Είσαι κάποιος που εργάζεται σκληρά για να μείνει μακριά από το αλκοόλ ή άλλα ναρκωτικά; Ενώ κάνεις χρήση, μήπως ξαφνικά υποτροπίασες; Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να νιώσεις πολλή θλίψη, ντροπή και ενοχές. Μπορεί να σκεφτείς: «Έχω προσπαθήσει τόσο σκληρά, αλλά ακόμα αποτυγχάνω». Μπορώ να καταλάβω το βάρος και τον πόνο που νιώθεις. Αλλά περίμενε ένα λεπτό. Ας μιλήσουμε γι' αυτό. Γιατί δεν είναι δικό σου λάθος ή ήττα. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να συμβεί σε αυτό το ταξίδι. Το σημαντικό είναι να μπορέσεις να ξεφύγεις από αυτή την κατάσταση.
Τι ακριβώς είναι η «υποτροπή»;
Με απλά λόγια, μια υποτροπή είναι όταν αρχίζετε ξανά να χρησιμοποιείτε ένα ναρκωτικό ή αλκοόλ αφού προσπαθήσετε να το διακόψετε ή να το αποφύγετε. Μερικοί άνθρωποι το αποκαλούν αυτό «λάθος», που σημαίνει ότι κάνατε ένα μικρό λάθος. Ωστόσο, σημαίνει απλώς ότι έχετε αρχίσει να χρησιμοποιείτε ξανά την ουσία που προκάλεσε τον εθισμό σας.
Αλλά να κάτι πολύ σημαντικό που πρέπει να καταλάβουμε όλοι μας. Η διαταραχή χρήσης ουσιών είναι μια ιατρική πάθηση που έχετε. Όπως ακριβώς ο διαβήτης ή η υψηλή αρτηριακή πίεση. Δεν είναι μια κρίση για τον χαρακτήρα σας. Δεν λέει ότι είστε κακός ή αδύναμος άνθρωπος. Η αλήθεια είναι ότι όλοι όσοι ζουν με αυτή την πάθηση θα υποτροπιάσουν κάποια στιγμή.
Επομένως, εάν έχετε υποτροπιάσει, το πιο σημαντικό είναι να λάβετε τη βοήθεια και την ιατρική περίθαλψη που χρειάζεστε για να αναρρώσετε. Εάν σας συμβεί αυτό, μην φοβάστε ή ντρέπεστε να μιλήσετε σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Θα μπορούσε να είναι ένα μέλος της οικογένειας, ένας καλύτερος φίλος, ο γιατρός σας ή μια ομάδα υποστήριξης. Κανείς δεν πρόκειται να σας κρίνει ή να σας κατηγορήσει. Απλώς θέλουν να σας κρατήσουν ασφαλείς, να σας κρατήσουν υγιείς και να σας βοηθήσουν να πετύχετε σε αυτό το ταξίδι.
Να θυμάστε ότι η υποτροπή δεν σημαίνει ότι είστε αποτυχημένοι. Απλώς σημαίνει ότι το θεραπευτικό σας σχέδιο πρέπει να τροποποιηθεί λίγο περισσότερο, να ενισχυθεί λίγο περισσότερο.
Ποιες είναι οι αιτίες για επαναχρησιμοποίηση;
Οι παράγοντες που πυροδοτούν την κατάσταση μπορεί να διαφέρουν για τον καθένα, αλλά υπάρχουν μερικοί συνηθισμένοι που επηρεάζουν τους περισσότερους ανθρώπους. Η γνώση αυτών είναι σημαντική για εσάς και τους αγαπημένους σας.
| Σκανδάλη | Για να εξηγήσω απλά... |
|---|---|
| Γνώριμα άτομα ή μέρη | Η επανένωση με φίλους με τους οποίους κάνατε χρήση ναρκωτικών ή η επιστροφή σε μέρη που πηγαίνατε παλιά (π.χ., ορισμένα πάρτι, μπαρ), μπορεί να σας φέρει στο μυαλό παλιές αναμνήσεις και συνήθειες. |
| Αλλαγές στην κατάσταση της υγείας | Αν εμφανίσετε μια νέα ασθένεια ή αν έχετε πάρει στο παρελθόν παυσίπονα, το μυαλό σας μπορεί να περιπλανηθεί σε εκείνη την πλευρά όταν αρρωστήσετε ξανά. |
| Ειδικές ημέρες | Σε ειδικές περιστάσεις όπως η παραμονή Πρωτοχρονιάς, τα Χριστούγεννα, τα γενέθλια ή οι γάμοι, το να βλέπετε πώς γιορτάζουν οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να σας κάνει να θέλετε να το χρησιμοποιήσετε ξανά. |
| Μεγάλες αλλαγές στη ζωή | Όταν χάνετε τη δουλειά σας, έχετε ένα οικογενειακό πρόβλημα, διαλύετε μια σχέση ή πεθαίνετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε την πίεση που συνοδεύει τις μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας και μπορεί να στραφείτε ξανά σε αυτό το μονοπάτι. |
| Έντονα συναισθήματα (καλά και κακά) | Όταν νιώθετε θυμό, λύπη, φόβο ή ενοχή, μπορεί να θέλετε να επιστρέψετε στις παλιές σας συνήθειες για να τις ξεφορτωθείτε. Επίσης, ακόμη και σε μια πολύ χαρούμενη μέρα , μπορεί να θέλετε να τη χρησιμοποιήσετε ως «γιορτή». Χρειάζεται λίγος χρόνος για να αναπτύξετε τη νοοτροπία ότι μπορείτε να είστε χαρούμενοι και να γιορτάζετε χωρίς ναρκωτικά. |
Τρία στάδια υποτροπής - ας τα αναγνωρίσουμε
Μπορεί να πιστεύετε ότι η υποτροπή συνέβη μονομιάς, αλλά στην πραγματικότητα συμβαίνει σε στάδια. Αν γνωρίζετε αυτά τα στάδια, εσείς ή κάποιος που αγαπάτε θα μπορείτε να αναγνωρίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια νωρίς.
1. Συναισθηματική Υποτροπή
Αυτό είναι το πρώτο στάδιο. Μπορεί να μην σκέφτεστε καν να χρησιμοποιήσετε ξανά ναρκωτικά σε αυτό το σημείο. Αλλά τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές σας αρχίζουν να σας ωθούν προς αυτή την κατεύθυνση. Δείτε αν σας συμβαίνουν τα εξής:
- Αποφεύγεις τις ομάδες υποστήριξης.
- Απομακρύνεσαι από ανθρώπους που είναι κοντά σου και σε βοηθούν.
- Κρατούν τα συναισθήματά τους κρυμμένα μέσα τους και δεν τα λένε σε κανέναν.
- Ο τρόπος που τρώτε και πίνετε αλλάζει ξαφνικά (τρώτε πολύ ή χάνετε το ενδιαφέρον σας για το φαγητό).
- Αλλαγές στον ύπνο (πολύς ύπνος ή καθόλου ύπνος).
- Προσπαθώ να μένω μόνος, μακριά από καλά πράγματα και χόμπι.
2. Ψυχική Υποτροπή
Τότε είναι που ξεκινάει μια μεγάλη μάχη μέσα στο μυαλό σου. Το ένα μέρος του μυαλού σου λέει, «Όχι, δεν θα το ξαναχρησιμοποιήσω». Αλλά το άλλο μέρος σκέφτεται να το ξαναχρησιμοποιήσει και αρχίζει να το λαχταρά.
Σκέψου το σαν ο εγκέφαλός σου να στοιχηματίζει σε εσένα. Όταν εθίζεσαι στα ναρκωτικά, η λειτουργία του εγκεφάλου σου μπορεί να αλλοιωθεί μόνιμα. Γι' αυτό νιώθεις ότι δεν μπορείς να ελέγξεις αυτές τις σκέψεις.
- Συχνά σκέφτομαι τα παλιά χρόνια και πώς τα χρησιμοποιούσαν.
- Σκέψεις όπως «Δεν πειράζει αν είναι μόνο μία φορά» μου έρχονται στο μυαλό.
- Σκέφτομαι τρόπους να το χρησιμοποιήσω κρυφά.
Το να κάνεις αυτές τις σκέψεις δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμος. Είναι μέρος της ασθένειας. Ποτέ δεν είναι αργά για να ζητήσεις βοήθεια. Όταν νιώθεις έτσι, μίλησε αμέσως σε κάποιον που εμπιστεύεσαι. Μην περνάς αυτή τη μάχη μόνος/η.
3. Φυσική Υποτροπή
Αυτό είναι το τελικό στάδιο. Σημαίνει ότι αρχίζετε ξανά να χρησιμοποιείτε ναρκωτικά ή αλκοόλ. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μεμονωμένο λάθος. Ή θα μπορούσε να είναι μια συνέχιση της χρήσης.
Όπως και να 'χει, να θυμάστε ότι όλοι σε αυτό το ταξίδι περνούν από αυτή την εμπειρία. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε ξανά. Αν ο μακροπρόθεσμος στόχος σας είναι να μείνετε μακριά από τα ναρκωτικά, σίγουρα μπορείτε να το κάνετε. Συζητήστε αμέσως με τον γιατρό σας και την ομάδα υποστήριξής σας και ξεκινήστε αυτό το ταξίδι από την αρχή.
Πώς να αποτρέψετε την υποτροπή;
«Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία», λένε. Υπάρχουν, λοιπόν, μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε ξανά αυτή την κατάσταση.
- Συνεχίστε τη θεραπεία: Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Μην παραλείπετε πράγματα όπως η λήψη των συνταγογραφούμενων φαρμάκων σας, η έγκαιρη επίσκεψη στον γιατρό και τον σύμβουλό σας και η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε ποιες θεραπείες λειτουργούν καλύτερα για εσάς.
- Κατανοήστε τους παράγοντες που σας προκαλούν: Κατανοήστε τι σας προκαλεί να ξαναχρησιμοποιήσετε. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να πιείτε ξανά κατά τη διάρκεια των διακοπών ή σε πάρτι. Επομένως, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε αυτές τις ημέρες πριν συμβούν. Κάντε ένα σχέδιο για εκείνες τις ημέρες με κάποιον που εμπιστεύεστε. Συζητήστε εκ των προτέρων, λέγοντας: «Αν νιώσω έτσι, θα σας τηλεφωνήσω».
- Προσδιορίστε τα πρότυπα σκέψης:Τις περισσότερες φορές, μια υποτροπή συμβαίνει όταν έχετε μια «ευκαιρία». Έχετε σκέψεις όπως να σχεδιάσετε να την χρησιμοποιήσετε όταν δεν υπάρχει κανείς στο σπίτι; Σκέφτεστε «Κανείς δεν θα το μάθει, αρπάξτε το μόνο μία φορά»; Αυτοί είναι τρόποι με τους οποίους ο εγκέφαλός σας σας ξεγελάει. Όταν έρχονται αυτές οι σκέψεις, αναγνωρίστε τις ως προειδοποιητικό σημάδι και ζητήστε αμέσως βοήθεια.
Το ταξίδι προς την ανάρρωση από τα ναρκωτικά είναι ένα ταξίδι ζωής. Θα υπάρξουν αποτυχίες στην πορεία. Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι ηττημένος. Δεν υπάρχει πραγματικά κάτι σαν νίκη ή ήττα. Αν ο στόχος σου είναι να παραμείνεις νηφάλιος, μπορείς πάντα να επιστρέψεις σε αυτόν τον στόχο. Δεν είσαι μόνος.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η υποτροπή δεν είναι ήττα. Μπορεί να είναι μέρος της διαδικασίας ανάρρωσης.
- Η Διαταραχή Χρήσης Ουσιών είναι μια ιατρική πάθηση. Δεν είναι ελάττωμα χαρακτήρα.
- Προσδιορίστε τους παράγοντες που σας κάνουν να υποτροπιάζετε. Αυτοί μπορεί να είναι άνθρωποι, μέρη, συναισθήματα ή ξεχωριστές ημέρες.
- Να γνωρίζετε τα στάδια της υποτροπής (συναισθηματικά, ψυχικά, σωματικά), ώστε να μπορείτε να αναγνωρίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια νωρίς.
- Αν σκέφτεστε να το χρησιμοποιήσετε ξανά ή αν το έχετε κάνει ήδη, μην το κρύβετε ποτέ. Μην ντρέπεστε ή φοβάστε, ενημερώστε αμέσως τον γιατρό, την οικογένειά σας ή έναν έμπιστο φίλο . Το να ζητάτε βοήθεια είναι ένδειξη δύναμης.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας