Υποφέρετε κι εσείς από δύσπνοια; Ας μάθουμε για την Πνευμονική Αποκατάσταση

Δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε όταν ανεβαίνετε μια σκάλα, περπατάτε γρήγορα ή ακόμα και κάνετε μερικές δουλειές του σπιτιού; Νιώθετε ότι το στήθος σας είναι σφιγμένο και έχετε δύσπνοια; Μπορεί να πιστεύετε ότι αυτά τα πράγματα είναι φυσιολογικά όταν ζείτε με μια μακροχρόνια πνευμονοπάθεια όπως το άσθμα ή η ΧΑΠ. Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τις δραστηριότητές σας και να μείνετε σπίτι. Υπάρχει όμως στην πραγματικότητα ένα ειδικό πρόγραμμα που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη ζωή σας ευκολότερη, να αναπνέετε ευκολότερα και να είστε πιο δραστήριοι. Σήμερα μιλάμε για μια θεραπεία που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν, αλλά είναι πολύτιμη, και αυτή είναι η πνευμονική αποκατάσταση.

Τι είναι η Πνευμονική Αποκατάσταση;

Με απλά λόγια, πρόκειται για ένα ειδικό πρόγραμμα υγείας που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ατόμων με χρόνια πνευμονοπάθεια ελέγχοντας τα συμπτώματά τους. Δεν πρόκειται μόνο για άσκηση. Είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Μια ομάδα επαγγελματιών υγείας, συμπεριλαμβανομένων γιατρών, φυσιοθεραπευτών και αναπνευστικών θεραπευτών, έρχεται να σας διδάξει πώς να ελέγχετε την αναπνοή σας κατά την άσκηση, την εκπαίδευση και τις καθημερινές δραστηριότητες, προσαρμοσμένο στην πάθησή σας και σε επίπεδο που μπορείτε να ανεχτείτε.

Σκεφτείτε το ως εξής. Δεν περπατάτε πολύ επειδή έχετε δύσπνοια. Στη συνέχεια, τα πόδια, τα χέρια σας, ακόμη και οι μύες που σας βοηθούν να αναπνεύσετε, σταδιακά εξασθενούν. Όταν οι μύες σας εξασθενούν, αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμα και όταν κάνετε μικρές εργασίες και γίνεται πιο δύσκολο να αναπνεύσετε. Είναι σαν ένας κύκλος. Το ένα πράγμα οδηγεί στο άλλο. Η πνευμονική αποκατάσταση σπάει αυτόν τον φαύλο κύκλο και σας βοηθά να σταθείτε ξανά στα πόδια σας με ασφάλεια και σιγά σιγά. Ενώ μπορεί να μην θεραπεύσει πλήρως την πνευμονική σας νόσο, θα διαπιστώσετε ότι οι δυσκολίες στην αναπνοή σας μειώνονται, το σώμα σας έχει περισσότερη ενέργεια και η ζωή γίνεται πολύ πιο εύκολη.

Σε ποιες περιπτώσεις βοηθάει αυτή η θεραπεία;

Η πνευμονική αποκατάσταση είναι ευεργετική για μια σειρά από παθήσεις που επηρεάζουν τη λειτουργία των πνευμόνων μακροπρόθεσμα. Εάν έχετε κάποια από τις παθήσεις που αναφέρονται σε αυτήν τη λίστα, αξίζει να το συζητήσετε με τον γιατρό σας.

Τι πραγματικά συμβαίνει σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης;

Αυτό το πρόγραμμα δεν είναι για όλους. Είναι ειδικά προσαρμοσμένο σε εσάς, με βάση την πάθησή σας, τη σωματική σας δύναμη και τους στόχους σας (για παράδειγμα, «Θέλω να παίξω με το εγγόνι μου» ή «Θέλω να μπορώ να πάω στο κατάστημα μόνος μου»). Θα αξιολογηθείτε πριν και μετά το πρόγραμμα. Αυτό θα περιλαμβάνει τη μέτρηση των συμπτωμάτων σας, των επιπέδων οξυγόνου και της ποσότητας άσκησης που μπορείτε να κάνετε.

Υπάρχουν πολλά κύρια μέρη στο πρόγραμμα:

1. Άσκηση

Αυτό είναι το κύριο και πιο σημαντικό μέρος του προγράμματος. Αλλά μην ανησυχείτε, δεν είναι κάτι που δεν μπορείτε να χειριστείτε. Όλα αυτά γίνονται υπό την πλήρη επίβλεψη ενός επαγγελματία.

• Συνήθως υπάρχουν δύο ή τρεις συνεδρίες άσκησης την εβδομάδα.
• Ξεκινήστε με πολύ μικρές, σύντομες προπονήσεις και αυξήστε σταδιακά τον χρόνο και την ποσότητα της άσκησης καθώς αυξάνεται η δύναμή σας.
• Θα ελέγχουν πάντα την αναπνοή και την κόπωσή σας ενώ ασκείστε.

Είδη ασκήσεων:

• Προθέρμανση και αποθεραπεία: Προετοιμασία και αποκατάσταση του σώματος πριν και μετά την άσκηση.
• Προπόνηση ευλυγισίας: Ασκήσεις διατάσεων που αυξάνουν την ευλυγισία των μυών.
• Εκπαίδευση αναπνευστικών μυών: Ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες που σας βοηθούν να αναπνεύσετε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει γρήγορες εισπνοές και εκπνοές χρησιμοποιώντας μια μικρή φορητή συσκευή.
• Προπόνηση αντοχής: Άσκηση που αυξάνει τη δύναμη της καρδιάς και των πνευμόνων. Για παράδειγμα, πράγματα όπως η ποδηλασία ή το περπάτημα σε διάδρομο.
• Προπόνηση αντίστασης: Άσκηση που ενδυναμώνει τους μύες χρησιμοποιώντας βάρη. Χρησιμοποιούνται ελαφριά βάρη και λάστιχα αντίστασης.
• NMES (Διαδερμική νευρομυϊκή ηλεκτρική διέγερση): Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια μέθοδος ενδυνάμωσης των μυών προκαλώντας τη σύσπασή τους χρησιμοποιώντας ένα μικρό ηλεκτρικό ρεύμα.

2. Εκπαίδευση και ευαισθητοποίηση (Εκπαίδευση)

Όπως ακριβώς και με την άσκηση, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πώς να ζείτε με την πάθησή σας. Σε αυτήν την ενότητα, θα σας διδάξουμε για:

• Πώς να διαχειριστείτε τη δύσπνοια και άλλα συμπτώματα;
• Θα σας εξηγήσουν ποια φάρμακα σας έχουν συνταγογραφηθεί, πώς ακριβώς να τα χρησιμοποιήσετε και ποιες είναι οι παρενέργειές τους.
• Εάν χρησιμοποιείτε οξυγόνο, θα σας διδάξουν πώς να ελέγχετε το επίπεδό του και πότε χρειάζεται οξυγόνο.
• Πώς να αποτρέψετε τις εξάρσεις/εξάρσεις και τις λοιμώξεις; Τι πρέπει να κάνετε εάν εμφανιστούν.
• Πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τον οικιακό ιατρικό εξοπλισμό (π.χ. νεφελοποιητή).

3. Επανεκπαίδευση αναπνοής

Αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη ενότητα. Εδώ διδάσκονται ειδικές τεχνικές αναπνοής που βοηθούν στη διαχείριση της δύσπνοιας κατά την εκτέλεση καθημερινών εργασιών, όπως το ανέβασμα σκάλας.

• Τεχνικές ελεγχόμενης αναπνοής: Όπως η «(διαφραγματική αναπνοή)» (βαθιά αναπνοή με το διάφραγμα) και η «(αναπνοή με σφιγμένα χείλη)» (αργή εκπνοή, σαν να σβήνετε ένα κερί, με το στόμα κλειστό). Αυτές μπορούν να βοηθήσουν πολύ στη μείωση της δύσπνοιας.
• Τεχνικές χαλάρωσης: Τρόποι μείωσης του στρες και χαλάρωσης του σώματος.
• Όταν εμφανίζεται δύσπνοια, υπάρχουν στάσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωσή της (π.χ., «θέση τρίποδα» - σκύβοντας προς τα εμπρός και τοποθετώντας τα χέρια σας σε ένα τραπέζι).

4. Φυσικοθεραπεία θώρακος και καθαρισμός αεραγωγών

Εάν η ιατρική σας πάθηση προκαλεί συσσώρευση παχύρρευστης βλέννας στους πνεύμονες και την αναπνευστική σας οδό, αυτή η ενότητα θα είναι πολύ σημαντική για εσάς. Ακολουθούν μερικοί εύκολοι τρόποι για να καθαρίσετε τη βλέννα.

• Τεχνικές βήχα και αναπνοής: Αποβολή βλέννας μέσω ειδικών τεχνικών βήχα, όπως ο «(βήχας με φύσημα)».
• Συσκευές PEP (θετικής εκπνευστικής πίεσης): Πρόκειται για μικρές συσκευές που δημιουργούν μια μικρή αντίσταση όταν εκπνέετε, ανοίγοντας τους αεραγωγούς σας και διευκολύνοντας την αποβολή της βλέννας.
• Γιλέκα καθαρισμού αεραγωγών: Μια συσκευή που μοιάζει με γιλέκο και φοριέται στο σώμα. Δονείται και απελευθερώνει τη βλέννα στο στήθος.
• Στασιακή παροχέτευση και κρούση: Μια μέθοδος αφαίρεσης φλέγματος καθίζοντας σε ορισμένες θέσεις και ζητώντας από ένα άλλο άτομο να χτυπήσει απαλά το στήθος και την πλάτη.

5. Υποστήριξη ψυχικής υγείας

Η ζωή με μια μακροχρόνια ασθένεια μπορεί να είναι ψυχικά εξαντλητική. Αυτό το πρόγραμμα βοηθά επίσης στη διαχείριση του άγχους, της κατάθλιψης και του στρες. Μπορεί να περιλαμβάνει συμβουλευτική, ομάδες υποστήριξης, ακόμη και φαρμακευτική αγωγή, εάν είναι απαραίτητο.

6. Διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε τη δύναμη του σώματός σας και να χτίσετε μυς. Ένας διατροφολόγος θα σας δώσει συμβουλές σχετικά με το ποιες τροφές είναι κατάλληλες για την πάθησή σας, αν πρέπει να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη και αν πρέπει να τρώτε μικρά γεύματα αρκετές φορές την ημέρα αντί να τρώτε πολλά ταυτόχρονα.

Ποια είναι τα οφέλη αυτού του προγράμματος;

Τα κύρια οφέλη που παρατηρούνται σε όσους ολοκληρώνουν την πνευμονική αποκατάσταση είναι:

• Σημαντική μείωση συμπτωμάτων όπως η δύσπνοια και ο βήχας.
• Μειωμένη ανάγκη για επαναλαμβανόμενες νοσηλείες.
• Μείωση του αριθμού των παροξύνσεων.
• Η ποιότητα ζωής είναι πολύ καλή. Πράγματα όπως οι δουλειές του σπιτιού, το να βγεις στον κήπο για να μαζέψεις ένα λουλούδι ή ένα σύντομο ταξίδι δεν αποτελούν μεγάλη πρόκληση, αλλά μπορούν να γίνουν εύκολα .
• Αυξημένη ικανότητα άσκησης και βάδισης.
• Βελτιωμένη ψυχική υγεία. Μειωμένα συναισθήματα άγχους και φόβου.
• Μειωμένη κόπωση του σώματος και αυξημένη ενέργεια.

Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το πρόγραμμα;

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το πρόγραμμα:

• Συζητήστε ειλικρινά με τον γιατρό και τους θεραπευτές σας.Αν μια άσκηση είναι δύσκολη, αν είστε κουρασμένοι, πείτε το. Συζητήστε μαζί τους για τις ελπίδες και τους στόχους σας.
• Παρακολουθήστε κάθε συνεδρία. Εάν δεν ολοκληρώσετε το πρόγραμμα, τα αποτελέσματά σας ενδέχεται να μειωθούν.
• Σκεφτείτε τρόπους για να κάνετε την άσκηση ευκολότερη. Ίσως ασκηθείτε ακούγοντας μουσική, φορέστε έναν ανεμιστήρα ή ρωτήστε αν μπορείτε να ασκηθείτε σε εξωτερικό χώρο.
• Ακόμα και μετά το τέλος του προγράμματος, συνεχίστε να κάνετε ό,τι σας δίδαξαν στο σπίτι. Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Αν θέλετε να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που έχετε πετύχει, πρέπει να το κάνετε αυτό μέρος της ζωής σας.
• Ενημερώστε την οικογένεια και τους φίλους σας για αυτό. Η υποστήριξή τους θα αποτελέσει μεγάλη πηγή δύναμης για εσάς.

Τέλος, είναι δύσκολο ακόμη και να σκεφτείτε την άσκηση όταν έχετε δυσκολία στην αναπνοή. Αλλά αυτό το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί με ασφάλεια και με τον δικό σας ρυθμό. Δεν είναι απλώς άσκηση, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας, να κάνετε τα δικά σας πράγματα χωρίς να βασίζεστε σε κανέναν άλλο. Εάν έχετε κάποια χρόνια πνευμονική πάθηση, ρωτήστε τον γιατρό σας σήμερα για αυτό το πρόγραμμα πνευμονικής αποκατάστασης.