Έχετε νιώσει ποτέ έναν παράξενο πόνο, μυρμήγκιασμα ή κάψιμο που ξεκινά από την κάτω πλάτη σας και κατεβαίνει στο πόδι σας, μέσα από τους γλουτούς σας, σαν ηλεκτροπληξία; Ίσως το πόδι σας μουδιάζει όταν σηκώνεστε μετά από πολύωρη καθιστή θέση; Τότε μπορεί να έχετε μια πάθηση που ονομάζεται «ισχιαλγία», η οποία είναι συχνή σε πολλούς ανθρώπους. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται αυτό το όνομα, αλλά αν το κατανοήσουμε σωστά, είναι πολύ εύκολο να το ελέγξουμε. Έτσι, σήμερα, ας μιλήσουμε για το τι είναι η ισχιαλγία, τι την προκαλεί και τι μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι.
Καταρχάς, τι είναι αυτό το ισχιακό νεύρο;
Με απλά λόγια, το ισχιακό νεύρο είναι το μακρύτερο και μεγαλύτερο νεύρο στο σώμα μας. Είναι σαν το κύριο ηλεκτρικό καλώδιο στο σπίτι μας. Ξεκινά από το κάτω μέρος της σπονδυλικής μας στήλης. Από εκεί, διατρέχει τους γλουτούς μας, κατεβαίνει το πίσω μέρος των μηρών μας, κατεβαίνει τα πόδια μας και φτάνει στα πέλματά μας. Έχουμε δύο από αυτά τα νεύρα σε κάθε πόδι μας.
Σκεφτείτε απλώς ότι αυτό που μας βοηθά να περπατάμε, να τρέχουμε και να στεκόμαστε είναι τα σήματα που προέρχονται από αυτό το ισχιακό νεύρο, το οποίο παρέχει αίσθηση στα πόδια μας. Αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητο για τη λειτουργία των ποδιών μας. Αυτό το νεύρο είναι τόσο παχύ που σε ορισμένα σημεία είναι πλατύτερο από το πλάτος του μεγάλου δακτύλου του ποδιού μας.
Είναι λοιπόν η «ισχιαλγία» μια ασθένεια;
Εδώ είναι που πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος. Η ισχιαλγία δεν είναι ασθένεια. Είναι σύμπτωμα . Δηλαδή, όταν για κάποιο λόγο το ισχιακό νεύρο για το οποίο μιλήσαμε νωρίτερα συμπιέζεται, πιέζεται ή φλεγμαίνει, την ονομάζουμε ισχιαλγία.
Φανταστείτε ότι όταν κάποιος πατήσει έναν σωλήνα νερού και η ροή του νερού μπλοκαριστεί, όταν αυτό το νεύρο πιεστεί κάπου, τα σήματα που ταξιδεύουν κατά μήκος αυτού του νεύρου διακόπτονται. Τότε είναι που εμφανίζεται αυτός ο ηλεκτρικός πόνος και το μούδιασμα.
Το σημαντικό είναι ότι η ισχιαλγία είναι μια πολύ συχνή πάθηση. Οι περισσότεροι από εμάς θα την βιώσουμε κάποια στιγμή στη ζωή μας. Επίσης, αυτή η πάθηση σπάνια προκαλείται από σοβαρή αιτία, όπως καρκίνο ή λοίμωξη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, υποχωρεί από μόνη της ή μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλές θεραπείες.
Ποιες είναι οι κύριες λειτουργίες του ισχιακού νεύρου;
Όπως αναφέραμε νωρίτερα, αυτό το νεύρο έχει δύο κύριες λειτουργίες. Για να το κατανοήσετε καλύτερα, δείτε τον παρακάτω πίνακα.
| Λειτουργία | Με απλά λόγια... |
|---|---|
| Λειτουργία κινητήρα | Αυτό το μέρος σας βοηθά να κινήσετε τους μύες στο πόδι και το πέλμα σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να περπατήσετε, να τρέξετε, να λυγίσετε και να τεντώσετε το πόδι σας. |
| Αισθητηριακή Λειτουργία | Αυτό το μέρος του ποδιού σας στέλνει σήματα στον εγκέφαλο σχετικά με τις αισθήσεις στο πόδι σας, όπως η θερμότητα, το κρύο, η αφή και ο πόνος. |
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες του ισχιαλγικού πόνου;
Υπάρχουν αρκετές πιθανές αιτίες πρόσκρουσης του ισχιακού νεύρου. Μερικές από τις πιο συνηθισμένες αιτίες είναι:
- Κήλη δίσκου: Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη αιτία. Υπάρχουν ζελατινώδη μαξιλαράκια ανάμεσα στους σπονδύλους (που ονομάζουμε σπονδύλους) στη σπονδυλική μας στήλη. Αυτά ονομάζονται δίσκοι. Εάν ένας από αυτούς τους δίσκους σπάσει, η ζελατινώδης ουσία που υπάρχει στο εσωτερικό του μπορεί να διαρρεύσει και να πιέσει την κοντινή ρίζα του ισχιακού νεύρου.
- Εκφυλιστική νόσος του μεσοσπονδύλιου δίσκου: Καθώς μεγαλώνουμε, οι προαναφερθέντες δίσκοι φθείρονται και οι σπόνδυλοι πλησιάζουν ο ένας τον άλλον. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη χώρου για το νεύρο, το οποίο μπορεί να συμπιεστεί.
- Στένωση οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης: Αυτή συμβαίνει όταν η δίοδος που μοιάζει με κανάλι μέσω της σπονδυλικής στήλης, μέσω της οποίας οδεύουν τα νεύρα, στενεύει με την ηλικία ή για άλλους λόγους. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπίεση των νεύρων.
- Οστικές άκανθες / Οστεόφυτα: Νέες, ανεπιθύμητες οστικές αναπτύξεις στους σπονδύλους της σπονδυλικής στήλης, οι οποίες μπορούν να συμπιέσουν τα νεύρα.
- Σύνδρομο απιοειδούς μυός: Ο απιοειδής μυς είναι ένας μυς βαθιά στους γλουτούς μας. Το ισχιακό νεύρο διατρέχει κάτω από αυτόν τον μυ. Εάν αυτός ο μυς σφιχτεί ή πρηστεί, μπορεί να συμπιέσει το νεύρο.
- Σπονδυλολίσθηση: Αυτό συμβαίνει όταν ένας σπόνδυλος (άρθρωση) στη σπονδυλική στήλη γλιστράει προς τα εμπρός πάνω από τον σπόνδυλο από κάτω του. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπίεση νεύρων.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ισχιαλγίας;
Ο τρόπος με τον οποίο βιώνεται ο ισχιαλγικός πόνος μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά υπάρχουν ορισμένα κοινά συμπτώματα.
| Σύμπτωμα | Πώς νιώθεις |
|---|---|
| Οξύς, ηλεκτρικός πόνος | Ένας οξύς πόνος που διατρέχει την πλάτη και το πόδι, σαν ηλεκτρισμός. |
| Φλεγμονή και αίσθημα καύσου | Ένα αίσθημα καύσου, σαν θερμότητας σε ορισμένα μέρη του ποδιού. |
| Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα | Μυρμήγκιασμα σε ορισμένα μέρη του ποδιού ή του ποδιού, αίσθηση σαν το πόδι να έχει κοιμηθεί. |
| Μυϊκή αδυναμία | Δυσκολία στην κίνηση του ποδιού ή του ποδιού, αίσθημα βάρους ή αίσθηση ότι το πόδι μπερδεύεται κατά το περπάτημα. |
| Χρόνοι που ο πόνος αυξάνεται | Ο πόνος μπορεί να αυξηθεί όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, στέκεστε όρθιοι, βήχετε ή φτερνίζεστε. |
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Ο ισχιαλγικός πόνος συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγες εβδομάδες με απλές θεραπείες. Ωστόσο, εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό .
- Εάν ο πόνος είναι έντονος και επιδεινώνεται μέρα με τη μέρα.
- Εάν ο πόνος ξεκίνησε μετά από ατύχημα.
- Εάν το μούδιασμα και η αδυναμία στο πόδι αυξηθούν.
- Εάν παρουσιάσετε ακράτεια (πρόκειται για μια πολύ σοβαρή κατάσταση έκτακτης ανάγκης).
- Εάν έχετε πόνο στην πλάτη μαζί με πυρετό.
Ποιες εξετάσεις γίνονται για τη διάγνωση της ισχιαλγίας;
Όταν πηγαίνετε σε έναν γιατρό, το πρώτο πράγμα που θα κάνει είναι να σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και να σας εξετάσει. Σε αυτό το σημείο, θα σας πει να:
- Σηκώστε κάθε πόδι ίσιο.
- Περπατήστε στις φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Κάντε ένα squat.
Αυτά μπορούν να σας δώσουν μια γενική ιδέα για τη μυϊκή σας δύναμη και τη λειτουργία των νεύρων σας.
Τις περισσότερες φορές, η ισχιαλγία μπορεί να διαγνωστεί με αυτήν την εξέταση. Ωστόσο, εάν θέλετε να μάθετε την ακριβή αιτία ή εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε άλλες εξετάσεις, όπως:
- Ακτινογραφία: Για να αναζητήσετε τυχόν αλλαγές στα οστά της σπονδυλικής στήλης, όπως οστικές άκανθες.
- Μαγνητική τομογραφία: Αυτή μπορεί να παράγει πολύ καθαρές εικόνες των δίσκων, των νεύρων και των μαλακών ιστών της σπονδυλικής στήλης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό του εάν υπάρχει υποκείμενη αιτία, όπως μια κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου.
- Αξονική τομογραφία: Χρησιμοποιείται για τη λήψη τρισδιάστατων εικόνων της σπονδυλικής στήλης.
- Ηλεκτρομυογράφημα (ΗΜΓ): Μια εξέταση που μετρά τα ηλεκτρικά σήματα από τα νεύρα στους μύες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της ύπαρξης νευρικής βλάβης.
Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο και να διατηρήσετε το ισχιακό νεύρο υγιές;
Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι όταν έχετε ισχιαλγία.
- Ξεκούραση: Ξεκουραστείτε λίγο κατά τη διάρκεια της πρώτης ή δύο ημερών, όταν ο πόνος είναι στο χειρότερο σημείο του. Αλλά μην μένετε στο κρεβάτι για μέρες. Αυτό μπορεί να κάνει τους μύες σας πιο αδύναμους.
- Κρύες και ζεστές κομπρέσες: Για τις πρώτες δύο ή τρεις ημέρες, εφαρμόστε μια παγοκύστη (τυλιγμένη σε μια πετσέτα) στην επώδυνη περιοχή για 15-20 λεπτά. Μετά από δύο ή τρεις ημέρες, εφαρμόστε ένα θερμοφόρα ή μια θερμαινόμενη πετσέτα. Αυτό θα χαλαρώσει τους μύες και θα μειώσει τον πόνο.
- Διατάσεις: Οι ήπιες ασκήσεις stretching είναι πολύ σημαντικές. Το τέντωμα των μυών στην πλάτη, τους γλουτούς και τους μηρούς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στα νεύρα σας. Ωστόσο, εάν ο πόνος επιδεινωθεί, σταματήστε την άσκηση . Είναι καλύτερο να ρωτήσετε έναν φυσιοθεραπευτή ή τον γιατρό σας ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για εσάς.
- Προσέξτε τη στάση του σώματος: Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος όταν κάθεστε, στέκεστε και σηκώνετε βάρη. Όταν κάθεστε, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα.
- Παυσίπονα: Μπορείτε να πάρετε παρακεταμόλη ή άλλο παυσίπονο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα τζελ για να το εφαρμόσετε στην περιοχή του πόνου.
Ποιος διατρέχει αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξει ισχιαλγία;
Μερικοί άνθρωποι διατρέχουν ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν ισχιαλγία.
- Ηλικία: Εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα ηλικίας μεταξύ 30 και 50 ετών. Αυτό οφείλεται σε αλλαγές στη σπονδυλική στήλη καθώς μεγαλώνουμε .
- Επάγγελμα: Τα άτομα που σηκώνουν βαριά βάρη, σκύβουν συχνά την πλάτη τους και στρίβουν το σώμα τους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Τα άτομα που κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα (π.χ. υπάλληλοι γραφείου, οδηγοί) διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο.
- Παχυσαρκία: Όσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό βάρος, τόσο μεγαλύτερη είναι η πίεση που ασκείται στη σπονδυλική στήλη.
- Διαβήτης: Ο διαβήτης μπορεί να βλάψει τα νεύρα, αυξάνοντας τον κίνδυνο ισχιαλγίας.
- Εγκυμοσύνη: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος του μωρού και οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν πίεση στα νεύρα.
- Καθιστικός τρόπος ζωής: Τα άτομα που κάθονται σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να ασκούνται μπορούν να αποδυναμώσουν τους μύες της πλάτης τους και να εμφανίσουν ισχιαλγία.
- Κάπνισμα: Το κάπνισμα μειώνει την παροχή αίματος στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ταχύτερη φθορά τους.
Τώρα ξέρετε ότι αν και η ισχιαλγία είναι μια επώδυνη εμπειρία, συχνά δεν είναι σοβαρή. Η διατήρηση καλής στάσης σώματος, οι τακτικές διατάσεις και η άσκηση μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην πρόληψη αυτής της πάθησης και στη διαχείρισή της, εάν εμφανιστεί.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ισχιαλγία δεν είναι ασθένεια, αλλά ένα σύμπτωμα που προκαλείται από τη συμπίεση του ισχιακού νεύρου, του μακρύτερου νεύρου στο σώμα μας.
- Αυτός ο πόνος συνήθως ταξιδεύει από την πλάτη προς τα κάτω στο πόδι και μπορεί να μοιάζει με παλμό, κάψιμο ή μούδιασμα.
- Η πιο συνηθισμένη αιτία αυτού είναι η κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, αλλά μπορεί να υπάρχουν και άλλες αιτίες.
- Απλές θεραπείες στο σπίτι (ανάπαυση, πάγος/θέρμανση, ήπια άσκηση) συχνά παρέχουν ανακούφιση.
- Εάν ο πόνος είναι έντονος, τα πόδια σας είναι αδύναμα ή χάνετε τον έλεγχο του εντέρου και της ουροδόχου κύστης , επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
- Η ισχιαλγία μπορεί να προληφθεί διατηρώντας τη σωστή στάση του σώματος και ακολουθώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න