που σημαίνει ότι ξεχνάτε περισσότερα πράγματα από όσα θυμάστε, συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας .
Οι εμπειρίες της ζωής μας μάς διαμορφώνουν. Μαθαίνουμε συνεχώς από αυτές τις εμπειρίες. Από το να θυμόμαστε να μην αγγίζουμε κάτι ζεστό, μέχρι το να θυμόμαστε το χρώμα των τοίχων στο δωμάτιό μας ως παιδί, μέχρι το να θυμόμαστε τα τρία αντικείμενα που πρέπει να φέρουμε από το κατάστημα, η μνήμη μας λειτουργεί συνεχώς.
Μερικές φορές θυμόμαστε το όνομα κάποιου, άλλες φορές ξεχνάμε την απάντηση σε μια ερώτηση σε μια εξέταση. Είναι πολύ ενοχλητικό όταν η μνήμη μας δεν λειτουργεί σωστά. Αλλά είμαστε άνθρωποι και ο εγκέφαλός μας δεν οργανώνει και δεν ανακτά πάντα τις αναμνήσεις 100% σωστά.
Αν ανησυχείτε για τη μνήμη σας, πράγματα όπως ο επαρκής ύπνος και η μείωση του στρες μπορούν να σας βοηθήσουν να τη βελτιώσετε σε κάποιο βαθμό. Αλλά μερικές φορές, οι σπιτικές θεραπείες από μόνες τους δεν αρκούν. Επομένως, αν έχετε προβλήματα μνήμης, μη διστάσετε να μιλήσετε με έναν γιατρό.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η μνήμη είναι μια σύνθετη διαδικασία αποθήκευσης όσων μαθαίνουμε στον εγκέφαλο και ανάκτησής τους όταν χρειάζεται.
- Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι μνήμης: η αισθητηριακή μνήμη, η βραχυπρόθεσμη μνήμη και η μακροπρόθεσμη μνήμη.
- Είναι φυσιολογικό να ξεχνάμε πράγματα. Ο εγκέφαλός μας αποθηκεύει επιλεκτικά σημαντικές πληροφορίες, αλλά δεν αποθηκεύει τα πάντα.
- Ο καλός ύπνος, η διαχείριση του στρες και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι πολύ σημαντικά για τη μνήμη.
- Αν νιώθετε ότι ξεχνάτε περισσότερα από το συνηθισμένο ή ότι αυτό επηρεάζει την καθημερινότητά σας, μην καθυστερείτε και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για συμβουλές.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න