Έχετε επίσης στομαχικά προβλήματα κατά τη διάρκεια των εορτών; (Προβλήματα πέψης) Προσέξτε αυτά τα πράγματα!

Στη χώρα μας, όταν πρόκειται για φεστιβάλ, πάρτι ή γάμο, δεν υπάρχει έλλειψη φαγητού και ποτού. Όταν μαζεύεστε με φίλους, κατά τη διάρκεια της Πρωτοχρονιάς ή των Χριστουγέννων, είναι φυσιολογικό να θέλετε να φάτε λίγο περισσότερο όταν βλέπετε νόστιμο φαγητό. Ωστόσο, αφού φάνε και πιουν ευχάριστα, μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν μικρά προβλήματα. Τα κυριότερα είναι πόνος στο στομάχι, φούσκωμα, καούρα, ναυτία ή διάρροια. Γιατί συμβαίνει αυτό; Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα.

5 τρόποι για να αποτρέψετε τις στομαχικές διαταραχές

«Η προφύλαξη είναι καλύτερη από τη θεραπεία», λένε. Ας δούμε λοιπόν πρώτα 5 απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε στομαχικές διαταραχές όπως αυτή.

1. Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα.

Αν θέλετε να αποφύγετε στομαχικές διαταραχές και δυσπεψία, αποφύγετε να τρώτε μεγάλα γεύματα ταυτόχρονα. Αντίθετα, είναι καλύτερο να τρώτε μικρότερα γεύματα αρκετές φορές την ημέρα. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα πάρτι. Αντί να μοιράζεστε ένα πιάτο γεμάτο φαγητό ταυτόχρονα, πάρτε μικρές μερίδες από τα αγαπημένα σας φαγητά και απολαύστε τα. Είναι εντάξει να τρώτε λίγο περισσότερο μετά από λίγο. Αυτό θα μειώσει την αίσθηση βάρους στο στομάχι σας.

2. Μοναχοί, απολαύστε το γεύμα σας.

Όταν τρώτε, απολαύστε το, μασήστε το καλά και μιλήστε με τους φίλους σας ενώ τρώτε. Με απλά λόγια, μην το καταπίνετε πολύ γρήγορα. Οι γαστρεντερολόγοι λένε: «Αν φάτε πάρα πολύ φαγητό ταυτόχρονα, το στομάχι σας επιβραδύνει. Τότε είναι που αρχίζετε να αισθάνεστε χορτάτοι και να αισθάνεστε δυσφορία όπως αέρια».

Αυτή η «επιβράδυνση» ισχύει και για την άσκηση. Εάν έχετε ασκηθεί για περισσότερο από 45 λεπτά, περιμένετε περίπου μία ώρα πριν φάτε. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν ασκείστε, η ροή του αίματος κατευθύνεται στους μύες. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να επανέλθει η παροχή αίματος στο στομάχι στο φυσιολογικό. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την πέψη.

3. Διατηρήστε τα τρόφιμα ασφαλή

Με το ζεστό κλίμα της χώρας μας, τα τρόφιμα μπορούν να χαλάσουν πολύ γρήγορα. Ειδικά σε υπαίθρια πάρτι, εάν αφεθεί πολύ φαγητό έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ανάπτυξης βακτηρίων. Τέτοια χαλασμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση , η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις όπως εμετό και διάρροια.

Θυμηθείτε λοιπόν τα εξής:

• Κρατήστε τα τρόφιμα που πρέπει να διατηρούνται κρύα (όπως σαλάτες, επιδόρπια) κρύα.
• Διατηρείτε ζεστό το φαγητό που χρειάζεται να διατηρείται ζεστό (όπως ρύζι, κάρυ).
• Αν έχετε αμφιβολίες για ένα τρόφιμο που έχει μείνει σε θερμοκρασία δωματίου για περισσότερες από δύο ώρες, καλό είναι να μην το φάτε.

4. Μειώστε τα λιπαρά, τηγανητά και όξινα τρόφιμα

Για να αποφύγετε πράγματα όπως αέρια, φούσκωμα και καούρα, είναι σημαντικό να περιορίσετε ορισμένα τρόφιμα.

5. Πίνετε άφθονο νερό.

Τις ζεστές μέρες, το σώμα μας χάνει πολύ νερό μέσω του ιδρώτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση , η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία και δυσκοιλιότητα. Γι' αυτό, πίνετε νερό σιγά σιγά όλη την ημέρα. Αλλά μην πίνετε μεγάλη ποσότητα νερού ταυτόχρονα. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα επειδή καταπίνετε αέρα μαζί με το νερό.

5 συμβουλές για την αντιμετώπιση του στομαχικού προβλήματος

Εντάξει, όσο προσεκτικοί κι αν είμαστε, μερικές φορές ένα μικρό λάθος μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι. Αν συμβεί αυτό, μην πανικοβληθείτε. Δοκιμάστε αυτά τα απλά πράγματα.

1. Τρώτε φρούτα και βότανα που είναι καλά για το στομάχι: Ορισμένες τροφές έχουν καταπληκτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τις στομαχικές διαταραχές. Ο ανανάς, η παπάγια, το τσάι τζίντζερ και το μάραθο είναι μερικά από τα πιο σημαντικά από αυτά. Επίσης, η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των στομαχικών διαταραχών σε μεγάλο βαθμό.

2. Πίνετε μόνο υγρά: Εάν έχετε έμετο ή διάρροια, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποτρέψετε την αφυδάτωση. Αλλά μην πίνετε πάρα πολλά ταυτόχρονα. Πίνετε μικρές ποσότητες υγρών όπως νερό, χυμό πορτοκαλιού ή χυλό. Αποφύγετε τις στερεές τροφές για λίγες ώρες.

3. Μείνετε μακριά από έντονες μυρωδιές:Αν έχετε ναυτία, οι έντονες μυρωδιές μπορούν να την επιδεινώσουν. Μείνετε μακριά από μυρωδιές όπως μυρωδιές μαγειρικής, έντονα αρώματα και καπνό τσιγάρων.

4. Αποφύγετε πράγματα που επιδεινώνουν τις στομαχικές σας διαταραχές: Ο καφές, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά (σόδα) μπορούν να επιδεινώσουν τις στομαχικές σας διαταραχές. Επίσης, ορισμένα φάρμακα που παίρνετε μπορεί να είναι μια αιτία. Εάν παίρνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή και αντιμετωπίζετε συχνές στομαχικές διαταραχές, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά.

5. Λάβετε φάρμακα μόνο κατόπιν ιατρικής συμβουλής: Υπάρχουν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή («αντιόξινα») που μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο για την καούρα και τα αέρια. Ωστόσο, ποτέ μην κάνετε αυτοδιάγνωση και μην παίρνετε φάρμακα. Μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Για παράδειγμα, η λήψη ορισμένων παυσίπονων (ΜΣΑΦ) όπως η ασπιρίνη μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα στομάχου σε ορισμένα άτομα. Επομένως, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό για πόνο στο στομάχι;

Τις περισσότερες φορές, οι στομαχικές διαταραχές υποχωρούν από μόνες τους μέσα σε μία ή δύο ημέρες. Ωστόσο, εάν έχετε συχνές στομαχικές διαταραχές, θα μπορούσαν να είναι σημάδι μιας άλλης πάθησης. Για παράδειγμα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, τροφική δυσανεξία, φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή έλκος στομάχου.

Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Εάν είναι απαραίτητο, μεταβείτε στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) του νοσοκομείου.

Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, αυτές οι μικρές στομαχικές διαταραχές που συνοδεύουν την εορταστική περίοδο βελτιώνονται γρήγορα με λίγη ξεκούραση και μερικά απλά βήματα.