Σας έχει τύχει ποτέ να χρειαστεί να ουρήσετε ενώ γελάτε δυνατά με τους φίλους σας ή όταν φτερνίζεστε ξαφνικά ή όταν βήχετε λίγο πολύ δυνατά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Μπορεί να έπρεπε να πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα. Αυτό δεν είναι κάτι που σας συμβαίνει μόνο εσάς. Πολλές μητέρες το έχουν βιώσει αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το τι το προκαλεί, αν είναι φυσιολογικό και τι μπορούμε να κάνουμε για να ελέγξουμε αυτήν την πάθηση.
Τι είναι η ακράτεια;
Με απλά λόγια, η ακράτεια ούρων είναι η αδυναμία ελέγχου της ροής των ούρων. Μπορεί να αισθανθείτε μια ξαφνική, έντονη επιθυμία για ούρηση ή μπορεί να έχετε διαρροή μικρών ποσοτήτων ούρων μέχρι να φτάσετε στην τουαλέτα. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να ουρείτε πιο συχνά από το συνηθισμένο. Αυτή η πάθηση είναι συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό.
Αλλά το καλύτερο είναι ότι αυτή η ακράτεια ούρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνά προσωρινή . Η κατάσταση επιστρέφει σε μεγάλο βαθμό στο φυσιολογικό μέσα σε λίγους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού.
Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι άφθας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ας γνωρίσουμε τους δύο κύριους τύπους αυτής της πάθησης. Μόλις τους κατανοήσετε, θα είναι πιο εύκολο να καταλάβετε τι σας συμβαίνει.
| Τύπος ακράτειας ούρων | Με απλά λόγια, αυτό συμβαίνει. |
|---|---|
| Ακράτεια ούρων από προσπάθεια (SUI) | Αυτό είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όταν υπάρχει πίεση στην ουροδόχο κύστη σας, όπως όταν βήχετε, φτερνίζεστε, γελάτε δυνατά ή περπατάτε, μπορεί κατά λάθος να χάσετε μερικές σταγόνες ούρων. |
| Επιτακτική ακράτεια ούρων (UUI) | Αυτό συμβαίνει όταν οι μύες της ουροδόχου κύστης συσπώνται ξαφνικά χωρίς τον έλεγχό σας. Αυτό σας προκαλεί μια επείγουσα, ακούσια ανάγκη για ούρηση . Μπορεί ακόμη και να καταλήξετε να έχετε διαρροή ούρων όταν τρέχετε στην τουαλέτα. |
Γιατί συμβαίνει αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας υφίσταται αλλαγές για να δημιουργήσει ένα υγιές περιβάλλον για την ανάπτυξη του μωρού σας. Αλλά αυτές οι αλλαγές μπορεί μερικές φορές να έχουν μια μικρή επίδραση στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης σας. Ας ρίξουμε μια ματιά στις αιτίες τους.
- Διευρυμένη μήτρα: Η μήτρα σας βρίσκεται πίσω από την ουροδόχο κύστη σας. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, μεγαλώνει και η μήτρα σας. Αυτό ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη σας, όπως ένα μικρό βάρος σε ένα μπαλόνι γεμάτο με νερό. Αυτό μειώνει την ποσότητα ούρων που μπορεί να συγκρατήσει η κύστη σας.
- Η επίδραση των ορμονών: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ορμόνες όπως η προγεστερόνη προκαλούν χαλάρωση και ευλυγισία των μυών του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι μύες λειτουργούν σαν δίχτυ που συγκρατεί την ουροδόχο κύστη και τη μήτρα στη θέση τους. Αυτοί οι μύες είναι απαραίτητοι για την ανάπτυξη του μωρού σας και για τον τοκετό. Ωστόσο, όταν αυτοί οι μύες εξασθενήσουν, γίνεται δύσκολο να συγκρατήσετε τα ούρα σας για κάποιο χρονικό διάστημα.
- Οι επιπτώσεις του τοκετού: Αυτή η πάθηση μπορεί να επιδεινωθεί, ειδικά κατά τον φυσιολογικό τοκετό.
- Νευρική βλάβη: Εάν ο τοκετός είναι δύσκολος ή διαρκεί πολύ, τα πυελικά νεύρα που ελέγχουν τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης μπορεί να υποστούν βλάβη.
- Βλάβη στους μύες: Μερικές φορές, όταν ένα μωρό γεννιέται με λαβίδα, υπάρχει κίνδυνος βλάβης στους μύες του πυελικού εδάφους.
- Πρόπτωση Πυελικών Οργάνων (ΠΠ): Μερικές φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του τοκετού, οι μύες του πυελικού εδάφους εξασθενούν τόσο πολύ που δεν μπορούν πλέον να συγκρατήσουν τα όργανα στη θέση τους. Για παράδειγμα, η ουροδόχος κύστη μπορεί να κατέβει. Αυτό ονομάζεται κυστεοκήλη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, εμφανίζονται επίσης προβλήματα ελέγχου της ούρησης.
Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν σε αυτή την πάθηση;
Αυτή η πάθηση δεν επηρεάζει όλες τις έγκυες γυναίκες με τον ίδιο τρόπο. Κάποια άτομα μπορεί να επηρεάζονται περισσότερο από αυτήν. Ας δούμε τι μπορεί να την προκαλέσει.
| Παράγοντας κινδύνου | Περιγραφή |
|---|---|
| Αύξηση βάρους | Καθώς αυξάνεται το σωματικό σας βάρος (αν ο ΔΜΣ σας είναι πάνω από 25), ασκείται μεγαλύτερη πίεση στους μύες του πυελικού εδάφους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ελέγχου της ούρησης. |
| Ηλικία | Άτομα άνω των 30 ετών όταν αποκτούν το πρώτο τους παιδί είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν αυτή την πάθηση από άτομα κάτω των 30 ετών. |
| Η φύση του τοκετού | Ο κίνδυνος αυτής της πάθησης είναι υψηλότερος κατά τον φυσιολογικό τοκετό σε σχέση με μια καισαρική τομή, επειδή οι μύες του πυελικού εδάφους καταπονούνται περισσότερο. |
| Περινεοτομή | Αυτό περιλαμβάνει την πραγματοποίηση μιας μικρής τομής κοντά στο κολπικό άνοιγμα για να διευκολυνθεί ο τοκετός. Ενώ προηγουμένως πιστευόταν ότι μειώνει τους κινδύνους, τώρα έχει διαπιστωθεί ότι μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες του πυελικού εδάφους. |
| Βάρος μωρού | Εάν το μωρό ζυγίζει περισσότερο από 9 λίβρες (περίπου 4 κιλά) κατά τη γέννηση, ο κίνδυνος νευρικής βλάβης κατά τον τοκετό είναι ελαφρώς υψηλότερος. |
| Φαγητό και τρόπος ζωής | Τα καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές, το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά και τα πικάντικα και όξινα τρόφιμα μπορούν να διεγείρουν την ουροδόχο κύστη και να αυξήσουν την ανάγκη για επείγουσα ούρηση. |
Τι μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό; Υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας;
Ναι, απολύτως. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε αυτήν την πάθηση. Αυτά είναι πολύ απλά πράγματα.
Ασκήσεις Kegel - Ο Καλύτερός σας Φίλος!
Πιθανότατα έχετε ακούσει αυτό το όνομα ξανά. Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για να ενδυναμώσετε τους μύες του πυελικού εδάφους. Όταν αυτοί οι μύες είναι δυνατοί, μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα την ουροδόχο κύστη σας.
Πώς ακριβώς γίνονται οι ασκήσεις Kegel;
Φανταστείτε ότι θέλετε να σταματήσετε την ούρηση ή θέλετε να σταματήσετε την αναπνοή. Αυτοί είναι οι μύες που σφίγγετε εκείνη τη στιγμή.
1. Αρχικά, εντοπίστε αυτούς τους μύες. (Προσπαθήστε να σταματήσετε απότομα την ούρηση κατά την ούρηση. Αυτοί είναι οι μύες που σφίγγονται. Αλλά μην το κάνετε αυτό ως άσκηση όλη την ώρα, απλώς κάντε το για να εντοπίσετε τους μύες.)
2. Τώρα σφίξτε αυτούς τους μύες και κρατήστε τους για περίπου 10 δευτερόλεπτα . Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε σφίξει τα πόδια, τους γλουτούς ή τους κοιλιακούς σας μύες σε αυτό το σημείο. Αναπνεύστε κανονικά.
3. Στη συνέχεια, χαλαρώστε αυτούς τους μύες.
4. Επαναλάβετε αυτό 15 φορές . Αυτός είναι ένας γύρος.
5. Προσπαθήστε να κάνετε περίπου 5 τέτοιους γύρους την ημέρα.
Το πιο σημαντικό είναι να κάνετε αυτήν την άσκηση καθημερινά . Μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να δείτε αποτελέσματα. Μην τα παρατάτε λοιπόν. Βοηθά επίσης πολύ στην επούλωση πληγών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να λάβετε συμβουλές πριν ξεκινήσετε αυτήν την άσκηση μετά τον τοκετό.
Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής
Εκτός από τις ασκήσεις Kegel, προσθέστε αυτά τα απλά πράγματα στη ζωή σας.
- Μειώστε την καφεΐνη: Επιλέξτε νερό ή ποτά χωρίς καφεΐνη αντί για καφέ και τσάι. Επίσης, μειώστε τα πικάντικα και όξινα τρόφιμα.
- Μειώστε τα υγρά το βράδυ: Αποφύγετε να πίνετε πολύ νερό πριν τον ύπνο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανάγκης για συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα το βράδυ.
- Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Η δυσκοιλιότητα μειώνεται με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως όσπρια, λαχανικά και φρούτα. Η προσπάθεια για αφόδευση όταν έχετε δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να ασκήσει πίεση στην ουροδόχο κύστη και να προκαλέσει διαρροή ούρων.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Ενώ η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι δύσκολη, μπορείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Αυτό θα μειώσει την πίεση στην ουροδόχο κύστη σας.
- Εκγύμναση ουροδόχου κύστης: Κρατήστε ένα ημερολόγιο που να καταγράφει πότε και πόσο συχνά ουρείτε. Στη συνέχεια, εξασκηθείτε στην τουαλέτα πριν νιώσετε την ανάγκη για ούρηση. Σταδιακά προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρόνο μεταξύ των επισκέψεων στην τουαλέτα.
Ενώ κάνετε αυτά τα πράγματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σερβιέτες ή εσώρουχα ακράτειας, αν χρειαστεί. Δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Να θυμάστε ότι πολλές άλλες μητέρες περνούν αυτή την εμπειρία όπως εσείς.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Αν και αυτό είναι φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας, ώστε να σας δώσει τις απαραίτητες συμβουλές.
- Εάν αυτή η κατάσταση επιμένει ακόμη και μετά από 6 εβδομάδες από τη γέννηση του μωρού , φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.
- Εάν αυτή η ακράτεια ούρων επηρεάζει την καθημερινότητά σας , για παράδειγμα, εάν αποφεύγετε κοινωνικές εκδηλώσεις ή φοβάστε να βγείτε έξω, μιλήστε με τον γιατρό σας γι' αυτό.
Ο γιατρός θα σας εξετάσει και, εάν χρειαστεί, θα σας παραπέμψει για διάφορες εξετάσεις (δοκιμασία κοπώσεως ουροδόχου κύστης, κυστεοσκόπηση, υπερηχογράφημα, γενική εξέταση ούρων, ουροδυναμικό έλεγχο) για να εντοπίσει την αιτία.
Βγαίνουν αυτά τα ούρα; Είναι κολπικές εκκρίσεις; Ή...;
Αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές μητέρες, ειδικά στο τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης. Είναι πολύ σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ αυτών των τριών.
| Ομιλία | Χρώμα | Μυρωδιά | Φύση |
|---|---|---|---|
| Ούρο | Διαφανές ή ανοιχτό κίτρινο | Έντονη οσμή αμμωνίας ή καθόλου οσμή | Υγρό σαν νερό |
| Κολπική έκκριση | Μπορεί να είναι διαφανές, λευκό, σκούρο κίτρινο, καφέ, πράσινο ή γκρι | Μια δυσάρεστη οσμή, όπως μυρωδιά ψαριού, εάν υπάρχει λοίμωξη | Μπορεί να είναι γαλακτώδες, παχύρρευστο, αφρώδες ή σβωλιασμένο |
| Αμνιακό υγρό | Μπορεί να είναι διαυγές, χρώματος άχυρου ή καφέ/πρασινωπό | Άοσμη ή ελαφρώς γλυκιά οσμή | Υγρό σαν νερό |
Πολύ σημαντικό:Αν έχετε έστω και την παραμικρή υποψία ότι έχετε διαρροή αμνιακού υγρού, δηλαδή ότι «έχουν σπάσει τα νερά σας», καλέστε αμέσως τον γιατρό σας ή πηγαίνετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του νοσοκομείου. Δεν είναι καλή ιδέα να ρισκάρετε.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η δυσκολία στον έλεγχο των ούρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ συχνή και συχνά προσωρινή .
- Η ακράτεια ούρων από προσπάθεια είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος ακράτειας ούρων.
- Η καθημερινή εκτέλεση ασκήσεων Kegel μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους και στον έλεγχο αυτής της πάθησης σε μεγάλο βαθμό.
- Πράγματα όπως η υγιεινή διατροφή, ο έλεγχος του βάρους και η εκγύμναση της ουροδόχου κύστης μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.
- Μην ντρέπεστε ή ντρέπεστε για αυτή την κατάσταση. Συζητήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας.
- Εάν έχετε αμφιβολίες για το αν η έκκριση είναι ούρα ή κολπικό υγρό, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας