Μερικές φορές η ζωή μοιάζει αφόρητη, έτσι δεν είναι; Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι τίποτα δεν πρόκειται να πάει καλά, ότι είμαι άχρηστος σε κανέναν, ότι δεν θα ξεπεράσω ποτέ αυτά τα προβλήματα; Είναι πραγματικά δύσκολο να αντιμετωπίσεις αυτά τα συναισθήματα μόνος. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι δεν είσαι μόνος και ότι μπορείς να ζητήσεις βοήθεια για να το ξεπεράσεις αυτό.
Τι ακριβώς είναι η αυτοκτονία;
Με απλά λόγια, η αυτοκτονία είναι η πράξη της αυτοκτονίας βλάπτοντας τον εαυτό μας με σκοπό να τερματίσει τη ζωή του.
Αυτό μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας και κοινωνικής θέσης. Μερικές φορές κάποιος μπορεί να φαίνεται χαμογελαστός και χαρούμενος εξωτερικά, αλλά εσωτερικά μπορεί να είναι βαθιά δυσαρεστημένος με τη ζωή του. Επομένως, είναι απολύτως αδύνατο να κρίνεις κάποιον με βάση την εξωτερική του εμφάνιση. Αν έχεις συνεχώς αυτοκτονικές σκέψεις, σημαίνει ότι κινδυνεύεις.
Δεν είναι δικό σου λάθος που κάνεις αυτές τις σκέψεις. Και δεν χρειάζεται να περάσεις αυτό το ταξίδι μόνος σου. Το να ζητάς βοήθεια είναι σημάδι δύναμης, όχι αδυναμίας.
Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια; Προσέξτε τα
Δεν υπάρχουν πάντα προφανή προειδοποιητικά σημάδια. Μερικές φορές κάποιος μπορεί να κάνει κάτι τέτοιο χωρίς να πει τίποτα. Αλλά, τις περισσότερες φορές, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορούμε να αναγνωρίσουμε. Δείτε αν κάποιος φίλος σας έχει αυτά τα σημάδια. Ίσως τα νιώθετε κι εσείς.
| Η φύση του χαρακτηριστικού | Εξήγηση |
|---|---|
| Μιλώντας για πράγματα | Συχνά λένε πράγματα όπως: «Μακάρι να ήμουν νεκρός», «Θα ήταν πιο εύκολο για όλους χωρίς εμένα», «Αυτή η ζωή δεν έχει νόημα». Μιλούν επίσης για τον θάνατο και τρόπους για να τερματίσουν τη ζωή. |
| Αλλαγές συμπεριφοράς | Προσπαθούν να μένουν μακριά από όλους και να είναι μόνοι. Δεν κάνουν πλέον τα πράγματα που απολάμβαναν παλιά (όπως να ακούν μουσική, να βλέπουν ταινίες, να συναντούν φίλους). Υπάρχει μεγάλη διαφορά στον ύπνο (είτε κοιμούνται πολύ είτε νυστάζουν). |
| Παρασκευή | Χαρίζουν πράγματα που θεωρούν πολύτιμα (βιβλία, ρούχα, κοσμήματα) σε άλλους. Τα γράφουν σαν να ήταν διαθήκη. Γράφουν αποχαιρετιστήριες επιστολές. Αποχαιρετούν τα αγαπημένα τους πρόσωπα, όπως «Θα επιστρέψω». |
| Επικίνδυνες συμπεριφορές | Κάνοντας απερίσκεπτα, επικίνδυνα πράγματα χωρίς να σκέφτεστε τις συνέπειες. Για παράδειγμα, οδήγηση πολύ γρήγορα, υπερβολική χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ. |
| Αλλαγές στη διάθεση | Ακραίος θυμός, άγχος και ανησυχία. Ξαφνικό κλάμα χωρίς λόγο. Επίσης, αν κάποιος που ήταν λυπημένος και αναστατωμένος για μεγάλο χρονικό διάστημα ξαφνικά γίνει πολύ ήρεμος και γαλήνιος, αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι. |
Εάν παρατηρήσετε ένα τέτοιο σύμπτωμα, μην το αγνοήσετε. Η προσφορά βοήθειας θα μπορούσε να σώσει μια ζωή.
Αν κάποιος μιλήσει γι' αυτό, θα αυξήσει τον κίνδυνο;
Όχι. Απολύτως όχι. Αυτή είναι μια από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις στην κοινωνία. Το να ρωτήσεις κάποιον, «Σκέφτεσαι να δώσεις τέλος στη ζωή σου;» δεν θα του βάλει αυτή τη σκέψη στο μυαλό.
Στην πραγματικότητα, κάνοντας αυτή την ερώτηση, τους ανοίγει την πόρτα να μιλήσουν για τα βάρη που κουβαλούν. Τους κάνει να νιώθουν ότι δεν είναι μόνοι, ότι κάποιος τους φροντίζει. Επομένως, αν έχετε αμφιβολίες για κάποιον, μην φοβάστε να τον ρωτήσετε ευθέως και ευγενικά.
Τι είδους πράγματα μπορούν να κάνουν κάποιον να νιώθει έτσι;
Ένα άτομο δεν ωθείται στην αυτοκτονία για έναν μόνο λόγο. Είναι ένας συνδυασμός πολλών παραγόντων. Φανταστείτε, όταν ένα άτομο αισθάνεται αφόρητο ψυχικό πόνο και δεν βλέπει άλλη επιλογή για να απαλλαγεί από αυτόν τον πόνο, καταλήγει σε αυτήν την απόφαση.
Ακολουθούν ορισμένοι συνηθισμένοι λόγοι:
- Προβλήματα ψυχικής υγείας: Παθήσεις όπως η μακροχρόνια κατάθλιψη, οι αγχώδεις διαταραχές και η σχιζοφρένεια.
- Προηγούμενη απόπειρα αυτοκτονίας: Κάποιος που έχει κάνει μια προηγούμενη απόπειρα αυτοκτονίας διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να έχει ξανά αυτές τις σκέψεις.
- Σοβαρές τραυματικές εμπειρίες: Κακοποίηση στην παιδική ηλικία, εκφοβισμός, θάνατος αγαπημένου προσώπου, σοβαρό ατύχημα κ.λπ.
- Αναλύσεις σύνδεσης:Διάλυση σχέσης, διαζύγιο.
- Οικονομικά ή εργασιακά προβλήματα: υψηλό χρέος, απώλεια θέσεων εργασίας.
- Χρόνιες ασθένειες: ασθένειες που διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και προκαλούν έντονο πόνο.
- Εθισμός σε ναρκωτικά και αλκοόλ.
- Κοινωνική απομόνωση: Το να μην έχεις κανέναν να μιλήσεις ή να μοιραστείς τις λύπες σου.
Πώς μπορώ να ζητήσω βοήθεια; Ποιες υπηρεσίες είναι διαθέσιμες στη Σρι Λάνκα;
Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε χρειάζεται βοήθεια, σας παρακαλούμε να μην υποφέρετε μόνοι σας. Υπάρχουν οργανισμοί στη Σρι Λάνκα που μπορούν να σας βοηθήσουν, παρέχοντας εμπιστευτικές, δωρεάν υπηρεσίες.
Το πιο σημαντικό είναι να αποθηκεύσετε αυτούς τους αριθμούς τηλεφώνου στο τηλέφωνό σας. Μπορεί να σας φανούν χρήσιμοι κάποια μέρα, εσάς ή έναν φίλο σας.
| Υπηρεσία | Αριθμός τηλεφώνου | Περιγραφή |
|---|---|---|
| Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH) | 1926 | Μια 24ωρη, κυβερνητική υπηρεσία όπου μπορείτε να καλέσετε και να λάβετε βοήθεια από έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο για οποιοδήποτε πρόβλημα ψυχικής υγείας. |
| Σουμιτράγιο | 011 2692909 / 011 2696666 | Ανοιχτά από τις 9 π.μ. έως τις 8 μ.μ. Μπορείτε να μιλήσετε για οτιδήποτε σας απασχολεί, χωρίς καμία κρίση. Με απόλυτη εμπιστευτικότητα. |
| Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης | 119 | Εάν κάποιος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο (π.χ. απόπειρα αυτοκτονίας), καλέστε τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της αστυνομίας. Ή, μεταβείτε αμέσως στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών (ETU) νοσοκομείου.Πάρ' το μακριά. |
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας;
- Ακούστε: Ακούστε προσεκτικά τι έχουν να πουν χωρίς να τους κρίνετε ή να τους δώσετε συμβουλές. Πείτε πράγματα όπως: «Πώς αισθάνεσαι;» «Είμαι εδώ για σένα».
- Ρωτήστε ευθέως: «Έχετε σκεφτεί ποτέ να δώσετε τέλος στη ζωή σας;» Ρωτήστε ευγενικά και ήρεμα.
- Μην αφήνετε κάποιον μόνο του: Αν πιστεύετε ότι κάποιος βρίσκεται σε σοβαρό κίνδυνο, μην τον αφήνετε μόνο του.
- Ενθαρρύνετε την επαγγελματική βοήθεια: Ενθαρρύνετέ τους να επισκεφτούν έναν γιατρό, ψυχίατρο ή σύμβουλο. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να απευθυνθείτε σε αυτούς.
- Απομακρύνετε επικίνδυνα αντικείμενα: Κρατήστε αντικείμενα όπως χάπια, αιχμηρά όπλα και δηλητήρια στο σπίτι κλειδωμένα με ασφάλεια.
Τι είναι ο αυτοκτονικός ιδεασμός;
Αυτή είναι η στιγμή που σκέφτεστε ή σχεδιάζετε να τερματίσετε τη ζωή σας. Αυτή μπορεί να είναι μια σκέψη που σας έρχεται στο μυαλό ή μπορεί να είναι κάτι που συνεχίζεται. Το να έχεις μια σκέψη και να ενεργείς βάσει αυτής είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Αλλά το να έχεις αυτές τις σκέψεις είναι ένα ισχυρό σημάδι ότι χρειάζεσαι βοήθεια.
Έτσι, ακόμα κι αν έχετε μια μικρή σκέψη σαν κι αυτή, μην την αγνοήσετε. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Ή καλέστε στο 1926.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το να σκέφτεσαι να τερματίσεις τη ζωή σου δεν είναι αδυναμία ή λάθος. Είναι αποτέλεσμα αβάσταχτου ψυχικού πόνου.
- Δεν είσαι μόνος/η. Υπάρχουν πολλοί άλλοι που παλεύουν με αυτά τα συναισθήματα και υπάρχουν και εκείνοι που είναι πρόθυμοι να σε βοηθήσουν.
- Το να ρωτάς κάποιον ευθέως για την αυτοκτονία εμποδίζει τη σκέψη να μπει στο κεφάλι του. Του ανοίγει την πόρτα για να μιλήσει.
- Υπηρεσίες όπως η 1926 (NIMH) και η Sumitrayo (0112692909) στη Σρι Λάνκα είναι έτοιμες να σας ακούσουν και να σας βοηθήσουν. Αυτές οι υπηρεσίες είναι απολύτως εμπιστευτικές.
- Εάν υπάρχει άμεσος κίνδυνος, καλέστε το 119 ή μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
- Το να ζητάς βοήθεια είναι σημάδι δύναμης. Κάνε αυτό το βήμα σήμερα. Το αύριο μπορεί να είναι καλύτερο από το σήμερα.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න