Τα κρυολογήματα και η γρίπη είναι συνηθισμένες ασθένειες που παθαίνουμε όταν αλλάζει ο καιρός. Είναι πολύ ενοχλητικό όταν νιώθουμε κουρασμένοι, έχουμε βουλωμένη μύτη και πονόλαιμο, έτσι δεν είναι; Έτσι, εκτός από τα φάρμακα, σήμερα θα μιλήσουμε για μερικές απλές, φυσικές θεραπείες που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι και οι οποίες θα σας ανακουφίσουν. Αυτές θα σας βοηθήσουν να μειώσετε σε μεγάλο βαθμό την ενόχληση που νιώθετε.
1. Είναι καλύτερο να μην αντιμετωπίζετε κάποια συμπτώματα!
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν το ακούσετε αυτό, αλλά αυτά τα συμπτώματα, τα οποία στην πραγματικότητα σας φαίνονται ενοχλητικά, είναι η καλύτερη απόδειξη ότι το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας καταπολεμά την ασθένεια.
Σκεφτείτε το, ο πυρετός είναι ένα ζεστό περιβάλλον που δημιουργείται με την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος για την εξόντωση των ιών μέσα στο σώμα. Αυτή η θερμότητα κάνει τις πρωτεΐνες που σκοτώνουν τα μικρόβια στο αίμα να κινούνται γρήγορα σε όλο το σώμα και να αρχίζουν να λειτουργούν. Έτσι, αν δεν έχετε υψηλό πυρετό, αν μπορείτε να ανεχτείτε έναν ήπιο πυρετό για μία ή δύο ημέρες, μπορείτε να αναρρώσετε γρήγορα.
Το ίδιο ισχύει και για τον βήχα . Ο βήχας είναι ένας τρόπος για να απαλλαγούμε από την παχύρρευστη βλέννα που περιέχει μικρόβια στην αναπνευστική μας οδό. Εάν αυτή η βλέννα δεν απομακρυνθεί, τα μικρόβια μπορούν να ταξιδέψουν στους πνεύμονες και σε άλλα μέρη του σώματος.
Είναι καλύτερο να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη λήψη φαρμάκων για τη βουλωμένη μύτη . Ορισμένα φάρμακα συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία στη μύτη. Αλλά αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα είναι ότι η παροχή αίματος στην περιοχή γύρω από τη μύτη αυξάνεται, η περιοχή θερμαίνεται και τα μικρόβια αποβάλλονται μαζί με τις εκκρίσεις.
2. Ο σωστός τρόπος για να καθαρίσετε τη μύτη (καθαρίστε τη βλέννα)
Είναι σημαντικό να καθαρίζετε τη μύτη σας συχνά όταν έχετε κρυολόγημα. Δεν είναι καλή ιδέα να φυσάτε βλέννα πίσω στο κεφάλι σας. Ωστόσο, αν προσπαθήσετε να καθαρίσετε τη μύτη σας πολύ δυνατά, η πίεση μπορεί να ωθήσει βλέννα φορτωμένη με μικρόβια στα ακουστικά σας κανάλια, προκαλώντας πόνο στο αυτί.
Ο καλύτερος τρόπος είναι: Κλείστε απαλά το ένα ρουθούνι με το δάχτυλό σας και φυσήξτε αργά αέρα από την άλλη πλευρά για να χαλαρώσει η βλέννα. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο και για την άλλη πλευρά.
3. Ξεπλύνετε τη μύτη σας με ζεστό αλατόνερο για να ανακουφίσετε τη συμφόρηση.
Το ξέπλυμα της μύτης σας με αλατόνερο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης και στην αποβολή ιών και βακτηρίων στη μύτη σας. Είναι πολύ εύκολο να το κάνετε:
Σε ένα ποτήρι καλά βρασμένο νερό (περίπου 250 ml), προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι και ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα και ανακατέψτε καλά. Χρησιμοποιώντας μια σύριγγα ή ένα κιτ ρινικής άρδευσης που διατίθεται στο φαρμακείο, εγχύστε αυτό το νερό στο ένα ρουθούνι. Ταυτόχρονα, κλείστε το άλλο ρουθούνι με το δάχτυλό σας. Στη συνέχεια, αφήστε το νερό να στραγγίσει και επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία δύο ή τρεις φορές στο άλλο ρουθούνι.
4. Κρατήστε το σώμα σας ζεστό και ξεκουραστείτε καλά.
Κάνοντας ζέσταμα και ξεκούραση αμέσως μόλις κρυολογήσετε ή έχετε πυρετό, το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει όλη του την ενέργεια για να καταπολεμήσει την ασθένεια. Αυτή η μάχη μπορεί να κάνει το σώμα σας να νιώθει πολύ κουρασμένο. Έτσι, βοηθάτε πολύ το σώμα σας ξεκουραζόμενο.
5. Γαργάρες
Οι γαργάρες μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τον πονόλαιμο και την ξηρότητα. Κάντε γαργάρες με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό περίπου τέσσερις φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να κάνετε γαργάρες με μέλι ή με ένα παχύρρευστο μείγμα μελιού και μηλόξιδου για να μειώσετε τον πονόλαιμο.
6. Πίνετε ζεστά υγρά
Όταν έχετε κρυολόγημα, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά για να αποτρέψετε την αφυδάτωση και να βοηθήσετε στην αποβολή της βλέννας. Ζεστά πράγματα όπως το τσάι, ο κόλιανδρος, το τσάι με τζίντζερ και η γνωστή κοτόσουπα βοηθούν σημαντικά στην ανακούφιση από τη βουλωμένη μύτη και τον πονόλαιμο.
7. Κάντε ένα ατμόλουτρο ή ένα ζεστό μπάνιο
Ο ατμός από ένα ζεστό ντους υγραίνει τις ρινικές σας διόδους, ανακουφίζει από τη συμφόρηση και σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Εάν αισθάνεστε ζάλη λόγω πυρετού, ανοίξτε το ζεστό νερό στο μπάνιο και καθίστε σε μια καρέκλα για να εισέλθει ο ατμός.
8. Εφαρμόστε αλοιφή κάτω από τη μύτη
Η εφαρμογή μιας μικρής ποσότητας αλοιφής που περιέχει μενθόλη, όπως μια αλοιφή με βάση τη μενθόλη, κάτω από τη μύτη μπορεί να βοηθήσει στην ευκολότερη αναπνοή και να προσφέρει ανακούφιση από το κοκκίνισμα του δέρματος που προκαλείται από το συχνό τρίψιμο. Αλλά να θυμάστε, ποτέ μην τις εφαρμόζετε μέσα στη μύτη. Πρέπει να εφαρμόζονται μόνο κάτω από τη μύτη, εξωτερικά.
9. Εφαρμόστε ζεστές ή κρύες κομπρέσες γύρω από τα ιγμόρεια
Η εφαρμογή ζεστών ή κρύων κομπρέσων στα ιγμόρεια, όπως στο μέτωπο και τα μάγουλά σας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της συμφόρησης. Μπορείτε να φτιάξετε μια ζεστή κομπρέσα ζεσταίνοντας ένα υγρό πανί στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 55 δευτερόλεπτα (ελέγξτε τη θερμοκρασία πριν την εφαρμόσετε στο δέρμα σας!). Ένα φακελάκι ρεβίθια από το ψυγείο είναι μια καλή κρύα κομπρέσα.
10. Κοιμηθείτε με ένα επιπλέον μαξιλάρι.
Όταν κοιμάστε, κρατήστε ένα μαξιλάρι έτσι ώστε το κεφάλι σας να είναι ελαφρώς ανασηκωμένο. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ρινικής συμφόρησης. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε με αυτόν τον τρόπο, δοκιμάστε να τοποθετήσετε μαξιλάρια κάτω από το στρώμα σας για να δημιουργήσετε μια μικρή κλίση.
11. Αποφύγετε τα αεροπορικά ταξίδια εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο.
Η πτήση ενώ είστε άρρωστοι ασκεί επιπλέον πίεση στο αναπνευστικό σας σύστημα. Οι αλλαγές πίεσης στο αεροπλάνο μπορούν προσωρινά να προκαλέσουν βλάβη στα τύμπανά σας. Εάν πρέπει να ταξιδέψετε, χρησιμοποιήστε ένα ρινικό σπρέι πριν από την επιβίβαση και την αποβίβαση.
12. Τροφές που καταπολεμούν τις λοιμώξεις
Ακολουθούν μερικές καλές τροφές που μπορείτε να φάτε όταν καταπολεμάτε ένα κρυολόγημα ή γρίπη.
| Τύπος φαγητού | Χρησιμότητα |
|---|---|
| Μπανάνες και ρύζι | Ανακουφίζει από καταστάσεις όπως στομαχικές διαταραχές και διάρροια. |
| Τροφές που περιέχουν βιταμίνη C (π.χ. ψάρι και τσίλι) | Βοηθά στη βελτίωση της ανοσίας. |
| Καρότο | Περιέχει βήτα-καροτίνη και ενισχύει την ανοσία. |
| Πράσινο τσίλι / κοχενίλη | Μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα των ιγμορείων και στην αποβολή της βλέννας στους πνεύμονες. |
| Κρεμμύδι | Περιέχει χημικές ουσίες που βοηθούν το σώμα να θεραπεύσει λοιμώξεις όπως η βρογχίτιδα. |
| Μαύρο και πράσινο τσάι | Περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται κατεχίνη, η οποία έχει φυσικές αντιβιοτικές ιδιότητες. |
13. Ας μάθουμε επίσης για τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής.
Πολλοί άνθρωποι στρέφονται πλέον σε αυτά τα πράγματα για να ανακουφιστούν από το κρυολόγημα, αλλά τα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητά τους είναι λίγο ανάμεικτα.
- Βιταμίνη C: Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να αποτρέψουν ένα κρυολόγημα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση περίπου μία ημέρα μετά την ασθένεια.
- Εχινάκεια: Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων κατά 10%-30%, αλλά ορισμένες δεν έχουν δείξει καμία επίδραση.
- Ψευδάργυρος: Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η λήψη σιροπιού ή παστίλιας ψευδαργύρου κατά τις πρώτες ημέρες της ασθένειας μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της.
- Τζίνσενγκ: Οι ρίζες αυτού του φυτού λέγεται ότι διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης.
Αλλά να θυμάστε το εξής: Να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε βιταμίνη, βότανο ή συμπλήρωμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε έγκυος, λαμβάνετε φάρμακα για κάποια άλλη πάθηση ή λαμβάνετε άλλα συμπληρώματα. Επίσης, φροντίστε να ρωτήσετε έναν παιδίατρο πριν τα χορηγήσετε σε παιδιά.
14. Ας αποτρέψουμε την εξάπλωση της ασθένειας σε άλλους.
Ενώ φροντίζετε τον εαυτό σας, πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι δεν μεταδίδετε τα μικρόβιά σας σε άλλους.
- Όταν βήχετε ή φτερνίζεστε, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με ένα χαρτομάντιλο ή τον αγκώνα σας.
- Πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ειδικά αφού έρθετε από έξω.
- Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ όταν δεν έχετε διαθέσιμα σαπούνι και νερό.
Τέλος, ενώ μερικές φορές μπορεί να μοιάζει με κοινό κρυολόγημα, μπορεί επίσης να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής πάθησης, όπως λοίμωξη από ιγμόρεια, βρογχίτιδα ή μηνιγγίτιδα. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά και δεν βελτιωθούν μετά από λίγες ημέρες, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
Μήνυμα για το σπίτι
- Συμπτώματα όπως ο πυρετός και ο βήχας είναι σημάδια ότι το αμυντικό σύστημα του οργανισμού λειτουργεί. Μην ανησυχείτε λοιπόν για ήπια συμπτώματα.
- Η ξεκούραση, τα ζεστά υγρά και η θρεπτική τροφή είναι απαραίτητα για μια γρήγορη ανάρρωση.
- Το ξέπλυμα της μύτης και του λαιμού με αλατόνερο προσφέρει μεγάλη ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση και τον πονόλαιμο.
- Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε βιταμίνες ή άλλα συμπληρώματα.
- Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή δεν βελτιωθούν μέσα σε λίγες ημέρες, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας