Όταν κάποιος στην οικογένειά σας, ίσως η μητέρα, ο πατέρας σας ή κάποιος πολύ κοντινός σας, υποφέρει από κάποια ασθένεια, είναι φυσιολογικό να μας έρχεται στο μυαλό η ερώτηση: «Λαμβάνει αυτός ή αυτή τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται;» Επειδή γνωρίζουμε ότι τότε είναι που χρειάζονται περισσότερο καλή διατροφή. Αλλά με την ασθένεια, πράγματα όπως η απώλεια όρεξης, η ναυτία, οι αλλαγές στη γεύση και ίσως η δυσκολία στη μάσηση ή την κατάποση τροφής μπορούν να την κάνουν πραγματική πρόκληση. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για μερικά απλά σημάδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά.
Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα της διατροφικής ανεπάρκειας;
Υπάρχουν πολλά κοινά σημάδια υποσιτισμού που μπορούμε να παρατηρήσουμε κατά τη διάρκεια ασθένειας. Αν δώσουμε λίγη προσοχή σε αυτά, μπορούμε να αναλάβουμε γρήγορα δράση.
| Ενδειξη | Πιθανή διατροφική ανεπάρκεια |
|---|---|
| Απροσδόκητη απώλεια βάρους | Δεν λαμβάνετε αρκετές θερμίδες και πρωτεΐνες. |
| Συνεχής κόπωση | Αναιμία από έλλειψη σιδήρου. |
| Απώλεια ή αραίωση μαλλιών | Έλλειψη πρωτεΐνης ή σιδήρου. |
| Προβλήματα στο στόμα και τη γλώσσα | Έλλειψη βιταμίνης Β ή σιδήρου. |
Συμβουλή 1: Απροσδόκητη απώλεια βάρους
Αυτό είναι το πρώτο σύμπτωμα που βλέπουμε και αυτό στο οποίο πρέπει να δώσουμε τη μεγαλύτερη προσοχή. Όταν η ποσότητα τροφής που τρώμε μειώνεται λόγω παραγόντων όπως ναυτία, απώλεια όρεξης και δυσκολία στην κατάποση, χάνουμε βάρος.
Οι διατροφολόγοι επισημαίνουν ότι είναι πιο δύσκολο για ένα άρρωστο άτομο να ανεχθεί την απώλεια βάρους από ένα υγιές άτομο. Η ξαφνική απώλεια του 10% του σωματικού βάρους κάποιου αποτελεί θέμα μεγάλης ανησυχίας και απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.
Ας υποθέσουμε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο ήταν λίγο υπέρβαρο πριν αρρωστήσει. Ωστόσο, η απώλεια βάρους ενώ είναι άρρωστο δεν είναι καλή ιδέα. Επειδή αυτή τη στιγμή, μαζί με το λίπος , μπορεί να χάσετε και μυϊκή μάζα, η οποία είναι απαραίτητη για το σώμα. Αυτός ο μυς είναι πολύ σημαντικός για να παραμείνετε δυνατοί και να αντισταθείτε στις ασθένειες.
Τι μπορεί να γίνει;
Δοκιμάστε αυτά τα απλά πράγματα για να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να διαχειριστείτε το βάρος σας:
- Αυξήστε τον αριθμό των γευμάτων: Αντί να δίνετε τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα, δώστε πέντε ή έξι μικρά, θρεπτικά γεύματα κάθε δύο έως τρεις ώρες . Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να προσφέρετε γιαούρτι το πρωί, σούπα λίγες ώρες αργότερα, λίγο ρύζι για μεσημεριανό γεύμα και λίγα φρούτα το βράδυ.
- Υγρά συμπληρώματα: Εάν δεν μπορείτε να φάτε, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα υγρά συμπληρώματα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά.
- Κάντε τα γεύματα διασκεδαστικά: Το φαγητό με την οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας, σε αντίθεση με το να τρώτε μόνοι σας.
- Αλλάξτε την υφή της τροφής: Εάν δυσκολεύεστε να μασήσετε ή να καταπιείτε τροφή, δοκιμάστε να της δώσετε μαλακές τροφές όπως γιαούρτι, μηλόσουπα και πουρέ λαχανικών. Μπορείτε επίσης να της δώσετε ψιλοκομμένο αγγούρι, αν είναι δυνατόν. Συζητήστε με τον γιατρό ή έναν διατροφολόγο σας σχετικά με αυτό.
Συμβουλή 2: Συνεχής κόπωση
Λέει πάντα το αγαπημένο σας πρόσωπο ότι είναι κουρασμένο; Μήπως ακόμα και το πιο μικρό πράγμα το κάνει να κουράζεται; Η κύρια αιτία για αυτό θα μπορούσε να είναι η σιδηροπενική αναιμία, η οποία είναι επίσης γνωστή ως σιδηροπενική αναιμία .
Με απλά λόγια, αυτή η πάθηση εμφανίζεται όταν μειώνεται ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς του σώματός μας. Όταν το οξυγόνο δεν παρέχεται σωστά, το σώμα χάνει ενέργεια και αισθάνεται κουρασμένο.
Εκτός από την κόπωση, ελέγξτε αν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα:
- Το δέρμα σας φαίνεται χλωμό;
- Έχετε μια εμφάνιση σαν κουτάλι (κουταλιού με τα νύχια) στη μέση των νυχιών σας;
- Είναι τα χέρια και τα πόδια σας πάντα κρύα;
Εάν η έλλειψη σιδήρου δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και συχνές λοιμώξεις.
Τι μπορεί να γίνει;
Η λύση σε αυτό είναι ο σίδηρος. Ωστόσο, υπάρχει ένα πολύ σημαντικό πράγμα . Μην πηγαίνετε απλώς στο φαρμακείο και αγοράζετε μόνοι σας συμπληρώματα σιδήρου. Πρώτα , θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας και να κάνετε μια εξέταση αίματος για να διαπιστώσετε την ακριβή πάθηση .
«Λάβετε υπόψη ότι ο σίδηρος μπορεί να είναι τοξικός εάν εισέλθει στον οργανισμό σε υπερβολική ποσότητα. Επομένως, λάβετε συμπληρώματα σιδήρου μόνο εάν σας το έχει συνταγογραφήσει γιατρός.»
Συμβουλή 3: Απώλεια ή αραίωση μαλλιών
Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για την τριχόπτωση κατά τη διάρκεια ασθένειας. Φάρμακα, θεραπείες (π.χ. θεραπείες για τον καρκίνο), στρες ή η ίδια η φύση της ασθένειας μπορούν να συμβάλουν σε αυτό. Ωστόσο, μια άλλη σημαντική αιτία μπορεί να είναι η έλλειψη πρωτεϊνών ή σιδήρου .
Φανταστείτε, αν το σώμα μας δεν λαμβάνει αρκετή πρωτεΐνη, θα χρησιμοποιεί την πρωτεΐνη που έχει με φειδώ. Ένα από τα πράγματα που κάνει το σώμα είναι να σταματήσει προσωρινά την ανάπτυξη των μαλλιών , μια διαδικασία που δεν είναι απαραίτητη για την επιβίωση. Αυτό προκαλεί τριχόπτωση και αραίωση.
Τι μπορεί να γίνει;
- Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: Οι ζωικές τροφές όπως το μοσχάρι, το χοιρινό, το ψάρι, το κοτόπουλο και τα αυγά είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες. Εάν είστε χορτοφάγος, μπορείτε να πάρετε την απαραίτητη πρωτεΐνη από ξηρούς καρπούς όπως ρεβίθια, φασολάκια, φακές, σόγια, κάσιους και φιστίκια.
- Να είστε προσεκτικοί με τον σίδηρο: Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε έλλειψη σιδήρου, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, κάντε εξετάσεις σε γιατρό και λάβετε συμπληρώματα μόνο εάν τα συστήσει ο ίδιος. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως κρέας, ψάρι και πράσινα λαχανικά.
Συμβουλή 4: Προβλήματα στο στόμα και τη γλώσσα
Είναι η γλώσσα του αγαπημένου σας προσώπου κόκκινη και γυαλιστερή; Υπάρχουν ρωγμές ή πληγές στις γωνίες του στόματός του; Αυτά θα μπορούσαν να είναι σημάδια έλλειψης βιταμίνης Β ή έλλειψης σιδήρου.
Βιταμίνες όπως η βιταμίνη Β1 (θειαμίνη), η Β2 (ριβοφλαβίνη), η Β6 (πυριδοξίνη) και η Β12 είναι απαραίτητες για τον σωστό μεταβολισμό στο σώμα μας, την παραγωγή ενέργειας και την καταπολέμηση ασθενειών.
Τι μπορεί να γίνει;
Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφθείτε τον γιατρό σας . Αυτός ή αυτή θα ελέγξει για άλλες αιτίες, θα ελέγξει για χαμηλά επίπεδα βιταμινών και θα σας δώσει τις κατάλληλες συμβουλές.
Συχνά συνιστάται να συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β.
- Ψάρι
- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, τυρί)
- Ολικής άλεσης
- Πράσινα λαχανικά
- Εμπλουτισμένα δημητριακά
Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν δεν μπορείτε να λάβετε αρκετή βιταμίνη Β12 μόνο από την τροφή, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα βιταμινών. Η βιταμίνη Β12 είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους vegan , καθώς βρίσκεται φυσικά μόνο σε ζωικά προϊόντα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Μην υποτιμάτε την απώλεια βάρους, την κόπωση και την τριχόπτωση ως «φυσιολογικά» πράγματα όταν είστε άρρωστοι. Αυτά θα μπορούσαν να είναι σημάδια διατροφικής ανεπάρκειας.
- Μην αγοράζετε μόνοι σας συμπληρώματα όπως βιταμίνες ή δισκία σιδήρου από το φαρμακείο. Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να τα χορηγείτε μόνο κατόπιν συμβουλής του/της.
- Αρκετά μικρά, θρεπτικά γεύματα που δίνονται κάθε λίγες ώρες μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά από το να ταΐζετε έναν άρρωστο άτομο τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα.
- Προσπαθήστε να κάνετε το φαγητό μια διασκεδαστική εμπειρία αντί για βάρος. Το να τρώτε μαζί με την οικογένειά σας και να προετοιμάζετε το φαγητό όπως σας αρέσει θα σας βοηθήσει.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τη διατροφή του αγαπημένου σας προσώπου, μην διστάσετε ποτέ να μιλήσετε ανοιχτά γι' αυτό με τον γιατρό σας.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න